”Kauhee, kun jännittää” – Miten selviytyä esiintymispelosta?

Tämän projektiluontoisen opinnäytetyön tarkoituksena oli laatia Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijoiden käyttöön itsehoidon opas, jossa käsitellään jännittämistä ja sen lievittämistä erilaisin keinoin. Opinnäytetyössä selvitettiin, mitä eri keinoja esiintymisjännityksen helpottamiseen löytyy aihealueen kirjallisuutta apuna käyttäen. Opinnäytetyön teoriaosassa käsiteltiin jännityksen vaikutuksia opiskelijan hyvinvointiin. Tekstissä kuvailtiin, mitä oppaan tulee sisältää. Kerrottiin yleisesti sosiaalisten tilanteiden pelosta, esiintymisjännityksestä ja – pelosta sekä selvitettiin keinoja jännityksen helpottamiseen. Esiteltiin myös aiempia opinnäytetöitä esiintymisjännityksestä ja – pelosta sekä kerrottiin opinnäytetyön tarkoitus ja tavoitteet. Käsiteltiin projektiluontoista opinnäytetyötä ja sen eri vaiheita. Viimeisenä arvioitiin työn luotettavuutta, eettisyyttä ja opinnäytetyöprosessia. Projektiluontoiseen opinnäytetyöhön kuuluu kirjallisen osion lisäksi konkreettinen tuote, joka tässä työssä oli itsehoidon opas. Oppaan ensimmäisessä osiossa kerrottiin yleisellä tasolla esiintymisjännityksestä ja – pelosta ja siitä mitä ne tarkoittavat. Seuraavassa osiossa käytiin läpi keinoja jännittämisen itsehoitoon ja viimeisessä osiossa selvitettiin oppaan lukijoille, mistä hakea lisää apua, jos itsehoitomenetelmät eivät helpota jännitystä. Oppaan tavoitteena oli tarjota opiskelijoille mahdollisimman monipuolisesti erilaisia keinoja selviytyä esiintymisjännityksestä, sekä helpottaa opiskelijoiden jännitystä kohdata uusia esiintymistilanteita opintojen aikana ja myöhemmin työelämässä. Oppaan kautta opiskelijat voisivat löytää apuvälineitä oman esiintymisjännityksensä helpottamiseen ja käyttää niitä eri esiintymistilanteissa. Opas tuotettiin Satakunnan ammattikorkeakoululle, mutta sitä voivat hyödyntää myös muiden ammattikorkeakoulujen opiskelijat, sekä muut esiintymisjännityksestä kärsivät. Jatkotutkimuksena voitaisiin selvittää, kuinka moni opiskelija Satakunnan ammattikorkeakoulussa kärsii esiintymisjännityksestä tai – pelosta. Voitaisiin myös selvittää, onko tässä työssä laadittu opas ollut opiskelijoiden käytössä Satakunnan ammattikorkeakoulussa.The aim of this project-based thesis was to make a self-care guide about performance anxiety and ways to overcome it. The guide is targeted for students of Satakunta University of Applied Sciences. In this thesis it was explored what kind of tools there are to ease performance anxiety by using written material. Impacts of anxiety on students well-being were dealt in the theoretical part of the thesis. It was described what the self-care guide should contain. The fear of social or performance situations and performance anxiety in general as well as ways to overcome it were explained. Also earlier theses of performance anxiety were introduced as well as the aim and the goals of the thesis. The project-based thesis and its different stages were explained. At last the reliability, the ethics and the process of the thesis were evaluated. The project-based thesis consists of the theoretical part and the self-care guide. The first part of the self-care guide introduced the concept of performance anxiety and the fear of social situations as well as meaning of these in general. The next part gave tools for self-care. The last part guided where to search more help if self-care methods don't ease anxiety. The main goal of the self-care guide was to give students multiple tools to overcome performance anxiety and to ease students anxiety when they meet new performing situations during studies and later in working life. The guide can help students to find tools to ease their stage fright and be helpful in different kind of performing situations. The guide was produced for Satakunta University of Applied Sciences. It can also be used by other students as well as any others who are suffering from performance anxiety. Further research could be a study of how many students suffer from performance anxiety or stage fright at Satakunta University of Applied Sciences. Also the use of the self-care guide by students of Satakunta University of Applied Sciences could be inspected

Stream microbial communities and ecosystem functioning show complex responses to multiple stressors in wastewater

Multiple anthropogenic drivers are changing ecosystems globally, with a disproportionate and intensifying impact on freshwater habitats. A major impact of urbanization are inputs from wastewater treatment plants (WWTPs). Initially designed to reduce eutrophication and improve water quality, WWTPs increasingly release a multitude of micropollutants (MPs; i.e., synthetic chemicals) and microbes (including antibiotic-resistant bacteria) to receiving environments. This pollution may have pervasive impacts on biodiversity and ecosystem services. Viewed through multiple lenses of macroecological and ecotoxicological theory, we combined field, flume, and laboratory experiments to determine the effects of wastewater (WW) on microbial communities and organic-matter processing using a standardized decomposition assay. First, we conducted a mensurative experiment sampling 60 locations above and below WWTP discharges in 20 Swiss streams. Microbial respiration and decomposition rates were positively influenced by WW inputs via warming and nutrient enrichment, but with a notable exception: WW decreased the activation energy of decomposition, indicating a "slowing" of this fundamental ecosystem process in response to temperature. Second, next-generation sequencing indicated that microbial community structure below WWTPs was altered, with significant compositional turnover, reduced richness, and evidence of negative MP influences. Third, a series of flume experiments confirmed that although diluted WW generally has positive influences on microbial-mediated processes, the negative effects of MPs are "masked" by nutrient enrichment. Finally, transplant experiments suggested that WW-borne microbes enhance decomposition rates. Taken together, our results affirm the multiple stressor paradigm by showing that different aspects of WW (warming, nutrients, microbes, and MPs) jointly influence ecosystem functioning in complex ways. Increased respiration rates below WWTPs potentially generate ecosystem "disservices" via greater carbon evasion from streams and rivers. However, toxic MP effects may fundamentally alter ecological scaling relationships, indicating the need for a rapprochement between ecotoxicological and macroecological perspectives

Childhood Psychosocial Environment and Adult Cardiac Health : A Causal Mediation Approach

Introduction: This study used causal mediation analysis to assess the life-course associations of a favorable childhood psychosocial environment with left ventricular mass and diastolic function in adulthood and the extent to which adult health behaviors mediate these associations. Methods: The sample included 880 participants (56% women) from the Young Finns Study with data on the childhood environment from 1980, adult health behaviors (smoking, physical activity, diet, and BMI) from 2001 and an echocardiographic assessment of the left ventricular mass (g/m(2.7)) and diastolic function (E/e' ratio; higher values indicating a lower diastolic function) from 2011. The associations of the childhood environment with the left ventricular mass and E/e' ratio and mediation pathways through health behaviors were assessed using marginal structural models that were controlled for age, sex, and time-dependent confounding by adult socioeconomic position (measured as educational attainment) via inverse probability weighting. The data were analyzed in 2018-2019. Results: The mean age in 2011 was 41 (range 34-49) years. Those above versus below the median childhood score had a 1.28 g/m(2.7) lower left ventricular mass (95% CI = -2.63, 0.07) and a 0.18 lower E/e' ratio (95% CI = -0.39, 0.03). There was no evidence for indirect effects from childhood environments to left ventricular outcomes through adult health behaviors after controlling for time-dependent confounding by the adult socioeconomic position (indirect effect beta = -0.30, 95% CI = -1.22, 0.63 for left ventricular mass; beta = -0.04, 95% CI = -0.18, 0.11 for E/e' ratio). The results after multiple imputation were similar. Conclusions: A favorable childhood environment is associated with more optimal cardiac structure and function in adulthood. After accounting for socioeconomic positions, adult health behaviors explain little of the associations. (C) 2019 American Journal of Preventive Medicine. Published by Elsevier Inc. All rights reserved.Peer reviewe

Meta-analysis of Genome-Wide Association Studies for Extraversion : Findings from the Genetics of Personality Consortium

Extraversion is a relatively stable and heritable personality trait associated with numerous psychosocial, lifestyle and health outcomes. Despite its substantial heritability, no genetic variants have been detected in previous genome-wide association (GWA) studies, which may be due to relatively small sample sizes of those studies. Here, we report on a large meta-analysis of GWA studies for extraversion in 63,030 subjects in 29 cohorts. Extraversion item data from multiple personality inventories were harmonized across inventories and cohorts. No genome-wide significant associations were found at the single nucleotide polymorphism (SNP) level but there was one significant hit at the gene level for a long non-coding RNA site (LOC101928162). Genome-wide complex trait analysis in two large cohorts showed that the additive variance explained by common SNPs was not significantly different from zero, but polygenic risk scores, weighted using linkage information, significantly predicted extraversion scores in an independent cohort. These results show that extraversion is a highly polygenic personality trait, with an architecture possibly different from other complex human traits, including other personality traits. Future studies are required to further determine which genetic variants, by what modes of gene action, constitute the heritable nature of extraversion.Peer reviewe

Meta-analysis of Genome-Wide Association Studies for Extraversion: Findings from the Genetics of Personality Consortium

Extraversion is a relatively stable and heritable personality trait associated with numerous psychosocial, lifestyle and health outcomes. Despite its substantial heritability, no genetic variants have been detected in previous genome-wide association (GWA) studies, which may be due to relatively small sample sizes of those studies. Here, we report on a large meta-analysis of GWA studies for extraversion in 63,030 subjects in 29 cohorts. Extraversion item data from multiple personality inventories were harmonized across inventories and cohorts. No genome-wide significant associations were found at the single nucleotide polymorphism (SNP) level but there was one significant hit at the gene level for a long non-coding RNA site (LOC101928162). Genome-wide complex trait analysis in two large cohorts showed that the additive variance explained by common SNPs was not significantly different from zero, but polygenic risk scores, weighted using linkage information, significantly predicted extraversion scores in an independent cohort. These results show that extraversion is a highly polygenic personality trait, with an architecture possibly different from other complex human traits, including other personality traits. Future studies are required to further determine which genetic variants, by what modes of gene action, constitute the heritable nature of extraversion

Meta-analysis of genome-wide association studies for extraversion:Findings from the Genetics of Personality Consortium

Extraversion is a relatively stable and heritable personality trait associated with numerous psychosocial, lifestyle and health outcomes. Despite its substantial heritability, no genetic variants have been detected in previous genome-wide association (GWA) studies, which may be due to relatively small sample sizes of those studies. Here, we report on a large meta-analysis of GWA studies for extraversion in 63,030 subjects in 29 cohorts. Extraversion item data from multiple personality inventories were harmonized across inventories and cohorts. No genome-wide significant associations were found at the single nucleotide polymorphism (SNP) level but there was one significant hit at the gene level for a long non-coding RNA site (LOC101928162). Genome-wide complex trait analysis in two large cohorts showed that the additive variance explained by common SNPs was not significantly different from zero, but polygenic risk scores, weighted using linkage information, significantly predicted extraversion scores in an independent cohort. These results show that extraversion is a highly polygenic personality trait, with an architecture possibly different from other complex human traits, including other personality traits. Future studies are required to further determine which genetic variants, by what modes of gene action, constitute the heritable nature of extraversion

Työaika-autonomia : kehittämishankkeen alkuvaiheet vasta-syntyneiden teho-osastolla

Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Lasten ja nuorten sairaalan vastasyntyneiden teho-osastolla aloitettiin tammikuussa 2009 työaika-autonomiaan perustuvan työvuorojen suunnittelukäytännön kehittäminen. Kehittämishankkeen pohjana käytettiin Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin työaika-autonomian käyttöönoton työkirjaa. Kehittämishankkeen tavoitteena oli lisätä henkilökunnan työtyytyväisyyttä, sitoutumista työhönsä sekä vähentää sairauspoissaoloja. Hankkeen kautta pyrittiin lisäämään yhteisöllisyyttä ja vahvistamaan esimiestyötä. Tämä opinnäytetyö kuvaa kehittämishankkeen alkuvaiheita. Kehittämishankkeen alkuvaiheiden aikana osastolla tehtiin alkutila-analyysi ja luotiin edellytykset työaika-autonomialle toteuttamalla henkilökunnan koulutus. Tutkimushanke toteutettiin toimintatutkimuksena. Alkutila-analyysissä kysyttiin henkilökunnan odotuksia työaika-autonomiasta. Alkutila-analyysin tulosten pohjalta suunniteltiin ja toteutettiin henkilökunnan koulutukset. Koulutusinterventiota arvioitiin palautelomakkeen avulla. Tulokset analysoitiin tilastollisin menetelmin ja sisällön analyysin avulla. Henkilökunta odotti työaika-autonomialta työhyvinvoinnin lisääntymistä sekä parempia vaikutusmahdollisuuksia omiin työvuoroihinsa ja työn ja vapaa-ajan yhteensovittamiseen. Työaika-autonomiassa pelättiin joustamattomuuden ja pelisääntöjen piittaamattomuuden ilmenemistä. Koulutusinterventiot koettiin aihealueiltaan kattaviksi ja ne loivat henkilökunnalle edellytykset työaika-autonomiaan perustuvan työvuorojen suunnittelukäytännön aloittamiselle. Työaika-autonomiaan siirtyminen on muutos, joka on suunniteltava huolellisesti. Henkilökunnan sitoutuminen muutokseen on merkityksellistä sen onnistumisen kannalta

Henkilöstön mielikuvat palvelun toteutumisesta : case: Raha-automaattiyhdistyksen palveluopas

Tämän opinnäytetyön tavoitteena on tutkia henkilöstön mielikuvia suunnitellusta palvelusta kasinopelialalla Suomessa. Raha-automaattiyhdistyksen palveluopasta päivitetään vastaamaan henkilöstön tarpeita paremmin. Tämän tutkimuksen tarkoitus on tuottaa päivitykseen henkilöstön mielikuvat palvelusta. Elokuussa lanseerattu RAY Etuasiakkuus on herättänyt etukäteen kysymyksiä ja ajatuksia, joita tässä tutkimuksessa kartoitetaan. Vastauksia ja työkaluja tilanteisiin tuo palveluoppaan päivitetty versio. Tutkimusmetodina on käytetty puolistrukturoitua kvalitatiivista haastattelua. Tutkimusaineiston keruun ajankohta on heinä-elokuu 2012. Tutkimusaineistoa kerättiin pääkaupunkiseudulla työskenteleviltä pelisaliasiakaspalvelijoilta Webropol- lomakkeen avulla. Vastaajia oli yhteensä 16. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys käsittelee työn toimeksiantajan Raha-automaattiyhdistyksen avustustoimintaa, pelitoimintaa ja yhteiskuntavastuuta, sekä käsittelee asiakaskokemusta, asiakasymmärrystä, palvelun laatua ja palvelumuotoilua metodina. Tutkimustulokset osoittavat, että henkilöstö tuntee suunnitellun palvelun ja osaa toteuttaa sitä työssään. Palvelupolku tunnetaan hyvin. Henkilöstö on ammattitaitoista ja ylpeä osaamisestaan. Palveluasenne on suurimmalla osalla kunnossa. Asiakkaiden viihtyminen on tärkeää ja asiakkaiden kanssa on luontevaa olla. Kritiikkiä aiheuttivat resurssien vähyys ja kiire, tilojen puitteet sekä epävarmuus palvelun toteutuksessa. RAY Etuasiakkuuden haasteet on käsitelty mielikuvien tasolla. Etuasiakkuuden haasteista suurimmiksi muodostuivat asiakkaiden lähestyminen, Etuasiakkuuden tarjoaminen ja tekniikan toimiminen. Positiivisimmaksi asiaksi nousivat koulutukset ja niiden anti Etuasiakkuuden palveluhaasteita ajatellen.This thesis studies employees conceptions of service blueprint for the casino games business in Finland. Finland's Slot Machine Association's (Raha-automaattiyhdistys) service guide is about to be updated to respond employees needs better. The goal of this thesis is to bring out updated employee conceptions of service. RAY's Loyal Customer program Etuasiakkuus was launched in August 2012. It is loyal customer program, which has raised questions and thoughts among personnel. Answers and tools for handling various situations will be offered in the updated service guide. A research method used is halfstructured qualitative interview. Material collected in July to August 2012. Research material is collected with Webropol form, from customer service workers in the Helsinki metropolitan area. Answers were given by 16 respondens. The thesis theoretical context covers the employer and its charity funding, gaming activities and social reponsibility as well as customer experience, customer understanding, service quality and service design as method. The research results show that employees know the service blueprint and know how to implement it when working. The service path is known well. Employees are skilled and proud of it. Attitude towards customer service is good. Customers satisfaction is important and service is familiar. Lack of resources, rushing, insufficient space and insecurity in service implementation were criticized. Challenges in RAY Etuasiakkuus program have been treated at the image level. Biggest challenges for the Loyal Customers program are with approaching the customer, customer offerings and technical problems. The most positive things mentioned about the program were the trainings and its yield

Kokemusasiantuntijuuden merkityksellisyys lastensuojelutyössä Sippolan koulukodilla

Opinnäytetyössä tutkittiin Valtion koulukoteihin kuuluvan Sippolan koulukodin ohjaajien näkemystä kokemusasiantuntijuuden merkityksellisyydestä lastensuojelutyössä. Koke-musasiantuntijalla on useita eri määritelmiä. Yksinkertaisimmillaan sillä voidaan tarkoittaa henkilöä, jolla on omakohtainen kokemus vaikeasta tilanteesta ja joka haluaa auttaa muita jakamalla kokemuksensa. Kokemusasiantuntijuus voi olla myös sitä, että yksilöä pidetään omien kokemustensa asiantuntijana, mikä tulee ottaa huomioon esimerkiksi kuntoutuk-sessa. Tutkimuksen tavoitteena oli tuottaa kokemusasiantuntijuudesta lisää tietoa Sippolan kou-lukodin käyttöön, sillä nuorten osallistaminen ja vaikuttamismahdollisuuksien parantami-nen ovat olennainen osa Valtion koulukotien toimintastrategiaa. Aiempien tutkimusten mukaan kokemusasiantuntijuus lisää sijoitettujen lasten ja nuorten osallisuutta. Tutkimusaineiston keräämiseksi koulukodin henkilöstölle teetettiin verkossa Webropol-kysely. Aineisto analysoitiin suljettujen kysymysten osalta kvantitatiivisin metodein ja avoimet kysymykset kvalitatiivisesti teoriaohjaavalla sisällönanalyysilla. Osallisuus oli täs-sä tutkimuksessa tärkeä elementti, sillä se luo pohjan kokemusasiantuntijuudelle. Tutki-mus toteutettiin intensiivisenä tapaustutkimuksena. Kyselyyn vastasi 21 henkilöä. Heistä valtaosa (19/21) piti kokemusasiantuntijuutta merki-tyksellisenä Sippolan koulukodissa. Vastausten mukaan lasten ja nuorten osallisuus nä-kyy vaikuttamisena, kuulluksi tulemisena sekä aktiivisena osallistumisena. Lapset saavat vaikuttaa asioihin, heitä kuunnellaan ja heidän mielipiteensä otetaan huomioon. Vastaa-jat myös kokivat, että kokemusasiantuntijuus lisää luottamusta lastensuojelutyössä nuo-ren ja ohjaajan välillä. Kokemusasiantuntijaa tapaamalla nuori saa ymmärrystä omille tun-teilleen, mikä voi auttaa nuorta käsittelemään omaa sijoitustaan positiivisemmin. Toiminnan kehittämiseen löytyi halukkuutta. Kehittämisehdotuksia saatiin kolmeen ala-luokkaan liittyen: auttajiin, kehittäjiin ja vaikuttajiin. Yleisimpiä kehitys- tai parannusehdo-tuksia olivat kokemusasiantuntijatoiminnan lisääminen, säännöllistäminen ja saatavuu-den parantaminen. Muita kehityskohteita olivat muun muassa kokemusasiantuntijuuden tutuksi tekeminen, siitä tiedottaminen, kouluttaminen ja sitä kautta motivoiminen

Inbreeding does not alter the response to an experimental heat wave in a freshwater snail

Global climate change affects natural populations of many species by increasing the average temperature and the frequency of extreme weather events (e.g. summer heat waves). The ability of organisms to cope with these environmental changes can, however, depend on their genetic properties. For instance, genetic load owing to inbreeding could alter organisms’ responses to climate change-mediated environmental changes but such effects are often overlooked. We investigated the effects of an experimental heat wave (25°C versus 15°C) on life history (reproduction, size) and constitutive immune defence traits (phenoloxidase-like and antibacterial activity of haemolymph) in relation to inbreeding by manipulating the mating type (outcrossing, self-fertilization) in two populations of a hermaphroditic freshwater snail, Lymnaea stagnalis. High temperature increased reproduction and size of snails but impaired their immune function. In one of the two study populations, inbreeding reduced reproductive output of snails indicating inbreeding depression. Furthermore, this effect did not depend on the temperature snails were exposed to. Our results suggest that L. stagnalis snails can be negatively affected by inbreeding but it may not alter their responses to heat waves.peerReviewe