Ischemic Preconditioning Improves the Bench-Press Maximal Strength in Resistance-Trained Men

International Journal of Exercise Science 16(4): 217-229, 2023. We investigated whether acute ischemic preconditioning (IPC) would affect upper limb maximal strength performance in resistance-trained men. Using a counterbalanced randomized crossover design, fifteen men (29.9 ± 5.9 yrs.; 86.3 ± 9.6 kg; 8.0 ± 5.0 yrs. resistance training experience) performed one-repetition maximum (1-RM) bench press tests on three different occasions: control, 10 min post-IPC or 10 min post-placebo (SHAM). One-way analysis of variance showed that the post-IPC condition increased (P \u3c 0.0001) 1-RM loads compared to both control and post-SHAM (control 113.3 ± 15.9 kg vs. SHAM 113.9 ± 15.8 kg vs. IPC 115.7 ± 15.6 kg), while control and SHAM did not differ (P \u3e 0.05). Individual results showed that 13 participants (~87%) improved their performance post-IPC compared to control, and 11 participants (~73%) performed better post-IPC compared to post-SHAM. Reported session rating of perceived exertion (RPE) was lower (P \u3c 0.0001) post-IPC (8.5 ± 0.6 arb.u) compared to control (9.3 ± 0.5 arb.u) and post-SHAM (9.3 ± 0.5 arb.u). Therefore, we conclude that IPC acutely improves upper limb maximal strength performance and reduces session-RPE in resistance-trained men. These results suggest an acute ergogenic effect of IPC for strength and power sports such as powerlifting

Efeito da suplementação com carboidrato no desempenho de corredores

This study aimed to identify as a carbohydrate (CHO) supplementation can improve performance in high intensity and medium duration activities. Six healthy, trained male runners, aged 30 ± 6.4 years, 171.3 ± 2.8 meters, 74.1 ± 4.6 kg, were included in the study; VO2max of 49 ± 3.7 ml/kg/min, of Lan velocity 10.8 ± 0.5 Km/h and mean of 3.1 ± 1.8 years in the modality. After the passage of the fingers, they were submitted to testes of aerobic power and body composition. Each subject was submitted to two experimental situations, I) 30 minutes of treadmill with the same content as expected Anaerobic threshold (LAn) with CHO supplementation followed by 10 minutes to run against the clock and, II) 30 minutes of treadmill running with intensity corresponding to LAn, without supplementation of CHO and use of placebo substance followed by 10 minutes to run against the clock. We observed that the mean velocity in the run against the clock and the VO2max in LAn showed significant differences (increase of 5.69% and suppression of 4.18%), already occurred with placebo and CHO. We concluded that there was improvement in the results presented with a supplementation of CHO, and it was a strategy to improve performance in short duration and high intensity races.El objetivo del presente estudio fue identificar si la suplementación con carbohidratos (CHO) puede mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y duración media. El estudio incluyó a 6 corredores masculinos, entrenados y sanos, de 30 ± 6,4 años, 171,3 ± 2,8 metros, 74,1 ± 4,6 kg; VO2max de 49 ± 3,7 ml/kl/min, velocidad Lan de 10,8 ± 0,5 Km/h y con una experiencia media de 3,1 ± 1,8 años en la modalidad. Después de la selección de los sujetos, todos fueron sometidos a pruebas de potencia aeróbica y composición corporal. Cada sujeto fue sometido a dos situaciones experimentales, I) 30 minutos de carrera en cinta ergométrica con la intensidad correspondiente al Umbral Anaeróbico (AT) con suplementación de CHO seguida de 10 minutos contrarreloj y II) 30 minutos de carrera en cinta ergométrica con la intensidad correspondiente al LAn , sin suplementación con CHO y uso de sustancia placebo seguida de 10 minutos contrarreloj. Observamos que la velocidad media en la contrarreloj y el VO2max en el AT mostraron diferencias significativas (aumento del 5,69% y supresión del 4,18% respectivamente), mientras que la frecuencia cardíaca no mostró diferencia estadística entre las condiciones de placebo y CHO. Concluimos que hubo una mejora en los resultados presentados con la suplementación con CHO, lo que puede ser una estrategia para mejorar el rendimiento en carreras de corta duración y alta intensidad.Lo scopo del presente studio era di identificare se l'integrazione di carboidrati (CHO) può migliorare le prestazioni nelle attività ad alta intensità e di media durata. Lo studio ha incluso 6 corridori maschi, allenati e sani, di età compresa tra 30 ± 6,4 anni, 171,3 ± 2,8 metri, 74,1 ± 4,6 kg; VO2max di 49 ± 3,7 ml/kl/min, velocità Lan di 10,8 ± 0,5 Km/he con esperienza media di 3,1 ± 1,8 anni nella modalità. Dopo la selezione dei soggetti, tutti sono stati sottoposti a test di potenza aerobica e composizione corporea. Ciascun soggetto è stato sottoposto a due situazioni sperimentali, I) 30 minuti di corsa su tapis roulant con intensità corrispondente alla Soglia Anaerobica (AT) con integrazione di CHO seguiti da 10 minuti contro cronometro e II) 30 minuti di corsa su tapis roulant con intensità corrispondente alla LAn , senza integrazione di CHO e uso di sostanza placebo seguita da 10 minuti contro il tempo. Abbiamo osservato che la velocità media nella cronometro e il VO2max nell'AT hanno mostrato differenze significative (aumento del 5,69% e soppressione del 4,18% rispettivamente), mentre la frequenza cardiaca non ha mostrato differenze statistiche tra le condizioni placebo e CHO. Concludiamo che c'è stato un miglioramento nei risultati presentati con l'integrazione di CHO, che potrebbe essere una strategia per migliorare le prestazioni nelle gare di breve durata e ad alta intensità.O objetivo do presente estudo foi identificar se a suplementação de carboidrato (CHO) pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e média duração. Participaram do estudo 6 corredores do gênero masculino, treinados e hí­gidos, com 30 ± 6,4 anos, 171,3 ± 2,8 metros, 74,1 ± 4,6 Kg; VO2máx de 49 ± 3,7 ml/kl/min, velocidade do Lan de 10,8 ± 0,5 Km/h e com experiência média de 3,1 ± 1,8 anos na modalidade. Após seleção dos sujeitos todos foram submetidos a testes de potência aeróbia e composição corporal. Cada sujeito foi submetido a duas situações experimentais, I) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao Limiar anaeróbio (LAn) com suplementação de CHO seguidos de 10 minutos contra o relógio e II) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao LAn, sem suplementação de CHO e utilização de substância placebo seguidos de 10 minutos contra o relógio. Observamos que a velocidade média no contrarrelógio e o VO2máx no LAn apresentaram diferenças significantes (aumento de 5,69% e supressão de 4,18% respectivamente), já a frequência cardí­aca não apresentou diferença estatí­stica entre as condições placebo e CHO. Concluí­mos que houve melhora nos resultados apresentados com a suplementação de CHO, podendo ser uma estratégia para melhorar o desempenho em corridas de curta duração e alta intensidade.O objetivo do presente estudo foi identificar se a suplementação de carboidrato (CHO) pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e média duração. Participaram do estudo 6 corredores do gênero masculino, treinados e hí­gidos, com 30 ± 6,4 anos, 171,3 ± 2,8 metros, 74,1 ± 4,6 Kg; VO2máx de 49 ± 3,7 ml/kl/min, velocidade do Lan de 10,8 ± 0,5 Km/h e com experiência média de 3,1 ± 1,8 anos na modalidade. Após seleção dos sujeitos todos foram submetidos a testes de potência aeróbia e composição corporal. Cada sujeito foi submetido a duas situações experimentais, I) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao Limiar anaeróbio (LAn) com suplementação de CHO seguidos de 10 minutos contra o relógio e II) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao LAn, sem suplementação de CHO e utilização de substância placebo seguidos de 10 minutos contra o relógio. Observamos que a velocidade média no contrarrelógio e o VO2máx no LAn apresentaram diferenças significantes (aumento de 5,69% e supressão de 4,18% respectivamente), já a frequência cardí­aca não apresentou diferença estatí­stica entre as condições placebo e CHO. Concluí­mos que houve melhora nos resultados apresentados com a suplementação de CHO, podendo ser uma estratégia para melhorar o desempenho em corridas de curta duração e alta intensidade

Plyometric training and fatigue index in women basketball players

The plyometric training is an essential tool for improving the explosive force. The objective of the present study was to analyze the responses of a plyometric training program on fatigue index in young women athletes. 14 young female basketball players aged 13.28±0.63 years; body mass 51.71±9.11 kg; height 1.61±6.77 m; and body fat percentage 22.71±4.93 % were selected. The training was developed with the preparatory phase of periodization, during 8 weeks with 3 sessions/week, divided into 3 separate programs: jump training (swedish bench height of 30 cm; barriers with height of 40 cm and stands of timber); depth jumps (with wooden boxes of 40 and 70 cm) and jumps with additional loads on the shoulders (bags of sand with 5 kg and 40 cm wood boxes). The jump training sessions were performed in a circuit fashion. An anaerobic endurance test was done by the forward-backward protocol, before and after the plyometric training. Student\u27s t-test was applied (p≤0.05). The percentage of fatigue index (%FI) declined by 2% (from 7.4% to 5.4%), showing a significant improvement (p = 0.022) in the forward-backward protocol test. The structure of the proposed plyometric program proved to be effective in improving the rate of fatigue in basketball athletes in an anaerobic test, which may directly affect specific sport performance

Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas

O processo de envelhecimento resulta em mudanças na aptidão física e interfere na manutenção da capacidade funcional. Objetivamos analisar os efeitos do treinamento de força nos componentes da aptidão física relacionada à saúde de mulheres. Vinte voluntárias com 61,9 ±6,0 anos, 26,7 ±2,0 kg/m2, 28,4 ±2,5 % de gordura, foram distribuídas em grupo treinamento (GT: n=9) e controle (GC: n=11). O programa de treinamento de 12 semanas consistiu em 8 exercícios realizados 3 vezes por semana entre 8 e 12 repetições máximas. Foram avaliadas pré e pós-intervenção: antropometria, força muscular, agilidade, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. O GT apresentou redução da gordura corporal (Pré = 29,2 ±2,8 %, Pós=27,8 ±2,7%; p=0,002), aumento no salto vertical (Pré=11,06 ±2,34 cm; Pós=14,33 ±4,55 cm; p=0,005), aumento no teste de flexão de cotovelo (Pré=9,6 ±2,7 repetições, Pós=22,9 ±9,4 repetições; p=0,001), aumento no teste de sentar e levantar (Pré=11,1 ±0,8 repetições, Pós=22,0 ±3,5 repetições; p<0,001), aumento da aptidão cardiorrespiratória (Pré=24,3 ±5,5 mL/kg/min, Pós=27,6 ±4,4 mL/kg/min; p<0,001) e melhora na agilidade (Pré=22,38 ±0,69 segundos; Pós=19,90 ±0,66 segundos; p=0,003). Concluímos que o treinamento de força pode contribuir para a melhora da aptidão física relacionada à saúde de mulheres de meia idade e idosas

Influência da fadiga no equilíbrio do pé de apoio de jogadores de futebol

The aim of this study was to investigate the influence of fatigue on the balance of the support leg kick in soccer players. 19 soccer players were divided randomly into two groups: group exhauston (GEX), underwent an effort with incremental load at exhaustion on a treadmill, and the control group (GCE) underwent effort with constant lower load. Parameters of static balance in single support (one foot) were evaluated before and after the protocols, using a force platform (AMTI OR6-5). The GEX showed enlargement of the displacement of center of pressure (COP) (p < 0.05) after exhaustion, for the right foot. The maximum displacement of the antero posterior center of pressure of the right leg of the GEX incresead significantly (p < 0.05) after exhaustion in relation to resting values. In conclusion, fatigue can impair the ability to keep balance for the support leg in soccer players. Mainly on support to the foot that is not the usual support for the kick.O objetivo do presente estudo foi investigar a influencia da fadiga no equilíbrio do pé de apoio no momento do chute em jogadores de futebol. Participaram desta pesquisa 19 atletas de futebol divididos em dois grupos: grupo exaustão (GEX) que realizou um esforço com carga incremental até a exaustão em esteira rolante, e o grupo controle (GCE) realizou um esforço leve-constante de forma continua em esteira rolante. Antes e após os protocolos foram avaliados parâmetros de equilíbrio estático em apoio unipodal, utilizando uma plataforma de força. O GEX apresentou aumento da área de deslocamento do centro de pressão (COP) (p < 0,05) após exaustão, tanto para o pé direito como para o esquerdo. A velocidade máxima de deslocamento do centro de pressão ântero-posterior da perna direita do GEX aumentou significantemente (p < 0,05) após a exaustão em relação aos valores de repouso. A fadiga pode diminuir a capacidade de equilíbrio do pé de apoio em jogadores de futebol. Principalmente no apoio com o pé que não é o usual de apoio para o chute

Comparative analysis of Amputee Soccer players and coach perception of intensity training

We investigate if there are agreement and differences between the training intensity and load prescribed by the coach and those perceived by Amputee Soccer (AS) players. Eleven AS players and the team coach participated in the study. Before each session, we registered the coach Rating Perceived Exertion (RPE) intended (not disclosed to the players). Immediately after the training session, the players responded to the same version of RPE individually. The load was quantified through the session-RPE (s-RPE) (RPE x minutes). In sessions 1 and 2, the coach overestimated the training RPE (p &lt; 0.05; Effect size [ES] = 0.2 and 0.3), whereas in sessions 4 and 5 the values were underestimated (p &lt; 0.05; ES = 0.3). In the case of s-RPE, the overestimation of RPE occurred in session 1 (p = 0.02; ES = 0.9), whereas in sessions 4 and 5 (p &lt; 0.05; ES = 1.8 and 0.9) the coach underestimated the load values. We conclude that the training load planned by the coach is different and disagrees with the perception of the AS players in most of the training sessions.We investigate if there are agreement and differences between the training intensity and load prescribed by the coach and those perceived by Amputee Soccer (AS) players. Eleven AS players and the team coach participated in the study. Before each session, we registered the coach Rating Perceived Exertion (RPE) intended (not disclosed to the players). Immediately after the training session, the players responded to the same version of RPE individually. The load was quantified through the session-RPE (s-RPE) (RPE x minutes). In sessions 1 and 2, the coach overestimated the training RPE (p &lt; 0.05; Effect size [ES] = 0.2 and 0.3), whereas in sessions 4 and 5 the values were underestimated (p &lt; 0.05; ES = 0.3). In the case of s-RPE, the overestimation of RPE occurred in session 1 (p = 0.02; ES = 0.9), whereas in sessions 4 and 5 (p &lt; 0.05; ES = 1.8 and 0.9) the coach underestimated the load values. We conclude that the training load planned by the coach is different and disagrees with the perception of the AS players in most of the training sessions

Efeitos do dano muscular sobre indicadores neuromusculares e de aptidão aeróbia

The aim of this study was to analyze the protective effect of a downhill running bout on running economy (RE), muscle damage and fatigue markers induced by a long-distance level running bout. Thirty healthy active males aged 23.6 ± 3.9 years, weight 73.8 ± 10.2 kg, height of 174.3 ± 6.8 cm and body mass index 24.2 ± 3.1 kg.m2 took part on the study and were randomically divided into experimental (GEXP) and control (GCON) groups. Their maximal oxygen consumption ( O2max) and lactate threshold (LT) were determined by incremental test until exhaustion. Fatigue indexes (isometric peak torque - IPT), electromyographic signal (root mean square during the IPT - RMSipt), rate of force development (RFD) of the rectus femoris and vastus lateralis (knee extensors), biceps femoris (BF) and semitendinous (knee flexors), muscle damage markers (creatine quinase - CK) and RE were assessed before, immediately after and 48 hours after a first long-distance running bout (R1) (60 min at 70% O2max). On the following week, volunteers of the GEXP performed a downhill running bout (30 min at 70% O2max with a -15% slope) to induce muscle damage (MD) with all aforementioned variables being assessed at the same time points of the condition R1. Fourteen days after the downhill running bout a second long-distance run (R2) was performed, repeating the same assessment protocol. The GCON group did not perform the downhill running bout. However, the GCON performed the same procedures of GEXP, 21 days after R1. The variables were compared by analysis of variance (ANOVA-F) for repeated measures, with the significance level set as p < 0.05. On the long-distance runs (R1 and R2), significant differences over time (decrease in pre vs. post; increase in post vs. 48 h) for IPT of the knee extensors and knee flexors, and RFD of the knee extensors were found, irrespectively of the run or group. Statistical treatment also showed significant difference for CK activity between...O objetivo deste estudo foi analisar o efeito protetor de uma sessão de corrida em declive sobre a economia de corrida (EC) e os indicadores de dano e fadiga muscular, induzidos durante e após uma corrida de longa duração no plano. Trinta indivíduos ativos do gênero masculino com idade de 23,6±3,9 anos, massa corporal de 73,8±10,2 Kg, estatura de 174,3±6,8 cm e índice de massa corporal de 24,2±3,1 Kg.m2, foram divididos randomicamente entre grupo experimental (GEXP) e controle (GCON). Testes progressivos até a exaustão foram realizados para a determinação do limiar de lactato (LL) e do consumo máximo de oxigênio ( O2max) na esteira rolante. Posteriormente, foram determinados: a) os indicadores da fadiga - pico de torque isométrico (PTI), atividade eletromiográfica raiz quadrática da média do sinal eletromiográfico durante o PTI (RMSpti) e taxa de desenvolvimento de força (TDF) dos músculos reto da coxa e vasto lateral (extensores), bíceps da coxa e semitendinoso (flexores); b) indicador de dano muscular (creatina quinase - CK) e; c) a EC antes, imediatamente após e 48 h após a realização da corrida 1 (C1) de longa duração (60 min a 70% O2max). Na semana seguinte, o grupo GEXP realizou uma corrida em declive (30 min a 70% O2max com -15% de inclinação) para indução do dano muscular (DM) sendo mensuradas as mesmas variáveis e respeitando os mesmos intervalos para as avaliações posteriores a C1. Quatorze dias após a corrida em declive foi realizada a corrida 2 (C2), sendo determinados novamente os indicadores de fadiga, do DM e a EC nos mesmos instantes da C1. O grupo GCON não realizou a corrida em declive, contudo, 21 dias após a realização da C1, foram realizados os mesmos procedimentos do grupo GEXP. As variáveis foram comparadas através da análise de variância ANOVA-F medidas repetidas, sendo adotado um nível de significância de p < 0,05. A corrida em declive determinou queda do PTI (~ 15%) e piora...Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP

Efeito da suplementação com carboidrato no desempenho de corredores

This study aimed to identify as a carbohydrate (CHO) supplementation can improve performance in high intensity and medium duration activities. Six healthy, trained male runners, aged 30 ± 6.4 years, 171.3 ± 2.8 meters, 74.1 ± 4.6 kg, were included in the study; VO2max of 49 ± 3.7 ml/kg/min, of Lan velocity 10.8 ± 0.5 Km/h and mean of 3.1 ± 1.8 years in the modality. After the passage of the fingers, they were submitted to testes of aerobic power and body composition. Each subject was submitted to two experimental situations, I) 30 minutes of treadmill with the same content as expected Anaerobic threshold (LAn) with CHO supplementation followed by 10 minutes to run against the clock and, II) 30 minutes of treadmill running with intensity corresponding to LAn, without supplementation of CHO and use of placebo substance followed by 10 minutes to run against the clock. We observed that the mean velocity in the run against the clock and the VO2max in LAn showed significant differences (increase of 5.69% and suppression of 4.18%), already occurred with placebo and CHO. We concluded that there was improvement in the results presented with a supplementation of CHO, and it was a strategy to improve performance in short duration and high intensity races.O objetivo do presente estudo foi identificar se a suplementação de carboidrato (CHO) pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e média duração. Participaram do estudo 6 corredores do gênero masculino, treinados e hígidos, com 30 ± 6,4 anos, 171,3 ± 2,8 metros, 74,1 ± 4,6 Kg; VO2máx de 49 ± 3,7 ml/kl/min, velocidade do Lan de 10,8 ± 0,5 Km/h e com experiência média de 3,1 ± 1,8 anos na modalidade. Após seleção dos sujeitos todos foram submetidos a testes de potência aeróbia e composição corporal. Cada sujeito foi submetido a duas situações experimentais, I) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao Limiar anaeróbio (LAn) com suplementação de CHO seguidos de 10 minutos contra o relógio e II) 30 minutos de corrida em esteira com intensidade correspondente ao LAn, sem suplementação de CHO e utilização de substância placebo seguidos de 10 minutos contra o relógio. Observamos que a velocidade média no contrarrelógio e o VO2máx no LAn apresentaram diferenças significantes (aumento de 5,69% e supressão de 4,18% respectivamente), já a frequência cardíaca não apresentou diferença estatística entre as condições placebo e CHO. Concluímos que houve melhora nos resultados apresentados com a suplementação de CHO, podendo ser uma estratégia para melhorar o desempenho em corridas de curta duração e alta intensidade. Effects of carbohydrate supplementation on runners performanceThis study aimed to identify as a carbohydrate (CHO) supplementation can improve performance in high intensity and medium duration activities. Six healthy, trained male runners, aged 30 ± 6.4 years, 171.3 ± 2.8 meters, 74.1 ± 4.6 kg, were included in the study; VO2max of 49 ± 3.7 ml/kg/min, of Lan velocity 10.8 ± 0.5 Km/h and mean of 3.1 ± 1.8 years in the modality. After the passage of the fingers, they were submitted to testes of aerobic power and body composition. Each subject was submitted to two experimental situations, I) 30 minutes of treadmill with the same content as expected Anaerobic threshold (LAn) with CHO supplementation followed by 10 minutes to run against the clock and, II) 30 minutes of treadmill running with intensity corresponding to LAn, without supplementation of CHO and use of placebo substance followed by 10 minutes to run against the clock. We observed that the mean velocity in the run against the clock and the VO2max in LAn showed significant differences (increase of 5.69% and suppression of 4.18%), already occurred with placebo and CHO. We concluded that there was improvement in the results presented with a supplementation of CHO, and it was a strategy to improve performance in short duration and high intensity races