Ejercicio físico y estilo de vida sedentario: consecuencias para la salud

Perhaps the greatest barriers for achieving major advances in public health in the twenty-first century result from the paralysis of the pandemic paradigm or from the widespread inability to envision alternative or new models of thought. Human movement represents a complex behavior that is influenced by personal motivation, health and mobility problems, genetic factors, and social and physical environments in which people live. These factors influence the propensity to engage in sedentary behaviors or in physical activity. However, the biological, social, and environmental pathways leading to sedentary behavior versus physical activity may be different. In addition, the health effects associated with sedentary behavior and physical activity may be the result of different biological mechanisms. Thus, our objective was to discuss the importance of physical exercise on health-related outcomes and the consequences of sedentary lifestyles. Research on sedentary behavior has been growing;however, the evidence for its determinants is relatively sparse. More studies are needed to obtain more conclusive results because it is fundamental to understand these complex relationships related to the practice and the acquisition of active and healthy lifestyles as opposed to a sedentary lifestyle.info:eu-repo/semantics/publishedVersio

Acute maternal exercise during the third trimester of pregnancy, influence on foetal heart rate = Ejercicio físico durante el tercer trimestre de embarazo, influencia en la frecuencia cardiaca fetal

A substantial amount of research has investigated the influence of physical exercise during pregnancy on certain maternal and foetal parameters. Regarding the behaviour of the foetal heart rate (FHR) during the maternal exercise certain controversy exists; as several investigations have studied this parameter obtaining varied results. To test the hypotheses that the foetal heart rate (FHR) increases during maternal exercise, performed on a static bicycle during the third trimester. To know if the magnitude of the increase is related to gestational age or parity. This research involved a collaboration with the Gynaecology and Obstetrics Service of “Severo Ochoa” Hospital (Madrid) and Universidad Politécnica de Madrid (UPM). The approval of the Committee of Investigation as well as of the Ethical Commission of the Hospital was obtained. Twenty healthy pregnant women have been studied, in the last trimester. No women showed any medical complications in their pregnancy or contraindications for the practice of physical exercise. Informed consent was obtained. The exercise protocol consisted in the first part (rest), followed by a session of 20 minutes of moderate work (static bicycle exercise) and then rest until the FHR returned to the pre-exercise levels. Data for the evaluation of the FHR was obtained using an Electronic Foetal Monitor, Philips FM 20; and an Accurex Plus, Polar Electro OY was used for the control of the maternal heart rate. The clinical history of the pregnant women provided data about medical and personal factors. For the statistical analysis, Pearson correlation and Student’s t test for unpaired data were used. Our results show increases (11 - 36 beats/min, mean= 24 beats/min) of the FHR in all the studied cases. The gestational age shows no correlation with increments of FHR (Pearson 0.06) and there are larger increments of FHR in secundigravid (mean=152 ± 6.0 beats/min) than in primigravid (mean=147 ± 4.6 beats/min). Maternal aerobic and moderate exercise developing during last trimester increments FHR without harmful effects. These increments do not depend on the maternal age. Parity has influence on the level of increments of the FHR. Una cantidad importante de investigaciones han valorado la influencia del ejercicio físico durante el embarazo en ciertos parámetros fetales. En relación al comportamiento de la frecuencia cardiaca fetal (FCF) durante la realización del ejercicio existe cierta controversia, muchas investigaciones han estudiado este parámetro con resultados variados. El objetivo de este estudio fue comprobar la hipótesis de un aumento de la FCF durante la realización de ejercicio en bicicleta estática en el tercer trimestre de embarazo. También conocer si esos aumentos se relacionan con la edad gestacional o la paridad de la gestante. Este estudio se ha desarrollado mediante una colaboración entre el Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Severo Ochoa de Leganés y la Universidad Politécnica de Madrid. Se obtuvo la aprobación del Comité de Investigación así como de la Comisión Ética. Fueron estudiadas 20 gestantes en el último trimestre, sin complicaciones ni contraindicaciones médicas para el ejercicio, cada mujer firmó un consentimiento informado. El protocolo de ejercicio consistió en una primera parte de reposo, una sesión de 20 minutos de trabajo moderado en bicicleta estática y el reposo final con retorno a los niveles normales de FCF. Los datos correspondientes a la FCF se obtuvieron por medio de un Monitor Fetal Electrónico Philips FM 20, y un pulsómetro Accurex Plus, Polar Electro OY, fue usado para el control de la frecuencia cardiaca materna. La historia clínica de cada gestante aportó datos relativos a características médicas y personales. Para el análisis estadístico se utilizaron mecanismos descriptivos, el índice de correlación de Pearson y la t de Student para comparación de medias. Nuestros resultados muestran aumentos de la FCF de 11-36 lat/min (media de 24 lat/min). Los días de gestación no presentaron una correlación positiva con el nivel de los incrementos (Pearson 0.06). Hubo mayores aumentos en gestantes secundigrávidas (media=152 ± 6.0 lat/min) que en primigrávidas (media=147 ± 4.6 lat/min). El ejercicio aeróbico y moderado materno desarrollado durante el tercer trimestre de embarazo incrementa la FCF sin efectos perjudiciales. Los aumentos no dependen de la edad gestacional de la madre. La paridad de la gestante tiene influencia en el nivel de los incrementos

Hidratación y ejercicio físico

El agua posee propiedades térmicas ya que contribuye a mantener la temperatura corporal constante, especialmente durante la práctica de un ejercicio prolongado en un ambiente caluroso y húmedo. El sodio es el principal catión perdido por el sudor. Los autores revisan las causas y consecuencias de la pérdida debido al ejercicio: la deshidratación, la hipohidratación y la hiponatremia, así como las consecuencias, en primer lugar, la disminución del rendimiento deportivo y, en segundo lugar, el deterioro funcional de músculos y tendones. Se revisan las distintas modalidades y recomendaciones para una correcta hidratación: previa al ejercicio, durante el ejercicio y la rehidratación después del ejercicio. Se analizan las ventajas de una rehidratación postejercicio con una bebida moderadamente alta en sodio (0,15 g/100 ml) en comparación con una bebida con un bajo contenido en sodio (0,07 g/100 ml), junto con una ingesta del 150% de la pérdida de peso por deshidratación

Hemofilia: ejercicio y deporte

El ejercicio físico y el deporte constituyen uno de los pilares básicos en el tratamiento de la hemofilia. Este trabajo describe un resumen de las características de la hemofilia y, a través de una exhaustiva revisión bibliográfica, se analiza la importancia de la condición física, en relación con la prevención y el tratamiento de las lesiones musculoesqueléticas en el paciente hemofílico. La hemofilia es una enfermedad hematológica hereditaria, con lesiones ortopédicas características. Afecta a individuos varones y presenta un déficit de factores de la coagulación que provoca hemorragias incluso espontáneas (en pacientes graves sin tratamiento). Las lesiones más frecuentes son: hemartrosis, sinovitis, hematomas musculares y artropatía hemofílica. La condición física del paciente hemofílico, instrumentada mediante terapia sustitutiva de factores de la coagulación, es fundamental y requiere fisioterapia, ejercicio físico y deporte. Basándonos en las recomendaciones de los comités de expertos de la Federación Mundial de Hemofilia (WFH) y utilizando las principales bases de datos, mediante estrategias de búsqueda con palabras clave, se obtuvieron 756 referencias, de las que tan sólo 74 superaron los criterios de inclusión. Las publicaciones se agruparon por áreas temáticas, diferenciando artículos de revisión, trabajos observacionales y experiencias clínicas, estudios experimentales y actuaciones intervencionistas sobre parámetros concretos de la condición física. Se concluye con la evidencia de la importancia de la recomendación del ejercicio físico y deporte en la hemofilia, el consenso en su idoneidad para el bienestar físico, psíquico y social de los pacientes, y la necesidad de incrementar los trabajos científicos al respecto

Lumbalgia y ejercicio físico

La lumbalgia es un problema que se caracteriza por su alta prevalencia en la población, de hecho hasta el 80% de la población lo padece al menos una vez en la vida En cerca del 90% de los casos no se encuentra ningún tipo de lesión que justifique el proceso, por lo que el problema será catalogado como lumbalgia inespecífica. La lumbalgia tiene una gran trascendencia debido a sus grandes repercusiones económicas y sociales asociadas, ya que se ha convertido en una de las primeras causas de absentismo laboral. En la cronificación de la lumbalgia se produce una asociación entre factores musculares y psicosociales que favorecerán la cronificación e incapacidad asociada al proceso. El reposo está contraindicado, pues debilita y atrofia la musculatura de la espalda, debiéndose de restringir por este motivo a no más de 2-3 días y cuando sea absolutamente necesario. Por el contrario, el ejercicio físico ha demostrado su eficacia a la hora de proteger contra la lumbalgia, contra el dolor asociado a la misma, de favorecer la recuperación en los procesos que se han cronificado, disminuir las recidivas, el número de días de baja laboral y ayudar en el tratamiento de los componentes psicológicos asociados a la lumbalgia crónica. En las personas aquejadas de lumbalgia crónica hay una pérdida en la fuerza del tronco, flexibilidad del tronco y capacidad cardiovascular, por lo que una terapia de ejercicios adecuada debería de tener en cuenta estos tres parámetros, ya que los buenos resultados que se pueden obtener indican la conveniencia de la misma. En relación a la frecuencia de entrenamiento muscular, de forma genérica una vez a la semana es suficiente para progresar y mantener los resultados obtenidos. Por último, en cuanto a la intensidad de dicho entrenamiento, es mejor entrenar con alta intensidad pues los resultados son mayores y más rápidos

Transformation of anthropological status in elderly with type II diabetes through exercise: pilates and aerobic exercise

Las estadísticas muestran que 285 millones de personas sufren de Diabetes Tipo II, esto es el 6% de la población mundial adulta y 60 millones de personas en los Estados Unidos (10% de la población). De los 47 millones de habitantes que posee España, mas de 3 millones de personas sufren de diabetes (6.4%). En el año 2010 se gastaron más de 106 mil millones de dólares en salud por causa de la diabetes en los Estados Unidos. El ejercicio físico es una manera de evitar la diabetes en la población a través de: un mejor uso de la propia insulina producida por el cuerpo, de la quema de grasas, del control del peso corporal, del aumento de la fuerza muscular y del aumento en la densidad y calidad ósea. Una frecuencia semanal de 250 a 300 minutos de actividad física puede resultar de gran ayuda en el control de esta patología. La práctica de Pilates es un ejercicio que puede ser utilizado para lograr fácilmente un estado físico saludable. Puede ser realizado en el hogar, aprendiendo la técnica a través de la TV o de DVDs, es conveniente y sin costos. Además no presenta riesgos para las personas con diabetes tipo II, quienes son vulnerables por presentar una biomecánica disminuida en los miembros inferiores y/o una disfunción de la marcha

Ejercicio y masa ósea

La actividad física es imprescindible para alcanzar una correcta arquitectura y masa ósea, ya que a nivel tisular, las cargas mecánicas locales desencadenan un proceso de adaptación encaminado a la contención de esas cargas. Por lo tanto, la práctica deportiva generará un aumento del estrés titular óseo, provocando la activación de los procesos de formación y modelado óseo. Los ejercicios con elevadas intensidades de carga son los que generan mayor masa ósea. Pero no todas las circunstancias de la práctica deportiva producen un incremento de la masa ósea. El ejercicio extenuante puede producir una disminución de los niveles de esteroides sexuales en adolescentes, aumenta la acidosis tisular y aumentan los niveles de glucocorticoides. Estando todos estos factores asociados a una disminución de la masa ósea.Physical activity is essential to develop a correct architecture and bone mass by jeans of the adaptation process of the tissues to hold the forces produced during exercise activities. Therefore, sports practice will produce higher bone tissue stress increasing the formation and remodelling of bone. Weight-bearing exercises produce the higher increase of bone mass, but not all circumstances of sport practice generate such increase of bone mass. Teenagers by various possible mechanism like sexual steroids, with an increase of tisular acidosis and glucocorticoids levels

Valoración de los beneficios psicológicos del ejercicio físico en personas mayores

En este trabajo se presentan los resultados de la evaluación de los efectos inmediatos del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico en una muestra (n=95) de personas mayores (x=68 años) inicialmente sedentarias. Los sujetos participantes en el estudio fueron asignados aleatoriamente a cuatro grupos: 1) grupo de ejercicio aeróbico (n=30), 2) grupo de ejercicio no aeróbico (yoga) (n=27), 3) grupo control de actividades sociales (n=20) y 4) grupo control en lista de espera (n= 18). Se utilizó como instrumento de evalua¬ción de las respuestas psicológicas globales inducidas por el ejercicio la Subjective Excercise Experiences Scale (SEES; McAuley & Courneya, 1994) y, como medida de la sensación del esfuerzo percibido, la Perceived Exertion Scales (RPE-Scales; Borg, 1982). Los resultados de la valoración de 4 meses de entrenamiento, indican un aumento significativo del bienestar psicológico en los dos grupos de ejercicio (aeróbico y no-aeróbico) en comparación con las medi-ciones pre y post ejercicio, y con los grupos control (actividades sociales y lista de espera). El grupo de ejercicio aeróbico presentó puntuaciones más elevadas en el bienestar psicológico y en la sensación de fatiga que el grupo de ejercicio no-aeróbico. Los resultados indican también diferencias en el bienestar psicológico y la sensación de fatiga entre las sesiones de ejercicio en ambos grupo