Acute effects of static stretching in dynamic force performance in young men

Introdução: O alongamento muscular é frequentemente utilizado nas práticas desportivas, com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular e amplitude articular, assim como diminuir o risco de lesões e melhorar o desempenho atlético. Objetivo: Analisar o efeito agudo do alongamento com diferentes tempos no desempenho da força dinâmica de membros superiores e inferiores em homens jovens. Métodos: Participaram da amostra 14 voluntários do sexo masculino com idade de 23 ± 2 anos, peso corporal de 84 ± 10kg, estatura de178 ± 7cm, IMC de 26 ± 2kg/m2 e percentual de gordura de 11 ± 3%. Eles foram avaliados com o teste de 10RM em três situações distintas: condição sem alongamento (SA), aquecimento especifico seguido do teste de 10-RM; condição com oito minutos de alongamento (AL-8), uma sessão de alongamento estático com oito minutos de duração, seguido do aquecimento e teste de 10RM; e a condição alongamento 16 minutos (AL-16), 16 minutos de alongamento seguidos dos procedimentos descritos anteriormente. Os testes foram feitos no supino reto e leg-press 45º; os alongamentos foram selecionados de forma a atingir as musculaturas solicitadas nos respectivos exercícios. Resultados: Houve redução de 9,2% da força muscular dinâmica de membros superiores em comparação dos grupos SA e AL16, e entre os grupos AL8 e AL16 (p < 0,001). Em membros inferiores essa redução de força (p < 0,001) foi de 4,8% para AL-8 e de 14,3% para AL-16 em comparação com o grupo SA. Conclusão: Sessões de alongamentos estáticos efetuados antes de atividades que envolvam força dinâmica possuem a capacidade de alterar negativamente o desempenho dessa qualidade física, acarretando pior rendimento em longos períodos de alongamento.Background: Muscular stretching is frequently used in sports practice with the aim to increase muscular flexibility and joint range of motion as well as to reduce injury risks and to improve athletic performance. Aim: To analyze the acute effect of stretching with different times in the dynamic strength performance of lower and upper extremities in young men. Methods: The sample was composed by 14 healthy male volunteers aged 23 ± 2 years, weight of 84 ± 10 Kg , height of 178 ± 7 cm, BMI of 26 ± 2 Kg/m2 and body fat of 11 ± 3 %. They were evaluated in a 10-maximum repetition test (10-RM) in three situations: no stretching (NS); after an 8-minute session of static stretching followed by specific warm-up (SS-8); and after 16-minute and specific warm-up before 10 RM test (SS-16). Tests were performed in bench press and 45º leg press exercises, and stretching was selected as to reach the musculature required in these exercises. Results: There was significant reduction (p<0.001) of dynamic muscular strength of upper extremities in comparison to NS with SS-16 (9.2%) and between SS-8 (4.2%) and SS-16 (14.3%) to lower extremities. This difference was found in all tested conditions. Conclusion: Static stretching sessions before activities involving dynamic strength are able to negatively change performance in longer stretching periods

FAMMUCidade: comunicación sanitaria a través de un entorno virtual

Na sociedade contemporânea, o acesso à informação, assim como a comunicação, foi singularmente facilitado pela internet. Com a massificação da tecnologia surgiram novas maneiras de produzir, divulgar e acessar conhecimento de um modo altamente eficiente e com amplo poder de alcance. Assim, o presente trabalho tem como objetivo relatar a experiência advinda do projeto de extensão FAMMUCidade: Medicina para a Comunidade da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM), cuja proposta foi a divulgação de conteúdos de caráter informativo sobre as atividades de ensino, pesquisa e extensão realizadas na Faculdade de Medicina do Mucuri (Fammuc), por meio da plataforma digital Youtube, assim como divulgar o curso de medicina. Dessa forma, o canal funciona como uma ferramenta que amplia a possibilidade de conhecimento da Fammuc e as atividades realizadas nessa Faculdade. Para a execução do projeto, foi necessário o cadastramento do canal no Youtube e uma sequência de etapas foram estabelecidas para a produção dos vídeos: a capacitação dos discentes, a elaboração de um cronograma com os temas a serem abordados, a roteirização da filmagem, a revisão do script pelos coordenadores, a gravação e o processo de edição para posterior divulgação na plataforma digital. O canal obteve 346 inscritos, além de ter atingido mais de 11.000 visualizações e 87.244 impressões com os 14 vídeos postados no período de dois anos desde a sua criação, em 2018, informações essas coletadas por meio do Youtube Studio. Paralelamente aos acessos dos vídeos do canal em questão, pôde-se perceber o interesse da comunidade nas temáticas abordadas por meio da interação dos usuários por meio de comentários nos vídeos. Os resultados demonstram que a ação cumpriu com o seu objetivo: despertar o sentimento de corresponsabilidade na comunidade no que tange às ações em saúde, assim como, integrar a sociedade local à comunidade acadêmica, estimulando na população o olhar sobre a importância da Universidade como promotora de transformação social nos Vales do Jequitinhonha e do Mucuri. Por fim, o canal FAMMUCidade: Medicina para a Comunidade vem se configurando como uma ferramenta contemporânea de comunicação com a comunidade, divulgando conteúdos acadêmicos resultantes das atividades da Fammuc, por meio de um projeto extensão; assim, garantindo o dever constitucional da indissociabilidade entre ensino, pesquisa e extensão.   In contemporary society, communication and access to information have been greatly facilitated by the internet. With the widespread use of technology, new ways of producing, disseminating, and accessing knowledge have emerged in a highly efficient way and with a wide power of reach. This paper reports the experience of the FAMMUCidade: Medicina para a Comunidade (Medicine for the Community) extension project of the Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM, Mucuri campus), whose purpose was the dissemination of informative content about teaching, research, and extension activities carried out at the Faculdade de Medicina do Mucuri (Fammuc), using the YouTube digital platform, while also publicizing the medical course. The YouTube channel acted as a tool to expand the possibility of getting to know Fammuc and the activities carried out at this Faculty. For implementation of the project, it was necessary to register the channel on YouTube, and a sequence of steps were established for production of the video: training of the students, elaboration of a schedule with the themes to be addressed, development of the filming script, review of the script by the coordinators, and the process of recording and editing for later dissemination on the digital platform. The channel received 346 subscribers, in addition to achieving more than 11,000 views and 87,244 impressions with the 14 videos posted in the two-year period since its creation in 2018. This information was collected by means of YouTube Studio. The results demonstrated that the objective of the action was achieved, namely to awaken a feeling of co-responsibility in the community regarding health actions, as well as contributing to integration of the local society and the academic community, stimulating the population to perceive the importance of the university as a promoter of social transformation in the Jequitinhonha and Mucuri Valleys. Finally, the FAMMUCidade: Medicina para a Comunidade channel has become a contemporary tool for communicating with the community, disseminating academic content resulting from the activities of Fammuc in the form of an extension project. The work contributes to the goal of ensuring cohesion among university teaching, research, and extension. En la sociedad contemporánea, el acceso a la información, así como la comunicación, ha sido facilitado significativamente por Internet. Con el uso generalizado de la tecnología, han surgido nuevas formas de producir, difundir y acceder al conocimiento de una manera altamente eficiente y con un amplio poder de alcance. Así, el presente trabajo tiene como objetivo dar a conocer la experiencia del FAMMUCidade: Medicina para la Comunidad, proyecto de extensión de la Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM) - Campus Mucuri, cuya propuesta fue la difusión de contenidos informativos sobre las actividades de enseñanza, investigación y extensión realizados en la Faculdade de Medicina de Mucuri (Fammuc), a través de la plataforma digital Youtube, así como la divulgación del curso médico. De esta forma, el canal funciona como una herramienta que amplía la posibilidad de conocer Fammuc y las actividades que se realizan en esta Facultad. Para la ejecución del proyecto fue necesario el registro del canal en Youtube y se estableció una secuencia de pasos para la realización de los videos: la formación de los estudiantes, la elaboración de un cronograma con los temas a tratar, el guión de filmación, la revisión del guión por parte de los coordinadores, proceso de grabación y edición para su posterior difusión en la plataforma digital. El canal tuvo 346 suscriptores, además de alcanzar más de 11.000 visualizaciones y 87.244 impresiones con los 14 videos publicados en el bienio desde su creación en 2018, información recogida a través de Youtube Studio. Los resultados demuestran que la acción cumplió con su objetivo: despertar el sentimiento de corresponsabilidad en la comunidad con respecto a las acciones de salud, así como buscar la integración de la sociedad local en la comunidad académica, estimulando a la población a mirar la importancia de la Universidad como promotora de transformación social en los valles de Jequitinhonha y Mucuri. Por fin, el canal FAMMUCidade: Medicina para la Comunidad se ha convertido en una herramienta contemporánea de comunicación con la comunidad, difundiendo contenidos académicos resultantes de las actividades de Fammuc, a través de un proyecto de extensión; garantizando así el deber constitucional de la inseparabilidad entre enseñanza, investigación y extensión.