Un protocolo específico de entrenamiento interválico de alta intensidad de wushu sanda mejora la condición física de atletas amateur: un estudio piloto

[ES] Objetivo: Investigar los efectos de añadir un protocolo específico de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) al entrenamiento habitual de condición física de atletas amateur de wushu sanda. Métodos: Estudio experimental, en el que 6 atletas amateur de wushu sanda de nivel regional (24.6±6.4 años, 1.70±0.1 m de altura y 71.3±7.3 kg de peso) se sometieron a un programa de entrenamiento de 2 sesiones/semana durante 4 semanas. El protocolo de HIIT estuvo compuesto de 3 rondas de 2 minutos con intervalos de 1 minuto entre ellas, simulando la duración de un combate. Cada ronda se dividió en 8 bloques de 15 segundos. Cada bloque estaba compuesto de5 segundos de actividades de alta intensidad, 5 segundos de actividades de baja intensidad y 5 segundos de pausa. Se utilizaron saltos con contra movimiento, sentadillas, saltos horizontales, test de aptitud aeróbica (TKDtest) y test de velocidad de patada (FSOK). Resultados: Los atletas presentaron aumentos de rendimiento en salto con contra movimiento (de 41±5.7 a 47.3±7.3 cm, p=0.007, g=0.88), salto horizontal (de 1.7±0.4 a 2.3±0.3cm,p=0.01, g=1.56) y en la prueba FSOK (de 19.8±1.7 a 23.0±2.5 patadas, p=0.003, g=1.38). La frecuencia cardíaca en reposo disminuyó (de 120±8.3 a 107±11.4 lpm, p=0.03, g=1.20) y el tiempo hasta el agotamiento aumentó (de 8.5±1.8 a 13.1±1.4 min, p=0.003, g=2.63), así como el número de patadas (de 187±55.3 a 368±39.8 patadas, p=0.001, g=3.46). Conclusión: A pesar del pequeño tamaño de la muestra, los grandes tamaños de efectos hallados respaldan la conclusión de que añadir un protocolo HIIT específico de wushu sanda a la rutina de entrenamiento de atletas amateur puede producir mejoras en el rendimiento neuromuscular, aeróbico y anaeróbico.[EN] Objective: To investigate the effects of the addition of a specific high-intensity intermittent training (HIIT) protocol to the habitual training on the physical fitness of amateur wushu sanda athletes. Methods: This is an experimental study in which 6 amateur regional level wushu sanda athletes (24.6±6.4 yrs, 1.70±0.1m height, and 71.3±7.3kg weight) underwent a 2 session/week training program for 4 weeks. The HIIT specific protocol was composed of 3 rounds of 2 minutes with 1-minute intervals in between, simulating a match duration. Each round was divided into 8 blocks of 15 seconds. Each block was composed of 5 seconds of high-intensity activities, 5 seconds of low-intensity activities and 5 seconds of pause. Countermovement jump, squat jump, horizontal jump, aerobic fitness (TKDtest) and kick speed test (FSOK) were applied.Results: Athletes presented performance increases in countermovement jump (from 41±5.7 to 47.3±7.3cm, p=0.007, g=0.88), horizontal jump (from 1.7±0.4 to 2.3±0.3cm, p=0.01, g=1.56) and in the FSOK test (from 19.8±1.7 to 23.0±2.5 kicks, p=0.003, g=1.38). The resting heart rate decreased (from 120±8.3 to 107±11.4 bpm, p=0.03, g=1.20) and the time to exhaustion increased (from 8.5±1.8 to 13.1±1.4 min, p=0.003, g=2.63), as well as the number of kicks (from 187±55.3 to 368±39.8 kicks, p=0.001, g=3.46).Conclusion:Despite the small sample size, the large effect sizes found support the conclusion thatthe addition of a specific HIIT wushu sanda protocol to amateur athletes' training routine can lead to neuromuscular, aerobic and anaerobic performance improvements.[PT] Objetivo: Investigar os efeitos da adição de um protocolo específico de treinamento intermitente de alta intensidade (HIIT) ao treinamento habitual de wushu sanda na aptidão física de atletas amadores. Métodos: Estudo experimental em que 6 atletas amadores de nível regional de wushu sanda (24,6±6,4 anos, 1,70±0,1 m de estatura e 71,3±7,3kg de massa corporal) foram submetidos a um programa de treinamento de 2 sessões/semana por 4 semanas. O protocolo HIIT foi composto por 3 rounds de 2 minutos, com intervalos de 1 minuto, simulando a duração da luta. Cada round foi dividido em 8 blocos de 15 segundos. Cada bloco foi composto por 5 segundos de atividades de alta intensidade, 5 segundos de atividades de baixa intensidade e 5 segundos de pausa. Foram aplicados saltos com contramovimento, salto em agachamento, salto horizontal, teste de aptidão aeróbia (TKDtest) e teste de velocidade de chute (FSOK). Resultados: Os atletas apresentaram aumentos de desempenho no salto com contramovimento (de 41±5,7 para 47,3±7,3cm, p=0,007, g=0,88), salto horizontal (de 1,7±0,4 para 2,3±0,3cm, p=0,01, p=1,56) e no teste FSOK (de 19,8±1,7 a 23,0±2,5 chutes, p=0,003, p=1,38). Afrequência cardíaca em repouso diminuiu (de 120±8,3 para 107±11,4 bpm, p=0,03, p=1,20) e o tempo para exaustão aumentou (de 8,5±1,8 para 13,1±1,4 min, p=0,003, p=2,63), bem como no número de chutes (de 187±55,3 a 368±39,8 chutes, p=0,001, p=3,46). Conclusão: Apesar do pequeno tamanho da amostra, os grandes tamanhos de efeito encontrados permitem sugerir que a adição de um protocolo específico de HIIT para wushu sanda à rotina de treinamento de atletas amadores pode levar a melhorias no desempenho neuromuscular, aeróbio e anaeróbio

Cluster-set promove respostas hemodinâmicas semelhantes ao treinamento resistido tradicional em mulheres menopausadas e idosas

Objetivo: Analisar os efeitos de dois diferentes métodos de treinamento resistido de forma aguda sobre a pressão arterial (PA) e frequência cardíaca (FC) em mulheres menopausadas e em idosas praticantes de atividade física. Materiais e métodos: Participaram do presente estudo 40 mulheres menopausadas e idosas praticantes de atividade física e fisicamente independentes, sendo 15 mulheres hipertensas e 25 normotensas, com idade de 60,4±4,9 anos. Cada participante treinou os dois diferentes métodos de TR, a saber: Treinamento Resistido Tradicional (TRT) e o Cluster Set (CS) em alta velocidade, uma única vez para cada método, em um intervalo de 48 horas de uma sessão para a outra. Simultaneamente, foi aferida PA e a FC duas vezes durante o repouso (PRÉ); imediatamente após o treino (PÓS); cinco minutos pós-treino (PÓS5’) e dez minutos pós-treino (PÓS10’), para cada um dos protocolos. Com as medidas da FC e PA foi calculado o duplo-produto (DP). A ordem dos métodos (CS ou TRT) entre as voluntárias foram designadas de forma contrabalanceada com base no desempenho no teste de10RM no leg press. Resultados: A PA, DP e FC não apresentaram diferenças entre os treinos, mas apresentaram mudanças significativas entre os momentos para ambos os grupos. No entanto, o efeito da HPE não foi significante em nenhum dos protocolos. Conclusão: o TRT e CS promove diferenças benéficas nas respostas hemodinâmicas, mas sem diferenças entre os protocolos de treinamento. Portanto, esses resultados comparam parcialmente o que pode acontecer com a frequência cardíaca, pressão arterial e duplo produto

Is it time to rethink our weight loss paradigms?

© 2020 by the authors. Licensee MDPI, Basel, Switzerland. Strategies aiming to promote weight loss usually include anything that results in an increase in energy expenditure (exercise) or a decrease in energy intake (diet). However, the probability of losing weight is low and the probability of sustained weight loss is even lower. Herein, we bring some questions and suggestions about the topic, with a focus on exercise interventions. Based on the current evidence, we should look at how metabolism changes in response to interventions instead of counting calories, so we can choose more efficient models that can account for the complexity of human organisms. In this regard, high-intensity training might be particularly interesting as a strategy to promote fat loss since it seems to promote many physiological changes that might favor long-term weight loss. However, it is important to recognize the controversy of the results regarding interval training (IT), which might be explained by the large variations in its application. For this reason, we have to be more judicious about how exercise is planned and performed and some factors, like supervision, might be important for the results. The intensity of exercise seems to modulate not only how many calories are expended after exercise, but also where they came from. Instead of only estimating the number of calories ingested and expended, it seems that we have to act positively in order to create an adequate environment for promoting healthy and sustainable weight loss

O ESTADO DA ARTE NAS PESQUISAS NO PARA-TAEKWONDO: UMA REVISÃO DE ESCOPO

Para-taekwondo (PTKD) is a modality derived from Olympic taekwondo that allows the practice of people with several types of disabilities, however, in the Paralympic Games only individuals with physical disabilities of the upper limbs are included. These parathletes are divided into sport classes, being K41 for bilateral amputation above or through the elbow, and K44 for unilateral amputation or decreased muscle strength. As it is a recent inclusion in the Paralympic program, the aspects related to scientific production should be stimulated, In this sense, the objective of this study is to review the scientific production about PTKD and suggest directions for future studies. Studies were identified from a systematic search in five databases, without limitations of language and date of publication. The papers were analyzed for frequency in 9 study areas and summarized according to the study areas established by the International Paralympic Committee (IPC). A total of 38 papers were included in the study. Characterization of the sport, social aspects and performance were the main areas of concentration of the studies. Among the types of disability, studies involving physical disability predominated (19 studies). Most of the studies are published in English (16 studies), followed by Portuguese and Spanish (9 studies). We conclude that little attention has been paid to the other types of disability eligible for PTKD practice. We suggest that future critical evaluation by expert researchers regarding their specific questions would help guide researchers to provide relevant research.   Received: 2023/04/27 Reformulated: 2023/05/26 Accepted: 2023/05/26O Para-taekwondo (PTKD) é uma modalidade derivada do Taekwondo olímpico que permite a prática de pessoas com diversos tipos deficiência, no entanto, nos Jogos Paralímpicos estão inclusos apenas indivíduos com deficiência física de membros superiores. Estes paratletas são divididos em classes esportivas, sendo a K41 para amputação bilateral acima ou através do cotovelo, e a K44 para amputação unilateral ou diminuição da força muscular. Por ser uma recente inclusão no programa paralímpico, os aspectos relacionados à produção científica devem ser estimulados. Nesse sentido, o objetivo deste estudo é revisar a produção científica acerca do PTKD e sugerir direcionamentos para estudos futuros. Estudos foram identificados a partir de busca sistemática em cinco bases de dados, sem limitações de idiomas e data de publicação. Os trabalhos foram analisados em relação a frequência em 9 áreas de estudo e sumarizados de acordo com as áreas de estudos estabelecidas pelo Comitê Paralímpico Internacional (IPC). Foram incluídos no estudo 38 trabalhos. Caracterização da modalidade, aspectos sociais e performance foram as principais áreas de concentração dos estudos. Dentre os tipos de deficiência, predomina-se os estudos envolvendo deficiência física (19 estudos). A maior parte dos estudos está publicada em inglês (16 estudos), seguidos de português e espanhol (9 estudos). Concluímos que pouca atenção foi dada aos demais tipos de deficiência elegíveis para a prática do PTKD. Sugerimos que uma futura avaliação crítica de pesquisadores especialistas em relação a suas perguntas específicas ajudaria a orientar os pesquisadores a fornecer pesquisas relevantes. Recebido em: 27/04/2023Reformulado em: 26/05/2023Aceito em: 26/05/202

Assessing the validity of the MyJump2 app for measuring different jumps in professional cerebral palsy football players: an experimental study

Background: Vertical jumps can be used to assess neuromuscular status in sports performance. This is particularly important in Cerebral Palsy Football (CP Football) because players are exposed to high injury risk, but it may be complicated because the gold standard for assessing jump performance is scarce in field evaluation. Thus, field techniques, such as mobile apps, have been proposed as an alternative method for solving this problem. Objective: This study aims to evaluate the reliability of the measures of the MyJump2 app to assess vertical jump performance in professional CP Football. Methods: We assessed 40 male CP Football athletes (age 28.1 [SD 1.4] years, weight 72.5 [SD 6.2] kg, and height 176 [SD 4.2] cm) through the countermovement jump (CMJ) and squat jump (SJ) using a contact mat. At the same time, we assessed the athletes using the MyJump2 app. Results: There were no significant differences between the instruments in SJ height (P=.12) and flight time (P=.15). Additionally, there were no significant differences between the instruments for CMJ in jump height (P=.16) and flight time (P=.13). In addition, it was observed that there were significant and strong intraclass correlations in all SJ variables varying from 0.86 to 0.89 (both P<.001), which was classified as "almost perfect." Similar results were observed in all variables from the CMJ, varying from 0.92 to 0.96 (both P <=.001). Conclusions: We conclude that the MyJump2 app presents high validity and reliability for measuring jump height and flight time of the SJ and CMJ in CP Football athletes.7

Practical recommendations relevant to the use of resistance training for COVID-19 survivors

The novel coronavirus disease (COVID-19) has emerged at the end of 2019 and caused a global pandemic. The disease predominantly affects the respiratory system; however, there is evidence that it is a multisystem disease that also impacts the cardiovascular system. Although the long-term consequences of COVID-19 are not well-known, evidence from similar diseases alerts for the possibility of long-term impaired physical function and reduced quality of life, especially in those requiring critical care. Therefore, rehabilitation strategies are needed to improve outcomes in COVID-19 survivors. Among the possible strategies, resistance training (RT) might be particularly interesting, since it has been shown to increase functional capacity both in acute and chronic respiratory conditions and in cardiac patients. The present article aims to propose evidence-based and practical suggestions for RT prescription for people who have been diagnosed with COVID-19 with a special focus on immune, respiratory, and cardiovascular systems. Based on the current literature, we present RT as a possible safe and feasible activity that can be time-efficient and easy to be implemented in different settings

Time-motion and biological responses to simulated Mixed Martial Arts (MMA) sparring matches.

Among the different types of fighting, Mixed Martial Arts (MMA) has grown rapidly in the international scenario. Characterized by incorporating fighting styles derived from other martial arts techniques involves standing grappling, groundwork grappling percussion techniques and require high fitness level. So often, the practice of sports of combat involves his own struggle as a method of physical and technical training and introduce high relevance, since it is often the study of simulated fights in various modes of combat. With this, it becomes relevant knowledge of the characteristics of these training practices, as has been evidenced that simulated fights have differentiated responses of fighting in official events. In this sense, the relationship between effort and pause of the fighting has been strongly suggested as a method for training prescription, what points the need of knowledge of these variables in simulated fights. Additionally, the knowledge of physical stress, organic and noticed the athletes, from these stimuli, it is necessary to better matching of the planning process and organization. Thus, the reduction of empirical factors of prescription can promote greater predictability of adaptations and reduce risks of overtraining, as this reality should be strongly considered in MMA. Thus, whereas much of the understanding of MMA is from the modalities comprising it, becomes relevant to description of organic, physical demands and psychometric originated specifically MMA fights simulation and the relationships of these with the temporality of the fights, as well as the characterization of the recovery processes of muscle damage indicators from this practice.Sem bolsaDentre as diferentes modalidades de combate, o Mixed Martial Arts (MMA) tem crescido rapidamente em âmbito internacional. Caracterizado por incorporar estilos de luta derivados de outras artes marciais, envolve técnicas de agarre em pé, agarre no chão, técnicas de percussão em pé e exige nível de condicionamento físico elevado. De modo frequente, a prática de modalidades esportivas de combate envolve a própria luta como método de treinamento físico e técnico e parece apresentar alta relevância, visto que é frequente o estudo de lutas simuladas em diversas modalidades de combate. Com isto, torna-se relevante o conhecimento das características destas práticas de treinamento, visto que, já foi evidenciado que lutas simuladas apresentam respostas diferenciadas de combates em eventos oficiais. Neste sentido, a relação entre esforço e pausa das lutas tem sido fortemente sugerida como método para prescrição de treinamento, o que aponta a necessidade do conhecimento destas variáveis em lutas simuladas. Adicionalmente, o conhecimento do estresse físico, orgânico e percebido dos atletas, a partir destes estímulos, se torna necessário para melhor adequação do processo de planejamento e organização. Deste modo, a redução dos fatores empíricos de prescrição pode promover maior previsibilidade das adaptações e reduzir os riscos de overtraining, já que esta realidade deve ser fortemente considerada no MMA. Assim, considerando que grande parte do entendimento acerca do MMA é advinda das modalidades que o compõem, torna-se relevante a descrição das demandas orgânicas, físicas e psicométricas originadas especificamente da simulação de lutas de MMA e as relações destes com a temporalidade das lutas, bem como a caracterização dos processos recuperativos de indicadores do dano muscular advindo desta prática

Relação alto desempenho e escolinha no futsal entre jovens de 12 e 13 anos

O presente artigo teve como objetivo analisar as diferenças físicas entre jovens de 12 e 13 anos, praticantes de futsal do mesmo clube, com treinamento diferenciado. O objetivo foi verificar se os selecionados para equipes de competição, com 3 treinos semanais, mais intensos e longos, têm vantagens físicas consideráveis sobre os integrantes da escolinha, com 2 treinos semanais, mais curtos e menos intensos. Foram utilizados Testes Motores, de acordo com o manual do PROESP (2015): Impulsão Horizontal (IH), Sentar-e-alcançar (SA), Teste de Velocidade 20 Metros, e Corrida de 6 Minutos para Aptidão Cardiorrespiratória. Além disso, foi empregado o Illinois Agility Test (Getchell, 1979) pela maior proximidade com os deslocamentos do Futsal. A gordura corporal foi estimada pela equação de Guedes (1994). Além dos fatores físicos, foi analisado o quartil de nascimento dos atletas dentro do mesmo ano. ABSTRACT Relationshp High Performance and sport initiation between youth of 12 and 13 yearsThis article aimed to analyze the physical differences among young boys between the age of 12 to 13 years old, futsal practitioners of the same club, but with different training. The goal was to determinate whether the selected players for the competition teams, with 3 weekly, more intense and long workouts, would have considerable physical advantages over members of the sport initiation school, with 2 weekly, shorter and less intense workouts. Motor tests were used, according to PROESP manual (2015): Horizontal Jump (IH), Sit and Reach (SA), Speed Test 20 Meters and 6 Minute Run for Cardiorespiratory Cabability. In addition, the Illinois Agility Test (Getchell, 1979) was used because of its closeness to Futsal displacements. The body fat was estimated from the Guedes equation (1994). In addition to physical factors, the quartile of birth of the athletes within the same year was analyzed