Entrenamiento de la fuerza orientado a la mejora de la velocidad de golpeo en tenis

El golpeo de la bola a velocidades elevadas, es un factor determinante para el rendimiento en el tenis moderno. Durante los últimos 20 años se ha producido una gran evolución del juego y los cambios en el juego moderno se han traducido en el uso de poderosos servicios y golpes de fondo. Aunque la fuerza es una capacidad determinante desde la perspectiva de la condición física, ha habido poca investigación para fundamentar la eficacia de los programas de entrenamiento de fuerza para los jugadores de tenis. El objetivo de este estudio es realizar una revisión sobre los criterios básicos para dirigir correctamente el entrenamiento de la fuerza orientado a la mejora de la de la velocidad de golpeo de la pelota. Aunque las necesidades de fuerza dinámica máxima (FDM) en los golpeos son bajas, la literatura científica parece apuntar que unos adecuados niveles de FDM ejercen efectos positivos sobre el aumento de velocidad de golpeo en el tenis. La mejora y mantenimiento de esta manifestación de fuerza se busca a expensas de factores neurales. Los entrenamientos de fuerza útil deben utilizar medios que permitan ejecutar el gesto técnico, implicar las mismas cadenas musculares, rango de movimiento o velocidades de ejecución. En este sentido, se han propuesto la utilización de pelotas medicinales, mancuernas de peso ligero, gomas elásticas, máquinas multifuncionales de resistencia neumática o poleas.Hitting the ball at high speed is a decisive factor in performance in modern tennis. The last 20 years have seen a great deal of developments in the game, and the changes in modern tennis have led to the use of powerful services and baseline shots. Although strength is a key factor in terms of physical condition, little research has been done on the effectiveness of strength training for tennis players. The objective of this study is to review the basic criteria for the correct strength training focusing on improving the speed of hitting the ball. Although the maximum dynamic strength (MDS) needs when hitting the ball are low, scientific literature seems to suggest that appropriate levels of MDS have positive effects on increasing hitting speed in tennis. The aim is to improve and maintain this aspect of strength at the expense of neural factors. Effective strength training must involve execution of the technical gesture, involving the same muscle chains, range of motion and stroke execution speeds. The training equipment suggested for use includes medicine balls, lightweight dumbbells, rubber bands, multi-purpose pneumatic resistance machines and pulleys

Metodología del entrenamiento de la resistencia específica en el tenis de competición. Revisión y propuesta

El principal objetivo del entrenamiento de la resistencia en el jugador de tenis de competición es mejorar la habilidad para realizar ejercicios de alta intensidad de manera repetida, recuperarse rápidamente de los esfuerzos y mantener dicha intensidad durante el juego, evitando o retardando de esta manera la aparición de la fatiga. Para el desarrollo de los sistemas energéticos específicos, el jugador debe dirigir los entrenamientos al desarrollo de las vías energéticas y patrones de movimiento que predominan en la competición, respetando en la medida de lo posible la naturaleza intermitente del deporte y la participación muscular específica. El entrenamiento intermitente (EI) es un método adecuado y mejora el nivel de especificidad en relación a los métodos continuos o interválicos largos utilizados tradicionalmente y puede realizarse en la pista de tenis mediante ejercicios específicos. Es importante controlar adecuadamente los parámetros de carga del EI para dirigir adecuadamente las adaptaciones fisiológicas y efectos del entrenamiento a las necesidades del deporte. El objetivo de este trabajo es realizar una revisión sobre los principales aspectos fisiológicos y parámetros específicos de carga necesarios para una orientación específica del EI para el tenis y proponer un modelo de variabilidad de dichos parámetros de carga en un entorno específico de entrenamiento.The main objective of endurance training for competitive tennis players is to improve their ability to repeatedly undertake high intensity exercises, recover quickly from this effort, and maintain this intensity throughout the match, thereby avoiding or delaying the onset of fatigue. In order to develop the specific energy systems, players focus training on the development of the energy paths and movement patterns that are predominant in competition, giving as much consideration as possible to the intermittent nature of the sport and the specific muscular participation. Intermittent training (IT) is a suitable method for tennis and improves the level of specificity with regard to the traditionally-used continuous or interval methods. Also, it can be executed on the tennis court with specific exercises. It is important to monitor the training load parameters appropriately in order to correctly focus the physiological adaptations and effects of training on the needs of the sport. This paper aims to review the main physiological aspects and specific load parameters needed for a specific orientation of IT in tennis. At the same time, it proposes a model of variability of these load parameters in a specific training environment

Asma y actividad física. Revisión

El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de elevada prevalencia a nivel mundial, siendo el colectivo más afectado el formado por niños y adolescentes. Su sintomatología se caracteriza por la aparición de tos, disnea, sibilancias, sensación de opresión en el pecho y broncoconstricción. Tradicionalmente se había pensado que el deporte y el ejercicio físico estaban contraindicados en pacientes asmáticos. Por otro lado, el paciente asmático suele presentar niveles de condición física y práctica deportiva menores que los sujetos sanos. Actualmente se ha propuesto la actividad física regular como un camino válido para mejorar la percepción y el autoconocimiento personal sobre esta enfermedad. Se aconseja la prescripción de actividad física como forma de mejorar su sintomatología y evolución. La práctica de una actividad física regular en pacientes asmáticos debería ser considerada dentro de los actuales y futuros programas de salud como un objetivo fundamental.Asthma is a chronic inflammatory disease of high prevalence worldwide, being the group comprised of children and adolescents the most affected. Its symptoms are characterized by cough, dysnea, wheezing, feeling of tightness in the chest and bronchoconstriction. Traditionally, it was thought that sport and physical exercise were contraindicated in asthmatic patients. Furthermore, the asthmatic patient usually presents less fitness levels and sport practice as well as healthy subjects. Currently regular physical activity has been proposed as a valid way to improve staff awareness and self-knowledge about the disease. It is recommended the prescription of physical activity as a way to improve their symptoms and evolution. Regular practice of physical activity in asthmatic patients should be considered within the current and future health programs as a main aim

Efectividad técnica y frecuencia de golpeo en el tenis femenino de élite. Estudio de caso.

La efectividad técnica de golpeo (ET) se ha identificado como un buen parámetro pronosticador del rendimiento en el tenis y la frecuencia de golpeo de pelotas (FGP), aunque es un parámetro de carga técnica y condicional poco utilizado, es un indicador capaz de detectar diferencias en el juego. El objetivo del estudio fue caracterizar la ET en función de la FGP en una jugadora profesional de máximo nivel competitivo, utilizando un protocolo maximal, continuo de intensidad progresiva y registrando paralelamente parámetros de carga y fisiológicos. Se ejecutaron un total de 212 golpes obteniendo una ET del 81.6 % de aciertos, los valores oscilaron a lo largo de la prueba entre un rango del 81.6 a 93.3 % de aciertos y únicamente disminuyeron hasta el 70.7 % en el último periodo alcanzado (UP) y a partir del punto de disminución de ET (PDET). Se alcanzó una FGP máxima (FGPmax) de 21 golpes·min-1, una duración de la prueba (DP) de 14:07 (min:s) correspondiente a un UP de 7. Se concluye que la jugadora presenta una elevada ET y una importante capacidad de mantener unos elevados indicies de ET, a pesar del incremento de la FGP y de la fatiga metabólica asociada.The technical effectiveness of scrimmage (ET) has been identified as a good parameter for performance prediction in tennis and the hitting balls frequency (FGP), although being a loading and conditional parameter seldom used, is a suitable indicator to detect differences in the game. The aim of this study was to characterize the ET in relation to the FGP in a top-level competition professional player, using a maximum, progressive and continuous protocol and recording at the same time loading and physiological parameters. He executed a total of 212 strokes, obtaining a 81.6% success in ET, the values vary along the test from a range of 81.6 to 93.3% and only decreased to a 70.7% in the fourth quarter reached (UP) and from the point of decreasing ET (PDET). A maximum FGP (FGPmax) of 21 hits·min-1 and a test duration (DP) of 14:07 (min:s) were obtained which corresponded to a 7-UP.We concluded that the player had a high ET and a remarkable capacity to maintain high indexes of ET, despite the increase in the FGP and the metabolic fatigue associated

Influencia de la coordinación del miembro no dominante en la eficacia del revés a dos manos en jugadores de tenis de iniciación

La coordinación del miembro no dominante, se manifiesta cómo un factor que puede afectar al rendimiento técnico final del revés a dos manos en tenis (COE, 1999). La presente investigación plantea la valoración del nivel de coordinación del miembro no dominante en niños con relación al rendimiento técnico del revés a dos manos, empleándose, para tal fin, una batería de cinco pruebas diseñadas para tal efecto. En este sentido, se observó que la coordinación del miembro no dominante en niños afecta al rendimiento final del golpe de revés a dos manos, erigiéndose así el desarrollo de dicho aspecto en un contenido importante a tratar durante las sesiones de entrenamiento.The coordination level of the non-dominant extremity it is an efficiency factor that can influence the overall final performance of the two handed backhand stroke (COE,1999). This research paper, analyses the relationship between the coordination level of the non-dominant extremity at children, with the achieved technical performance of the two handed backhand stroke. The research is based in a serial of 5 tests, that have been specifically designed to that analysis. As a conclusion, there is a high relationship between these two factors. Therefore, it is key to train the coordination level of the non-dominant extremity

Biomechanical, force-time curve and neuromuscular training impact on serve performance in high level tennis player

Programa de doctorat: Ciències Experimentals i Tecnologies"Tesi per compendi d'articles"El servei de tenis es considera el cop més complex, potent i determinant en el tennis d'alt nivell. En concret, la velocitat (SV) conjuntament amb la precisió (SA) de servei juga un paper preponderant en competicions d'elit. Considerant que el rendiment del servei està influenciat per diferents tipus de paràmetres, la tesi doctoral es va organitzar per abordar la temàtica d’estudi des d’un enfocament multifactorial. Es va analitzar la influència de variables de naturalesa dispar en la SV i SA en condicions de partit real (estudi I), laboratori (estudi II) i entrenament (estudi III i IV). Per començar, vam determinar la influència de paràmetres antropomètrics, d'impacte i de la ubicació d'aterratge de la pilota en una competició de tennis d'elit (estudi I). Després, vam analitzar les associacions entre SV i diversos paràmetres de la corba força-temps de les extremitats superiors (força isomètrica [IF], taxa de desenvolupament de força [RFD] i impuls [IMP]) en tennistes de competició (estudi II). Finalment, vàrem observar si els mètodes d'entrenament de força isomètrica màxima (IST) i de potenciació postactivació (PAPE) milloren la SV en jugadors de tennis joves (estudi III i IV). Concloem que els paràmetres antopometrics, d'impacte i la ubicació d'aterratge de la pilota influeixen la SV durant una competició professional. Es demostra que els paràmetres de força-temps (IF, RFD i IMP) de les articulacions de les extremitats superiors involucrades en la cadena cinètica de servei influeixen de manera moderada a gran la SV en jugadors de tennis de competició. En concret, la capacitat de desenvolupar força en períodes curts de temps (<250 ms) de l'articulació de l'espatlla es va demostrar que era rellevant per desenvolupar una elevada SV. Finalment, demostrem que la realització d’exercicis basats en la IF de l’articulació de l’espatlla provoca el fenomen de PAPE augmentant el SV sense deteriorament SA. A més, la combinació de 6 setmanes de IST amb els entrenaments habituals produeix augments significatius en la SV sense perjudici de la SA.El servicio de tenis se considera el golpe más complejo, potente y determinante en el tenis de alto nivel. En concreto, la velocidad (SV) juntamente con la precisión (SA) de servicio juegan un papel preponderante en competiciones de élite. Considerando que el rendimiento del servicio está influenciado por diferentes tipos de parámetros, la tesis doctoral se organizó para abordar la temática de estudio desde un enfoque multifactorial. Se analizó la influencia de variables de naturaleza dispar en la SV y SA en condiciones de partido real (estudio I), laboratorio (estudio II) y entrenamiento (estudio III y IV). Para empezar, determinamos la influencia de parámetros antropométricos, de impacto y de ubicación de aterrizaje de pelota en una competición de tenis de élite (estudio I). Después, analizamos las asociaciones entre SV y parámetros de la curva fuerza-tiempo de las extremidades superiores (fuerza isométrica [IF], tasa de desarrollo de fuerza [RFD] e impulso [IMP]) (estudio II). Finalmente, observamos si los métodos de entrenamiento de fuerza isométrica máxima (IST) y de potenciación postactivación (PAPE) mejoran la SV (estudio III y IV). Concluimos que los parámetros antropométricos, de impacto y ubicación de aterrizaje de pelota influyen la SV durante una competición profesional. Se demuestra que los parámetros de fuerza-tiempo (IF, RFD e IMP) de las articulaciones de las extremidades superiores involucradas en la cadena cinética de servicio influyen de manera moderada a grande la SV. En concreto, la capacidad de desarrollar fuerza en periodos cortos de tiempo (<250 ms) de la articulación del hombro fue relevante para desarrollar una elevada SV. Finalmente, se demuestra que la realización de ejercicios basados en la IF de la articulación del hombro provoca el fenómeno de PAPE aumentando la SV sin deterioro de la SA. Además, la combinación de 6 semanas de IST con los entrenamientos de tenis habituales produce aumentos significativos en la SV sin perjuicio de la SA.Tennis serve is considered the most complex, powerful and determinant stroke in high level tennis competition. Specifically, serve velocity (SV) alongside serve accuracy (SA) plays a preponderant role in elite competitions. Considering that serve performance is influenced by different kind of parameters, the presented doctoral thesis was planned in order to provide a multifactorial approach of the topic of the study. The influence of disparate nature of variables on SV and SA in real match (study I), laboratory (study II) and training (study III and IV) conditions were analyzed. To begin, we determined the influence of anthropometric, ball impact and landing location parameters in elite tennis competition (study I). Then, we analysed the associations between SV and various single-joint upper limb isometric force-time curve parameters (Isometric force [IF], rate of force development [RFD] and impulse [IMP]) in competition tennis players (study II). Finally, we observed if joint-specific post-activation potentiation enhancement (PAPE) and isometric strength training (IST) training methods improves SV in young tennis players (study III and IV). We conclude that anthropometric, ball impact and bounce landing location parameters influence SV during a professional competition. We demonstrate that force-time parameters (IF, RFD and IMP) at different time frames in upper limb joints involved in the serve kinetic chain moderate to very largely influence SV in competitive players. Concretely, the capability to develop force in short periods of time (< 250 ms) in the shoulder joint was shown to be relevant to develop high SV. Lastly, we proved that performing two short upper-limb tennis-specific joint isometric exercises elicits PAPE increasing SV without SA impairment. In addition, combining 6-week of IST with the habitual tennis workouts results in significant increases in SV without SA detriment in young competitive players

This study proposes, applies and validates a test for the assessment of specific endurance in competitive tennis players. It also analyzes the energy requirements of a singles tennis match.

[cat] La recerca consta de tres estudis interrelacionats. Un primer estudi comprèn el disseny d'una prova en pista per avaluar la resistència específica en tennis (SET-Test, Specífic Endurance Tennis Test), que es valida mitjançant una anàlisi de la seva fiabilitat -en 12 jugadors de competició- i de la seva validesa -amb una mostra de 38 jugadors-. En un segon estudi es descriuen les característiques funcionals dels tennistes de competició avaluades mitjançant l'aplicació del SET-Test en la mostra de 38 jugadors, classificats segons el seu ITN (International Tennis Number), i s'analitza la capacitat predictiva de la prova respecte del nivell competitiu dels tennistes. En el tercer estudi es caracteritzen les demandes bioenergètiques d'un partit d'individuals mitjançant el registre de paràmetres ergoespiromètrics en competició simulada al llarg de 20 sets i en 20 jugadors. Del disseny i validació de la prova es conclou que el SET-Test és una prova de camp objectiva, fiable i vàlida per avaluar la resistència específica en tennistes, que permet realitzar una avaluació directa de paràmetres ergoespiromètrics sense que això afecti significativament els paràmetres estudiats i que és vàlida per estimar de manera indirecta el segon llindar ventilatori (LlV2). La variable d'efectivitat tècnica, valorada com a percentatge d'encerts en precisió i potència dels cops durant la prova, es mostra com el millor indicador de rendiment, seguit de prop dels paràmetres fisiològics de resistència i potència aeròbica (LlV2 i VO2max), paràmetres que expliquen bona part de la variància en el nivell competitiu dels jugadors (56 i 53%, respectivament). Possiblement la resta de la variabilitat pugui ser explicada pel seu nivell en habilitats tàctiques, estratègiques o psicològiques. Es confirma l'existència d'un punt de deflexió de la freqüència cardíaca observable en el 92% dels subjectes, relacionat amb una reducció de l'efectivitat tècnica. Per tal d'establir un perfil de la resistència específica de jugadors de tennis es va aplicar el SET-Test a una mostra àmplia de jugadors de competició d'alt nivell i es va comprovar que els valors de VO2max (57,0 ± 6,0 mL·kg-1·min-1) són entre moderats i alts d'acord amb la naturalesa aeròbica del tennis. L'efectivitat tècnica evoluciona en proporció inversa a la intensitat de l'esforç durant la prova; els valors globals registrats (63,1 % d'encerts ± 9,1) mostren un elevat nivell de precisió i potència. De l'anàlisi de la competició simulada es conclou que els moderats valors mitjans observats durant el joc (VO2 29,9 ± 3,7 mL·kg-1·min-1; 51,6 ± 8,6 % del VO2max) i l'elevat percentatge de temps en que els jugadors participen a un nivell d'intensitat baixa o moderada, per sota del segon llindar ventilatori (77,2 ± 24,5 %), confirmen que el sistema de transport d'oxigen no és un factor limitant del rendiment en aquest esport.[eng] This research includes three interrelated studies: a first study is focused in the design of a specific endurance tennis test (SET-Test), assessing its reliability (with 12 competitive players) and validity (with 38 competitive players). A second study describes the physiological characteristics of competitive tennis players based on the administration of the SET-Test to 38 players. A third study examines the energy demands of a singles tennis match by assessing ergo-spirometric parameters during a simulated match play through 20 sets in 20 tennis players. From the design and validation of the SET-Test we conclude that it can be considered an objective, reliable, and valid field test for the assessment of specific endurance capacity in tennis players, allowing a direct evaluation of ergo-spirometric parameters without significantly affecting performance. The test can also be used to estimate the second ventilatory threshold. Technical efficiency (TE) is shown to be the best performance marker, followed by aerobic endurance (ventilatory threshold) and aerobic power (VO2max). These two parameters, combined with TE explain an important part of the competitive level variance (56 and 53%, respectively). The reminder is likely to be explained by tactical, strategic and psychological abilities, which the SET-Test is not intended to assess. The SET-Test was administered in a tennis court to a wide sample of international tennis players, and main results are presented VO2max (57.0 ± 6.0 mL·kg-1·min-1) can be described as moderate to high, according to the aerobic profile of the sport, although it cannot be considered as the most relevant parameter in tennis performance. From match play analysis we emphasize the moderate VO2 values during the play (VO2: 29.9 ± 3.7 mL·kg-1·min-1; 51.6 ± 8.6 % of VO2max) and the high percentage of playing time (77.2 ± 24.5 %) in which players exercise at a low to moderate intensity (below the second ventilatory threshold), thus confirming that the oxygen transport system is not a limiting factor in this sport

Rendimiento, volumen competitivo y nivel de juego en tenistas profesionales

El ATP World Tour comprende más de 80 torneos, en unos 40 países y se organiza en diferentes categorías que reflejan diferentes premios y puntos para la clasificación. Actualmente, se juegan más torneos que nunca y los jugadores disponen de pocos periodos de recuperación y preparación. El objetivo de este estudio fue determinar las relaciones entre parámetros de rendimiento y volumen competitivo y el nivel de juego en jugadores profesionales. Se analizaron los resultados de los 50 primeros tenistas a nivel mundial durante las 52 semanas de las temporadas 2009 y 2010. Los jugadores disputaron un promedio de 25.5 ± 3.8 y 25.2 ± 3.5 torneos y 65.8 ± 10.7 y 62.6 ± 11.8 partidos por temporada. Se observó una relación significativa negativa moderada entre el número de torneos jugados y la clasificación (r = -0.537 y r = -0.533; P < 0.001), y una relación positiva discreta pero significativa entre el número partidos jugados y la clasificación (r = 0.367 y r = 0.301; P < 0.05). En consecuencia, los jugadores de mayor nivel juegan un menor número de torneos por temporada, tienden a jugar un mayor número de partidos y obtienen un mayor rendimiento competitivo.The ATP World Tour comprises more than 80 tournaments, in about 40 countries. It is organized in different categories which reflect prize money and ranking points. Currently, the players play more tournaments than ever and therefore have a few training and recovery periods. This study aim was to determine the relationships between performance and competitive volume parameters and the play level in professional players. We analyzed top 50 players in the world results during 52 weeks in 2009 and 2010 seasons. The players played an average of 25.5 ± 3.8 and 25.2 ± 3.5 tournaments and 65.8 ± 10.7 and 62.6 ± 11.8 matches per season. There was a significant moderate negative relationship between tournaments number and ranking (r = -0.537 and r = -0.533, P <0.001). There also was a discrete but significant positive relationship between played matches number and ranking (r = 0.367 and r = 0.301, P <0.05). Consequently, higher level players play fewer tournaments per season, tend to play more matches and get more competitive performance