PATELLA-, AKILLES- JA HAMSTRING-TENDINOPATIOIDEN HARJOITUSTERAPIA : Systemaattinen kirjallisuuskatsaus

Tutkimukset ovat esittäneet viime aikoina uusia harjoitusterapiamuotoja hoidettaessa tendinopatioita. Yhteenvetoa uusista ja vanhoista harjoitusmuodoista ei kuitenkaan ole saatavilla. Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli luoda päivitetty näkemys patella-, akilles- ja hamstring-tendinopatioiden kuntoutustapojen vaikuttavuuksista. Tutkimusmenetelmänä käytettiin systemaattista kirjallisuuskatsausta. Alkuperäistutkimuksia haettiin seuraavista tietokannoista: CINAHL, ScienceDirect, Cochrane ja Pubmed. Hakutuloksia oli yhteensä 203, joista sisäänotto- ja poissulkukriteerien mukaan tähän opinnäytetyöhön hyväksyttiin yhteensä 16 tutkimusta. Alkuperäistutkimuksissa esiintyneitä konservatiivisiä tendinopatian kuntoutusmuotoja olivat eksentrinen, isometrinen, konsentrinen, isotooninen, isokineettinen, heavy slow resistance (HSR), Stanish & Curvin- ja Silbernagel-combined-harjoitusterapia. Eksentrisen harjoitusterapian todetaan olevan tehokas lieventämään kipua akilles- ja patella-tendinopatian hoidossa, mutta sen vaikutus jänteen rakenteellisiin ominaisuuksiin ja tendinopaattisiin muutoksiin jää ristiriitaiseksi. Staattisten venytysten lisääminen eksentrisiin harjoitustera-piaohjelmiin on todettu tehostavan harjoittelun positiivisia vaikutuksia. Isotooninen HSR-harjoitusterapia on tehokas vähentämään kipua ja tendinopaattisia muutoksia hoidettaessa patella-tendinopatiaa. Akilles-tendinopatian osalta HSR-harjoitusterapiaa on tutkittu vähän, mutta se vaikuttaa yhtä tehokkaalta kuin eksentrinen harjoitusterapia. Hoitotyytyväisyydet kuitenkin puoltavat HSR-harjoitusterapian käyttöä. Isometrisen harjoitusterapian on todettu vähentävän tehokkaasti kipua hoidettaessa patella-tendinopatiaa urheilijoilla kilpailukauden aikana. Lisätut-kimuksia kuitenkin tarvitaan sen vaikutuksista jänteen rakenteellisiin ominaisuuksiin ja tendino-paattisiin muutoksiin. Tutkimuksia isometrisesta harjoitusterapiasta akilles-tendinopatian hoidos-sa ei löytynyt. Konsentrinen harjoittelu on näytön mukaan tehotonta akilles- ja patella-tendinopatian hoidossa. Hamstring-tendinopatian osalta yhtään tutkimusta ei valikoitunut tähän opinnäytetyöhön ja aihe kaipaa lisää tutkimista.Recent studies have shown new rehabilitation protocols for treating tendinopathies. Currently there’s no summary available about new and old rehabilitation protocols. The objective of this thesis was to investigate current research findings about rehabilitation of patellar, achilles and hamstring tendinopathies. The research method used in this thesis was a systematic review of literature. The literature search was conducted on following databases: CINAHL, ScienceDirect, Cochrane and Pubmed. In total 203 studies were identified and based on the inclusion and exclusion criteria a total of 16 studies were included in this thesis. Conservative rehabilitation protocols found in original articles were eccentric, isometric, concentric, isotonic, isokinetic, heavy slow resistance (HSR), Stanish & Curvin and Silbernagel-combined exercise therapies in treatment of achilles and pa-tellar tendinopathies. Eccentric exercise therapy is proven to be effective in reducing pain in achilles and patellar tendinopathies nevertheless there is conflicting evidence to suggest that it is not associated with structural changes of the tendon or reduction of tendinopathic changes. Including static stretching as a part of eccentric rehabilitation programs has been shown to improve positive effects of the training. Isotonic HSR exercise therapy is effective in inducing analgesia and it’s efficient in reducing tendinopathic changes in the treatment of patellar tendinopathy. On behalf of achilles tendinopathy there are not many HSR studies available but it seems to be as effective as eccentric exercise therapy. However, the treatment satisfaction is in favor for using HSR exercise therapy. Isometric exercise therapy is effective in inducing analgesia in the treatment of athletes with patellar tendinopathy in-season. However, its effects on structural properties and ten-dinopathic changes of the tendon need further research. No studies were found concerning isometric achilles tendinopathy rehabilitation. The evidence does not support the use of concentric exercise therapy in the treatment of achilles and patellar tendinopathies. There were no studies included in this thesis in relation to rehabilitation of hamstring tendinopathy and the subject needs to be further researched

Sosiaalisten Yhteistyökalujen Käyttö Organisaatiossa

In this Master’s thesis I studied a global company’s social collaboration tool user preferences and usefulness. In this study I’ve scrutinized previous studies about social collaboration tools, choosing the tools and employee networks. The research material was gathered by interviewing a group of active and a group of random social collaboration tool users. The user preferences of these two social collaboration tool user groups were compared, and conclusions were made about how to get the random users to utilize the social collaboration tools more. In addition to this the current situation regarding the social collaboration tools in the company was examined: Are some type of tools missing? Are there useless tools in use? What type of tools are the most important? Suggestions are made in this study how to develop the social collaboration tools in the company. The conclusion is that the introduction to the use of the tools should be included as an integral part in the orientation program of new employees in the company, as well as guidelines for existing users should be promoted. In addition the tools should be constantly developed more functional, they should be integrated together better, and managerial support for social collaboration tools should be seamless in the organization. Lastly special emphasis should be placed on the promotion of the most popular social collaboration tool, as it is the tool that the greater part of social collaboration tools use.Tässä diplomityössä tutkittiin monikansallisen yrityksen sosiaalisten yhteistyökalujen käyttötottumuksia ja hyödyllisyyttä. Työssä käsitellään aikaisempia tutkimuksia työkaluista, niiden valinnasta, sekä työntekijän ammatillisesta sosiaaliverkostosta. Tutkimusaineisto kerättiin haastattelemalla sosiaalisten yhteistyökalujen aktiivi- ja satunnaiskäyttäjiä. Näiden kahden käyttäjäryhmän sosiaalisten työkalujen käyttötottumuksia vertailtiin, jonka jälkeen tehtiin johtopäätöksiä siitä, miten satunnaiset käyttäjät voisi saada paremmin hyödyntämään kyseisiä työkaluja. Tämän lisäksi tutkittiin yrityksen tilanne kyseisten työkalujen suhteen: Puuttuuko jonkun tyyppisiä työkaluja? Onko käytössä hyödyttömiä työkaluja? Minkä tyyppiset työkalut ovat tärkeimpiä? Työssä annetaan myös ehdotuksia sosiaalisten yhteistyökalujen kehittämiseen. Johtopäätöksenä todetaan että sosiaalisten yhteistyökalujen koulutus tulisi sisällyttää kiinteäksi osaksi uuden työntekijän perehdytyskoulutusta, kuten myös ohjeistusta työkalujen käytöstä olemassa oleville työntekijöille tulisi edistää. Tämän lisäksi sosiaalisia yhteistyökaluja tulisi kehittää toiminnallisemmiksi, niiden integraatiota pitäisi kehittää ja sosiaalisten yhteistyökalujen tuki organisaation esimiestasolla tulisi olla saumatonta. Viimeiseksi erityisesti tulisi painottaa suosituimman sosiaalisen yhteistyökalun mainostustamistaa, koska valtaosa sosiaalisten yhteistyökalujen käyttäjistä ovat tämän työkalun käyttäjiä

Coating and functionalization of high density ion track structures by atomic layer deposition

In this study flexible TiO 2 coated porous Kapton membranes are presented having electron multiplication properties. 800 nm crossing pores were fabricated into 50 m thick Kapton membranes using ion track technology and chemical etching. Consecutively, 50 nm TiO 2 films were deposited i nto the pores of the Kapton membranes by atomic layer deposition using Ti( i OPr) 4 and water as precursors at 250 °C. The TiO 2 films and coated membranes were studied by scanning electro n microscopy (SEM), X - ray diffraction (XRD) and X - ray reflectometry (XRR). Au metal electrod e fabrication onto both sides of the coated foils was achieved by electron beam evaporation. The electron multipliers were obtained by joining 3 two coated membranes separated by a conductive spacer. The results show that electron multiplication can be achie ved using ALD - coated flexible ion track polymer foils

Binaural reproduction for Directional Audio Coding

Ihminen kuulee äänen suunnan kolmessa ulottuvuudessa, mutta äänestä voi havaita myös muita tilaan liittyviä ominaisuuksia, kuten tilantuntu. Jotta tilaääni tulee toistetuksi oikein, äänilähteiden suunta sekä tilantuntu tulee toistaa realistisesti. Directional Audio Coding (DirAC) on eräs äskettäin esitetty menetelmä tilaäänen toistamiseen. Tällä hetkellä se on toteutettu kaiutinkuunteluun. Tässä diplomityössä tutkitaan, voitaisiinko DirAC-tekniikkaa käyttää kuulokekuuntelussa. DirAC-analyysissä äänen suunta ja diffuusisuus lasketaan käyttämällä B-formaattisignaaleja. Analyysi ja synteesi suoritetaan taajuuskaistoittain, jotka vastaavat kuulon kriittisiä kaistoja. DirAC-synteesissä ääni jaetaan ei-diffuusiin ja diffuusiin osaan. Ei-diffuusi ääni toistetaan amplitudipanoroinnilla. Kuuloketoistossa käytettiin virtuaalisia kaiuttimia, joiden avulla ääni sijoitetaan haluttuun suuntaan käyttämällä vector base amplitude panning -tekniikkaa (VBAP). Virtuaaliset kaiuttimet toteutettiin käyttämällä head related transfer function -tekniikkaa (HRTF). Diffuusin äänen tarkoituksena on luoda havainto äänestä, joka ympäröi kuulijan eikä sen suuntaa voi havaita. Tämä toteutettiin toistamalla eri tavalla dekorreloituja signaaleja muutamilla virtuaalisilla kaiuttimilla. Virtuaalisten kaiuttimien suunta valittiin siten, että niitä oli joka puolella kuuntelijaa. DirAC:in kuulokeversiota testattiin epäformaalisti. Havaittiin, että tilantuntu välittyy hyvin ja äänen suunta toistuu luonnollisesti. Suurin ongelma tässä tekniikassa on se, että äänilähteiden ei aina havaita olevan pään ulkopuolella, varsinkin edessä olevilla lähteillä. Työn osana toteutettiin myös HRTF-mittausjärjestelmä ja DirAC-tekniikkaan pohjautuva päänseurantajärjestelmä. HRTF-mittausjärjestelmällä mitattuja vasteita käytettiin virtuaalisten kaiuttimien luonnissa. Päänseurannan avulla voidaan binauraalisessa toistossa pitää äänilähteet paikallaan, vaikka kuuntelija liikuttaisi päätään.We can hear the directions of sound sources in three dimensions, but also we perceive other spatial attributes such as the auditory sense of space. In order to reproduce spatial sound correctly, the directions of sound sources must be reproduced accurately and also the perception of space must be reproduced realistically. One recently proposed method for spatial sound reproduction is Directional Audio Coding (DirAC). It is currently implemented for loudspeaker reproduction. In this thesis it is investigated if DirAC could be implemented for headphone listening. In DirAC analysis the direction and the diffuseness of sound are computed using B-format signals. The analysis and the synthesis are performed separately for each critical band of hearing. In DirAC synthesis sound is divided into nondiffuse and diffuse parts. The nondiffuse part is reproduced with amplitude panning. In headphone listening this was implemented by using virtual loudspeakers. Sound was positioned to the analyzed direction using vector base amplitude panning (VBAP). The virtual loudspeakers were created using head-related transfer functions (HRTF). The aim of the diffuse sound is to produce perception of surrounding sound lacking prominent direction. This was done by reproducing differently decorrelated versions of the signal with a few virtual loudspeakers. The directions of the virtual loudspeakers were chosen so that they covered the whole sphere around the listener. In informal testing of the headphone version of DirAC, it was found that the auditory sense of space is reproduced well, and the directions of sound sources are perceived naturally. The main problem with this technique is that especially frontal sound sources are not properly externalized. As a part of this work, a HRTF measurement system and a DirAC-based head tracking system were designed and constructed. HRTFs measured with the measurement system were used to create virtual loudspeakers. With head tracking in binaural reproduction, auditory objects can be positioned to a fixed direction even though a listener moves his/her head

From incipient to mid-range and beyond

Peer reviewe

Englanti Suomen kansalliskielten rinnalla : Kohti joustavaa monikielisyyttä

Englannin kielen asema Suomessa on muuttunut edellisten vuosikymmenten aikana merkittävästi. Tämä raportti täydentää aiempaa perustutkimusta ja selvittää aineistolähtöisesti englannin kielen käytön laajuutta yhteiskunnan kolmella keskeisellä osa-alueella (julkishallinnossa, elinkeinoelämässä sekä korkeakouluissa ja tieteessä). Tutkimusta varten kerättiin kolmenlaista tutkimusaineistoa. Digitaalisilla kyselylomakkeilla kerättiin vastaukset tutkimuksen kaikilta kolmelta osa-alueelta (n=1750). Lisäksi tiedekorkeakouluilta pyydettiin opinnäytteiden kielivalintoja koskevia tilastotietoja ja julkishallinnon aineistoa täydentää iso digitaalisena syntynyt sosiaalisen median materiaali. Tulokset osoittavat, että merkkejä kansalliskielten marginalisoitumisesta suomalaisessa yhteiskunnassa on vähän. Julkisessa keskustelussa ylikorostuu englannin uhka kotimaisille kielille, mutta tämä ei vastaa havaintoihin perustuvaa kokonaiskuvaa. Englanti on yksi monikielisen Suomen keskeisistä kielistä, mutta sen rooli ja merkitys vaihtelevat huomattavasti eri aloilla. Sen käytön rajoittaminen voi aiheuttaa merkittävää haittaa kansainväliselle yhteistyölle sekä vaikeuttaa kansainvälisten osaajien, työvoiman ja opiskelijoiden saamista ja kotoutumista Suomeen. Raportissa esitetään 10 toimenpide-ehdotusta, joita hyödyntämällä voidaan varmistaa englannin yhteiselo kansalliskielten rinnalla.Tämä julkaisu on toteutettu osana valtioneuvoston selvitys- ja tutkimussuunnitelman toimeenpanoa. (tietokayttoon.fi) Julkaisun sisällöstä vastaavat tiedon tuottajat, eikä tekstisisältö välttämättä edusta valtioneuvoston näkemystä

Plasma etch characteristics of aluminum nitride mask layers grown by low-temperature plasma enhanced atomic layer deposition in SF6 based plasmas

The plasmaetch characteristics of aluminum nitride(AlN)deposited by low-temperature, 200 °C, plasma enhanced atomic layer deposition (PEALD) was investigated for reactive ion etch (RIE) and inductively coupled plasma-reactive ion etch (ICP-RIE) systems using various mixtures of SF6 and O2 under different etch conditions. During RIE, the film exhibits good mask properties with etch rates below 10r nm/min. For ICP-RIE processes, the film exhibits exceptionally low etch rates in the subnanometer region with lower platen power. The AlN film’s removal occurred through physical mechanisms; consequently, rf power and chamber pressure were the most significant parameters in PEALD AlN film removal because the film was inert to the SF+x and O+ chemistries. The etch experiments showed the film to be a resilient masking material. This makes it an attractive candidate for use as an etch mask in demanding SF6 based plasmaetch applications, such as through-wafer etching, or when oxide films are not suitable.Peer reviewe

Hyvinvointia vuorotyöhön : Työntekijän opas vuorotyön hallintaan

Kun vuorotyön haittoja halutaan vähentää, keskeisiä keinoja ovat työvuorojen suunnittelu ja työn organisointi, työterveyshuollon järjestämä säännöllinen terveysseuranta, koulutus ja tiedottaminen. Tärkeitä ovat kuitenkin myös ne keinot, joiden avulla jokainen työntekijä voi itse helpottaa sopeutumistaan vuorotyöhön. Tämä opas tarjoaa neuvoja käytännön kysymyksiin, kuten miten nukkua päivällä, miten vuorotyössä pitäisi aterioida, miten kannattaa harrastaa liikuntaa tai mitä tehdä, kun väsymys käy sietämättömäksi. Vuorotyön ongelmiin tuskin löytyy kaikkien kohdalla toimivia patenttiratkaisuja.10.-11. uudistettu paino