Kahdeksan viikon progressiivisen niskan voimaharjoittelun vaikutus koettuun niskakipuun ja niskan lihasvoimaan lukioikäisillä nuorilla

Nuorten tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat ovat lisääntyneet viimeisten vuosikymmenien aikana. Yleisimpiä ovat niska-, hartia-, pää- ja alaselän kiputilat. Kaikenkaikkiaan tytöt näyttäisivät oireilevan enemmän kuin pojat. Yleisen fyysisen inaktiivisuuden on todettu olevan yhteydessä niska- ja hartiakipujen esiintyvyyteen. Myös niskalihasten huono kontrolli ja naisilla niskan alueen pienemmät lihakset voivat johtaa alueen kiputiloihin. Spesifillä lihasvoimaharjoittelulla voidaan vaikuttaa niskalihasten voimantuottoon sekä niska- hartia- ja pääkipuihin. Opinnäytetyön tarve pohjautui espoolaisen lukion teettämään kouluterveyskyselyyn, jossa ilmeni nuorten lisääntyneet niska- ja hartiaseudun vaivat. Yhteistyössä lukion kanssa tuotettiin kolme eri näkökulmasta tehtyä opinnäytetyötä niskan matalakynnyksisestä voimaharjoittelusta. Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, onko kahdeksan viikon progressiivisella niskan ekstensiosuuntaisella voimaharjoittelulla vaikutusta lukioikäisten koettuun niskakipuun ja niskan lihasvoimaan. Alku- ja loppumittauksilla selvitettiin voimaharjoittelun vaikutuksia voimantuottokykyyn. Harjoittelun toteutumista seurattiin harjoittelupäiväkirjojen avulla. Matalakynnyksinen harjoittelu toteutui viemällä harjoitteluvälineet kouluympäristöön. Koehenkilöt valittiin yhdessä lukion kanssa. Osallistujat jaettiin harjoitteluryhmään (n=25) ja verrokkiryhmään (n=25). Lihasvoimaa ja kiputiloja kartoitettiin ennen harjoittelujaksoa ja harjoittelujakson jälkeen kirjallisilla kyselylomakkeilla (kipukysely, NDI & IPAQ) ja lihasvoima- ja liikkuvuusmittareilla (dynamometri, CMS & Jamar). Fyysisiä ominaisuuksia kartoitettiin ant-ropometrisella mittauksella. Tulosten mukaan kahdentoista harjoitteluryhmäläisen isometrinen maksimivoima lisääntyi sekä ekstensio- ja fleksiosuuntiin keskiarvollisesti katsottuna. Harjoittelujakson jälkeen niskakipu väheni lähes puolella. Päänsäryn kokemisessa ei juurikaan havaittu muutosta. Tällaisella harjoittelumenetelmällä voidaan saada aikaan hyviä tuloksia. Tosin edelleen on syytä pohtia nuorten motivaatioon ja harjoittelun säännöllisyyteen liittyviä seikkoja.Problems connected to the locomotor system among the young have increased during the last few decades. The most common problems are neck and shoulder pain and headaches as well as pain in the lower back area. Overall it seems that girls witness these problems more often than boys. The increasingly common physical inactivity has been found to have a connection with the occurrence of neck and shoulder pain. Poor control of the neck muscles, and especially the smaller neck muscles in girls, can also be the cause of pain in the neck region. Specific muscle strength training can be practised to impact the strength of neck muscles as well as decreasing neck and shoulder pain and headaches. The need for this thesis was based on a school health survey carried out by a high school in Espoo, were the results indicated that pains in the neck and shoulder region have increased among the young. Three separate studies, each from different perspectives on low-threshold neck strength training, were carried out in co-operation with the school. The objective of this thesis was to find out if an eight-week progressive neck extending strength training program has an impact on neck pain and muscle strength among high school students. The measurement results at the start and in the end of were compared to determine the effect of the training program, which was monitored with the help of specific training diaries. Low-threshold training was carried out by providing the school with the necessary equipment. The test subjects were chosen together with the high school. The participants were divided into two separate groups: the training group (n=25) and the control group (n=25). Before and after the training period, muscle strength and pain were surveyed with questionnaires (pain questionnaire, NDI & IPAQ) and muscle strength and mobility indicators (dynamometer, CMS & Jamar). The participants` physical properties was surveyed using anthropometric measures. The results indicated that isometric maximum strength had increased in both extension and flexion directions among twelve subjects in the training group. After the training period, neck pain had decreased almost by half. The occurrence of headaches experienced remained unchanged. The training method used can lead to positive results, although it is still necessary to consider the factors connected to the motivation and regularity of training among the young

Esimiehen tunneäly ja alaisten työtyytyväisyys - case Agilent Technologies

Siirretty Doriast

Viholaismuurahaisten fylogeografia ja sosiaalisen loisinnan populaatiogenetiikka

One of the main questions in evolutionary biology is what causes genetic differentiation among populations and the origin of new species. In this thesis I studied genetic differentiation of populations by testing how changes in the environment and behaviour have affected populations of Myrmica ants (Formicidae, Hymenoptera). First, I used a phylogeographic approach to find out how climatic changes during and after the last glaciation have affected populations of two Palearctic ant species Myrmica rubra and M. ruginodis. The aim was to locate their glacial refugia and postglacial recolonization routes, and to test whether differences in their cold tolerance and life-history traits have affected their phylogeographic structures and locations of their glacial refugia. Second, I studied the effect of behavioural differences on populations of M. rubra. I examined genetic differentiation and reproductive isolation of an intraspecific microgynous social parasite and its macrogynous host using both genetic and behavioural approaches. The aim was to clarify whether social parasitism as an alternative reproductive tactic may lead to speciation in sympatry. The results of this thesis show that differences in life-history traits have had no effect on the phylogeographic structures of M. rubra and M. ruginodis. Both species have survived the last glaciation in several refugia in Southern Europe but probably also in regions further east and north. Circumstantial evidence suggests that the more cold-tolerant M. ruginodis has survived in refugia more north than M. rubra. Both species have recolonized the northern areas from the south-west and south-east, and probably also from the east. Both genetic and behavioural evidence suggested that in M. rubra the parasite and host are reproductively isolated. They differed substantially in their nuclear DNA, indicating that the parasite is in the process of speciation. However, the mitochondrial lineages of the host and the parasite have not yet diverged. This thesis brings new information on the history of Palearctic insects and the effects of the past environmental changes on their populations. This thesis also clarifies the evolution of social parasitism and provides new evidence for a probable example of sympatric speciation through an alternative reproductive tactic, social parasitism.Yksi evoluutiobiologian tärkeimmistä kysymyksistä on, mikä aiheuttaa populaatioiden geneettistä erilaistumista ja uusien lajien syntymistä. Tutkin väitöskirjatyössäni tekijöitä, jotka vaikuttavat populaatioiden geneettiseen erilaistumiseen ja selvitin, miten elinympäristön ja käyttäytymisen muutokset ovat vaikuttaneet Myrmica-suvun muurahaisten (Formicidae, Hymenoptera) populaatioihin. Ensiksi tutkin fylogeografisten menetelmien avulla elinympäristön muutosten vaikutusta kahden Palearktisen muurahaislajin, siloviholaisen (Myrmica rubra) ja ryppyviholaisen (M. ruginodis), populaatioihin. Tavoitteenani oli paikallistaa lajien jääkauden aikaiset refugiot (turvapaikat) ja jääkauden jälkeiset leviämisreitit, sekä selvittää, miten erot lajien kylmänkestävyydessä ja elinkierrossa ovat vaikuttaneet niiden fylogeografiseen rakenteeseen ja refugioiden sijaintiin. Toiseksi, tutkin käyttäytymiserojen vaikutuksia siloviholaispopulaatioihin. Selvitin lajinsisäisen sosiaalisen mikrogyyniloisen ja sen makrogyyniemännän geneettisen erilaistumisen määrää ja lisääntymisisolaatiota tutkimalla sekä niiden genetiikkaa että käyttäytymistä. Tavoitteenani oli selvittää, voiko sosiaalinen loisinta vaihtoehtoisena lisääntymistaktiikkana johtaa lajiutumiseen. Erot lajien elinkierrossa eivät ole vaikuttaneet niiden fylogeografiseen rakenteeseen. Molemmat lajit ovat selviytyneet viimeisen jääkauden aikana useassa refugiossa Etelä-Euroopassa, mutta myös itäisemmillä ja pohjoisemmilla alueilla. Kylmänkestävämpi ryppyviholainen on luultavasti selviytynyt pohjoisemmissa refugioissa kuin siloviholainen. Lajit ovat todennäköisesti levinneet jääkauden jälkeen pohjoiseen lounaasta, kaakosta sekä luultavasti myös idästä. Sekä genetiikkaan että käyttäytymiseen perustuvat tulokset viittaavat siihen, että loisen ja sen emännän välillä on lisääntymisisolaatio. Niiden tuman DNA poikkesi merkitsevästi toisistaan ja loinen on luultavasti lajiutumassa emännästään. Loisen ja emännän mitokondrion DNA:n linjat eivät kuitenkaan ole vielä eriytyneet toisistaan. Väitöskirjatyöni tuo uutta tietoa Palearktisten hyönteisten historiasta ja siitä, miten elinympäristön muutokset ovat vaikuttaneet niiden populaatioihin viimeisen jääkauden aikana ja sen jälkeen. Työni valaisee sosiaalisen loisinnan evoluutiota ja antaa uusia viitteitä sympatrisesta lajiutumisesta tilanteessa, jossa lajiutumisen syynä on vaihtoehtoinen lisääntymistaktiikka, sosiaalinen loisinta

Kokeilevaa kansalaisjournalismia : Portsa-kaupunginosauutisten merkitys Turun Sanomille

Portsa-kaupunginosauutiset eli Portsa-projekti oli Turun Sanomien toteuttama kokeilu, jossa kansalaisjournalistit, koululaiset ja journalismin opiskelijat veivät paikallisuutisoinnin mikrotasolle kirjoittamalla juttuja ja uutisia Turun Port Arthur -kaupunginosasta. Projektissa oli tekijöitä yhteensä noin 20. Sivut avautuivat 1.10.2011. Alun perin projektin oli tarkoitus kestää vain joulukuuhun 2011 asti, mutta koska tekijät olivat innostuineita ja juttuja syntyi, jatkui projekti loppuen lopuksi maaliskuuhun 2012 asti. Loppuvaiheessa kaikkien innostus oli jo vähäisempää. Lyhyeksi jääneestä elinajastaan huolimatta Portsa-projekti palkittiin toukokuussa 2012 Sanomalehtien liiton Vuoden parhaat -kilpailussa luovasta sosiaalisen median käytöstä. Hyvän alun jälkeen lukijamäärät olivat kuitenkin Turun Sanomille pettymys. Verkkosivuilla käyntejä olisi tarvittu huomattavasti enemmän, jotta projekti olisi voinut jatkua. Turun Sanomien edustajat pitävät projektia kuitenkin onnistuneena kokeiluna. Projektin myötävaikutuksella paikallisuus on lisääntynyt Turun Sanomien painetussa versiossa. Tämän tutkielman tarkoituksena on selvittää Portsa-projektia ja sen merkitystä Turun Sanomille. Mitä Turun Sanomat halusi ja sai Portsa-projektilta? Tutkielmassa perehdytään myös siihen, miten projektiin osallistuneet kansalaisjournalistit ja journalistiopiskelijat kokivat Portsa-projektin. Lisäksi tutkielmassa tutkitaan sitä, mitä olisi pitänyt suurempien kävijämäärien lisäksi muuttua, että projekti olisi voinut jatkua. Tutkielma on tehty toimeksiantona Turun Sanomille.Portsa -neighborhood news, aka the Portsa-project was an experiment carried out by Turun Sanomat, in which citizen journalists, elementary school pupils and journalism students took the reporting of local news to microlevel by writing stories and news about the neighborhood of Port Arthur. The number of people who worked in the Portsa-project was circa 20. The webpages opened on the 1st October in 2011. Orginally the project was planned to last until December 2011, but since the writers were excited and stories were born, the project lasted until March 2012. Towards the end of the project, the enthusiasm had already decreased a little. Despite the short period of time, the Portsa-project was rewarded in May 2012 of the creative use of social media by the Finnish Newspapers Association in its Best of the Year –competition. After a good start, the number of readers was a disappointment to Turun Sanomat. It would have taken a lot more visitors to the webpages in order to continue the project. Yet the representatives of Turun Sanomat thinks that the experiment was successful. The number of local news has increased in Turun Sanomat as a result of the project. In addition, the lessons learned about working in projects provided Turun Sanomat a lot of useful information during the Portsa project. The aim of the present bachelor´s thesis was to study the Portsa-project and its significance for Turun Sanomat as well as to explore what Turun Sanomat aimed to achieve with this project and if the goals were reached. In addition, the study also discusses how the citizen journalists and journalism students experienced the Portsa-project. The study also discusses other factors that should have been changed in addition to the need of a larger number of visitors in order to make it possible to continue the project. This study was commissioned by Turun Sanomat

Production of solid biofuel from recovered wood

Puupolttoaineet ovat merkittävä osa Suomen energiantuotantoa. Puupolttoaineiden osuus energian loppukulutuksesta oli 23 % vuonna 2012 ja puun energiakäytön lisääminen on yksi tärkeimmistä keinoista saavuttaa uusiutuvan energian lisäystavoitteet. Se edellyttää investointeja muun muassa polttoainetuotantoon. Investointihanke on monivuotinen projekti, jossa etukäteissuunnittelu on merkittävässä osassa. Suunnittelukustannukset ovat yleensä 10 – 15 % koko hankkeen kustannuksista mutta suunnitteluvaiheessa lähes kaikki loput kustannukset sidotaan tiettyyn kohteeseen. Työssä tuotettiin asiakasyritykselle tietoa investointipäätöksen tekoa varten puupolttoainetuotannon teknisestä toteutuksesta sekä taloudellisesta kannattavuudesta. Työ jakaantui kolmeen osaan: Kirjallisuustutkimukseen polttoainetuotannon lähtökohdista, alustavaan prosessisuunnitteluun sekä investointilaskelmiin. Tuotannon lähtökohtiin kuului selvitys raaka-aineen ja mahdollisten lopputuotteiden luokittelusta, standardeista ja polttoaineominaisuuksista sekä valmistustekniikoista. Polttoainevaihtoehdoiksi valikoituivat puumurske, puupelletti sekä paahtopelletti. Alustavassa prosessisuunnittelussa selvitettiin, miten kunkin polttoainevaihtoehdon tuotantoprosessi voitaisiin järjestää asiakasyrityksen tuotantoalueella. Lopuksi tutkittiin tuotanprosessivaihtoehtojen kannattavuutta. Biopolttoaineiden valmistus kierrätyspuusta näyttää olevan erittäin kannattavaa toimintaa. Pääsyy tähän on materiaalin edullinen tai jopa negatiivinen hinta. Sopivan polttoainetyypin valintaan vaikuttaa yrityksen olemassa oleva infrastruktuuri, etäisyys voimalaitoksista sekä niiden koko ja käytettävissä olevan raaka-aineen määrä. Asiakasyrityksen tapauksessa järkevintä näyttäisi olevan puu- tai paahtopelletin valmistus. Se tarjoaa tilaisuuden nostaa alueen energiatehokkuutta, kun kuivuri ja prosessijärjestelyt valitaan oikein. Puupelletin valmistus oli taloudellisen tarkastelun perusteella kannattavampaa mutta siinä investointisummat voivat jäädä niin pieniksi, ettei projektille voida myöntää investointitukea. Paahtopelletin tuotantoon saadaan todennäköisemmin ja korkeampaa investointitukea, joka tekisi siitä käytännössä yhtä kannattavaa kuin puupelletin tuottamisesta. Paahtopelletin markkinat ovat suuremmat ja vähemmän kilpaillut mutta sen valmistukseen liittyy toisaalta runsaasti uuden teknologian epävarmuutta, johon kierrätyspuussa olevat kemialliset epäpuhtaudet tuovat vielä oman lisänsä

Phylogeography of the ant Myrmica rubra and its inquiline social parasite

Peer reviewe

The effect of audiovisual speech training on the phonological skills of children with specific language impairment (SLI)

We developed a computerized audiovisual training programme for school-aged children with specific language impairment (SLI) to improve their phonological skills. The programme included various tasks requiring phonological decisions. Spoken words, pictures, letters and written syllables were used as training material. Spoken words were presented either as audiovisual speech (together with the talking face), or as auditory speech (voice alone). Two groups (10 children/group) trained for six weeks, five days per week: the audiovisual group trained with audiovisual speech, and the other group received analogically the same training but with auditory speech. Before and after training, language skills and other cognitive skills were assessed. The audiovisual group improved in a non-word-repetition test. Such improvement was not observed with auditory training. This result suggests that audiovisual speech may be helpful in the rehabilitation of children with SLI.Peer reviewe

Kartoitus kätilöopiskelijoiden eettisen osaamisen tukemisesta synnytysosastolla : opiskelijaohjaajien näkökulma

Opinnäytetyö on osa Increasing Ethical Competence in Midwifery Education and Practice (INEC) -projektia. Projekti toteutetaan yhteistyössä Suomen, Viron ja Sveitsin kesken kolmessa vaiheessa. Opinnäytetyö on osa ensimmäisen vaiheen kartoituksia ja sen tarkoituksena on kartoittaa kätilöopiskelijoiden eettisen osaamisen tukemista ohjatussa harjoittelussa yliopistollisen sairaalan synnytysosastolla ohjaajien näkökulmasta. Tavoitteena on saada tietoa ohjaajina toimivien kätilöiden valmiuksista, haasteista sekä menetelmistä opiskelijan eettisen osaamisen tukemiseen liittyen. Tutkimusongelmia oli kolme. Haluttiin selvittää millaiset valmiudet ohjaajilla on kätilöopiskelijoiden eettisen osaamisen tukemiseen, mitä haasteita ohjaajat kokevat liittyvän eettiseen ohjaukseen ja millä menetelmillä ohjaajat tukevat eettistä osaamista. Tutkimusmenetelmänä käytettiin kvalitatiivista tutkimusmenetelmää ja aineisto kerättiin teemahaastetteluilla yliopistollisen sairaalan synnytysosastolla haastattelemalla yhdeksää kätilöopiskelijoiden ohjaajina toiminutta kätilöä. Aineisto analysoitiin sisällönanalyysillä. Opinnäytetyön tuloksista selvisi, että suurin osa kokee valmiutensa kätilöopiskelijoiden eettisen osaamisen tukemiseen melko riittäviksi, mutta osa myös riittämättömiksi. Valmiuksiin vaikuttavat ammattitaito, persoonallisuus, etiikan kompleksisuus ja tilanteiden vaihtelevuus. Haasteet liittyvät eettisiin ongelmatilanteisiin synnytysosastolla, opiskelijaohjauksen haasteisiin sekä kätilötyön arvojen noudattamiseen. Eettisen osaamisen tukemisen ohjausmenetelmät jaettiin vuorovaikutuksellisiin ohjausmenetelmiin, kokemuksellisen oppimisen tukemiseen sekä ohjaamiseen teorian äärelle. Kätilöt toivoivat konkretiaa ohjausmenetelmiin. Jatkossa voitaisiin pyrkiä kartoittamaan ohjausmenetelmiä kansainvälisesti ja kehittämään niitä saadun tiedon perusteella. Hyödyllistä olisi myös kätilöiden ohjausvalmiuksien mittaaminen ja tämän pohjalta toteutettu koulutus.This bachelor's thesis is a part of Increasing Ethical Competence in Midwifery Education and Practice -project (INEC). The project is carried out in cooperation with Finland, Estonia and Switzerland in three phases. This study is a part of the first phase and the purpose is to survey how the ethical competence of midwifery students' is supported in clinical practice at university hospital's maternity ward from a preceptor's point of view. The aim is to obtain information about the readiness of midwife preceptors, challenges and methods concerning the ethical support of students. There were three research problems: studying the readiness of preceptors to support midwifery students' ethical competence, what kind of challenges preceptors experience when supporting ethical competence and what are the methods used to support ethical competence. The research method was qualitative and the data was gathered through theme interviews at university hospital's maternity ward by interviewing a total of nine midwives acting as midwifery preceptors of the students. The data was analyzed with contents analysis. The results showed that most of the midwife preceptors find their readiness to support the ethical competence of midwifery students to be relatively adequate, but some also inadequate. Things that affected readiness were professional skills, personality, the complexity of ethics and variability of situations. Challenges were related to ethical problems at maternity ward, challenges in instructing students and being faithful to midwifery values. Methods to support ethical competence were divided to interactive methods, supporting experiential learning and guiding to read theory. Midwives wished to have more concrete methods. In the future, methods could be surveyed internationally and developed on the grounds of researches. Measuring the readiness of midwives to support the ethical competence of students and education based on researches would also be useful

Keittiötyön mitoitus : case Hyvinkään Ravitsemispalvelut Oy

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli laskea keittiön todellinen työmäärä ja työvoiman tarve toimeksiantajana toimineelle Hyvinkään Ravitsemispalveluille. Tarkoituksena oli selvittää, onko työntekijöitä liikaa vai onko tarvetta lisätä työntekijöitä joihinkin työvuoroihin. Tuloksia tarkastellaan saatavilla raporteilla myös työhyvinvoinnin kannalta. Aineistona työssä käytettiin CateNet-ohjelmaa, joka on keittiön työmäärälaskentaan tarkoitettu ohjelmisto. Ohjelmiston työaikapankkiin on valmiiksi laskettu keittiömitoituksessa tarvittavia työaikoja. Menetelminä työssä on käytetty haastatteluja sekä havainnointia. Tutkimuksessa selvisi, että tarvittavien työntekijöiden määrä ohjelmistolla laskettuna on pienempi kuin tällä hetkellä käytettävissä oleva henkilömäärä keittiössä. Ylimääräisiä työtunteja tulee erityisesti arkipäivien osalta. Mitoitusta tehdessä ei ohjelman avulla selvinnyt, mihin työtehtäviin ylimääräiset tunnit sijoittuvat. Tutkimuksessa saatiin selville, että viikonloppuun tulee lisätä molemmille päiville yksi työntekijä ja vastaavasti tulee miettiä, onko mahdollista lyhentää arkena työpäivien pituutta tietyissä työtehtävissä. Tutkimuksen tuloksia pystytään käyttämään ja päivittämään, mikäli työtavat tai keittiökoneet muuttuvat

The job satisfaction of English teachers in Finnish elementary, middle and upper secondary schools

Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, mitkä asiat vaikuttavat englanninopettajien työtyytyväisyyteen ja -tyytymättömyyteen ja miten englanninopettajien mukaan työtyytyväisyyttä voitaisiin kehittää. Aineisto kerättiin haastattelemalla yhdeksää alakoulun, yläkoulun sekä lukion englanninopettajaa. Haastattelut toteutettiin nauhoitettuina puolistrukturoituina teemahaastatteluina, jotka litteroitiin. Aineisto analysoitiin teemoittelemalla. Opettajien työkokemusten määrät vaihtelivat suuresti, mikä teki aineistosta moninaisen. Tulokset osoittivat, että englanninopettajat ovat pääsääntöisesti tyytyväisiä työhönsä. Yleisesti ottaen työtyytyväisyys koostui työn sosiaalisuudesta, vuorovaikutuksesta kollegoiden kanssa, mahdollisuudesta työskennellä englannin kielen parissa ja saada näkyviä työtuloksia aikaan. Työtyytymättömyyteen johtivat puolestaan fyysiset työskentelyolosuhteet, liian raskas työmäärä sekä ongelmat oppilaiden ja heidän vanhempiensa kanssa. Kokeneet opettajat olivat erityisesti tyytymättömiä raskaaseen työmäärään sekä koulussa että sen ulkopuolella. Toinen merkittävä työtyytymättömyyteen johtava tekijä oli oppilaiden käytöksen huonontuminen. Alle viisi vuotta opettaneet opettajat olivat tyytymättömimpiä siihen, miten heikosti opetusharjoittelu valmisti heitä työelämään. Kehitysehdotuksiksi opettajat mainitsivat kattavamman oppilaiden hyvinvoinnin tukemisen, paremmat fyysiset työskentelyolosuhteet sekä lisää tukea kollegoilta vastavalmistuneille opettajille. Lisäksi opettajat toivoivat enemmän yhtenäisyyttä koulun sääntöihin, jotta työrauhaongelmilta ja muilta ylimääräisiltä ongelmilta vältyttäisiin