Comparação dos efeitos dos programas : Hidroginástica e treinamento de força na função muscular, funcionalidade e controle postural de idosas

Orientador : Prof. Dr. André Luiz Felix RodackiTese (doutorado) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciencias Biológicas, Programa de Pós-Graduação em Educaçao Física. Defesa: Curitiba, 22/03/2012Bibliografia: fls. 115-129Área de concentraçao: Exercício e esporteResumo: Alterações no sistema neuromuscular decorrentes do envelhecimento podem resultar em redução da força e potência muscular. Adicionalmente, o sistema de controle postural também é afetado pelo processo natural de envelhecimento. Redução da acuidade visual, da audição, distúrbios vestibulares, redução proprioceptiva e aumento do tempo de reação podem acentuar problemas de equilíbrio. Este conjunto de alterações compromete a funcionalidade e a mobilidade do idoso. O exercício físico regular tem sido uma das principais formas de intervenção para manter ou recuperar a função muscular, o equilíbrio e a funcionalidade em idosos. O estudo visou determinar os efeitos de um programa de hidroginástica sobre a função muscular, equilíbrio e funcionalidade de idosas e compará-los aos efeitos derivados de um programa de treinamento de força muscular. Participaram 52 mulheres com idade entre 60 a 73 anos, distribuídas em três grupos: grupo de hidroginástica (GHG; n=20), grupo de força (GFT; n=16) e grupo controle (GC; n=16). As participantes tiveram a função muscular (força muscular dinâmica [1RM], o pico [MCIVB] e a taxa de desenvolvimento de torque [TDT] de membros inferiores) o controle postural (equilíbrio sem perturbação e equilíbrio dinâmico) a funcionalidade (desempenho em testes funcionais) e a mobilidade (análise cinemática da marcha) analisadas antes (pré) e após o treinamento (pós). Os treinamentos tiveram duração de 60 minutos, realizados três vezes por semana durante 12 semanas. O programa de hidroginástica compreendeu exercícios aeróbios e exercícios para membros inferiores. O treinamento de força foi realizado com 2 a 3 séries de 8 repetições com intensidade de 12 a 8 repetições máximas (RM). Ambos os programas de treinamento melhoraram a força e o pico de torque, porém apenas as ações musculares rápidas com uso de equipamentos resistivos realizadas pelo GHG foram efetivas para o aumento da TDT. Os dois tipos de treinamento foram inespecíficos para melhorar o equilíbrio na posição ereta sem perturbação. As ações realizadas no treinamento resultaram em melhora do equilíbrio dinâmico no GHG. As adaptações obtidas pelo treinamento resultaram em melhora da funcionalidade apenas no GHG. Os dois protocolos de treinamento não modificaram os parâmetros cinemáticos da marcha em velocidade usual, apesar da melhora da função muscular. Com base nos achados deste estudo é possível concluir que o programa de treinamento de hidroginástica pode ser uma alternativa eficaz para a melhora da função muscular, do equilíbrio dinâmico e da funcionalidade de idosas.Abstract: Neuromuscular system changes from ageing may result in decreased muscle strenght and power. In addition, the postural control is also influenced by the ageing process. Diminished visual accuracy, hearing, vestibular disturbs, proprioceptive loss and increased reaction time may increase balance problems. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. This study aimed to determine the effects of a hydrogimnastics program on muscle strength, balance and functionality of elderly women and to compare to the effects obtained from a training program designed to improve muscle strength. Fiftytwo women aged between 60 and 73 years old were assigned in three groups: hydrogymnastics (HG; n=20), strength (ST; n=16) and control (CG; n=16). Participants had muscle function (dynamics muscle strength [1 RM], peak [MIVCB] and rate of torque development [RTD] of lower limbs), postural control (balance with and without disturb), functionality (performance of functional tests) and mobility (kinematic gait analysis) analysed before (pre) and after (post) training. Training sessions were of 60 minutes and performed three times per week during 12 weeks. The hydrogimnastic program comprised aerobic exercises and exercises specific for the lower limbs. Strength training was performed with 2 to 3 series of 8 repetitions with intensity of 12 to 8 maximal repetitions (RM). Both training programs improved strength and peak torque, however, only the fast movements using resistive equipment performed by the HG were effective to improve RTD. Adaptations obtained from training resulted in improved functionality only in the HG. Both training protocols did not modify the kinematics parameters of gait in usual speed, despite of the improved muscle functioning. Based on these results, it was possible to conclude that the training program of hydrogymnastics is an attractive alternative to improve muscle functioning, dynamics balance and functionality in elderly subjects

Comparação dos efeitos dos programas : Hidroginástica e treinamento de força na função muscular, funcionalidade e controle postural de idosas

Orientador : Prof. Dr. André Luiz Felix RodackiTese (doutorado) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciencias Biológicas, Programa de Pós-Graduação em Educaçao Física. Defesa: Curitiba, 22/03/2012Bibliografia: fls. 115-129Área de concentraçao: Exercício e esporteResumo: Alterações no sistema neuromuscular decorrentes do envelhecimento podem resultar em redução da força e potência muscular. Adicionalmente, o sistema de controle postural também é afetado pelo processo natural de envelhecimento. Redução da acuidade visual, da audição, distúrbios vestibulares, redução proprioceptiva e aumento do tempo de reação podem acentuar problemas de equilíbrio. Este conjunto de alterações compromete a funcionalidade e a mobilidade do idoso. O exercício físico regular tem sido uma das principais formas de intervenção para manter ou recuperar a função muscular, o equilíbrio e a funcionalidade em idosos. O estudo visou determinar os efeitos de um programa de hidroginástica sobre a função muscular, equilíbrio e funcionalidade de idosas e compará-los aos efeitos derivados de um programa de treinamento de força muscular. Participaram 52 mulheres com idade entre 60 a 73 anos, distribuídas em três grupos: grupo de hidroginástica (GHG; n=20), grupo de força (GFT; n=16) e grupo controle (GC; n=16). As participantes tiveram a função muscular (força muscular dinâmica [1RM], o pico [MCIVB] e a taxa de desenvolvimento de torque [TDT] de membros inferiores) o controle postural (equilíbrio sem perturbação e equilíbrio dinâmico) a funcionalidade (desempenho em testes funcionais) e a mobilidade (análise cinemática da marcha) analisadas antes (pré) e após o treinamento (pós). Os treinamentos tiveram duração de 60 minutos, realizados três vezes por semana durante 12 semanas. O programa de hidroginástica compreendeu exercícios aeróbios e exercícios para membros inferiores. O treinamento de força foi realizado com 2 a 3 séries de 8 repetições com intensidade de 12 a 8 repetições máximas (RM). Ambos os programas de treinamento melhoraram a força e o pico de torque, porém apenas as ações musculares rápidas com uso de equipamentos resistivos realizadas pelo GHG foram efetivas para o aumento da TDT. Os dois tipos de treinamento foram inespecíficos para melhorar o equilíbrio na posição ereta sem perturbação. As ações realizadas no treinamento resultaram em melhora do equilíbrio dinâmico no GHG. As adaptações obtidas pelo treinamento resultaram em melhora da funcionalidade apenas no GHG. Os dois protocolos de treinamento não modificaram os parâmetros cinemáticos da marcha em velocidade usual, apesar da melhora da função muscular. Com base nos achados deste estudo é possível concluir que o programa de treinamento de hidroginástica pode ser uma alternativa eficaz para a melhora da função muscular, do equilíbrio dinâmico e da funcionalidade de idosas.Abstract: Neuromuscular system changes from ageing may result in decreased muscle strenght and power. In addition, the postural control is also influenced by the ageing process. Diminished visual accuracy, hearing, vestibular disturbs, proprioceptive loss and increased reaction time may increase balance problems. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. This study aimed to determine the effects of a hydrogimnastics program on muscle strength, balance and functionality of elderly women and to compare to the effects obtained from a training program designed to improve muscle strength. Fiftytwo women aged between 60 and 73 years old were assigned in three groups: hydrogymnastics (HG; n=20), strength (ST; n=16) and control (CG; n=16). Participants had muscle function (dynamics muscle strength [1 RM], peak [MIVCB] and rate of torque development [RTD] of lower limbs), postural control (balance with and without disturb), functionality (performance of functional tests) and mobility (kinematic gait analysis) analysed before (pre) and after (post) training. Training sessions were of 60 minutes and performed three times per week during 12 weeks. The hydrogimnastic program comprised aerobic exercises and exercises specific for the lower limbs. Strength training was performed with 2 to 3 series of 8 repetitions with intensity of 12 to 8 maximal repetitions (RM). Both training programs improved strength and peak torque, however, only the fast movements using resistive equipment performed by the HG were effective to improve RTD. Adaptations obtained from training resulted in improved functionality only in the HG. Both training protocols did not modify the kinematics parameters of gait in usual speed, despite of the improved muscle functioning. Based on these results, it was possible to conclude that the training program of hydrogymnastics is an attractive alternative to improve muscle functioning, dynamics balance and functionality in elderly subjects

EFEITOS DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS AQUÁTICOS NA FUNCIONALIDADE E QUALIDADE DE VIDA DE IDOSAS COM OSTEOARTRITE DE JOLHO

Idosos com osteoartrite de joelho (OAJ) apresentam redução de funcionalidade, qualidade de vida e aumento da dor. Exercícios físicos são recomendados como tratamento conservador para OAJ, com objetivo de melhorar a funcionalidade e reduzir os sintomas da doença. O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos de um programa de exercícios aquáticos (EA) realizados com movimentos em alta velocidade na funcionalidade e na qualidade de vida de idosas com OAJ. Participaram do estudo 12 idosas (66,6 ± 3,6 anos, 1,56 ± 0,07m e 75,7 ± 14,74kg), alocadas em um único grupo, que passou por uma sessão de avaliação (T0), quatro semanas de controle sem exercícios, uma nova sessão de testes antes da intervenção (T1) e uma sessão de avaliação ao final do programa de EA (T2). Foram avaliadas a funcionalidade, por meio de uma bateria de testes: Short Physical Performance Battery (SPPB), Timed Up and Go (TUG) e Teste de Caminhada de 6 minutos (TC6); e a qualidade de vida, por meio dos questionários Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC) e Medical Outcomes Study 36 – Item Short-Form Health Survey (SF-36). O programa de EA teve duração de 16 semanas, com duas sessões semanais de 60 minutos compostas por 10 minutos de aquecimento, 20 minutos de exercícios de forçamuscular realizados em alta velocidade, 20 minutos de corrida e caminhada na água e 10 minutos de relaxamento. A análise de variância de medidas repetidas (ANOVA) foi utilizada para verificar efeito do tempo (T0-T1 e T1-T2). Não foram observadas modificações significativas nas variáveis dependentes no período de controle (T0-T1). Após o programa de EA verificou-se melhora na força e potência muscular dos membros inferiores (SPPB), no equilíbrio dinâmico (TUG) e na capacidade aeróbia (TC6). Os índices de dor, rigidez articular e limitações funcionais (WOMAC) foram reduzidos com o EA, e a percepção da qualidade de vida relacionada à saúde apresentou melhora nos domínios da capacidade funcional de vitalidade (SF-36). Com base nos resultados encontrados é possível concluir que o programa de EA apresentou efeitos na redução dos sintomas da OAJ, no aumento da força e da potência muscular, que contribuíram com a melhora na capacidade de realizar as atividades da vida diária e consequente melhora na percepção da qualidade de vida

Effects of a neoprene suit over technical, physiological and perceptive variables of swimmers

In open water swimming competitions, athletes are prone to environmental conditions and are frequently exposed to low temperatures, in contrast to what occurs in indoor competitions. In some circumstances the use of special swimming suits is allowed to avoid hypothermia. The aim of this study was to verify the effects of the use of a neoprene swimming suit in comparison to a conventional swimming suit on a number of cinematic and psychophysiological variables. Twenty athletes experienced in swimming competitions (12 triathletes and 8 swimmers; 22.0± 6.6 yearsold), whose the performance was 75 ± 7.7% of the National record. Athletes performed two maximal and two submaximal 400m crawl simulated competition with a whole body neoprene swimming suit and with a conventional swimming suit. Mean speed (VM) stroke length (CB), stroke frequency (FB), swimming index (IN), rate of perceived effort (PSE), heart rate, and blood lactate concentration (LAC) were compared between conditions. The time to perform maximal trials with the use of the neoprene swimming suit was 6.4% shorter than when wearing the traditional swimming suit. FB and the psychophysiological variables remained unchanged, while CB increased in response to the use of the neoprene swimming suit. The use of the neoprene swimming suit in submaximal trials provided smaller FB, FC, LAC and PSE and larger CB and IN in comparison to the use of the traditional swimming suit. The results indicated that the neoprene swimming suit increases performance in biomechanical, physiological and perceptive aspects. The VM increase in maximal efforts does not depend exclusively on changes in FB and CB. Possibly, increments of the parameters related to the swimming may have improved the mechanical efficiency of the movement, which may have provided a movement economy that resulted in a better performance.Ao contrário do que ocorre em provas de piscina, competições em águas abertas estão sujeitas as condições ambientais, sendo uma delas as baixas temperaturas. Em determinadas circunstâncias é permitido o uso de roupas especiais para evitar hipotermia. O objetivo do estudo foi verificar os efeitos do uso da roupa de neoprene em um grupo composto por triatletas e nadadores, comparado ao uso de vestimentas convencionais (sunga) sobre variáveis cinemáticas e psicofisiológicas do nado. Participaram 20 homens (12 triatletas e oito nadadores) de idade 22,0 ± 6,6 anos com desempenhos que correspondem a 75 ± 7,7% do melhor tempo brasileiro na prova de 400 m. Os atletas realizaram duas repetições máximas e duas submáximas de 400 m em nado "crawl", com e sem o uso da roupa de neoprene. Foram comparadas a velocidade média (VM), comprimento de braçada (CB), frequência de braçada (FB), índice de nado (IN), percepção subjetiva de esforço (PSE), frequência cardíaca (FC), e concentração de lactato sanguíneo (LAC). Um conjunto de ANOVAs com medidas repetidas do tipo "two-way" foi aplicado. Quando diferenças foram encontradas o teste de Tukey foi empregado. Com o traje de neoprene, em máxima intensidade, o tempo para nadar a distância foi 6,4% menor, com manutenção da FB e aumento da CB, as variáveis psicofisiológicas não diferiram estatisticamente. Em esforço submáximo, o uso do traje de neoprene resultou em menor FB, maior CB, maior IN e em menores valores de FC, LAC e PSE (p < 0,05). O uso do traje proporcionou melhoria do desempenho nos aspectos biomecânicos, fisiológicos e perceptivos e que o aumento da VM em esforço máximo não depende exclusivamente de alterações na FB e CB. Possivelmente, incrementos nos parâmetros associados ao nado pode ter melhorado a eficiência mecânica do movimento, a qual pode ter provido uma economia de movimento que resultou em melhor desempenho

CHANGES IN POSTURAL CONTROL POST AN 8-WEEK DANCE PROGRAM IN FEMALE ELDERLY

This study investigated the effect of an 8wk dance program on orthostatic postural control in elderly. Thirty-four elderly participants were randomly assigned to dance group (DG: n=19; 69.1 ± 6.57 years, 72.5 ± 11.7kg) and control group (CG: n=15; 71.5 ± 7.45 years; 70.9 ± 9.3kg). A force plate was used to measure three dimensional ground reaction force data in three conditions: narrow stance position eyes open and closed and tandem position eyes open, randomly registered over a period of 60 seconds pre and post the intervention. The mean velocity sway and the COP path area were calculated. The results showed that the ballroom dancing program with low/moderate intensity significantly improved balance. Dance would be an optimal activity for an elderly population since it can improve postural control and thus prevent fall incidence

Kinematic Variables of Disabled Swimmers and Their Correlation With the International Paralympic Committee Classification.

This study described the kinematic variables of disabled swimmers' performance and correlated them with their functional classification. Twenty-one impaired swimmers (S5-S10) performed 50-m maximum front-crawl swimming while being recorded by four underwater cameras. Swimming velocity, stroke rate, stroke length, intracycle velocity variation, stroke dimensions, hand velocity, and coordination index were analyzed. Kendall rank was used to correlate stroke parameters and functional classification with p .05). Thus, some objective kinematic variables of the impaired swimmers help to support current classification. Improving hand velocity seems to be a crucial point to be improved among disabled swimmers

Avaliação e auto-avaliação puberal em crianças e adolescentes obesos

Objective: Evaluate the agreement among the medical evaluation and self-assessment of pubertal stage in overweight children and adolescents. Methods: This study had the participation one hundred and one overweight subjects (55 girls and 46 boys), aged between 10 and 17 years. The Body Mass Index (BMI) was categorized according to the age and sex. The pubertal stage was evaluated according to Tanner (1986). The participants indicated the most similar drawings with their present pubertal stage (self-assessment) and next the medical evaluation was fulfilled. The parametric data were analyzed by student t test and the agreement between the methods by Kappa index (k), assuming significance at the p < 0,05. Results: On boys, the agreement was regular for the pubic hair evaluation (k=0.58) and good for the genitalia (k=0.78). On girls, there was a great concurrence for the pubic hair (k=0.84) and good for breast (k=0.78). Conclusion: The self-assessment of pubertal stage in overweight children reported major agreement in the evaluation of the genitalia stage for boys and pubic hair for girls.Objetivo: Avaliar a concordância entre a avaliação médica e auto-avaliação puberal em crianças e adolescentes com excesso de peso. Métodos: Participaram 101 indivíduos (55 meninas e 46 meninos) com excesso de peso com idade entre 10 e 17 anos. Classificou-se o Índice de Massa Corporal (IMC) conforme idade e sexo. O estágio puberal foi avaliado conforme Tanner (1986). Os participantes indicaram as gravuras mais semelhantes com seu estágio atual (auto-avaliação) e após foi realizada a avaliação médica. Analisaram-se os dados paramétricos pelo testes t de student e a concordância entre os métodos pelo índice de Kappa (k), assumindo significância p < 0,05. Resultados: Nos meninos a concordância foi regular na avaliação dos pêlos pubianos (k=0.58) e boa nas gônadas (k=0.78). Nas meninas, houve uma ótima concordância nos pêlos pubianos (k=0.84) e boa nas mamas (k=0.78). Conclusão: A auto-avaliação puberal em obesos apresentou maior concordância na avaliação das gônadas para os meninos e pêlos pubianos nas meninas

Qualidade do sono, das relações sociais e da saúde, de acordo com a percepção dos trabalhadores em turno e noturno

O presente estudo trata da organização dos horários de trabalho em turnos fixos, analisando seu impacto na qualidade do sono, na utilização do tempo livre pelo trabalhador e de aspectos relacionados à sua percepção quanto à saúde. A pesquisa foi realizada com auxiliares do setor de impressão e acabamento de uma gráfica e editora localizada na cidade industrial, em Curitiba no estado do Paraná. Para avaliar a qualidade do sono, das relações sociais e da saúde, utilizou-se a versão traduzida do Standard Shiftwork Index (SSI) (JAFFE; SMOLENSKI; WUN, 1996). Para a identificação do cronotipo (vespertinidade/matutinidade) foi utilizado o questionário de Horne e Ostberg (1976). Os resultados demonstraram não haver diferenças significativas entre os três turnos quando comparados os valores médios dos escores de cada constructo, com exceção para as atividades sociais e familiares. Quando analisadas separadamente, cada questão do SSI referente ao sono, algumas tendências indicaram que quando o cronotipo é relacionado com o turno de trabalho, existem percepções diferentes quanto à qualidade do sono. Foi constatado também nos três turnos um anseio dos trabalhadores por um dia a mais de folga na semana, pois o descanso semanal não é suficiente para reparar a fadiga ocasionada pelo trabalho, principalmente para os trabalhadores do terceiro turno.The present study analyses the organization of work shifts and their impact on sleep quality, on free time allowed by the work shift for social and family activities, and on specific health aspects perceived by the worker. The subjects of the study were workmen at a printing and publishing company in Curitiba´s Industrial District. In order to evaluate the quality of sleep, social relations, and health, the translated version of the Standard Shiftwork Index (SSI) (JAFFE; SMOLENSKI; WUN, 1996) was employed. The chronotype (evening / morning) was evaluated by use of the Horne and Ostberg (1976) questionary. Results showed no meaningful differences between the three shifts, when comparing average values of the scores for each construct, except for social and family activities. When each SSI sleep related question was analysed separately, there were trends which indicated that when the chronotype is related to work shift, there are different perceptions of sleep quality. A common wish of the workpeople in all three shifts is one extra day off during the week, since it is felt that the weekly rest is not enough to repair work related fatigue, especially for those in the third shift

Comparação dos efeitos dos programas : Hidroginástica e treinamento de força na função muscular, funcionalidade e controle postural de idosas

Orientador : Prof. Dr. André Luiz Felix RodackiTese (doutorado) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciencias Biológicas, Programa de Pós-Graduação em Educaçao Física. Defesa: Curitiba, 22/03/2012Bibliografia: fls. 115-129Área de concentraçao: Exercício e esporteResumo: Alterações no sistema neuromuscular decorrentes do envelhecimento podem resultar em redução da força e potência muscular. Adicionalmente, o sistema de controle postural também é afetado pelo processo natural de envelhecimento. Redução da acuidade visual, da audição, distúrbios vestibulares, redução proprioceptiva e aumento do tempo de reação podem acentuar problemas de equilíbrio. Este conjunto de alterações compromete a funcionalidade e a mobilidade do idoso. O exercício físico regular tem sido uma das principais formas de intervenção para manter ou recuperar a função muscular, o equilíbrio e a funcionalidade em idosos. O estudo visou determinar os efeitos de um programa de hidroginástica sobre a função muscular, equilíbrio e funcionalidade de idosas e compará-los aos efeitos derivados de um programa de treinamento de força muscular. Participaram 52 mulheres com idade entre 60 a 73 anos, distribuídas em três grupos: grupo de hidroginástica (GHG; n=20), grupo de força (GFT; n=16) e grupo controle (GC; n=16). As participantes tiveram a função muscular (força muscular dinâmica [1RM], o pico [MCIVB] e a taxa de desenvolvimento de torque [TDT] de membros inferiores) o controle postural (equilíbrio sem perturbação e equilíbrio dinâmico) a funcionalidade (desempenho em testes funcionais) e a mobilidade (análise cinemática da marcha) analisadas antes (pré) e após o treinamento (pós). Os treinamentos tiveram duração de 60 minutos, realizados três vezes por semana durante 12 semanas. O programa de hidroginástica compreendeu exercícios aeróbios e exercícios para membros inferiores. O treinamento de força foi realizado com 2 a 3 séries de 8 repetições com intensidade de 12 a 8 repetições máximas (RM). Ambos os programas de treinamento melhoraram a força e o pico de torque, porém apenas as ações musculares rápidas com uso de equipamentos resistivos realizadas pelo GHG foram efetivas para o aumento da TDT. Os dois tipos de treinamento foram inespecíficos para melhorar o equilíbrio na posição ereta sem perturbação. As ações realizadas no treinamento resultaram em melhora do equilíbrio dinâmico no GHG. As adaptações obtidas pelo treinamento resultaram em melhora da funcionalidade apenas no GHG. Os dois protocolos de treinamento não modificaram os parâmetros cinemáticos da marcha em velocidade usual, apesar da melhora da função muscular. Com base nos achados deste estudo é possível concluir que o programa de treinamento de hidroginástica pode ser uma alternativa eficaz para a melhora da função muscular, do equilíbrio dinâmico e da funcionalidade de idosas.Abstract: Neuromuscular system changes from ageing may result in decreased muscle strenght and power. In addition, the postural control is also influenced by the ageing process. Diminished visual accuracy, hearing, vestibular disturbs, proprioceptive loss and increased reaction time may increase balance problems. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. These changes influence functionality and mobility in the elderly. Regular physical exercises have been used to maintain or recover muscle function, balance and functionality in elderly. This study aimed to determine the effects of a hydrogimnastics program on muscle strength, balance and functionality of elderly women and to compare to the effects obtained from a training program designed to improve muscle strength. Fiftytwo women aged between 60 and 73 years old were assigned in three groups: hydrogymnastics (HG; n=20), strength (ST; n=16) and control (CG; n=16). Participants had muscle function (dynamics muscle strength [1 RM], peak [MIVCB] and rate of torque development [RTD] of lower limbs), postural control (balance with and without disturb), functionality (performance of functional tests) and mobility (kinematic gait analysis) analysed before (pre) and after (post) training. Training sessions were of 60 minutes and performed three times per week during 12 weeks. The hydrogimnastic program comprised aerobic exercises and exercises specific for the lower limbs. Strength training was performed with 2 to 3 series of 8 repetitions with intensity of 12 to 8 maximal repetitions (RM). Both training programs improved strength and peak torque, however, only the fast movements using resistive equipment performed by the HG were effective to improve RTD. Adaptations obtained from training resulted in improved functionality only in the HG. Both training protocols did not modify the kinematics parameters of gait in usual speed, despite of the improved muscle functioning. Based on these results, it was possible to conclude that the training program of hydrogymnastics is an attractive alternative to improve muscle functioning, dynamics balance and functionality in elderly subjects