Utilização de suplementos alimentares e acompanhamento nutricional por frequentadores de ginásios

The present study aimed to investigate the use of dietary supplements and their association with the nutritional monitoring of individuals who attend gyms located in the northern region of Rio Grande do Sul. This study is characterized as a descriptive, cross-sectional, and quantitative research, involving 242 gym-goers. The inclusion criteria encompassed individuals aged between 20 and 59 years, excluding those who did not consent to participate in the study. Data collection was conducted between July and September 2024 using a standardized and pre-coded questionnaire to explore sociodemographic aspects, supplement use, and nutritional monitoring. The data were analyzed using descriptive statistics and association tests, considering a significance level of p<0.05. The results revealed that 69.42% of participants used dietary supplements, with the predominant motivations being hypertrophy and health maintenance. Supplement use was associated with male sex (p=0.018), single individuals (p=0.029), and those who underwent nutritional monitoring (p=0.042). However, 69.05% of the guidance on supplement use was provided by unqualified individuals, demonstrating that even with nutritional monitoring, the use of dietary supplements often resulted from advice given by individuals without proper training. The findings highlight the importance of professional guidance in the safe use of dietary supplements, mitigating health risks and indiscriminate use.Este estudio tuvo como objetivo investigar el uso de suplementos dietéticos y su asociación con el monitoreo nutricional entre personas que frecuentan gimnasios en el norte de Rio Grande do Sul. Este estudio descriptivo, transversal y cuantitativo involucró a 242 asistentes al gimnasio. Los criterios de inclusión incluyeron personas de 20 a 59 años, excluyendo a aquellos que no dieron su consentimiento para participar. La recolección de datos se realizó entre julio y septiembre de 2024, utilizando un cuestionario estandarizado y precodificado para explorar aspectos sociodemográficos, uso de suplementos y monitoreo nutricional. Los datos se analizaron mediante estadística descriptiva y pruebas de asociación, considerando un nivel de significancia de p < 0,05. Los resultados revelaron que el 69,42% de los participantes usaban suplementos dietéticos, siendo las motivaciones predominantes la hipertrofia y el mantenimiento de la salud. El uso de suplementos se asoció con hombres (p = 0,018), individuos solteros (p = 0,029) y aquellos sometidos a monitoreo nutricional (p = 0,042). Sin embargo, el 69,05 % de la orientación sobre el uso de suplementos fue proporcionada por personas no cualificadas, lo que demuestra que, incluso con seguimiento nutricional, el uso de suplementos dietéticos a menudo se debía al asesoramiento de personas sin formación. Estos hallazgos resaltan la importancia de la orientación profesional para el uso seguro de suplementos dietéticos, la mitigación de riesgos para la salud y el uso indiscriminado.Questo studio mirava a indagare l'uso di integratori alimentari e la loro associazione con il monitoraggio nutrizionale tra gli individui che frequentano palestre nel nord del Rio Grande do Sul. Questo studio descrittivo, trasversale e quantitativo ha coinvolto 242 frequentatori di palestre. I criteri di inclusione includevano individui di età compresa tra 20 e 59 anni, escludendo coloro che non avevano acconsentito a partecipare. La raccolta dati è stata condotta tra luglio e settembre 2024, utilizzando un questionario standardizzato e precodificato per esplorare aspetti sociodemografici, l'uso di integratori e il monitoraggio nutrizionale. I dati sono stati analizzati utilizzando statistiche descrittive e test di associazione, considerando un livello di significatività di p < 0,05. I risultati hanno rivelato che il 69,42% dei partecipanti utilizzava integratori alimentari, con motivazioni predominanti come l'ipertrofia e il mantenimento della salute. L'uso di integratori era associato a uomini (p = 0,018), individui single (p = 0,029) e coloro che erano sottoposti a monitoraggio nutrizionale (p = 0,042). Tuttavia, il 69,05% delle indicazioni sull'uso degli integratori è stato fornito da persone non qualificate, a dimostrazione del fatto che, anche con un monitoraggio nutrizionale, l'uso di integratori alimentari spesso derivava da consigli di persone prive di formazione specifica. Questi risultati evidenziano l'importanza di una guida professionale per un uso sicuro degli integratori alimentari, mitigando i rischi per la salute e l'uso indiscriminato.O presente estudo objetivou investigar a utilização de suplementos alimentares e sua associação com o acompanhamento nutricional de indivíduos que frequentadores de academias localizadas no norte do Rio Grande do Sul. Este estudo caracteriza-se como uma pesquisa descritiva, transversal e quantitativa, envolvendo 242 indivíduos frequentadores de academia. Os critérios de inclusão abrangeram indivíduos com idades variando de 20 a 59 anos, excluindo-se aqueles que não consentiram em participar do estudo. A coleta de dados foi realizada entre julho e setembro de 2024, utilizando questionário padronizado e pré-codificado para explorar aspectos sociodemográficos, uso de suplementos e acompanhamento nutricional. Os dados foram submetidos a uma análise utilizando estatísticas descritivas e testes de associação, considerando um nível de significância de p<0,05. Os resultados revelaram que 69,42% dos participantes faziam uso de suplementos alimentares, com as motivações predominantes sendo a hipertrofia e a manutenção da saúde. A utilização de suplementos esteve associada com o sexo masculino (p=0,018), indivíduos solteiros (p=0,029) e aqueles que realizavam acompanhamento nutricional (p=0,042). Contudo, 69,05% das orientações sobre a utilização de suplementos foram emitidas por indivíduos não habilitados, demonstrando que, mesmo possuindo acompanhamento nutricional, o uso de suplementos alimentares, muitas vezes, advinha do aconselhamento de indivíduos que não possuíam formação para tal. Os achados ressaltam a relevância da orientação profissional no uso seguro de suplementos alimentares, mitigando riscos à saúde e o uso indiscriminado. O presente estudo teve como objetivo investigar a utilização de suplementos alimentares e a sua associação com o acompanhamento nutricional de indivíduos que frequentam ginásios localizados no norte do Rio Grande do Sul. Este estudo caracteriza-se como uma pesquisa descritiva, transversal e quantitativa, envolvendo 242 indivíduos frequentadores de ginásios. Os critérios de inclusão abrangeram indivíduos com idades compreendidas entre os 20 e os 59 anos, excluindo aqueles que não consentiram em participar no estudo. A recolha de dados foi realizada entre julho e setembro de 2024, utilizando um questionário padronizado e pré-codificado para explorar aspetos sociodemográficos, o uso de suplementos e o acompanhamento nutricional. Os dados foram submetidos a uma análise através de estatísticas descritivas e testes de associação, considerando um nível de significância de p<0,05. Os resultados revelaram que 69,42% dos participantes faziam uso de suplementos alimentares, sendo as motivações predominantes a hipertrofia e a manutenção da saúde. A utilização de suplementos esteve associada com o sexo masculino (p=0,018), indivíduos solteiros (p=0,029) e aqueles que realizavam acompanhamento nutricional (p=0,042). Contudo, 69,05% das orientações sobre a utilização de suplementos foram emitidas por indivíduos não habilitados, demonstrando que, mesmo possuindo acompanhamento nutricional, o uso de suplementos alimentares, muitas vezes, advinha do aconselhamento de indivíduos que não possuíam formação para tal. Os achados realçam a relevância da orientação profissional no uso seguro de suplementos alimentares, mitigando os riscos para a saúde e o uso indiscriminado

Determinantes das escolhas alimentares dos karatecas: a dicotomia saúde e desempenho

Aiming to understand the determinants of karate athletes’ food choices and to identify the influence of sport on decision-making, 40 athletes participated in this quanti-qualitative cross-sectional study, answering the validated Brazilian version of the “Food Choice Questionnaire” and open questions about nutritional strategies for competition. Health, convenience, and price were the most important factors regarding their food choices, with no difference between men and women. Sports characteristics influence pre-competition strategies, having been reported an acute decreased food intake and the adoption of dehydration strategies, but also a gradual food control. After competition, both in victory and defeat situations, foods that bring pleasure, reward or comfort are chosen. The complex process of karate practitioners' food choices must be considered in order to adapt nutritional guidelines to their reality, contributing to their performance and health.Con el objetivo de comprender los determinantes de la elección alimentaria de los karatekas y la influencia del deporte en la toma de decisiones, en este estudio transversal, cuali-cuantitativo, 40 atletas respondieron la versión brasileña del “Food Choice Questionnaire” y preguntas abiertas sobre estrategias nutricionales en competición. La salud, la conveniencia y el precio fueron los factores más importantes a la hora de tomar decisiones sobre sus elecciones alimentarias, sin diferencias entre hombres y mujeres. Las características del deporte influyen en las estrategias nutricionales precompetitivas, con reportes de reducción aguda en el consumo de alimentos y adopción de estrategias de deshidratación, así como la adopción de un control dietético gradual. Después de la competición, ya sea en situación de victoria o de derrota, se eligen alimentos que aporten placer, que representen recompensa o consuelo. El complejo proceso de elección de alimentos que realizan los karatekas debe ser considerado para adaptar las pautas nutricionales a su realidad, contribuyendo a su rendimiento y salud.Con l'obiettivo di comprendere i fattori determinanti delle scelte alimentari dei karateka e l'influenza dello sport sul processo decisionale, in questo studio trasversale qualitativo-quantitativo, 40 atleti hanno risposto alla versione brasiliana del "Questionario sulla scelta alimentare" e a domande aperte sulle strategie nutrizionali in gara. Salute, praticità e prezzo sono stati i fattori più importanti nelle decisioni riguardanti le scelte alimentari, senza alcuna differenza tra uomini e donne. Le caratteristiche dello sport influenzano le strategie nutrizionali pre-gara, con segnalazioni di una drastica riduzione del consumo di cibo e dell'adozione di strategie di disidratazione, nonché dell'adozione di un graduale controllo della dieta. Dopo la competizione, sia in una situazione di vittoria che di sconfitta, si scelgono cibi che procurano piacere, che rappresentano una ricompensa o un conforto. È necessario considerare il complesso processo di scelte alimentari dei karateka per adattare le linee guida nutrizionali alla loro realtà, contribuendo alla loro prestazione e alla loro salute.Com o objetivo de compreender os determinantes das escolhas alimentares de karatecas e a influência do esporte na tomada de decisões, neste estudo transversal, de natureza quali-quantitativa, 40 atletas responderam à versão brasileira do “Food Choice Questionnaire” e questões abertas sobre estratégias nutricionais na competição. Saúde, conveniência e preço foram os fatores mais importantes para a tomada de decisão de suas escolhas alimentares, sem diferença entre homens e mulheres. As características do esporte influenciam as estratégias nutricionais pré-competição, tendo sido relatadas, a redução aguda do consumo de alimentos e adoção de estratégias de desidratação, mas também a adoção de controle alimentar gradual. Após a competição, tanto em situação de vitória como de derrota, são escolhidos alimentos que tragam prazer, que representem recompensa ou conforto. O complexo processo de escolhas alimentares dos karatecas deve ser considerado para adequar as orientações nutricionais à sua realidade, contribuindo para o seu desempenho e sua saúde.Com o objetivo de compreender os determinantes das escolhas alimentares dos karatecas e a influência do desporto na tomada de decisões, neste estudo transversal, de natureza quali-quantitativa, 40 atletas responderam à versão brasileira do “Food Choice Questionnaire” e a questões abertas sobre estratégias nutricionais na competição. A saúde, a conveniência e o preço foram os fatores mais importantes para a tomada de decisão das suas escolhas alimentares, não havendo diferença entre homens e mulheres. As características do desporto influenciam as estratégias nutricionais pré-competição, tendo sido relatadas, a redução aguda do consumo alimentar e adoção de estratégias de desidratação, mas também a adoção de um controlo alimentar gradual. Após a competição, tanto em situação de vitória como de derrota, são escolhidos alimentos que tragam prazer, que representem recompensa ou conforto. O complexo processo de escolhas alimentares dos karatecas deve ser considerado para adequar as orientações nutricionais à sua realidade, contribuindo para o seu desempenho e para a sua saúde

Hipotensão pós-exercício após exercício de intensidade máxima e efeito da beterraba na resposta pressórica: ensaio clínico randomizado

Purpose: We investigate the effects of a running exercise session until exhaustion on the post-exercise pressure response and to see if beetroot changes this response. Materials and Methods: Normotensive recreational male street runners (39.2 ± 8.6 years, n= 17) performed two running to exhaustion at 80% of VO2 max: 1-preceded by intake of 140mL of beetroot juice (BET); or 2-control drink (CON). Measurements of blood pressure (BP) were performed at rest, immediately after exercise and every 10 min during 60 min recovery after exercise. Nitrite, malondialdehyde and total antioxidant capacity were measured before, 2 hours after ingestion of drinks and after exercise. Results: The BP decreased in both procedures at 60 minutes post-exercise in relation to the pre-exercise moment: systolic BP (BET: 108.9 ± 8.0 to 95.4 ± 5.1, p <0.05; CON: 109.4 ± 8.5 to 93.4 ± 5.3, p <0.05); diastolic BP (BET: 76.8 ± 6.2 to 66.4 ± 1.5 p <0.05; CON: 75 ± 65.4 to 65.5 ± 1.0, p <0.05), with no difference between procedures. Conclusion: Exercise until exhaustion promotes a significant reduction in BP, but intake of a single dose of beetroot juice before exercise does not promote additional effects on the post-exercise hypotensive response in recreational runners. Trial registration number and date of registration: RBR-9ydn4bn, June 09, 2022.Objetivo: Investigamos los efectos de una sesión de ejercicio de carrera hasta el agotamiento sobre la respuesta de la presión arterial post-ejercicio y si la remolacha altera esta respuesta. Materiales y métodos: Corredores recreativos varones normotensos (39,2 ± 8,6 años, n=17) realizaron dos carreras hasta el agotamiento al 80% del VO2máx: 1) precedida por la ingesta de 140 ml de jugo de remolacha (BET); o 2) bebida control (CON). Se tomaron mediciones de la presión arterial (PA) en reposo, inmediatamente después del ejercicio y cada 10 minutos durante 60 minutos de recuperación post-ejercicio. Se midieron los niveles de nitrito, malondialdehído y capacidad antioxidante total antes, 2 horas después de la ingesta de la bebida y después del ejercicio. Resultados: La PA disminuyó en ambos procedimientos 60 minutos después del ejercicio en comparación con el momento previo al ejercicio: PA sistólica (BET: 108,9 ± 8,0 a 95,4 ± 5,1, p < 0,05; CON: 109,4 ± 8,5 a 93,4 ± 5,3, p < 0,05); PA diastólica (BET: 76,8 ± 6,2 a 66,4 ± 1,5, p < 0,05; CON: 75 ± 65,4 a 65,5 ± 1,0, p < 0,05), sin diferencia entre los procedimientos. Conclusión: El ejercicio hasta el agotamiento promueve una reducción significativa en la PA, pero la ingestión de una dosis única de jugo de remolacha antes del ejercicio no promueve efectos adicionales en la respuesta hipotensora post-ejercicio en corredores recreativos. Número de registro de prueba y fecha de registro: RBR-9ydn4bn, 9 de junio de 2022.Obiettivo: Abbiamo studiato gli effetti di una sessione di allenamento di corsa fino all'esaurimento sulla risposta pressoria post-esercizio e se la barbabietola alteri questa risposta. Materiali e metodi: Corridori amatoriali maschi normotesi (39,2 ± 8,6 anni, n=17) hanno eseguito due corse fino all'esaurimento all'80% del VO2 max: 1 - preceduta dall'ingestione di 140 mL di succo di barbabietola (BET); o 2 - bevanda di controllo (CON). Le misurazioni della pressione arteriosa (PA) sono state effettuate a riposo, immediatamente dopo l'esercizio e ogni 10 minuti durante i 60 minuti di recupero post-esercizio. Nitriti, malondialdeide e capacità antiossidante totale sono stati misurati prima, 2 ore dopo l'ingestione della bevanda e dopo l'esercizio. Risultati: la PA è diminuita in entrambe le procedure 60 minuti dopo l'esercizio rispetto al momento precedente all'esercizio: PA sistolica (BET: da 108,9 ± 8,0 a 95,4 ± 5,1, p < 0,05; CON: da 109,4 ± 8,5 a 93,4 ± 5,3, p < 0,05); PA diastolica (BET: da 76,8 ± 6,2 a 66,4 ± 1,5, p < 0,05; CON: da 75 ± 65,4 a 65,5 ± 1,0, p < 0,05), senza differenze tra le procedure. Conclusione: l'esercizio fino allo sfinimento favorisce una significativa riduzione della PA, ma l'ingestione di una singola dose di succo di barbabietola prima dell'esercizio non promuove effetti aggiuntivi sulla risposta ipotensiva post-esercizio nei corridori amatoriali. Numero di registrazione dello studio e data di registrazione: RBR-9ydn4bn, 9 giugno 2022.Objetivo: Investigamos os efeitos de uma sessão de exercício de corrida até a exaustão na resposta da pressão arterial pós-exercício e se a beterraba altera essa resposta. Materiais e métodos: Corredores recreacionais do sexo masculino, normotensos (39,2 ± 8,6 anos, n=17) realizaram duas corridas até a exaustão a 80% do VO2 máximo: 1 - precedida pela ingestão de 140 mL de suco de beterraba (BET); ou 2 - bebida controle (CON). Medições da pressão arterial (PA) foram realizadas em repouso, imediatamente após o exercício e a cada 10 minutos durante 60 minutos de recuperação após o exercício. Nitrito, malondialdeído e capacidade antioxidante total foram medidos antes, 2 horas após a ingestão das bebidas e após o exercício. Resultados: A PA diminuiu em ambos os procedimentos 60 minutos após o exercício em relação ao momento pré-exercício: PA sistólica (BET: 108,9 ± 8,0 para 95,4 ± 5,1, p < 0,05; CON: 109,4 ± 8,5 para 93,4 ± 5,3, p < 0,05); PA diastólica (BET: 76,8 ± 6,2 para 66,4 ± 1,5, p < 0,05; CON: 75 ± 65,4 para 65,5 ± 1,0, p < 0,05), sem diferença entre os procedimentos. Conclusão: O exercício até a exaustão promove uma redução significativa na PA, mas a ingestão de uma única dose de suco de beterraba antes do exercício não promove efeitos adicionais na resposta hipotensiva pós-exercício em corredores recreativos. Número de registro do ensaio e data de registro: RBR-9ydn4bn, 09 de junho de 2022.Objectivo: Investigamos os efeitos de uma sessão de exercício de corrida até à exaustão na resposta da pressão arterial pós-exercício e se a beterraba altera esta resposta. Materiais e métodos: Corredores recreativos do sexo masculino, normotensos (39,2 ± 8,6 anos, n=17) realizaram duas corridas até à exaustão a 80% do VO2 máximo: 1 - precedida pela ingestão de 140 mL de sumo de beterraba (BET); ou 2 - bebida controlo (CON). As medições da pressão arterial (PA) foram realizadas em repouso, imediatamente após o exercício e a cada 10 minutos durante 60 minutos de recuperação após o exercício. O nitrito, o malondialdeído e a capacidade antioxidante total foram medidos antes, 2 horas após a ingestão das bebidas e após o exercício. Resultados: A PA diminuiu em ambos os procedimentos 60 minutos após o exercício em relação ao momento pré-exercício: PA sistólica (BET: 108,9 ± 8,0 para 95,4 ± 5,1, p < 0,05; CON: 109,4 ± 8,5 para 93,4 ± 5,3, p < 0,05); PA diastólica (BET: 76,8 ± 6,2 para 66,4 ± 1,5, p < 0,05; CON: 75 ± 65,4 para 65,5 ± 1,0, p < 0,05), não havendo diferença entre os procedimentos. Conclusão: O exercício até à exaustão promove uma redução significativa da PA, mas a ingestão de uma única dose de sumo de beterraba antes do exercício não promove efeitos adicionais na resposta hipotensiva pós-exercício em corredores recreativos. Número de registo do ensaio e data de registo: RBR-9ydn4bn, 09 de junho de 2022

Efeitos da alimentação e do exercício físico na qualidade do sono em indivíduos ativos: uma revisão integrativa

Introduction: Sleep is a physiological function that can be altered by several factors, of which diet and physical activity stand out in positive outcomes. Objective: To systematize knowledge about the effects of diet and physical activity on the quality of sleep in physical activity practitioners. Materials and Method: Integrative literature review with the search carried out in the PUBMED, CAPES and Science Direct databases, applying the controlled health descriptors and Boolean operators: “Resistance Training” AND sleep AND diet, with the inclusion criteria being original, complete articles available online published in Portuguese, English and Spanish that have been carried out on individuals over 18 years of age practicing non-athlete physical activity between January/2019 and September/2024. Results: The sample consisted of six articles that pointed out the importance of adequate dietary guidance associated with resistance training contributing to improved sleep quality. Conclusions: The findings were unanimous regarding the importance of proper nutrition combined with physical activity contributing to improved sleep quality in the populations studied.Introducción: El sueño es una función fisiológica que puede ser alterada por diversos factores, entre los que destacan la dieta y la actividad física con resultados positivos. Objetivo: Sistematizar el conocimiento sobre los efectos de la dieta y la actividad física sobre la calidad del sueño en personas que practican actividad física. Materiales y Métodos: revisión integradora de la literatura con búsqueda realizada en las bases de datos PUBMED, CAPES y Science Direct, aplicando los descriptores controlados en salud y operadores booleanos: “Resistance Training” AND sleep AND diet, siendo los criterios de inclusión artículos originales, completos disponibles online publicados en portugués, inglés y español que se realizaron en individuos mayores de 18 años que practican actividad física no deportista entre enero/2019 y septiembre/2024. Resultados: La muestra estuvo compuesta por seis artículos que destacaron la importancia de una adecuada orientación dietética asociada al entrenamiento de resistencia, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño. Conclusión: Los hallazgos fueron unánimes en cuanto a la importancia de una dieta adecuada combinada con actividad física, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño en las poblaciones estudiadas.Introduzione: Il sonno è una funzione fisiologica che può essere alterata da diversi fattori, tra i quali spiccano la dieta e l'attività fisica per gli effetti positivi. Obiettivo: sistematizzare le conoscenze sugli effetti della dieta e dell'attività fisica sulla qualità del sonno nelle persone che praticano attività fisica. Materiali e metodi: revisione integrativa della letteratura con ricerca effettuata nei database PUBMED, CAPES e Science Direct, applicando i descrittori controllati nella salute e gli operatori booleani: "Allenamento di resistenza" E sonno E dieta, con criteri di inclusione costituiti da articoli originali e completi disponibili online pubblicati in portoghese, inglese e spagnolo, condotti su soggetti di età superiore ai 18 anni che praticano attività fisica non sportiva tra gennaio 2019 e settembre 2024. Risultati: Il campione era composto da sei articoli che sottolineavano l'importanza di un'adeguata guida alimentare associata all'allenamento di resistenza, che contribuisce a migliorare la qualità del sonno. Conclusione: i risultati sono stati unanimi riguardo all'importanza di una dieta adeguata abbinata all'attività fisica, che contribuisce a migliorare la qualità del sonno nelle popolazioni studiate.Introdução: O sono é uma função fisiológica que pode ser alterada por diversos fatores, os quais a alimentação e atividade física se destacam nos desfechos positivos. Objetivo: Sistematizar o conhecimento acerca dos efeitos da alimentação e da atividade física na qualidade do sono em praticantes de atividade física. Materiais e Métodos: revisão integrativa da literatura com a busca realizada nas bases de dados PUBMED, CAPES e Science Direct, aplicando os descritores controlados em saúde e operadores boleanos: "Resistance Training" AND sleep AND diet, teve como critérios de inclusão artigos originais, completos disponíveis online publicados em português, inglês e espanhol que tenham sido realizados em indivíduos maiores de 18 anos praticantes de atividade física não atletas entre janeiro/2019 e setembro/2024. Resultados: A amostra compôs-se por seis artigos que apontou a importância da orientação dietética adequada associada ao treino de resistência contribuindo na melhora da qualidade do sono. Conclusão: Os achados foram unânimes quanto a importância de uma alimentação adequada aliada a prática de atividade física contribuindo para melhora da qualidade do sono nas populações estudadas.Introdução: O sono é uma função fisiológica que pode ser alterada por diversos fatores, os quais a alimentação e atividade física se destacam nos desfechos positivos. Objectivo: Sistematizar o conhecimento acerca dos efeitos da alimentação e da actividade física na qualidade do sono em praticantes de actividade física. Materiais e Métodos: revisão integrativa da literatura com a pesquisa realizada nas bases de dados PUBMED, CAPES e Science Direct, aplicando os descritores controlados em saúde e operadores boleanos: "Resistance Training" AND sleep AND diet, teve como critérios de inclusão artigos originais, completos disponíveis online publicados em português, inglês e espanhol que tenham sido realizados em indivíduos maiores de 18 anos praticantes de atividade física não atletas entre janeiro/2019 e setembro/2024. Resultados: A amostra compôs-se por seis artigos que apontaram a importância da orientação dietética adequada associada ao treino de resistência contribuindo na melhoria da qualidade do sono. Conclusão: Os achados foram unânimes quanto à importância de uma alimentação adequada aliada à prática de atividade física contribuindo para a melhoria da qualidade do sono nas populações estudadas

Valutazione tra consumo di integratori proteici e sintomi di disbiosi intestinale nei culturisti:

O consumo proteico é associado com alterações na microbiota intestinal e, entre frequentadores de academia, pode ser excessivo, especialmente através de suplementos alimentares. Sendo assim, a presente pesquisa buscou avaliar a associação entre sintomas sugestivos de disbiose intestinal com o consumo de suplementos proteicos em praticantes de musculação. Trata-se de um estudo transversal, observacional, realizado através de um questionário online com praticantes de musculação, com idades entre 18 e 60 anos, de ambos os sexos. O questionário abordou questões sociodemográficas, de saúde e nutricionais. Para avaliar os sintomas sugestivos de disbiose intestinal foi aplicado o questionário Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS). Foram incluídos 291 praticantes de musculação (78,7% mulheres). Quanto ao consumo de suplementos, 88,3% dos voluntários consumiam algum suplemento e 70,4% consumiam algum suplemento proteico. Os suplementos mais consumidos foram creatina, whey protein e glutamina. Na análise dos sintomas gastrointestinais pelo GSRS, as mulheres apresentam um escore total e um somatório total maior que os homens (p=0,027 e p=0,037, respectivamente). As mulheres apresentaram mais dor abdominal e constipação que os homens (p=0,010 e p=0,017, respectivamente). Na análise de correlação, não houve associação entre os sintomas gastrointestinais e o consumo de suplementos proteicos, avaliados tanto através do escore total do GSRS (p=0,792), do somatório total das respostas (p=0,901) e da frequência semanal de uso (p=0,387). O presente estudo demonstrou uma alta prevalência de consumo de suplementos alimentares, incluindo os proteicos, e de sintomas gastrointestinais em praticantes de musculação, embora uma correlação entre eles não tenha sido observada.Protein consumption is associated with changes in the intestinal microbiota, and, among gym practitioners, it can be excessive, especially through dietary supplements. Therefore, the present study aimed to evaluate the association between symptoms suggestive of intestinal dysbiosis and the consumption of protein supplements in gym practitioners. This is a cross-sectional, observational study, carried out through an online questionnaire with gym practitioners, aged between 18 and 60 years of both sexes. The questionnaire addressed sociodemographic, health and nutritional issues. To assess the symptoms suggestive of intestinal dysbiosis, the Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS) questionnaire was applied. A total of 291 volunteers (78.7% women) were included. Regarding supplement consumption, 88.3% of the volunteers consumed some supplement and 70.4% consumed some protein supplement. The most consumed supplements were creatine, whey protein and glutamine. In the analysis of gastrointestinal symptoms by the GSRS, women had a higher total score and total sum than men (p=0.027 and p=0.037, respectively). Women had more abdominal pain and constipation than men (p=0.010 and p=0.017, respectively). In the correlation analysis, there was no association between gastrointestinal symptoms and the consumption of protein supplements, assessed either by the total GSRS score (p=0.792), the total sum of responses (p=0.901) or the weekly frequency of use (p=0.387). The present study demonstrated a high prevalence of consumption of dietary supplements, including protein supplements, and of gastrointestinal symptoms in gym practitioners, although a correlation between them was not observed.  El consumo de proteínas se asocia con cambios en la microbiota intestinal y, entre los asistentes al gimnasio, puede ser excesivo, especialmente a través de suplementos dietéticos. Por lo tanto, este estudio buscó evaluar la asociación entre los síntomas sugestivos de disbiosis intestinal y el consumo de suplementos proteicos en culturistas. Se trata de un estudio observacional transversal realizado a través de un cuestionario en línea con culturistas, de 18 a 60 años, de ambos sexos. El cuestionario abordó cuestiones sociodemográficas, de salud y nutricionales. Para evaluar los síntomas sugestivos de disbiosis intestinal, se administró el cuestionario Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS). Se incluyeron un total de 291 culturistas (78,7% mujeres). En cuanto al consumo de suplementos, el 88,3% de los voluntarios consumía algún suplemento y el 70,4% consumía algún suplemento proteico. Los suplementos más consumidos fueron la creatina, la proteína de suero y la glutamina. En el análisis de los síntomas gastrointestinales mediante la GSRS, las mujeres obtuvieron una puntuación total y una suma total mayores que los hombres (p = 0,027 y p = 0,037, respectivamente). Las mujeres presentaron más dolor abdominal y estreñimiento que los hombres (p = 0,010 y p = 0,017, respectivamente). En el análisis de correlación, no se observó asociación entre los síntomas gastrointestinales y el consumo de suplementos proteicos, evaluados mediante la puntuación total de la GSRS (p = 0,792), la suma total de las respuestas (p = 0,901) o la frecuencia semanal de uso (p = 0,387). El presente estudio demostró una alta prevalencia del consumo de suplementos dietéticos, incluidos los suplementos proteicos, y de síntomas gastrointestinales en culturistas, aunque no se observó una correlación entre ellos.  O consumo proteico está associado a alterações na microbiota intestinal e, entre os frequentadores de ginásios, pode ser excessivo, especialmente através de suplementos alimentares. Sendo assim, a presente investigação procurou avaliar a associação entre sintomas sugestivos de disbiose intestinal com o consumo de suplementos proteicos em praticantes de musculação. Trata-se de um estudo transversal, observacional, realizado através de um questionário online junto de praticantes de musculação, com idades compreendidas entre os 18 e os 60 anos, de ambos os sexos. O questionário abordou questões sociodemográficas, de saúde e nutricionais. Para avaliar os sintomas sugestivos de disbiose intestinal foi aplicado o questionário Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS). Foram incluídos 291 praticantes de musculação (78,7% mulheres). Quanto ao consumo de suplementos, 88,3% dos voluntários consumiam algum suplemento e 70,4% consumiam algum suplemento proteico. Os suplementos mais consumidos foram a creatina, a proteína de soro de leite e a glutamina. Na análise dos sintomas gastrointestinais pelo GSRS, as mulheres apresentam um score total e um somatório total superior aos homens (p=0,027 e p=0,037, respetivamente). As mulheres apresentaram mais dor abdominal e obstipação do que os homens (p=0,010 e p=0,017, respetivamente). Na análise de correlação, não se verificou associação entre os sintomas gastrointestinais e o consumo de suplementos proteicos, avaliados quer através do score total do GSRS (p=0,792), do somatório total das respostas (p=0,901) e da frequência semanal de utilização (p=0,387). O presente estudo demonstrou uma elevada prevalência de consumo de suplementos alimentares, incluindo os proteicos, e de sintomas gastrointestinais em praticantes de musculação, embora não se tenha observado uma correlação entre eles.  Il consumo di proteine ​​è associato a cambiamenti nel microbiota intestinale e, tra i frequentatori di palestra, può essere eccessivo, soprattutto attraverso l'assunzione di integratori alimentari. Pertanto, questo studio ha cercato di valutare l'associazione tra sintomi suggestivi di disbiosi intestinale e consumo di integratori proteici nei culturisti. Si tratta di uno studio osservazionale trasversale condotto tramite un questionario online con culturisti di età compresa tra 18 e 60 anni, di entrambi i sessi. Il questionario ha affrontato questioni sociodemografiche, di salute e nutrizionali. Per valutare i sintomi suggestivi di disbiosi intestinale, è stato somministrato il questionario Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS). Sono stati inclusi 291 culturisti (78,7% donne). Per quanto riguarda il consumo di integratori, l'88,3% dei volontari ha assunto un integratore e il 70,4% un integratore proteico. Gli integratori più comunemente consumati sono stati creatina, proteine ​​del siero del latte e glutammina. Nell'analisi dei sintomi gastrointestinali utilizzando il GSRS, le donne hanno ottenuto un punteggio totale e una somma totale più elevati rispetto agli uomini (rispettivamente p=0,027 e p=0,037). Le donne hanno manifestato più dolore addominale e stitichezza rispetto agli uomini (rispettivamente p=0,010 e p=0,017). Nell'analisi di correlazione, non è stata rilevata alcuna associazione tra sintomi gastrointestinali e consumo di integratori proteici, valutati tramite il punteggio totale GSRS (p=0,792), la somma totale delle risposte (p=0,901) o la frequenza settimanale di utilizzo (p=0,387). Il presente studio ha dimostrato un'elevata prevalenza del consumo di integratori alimentari, inclusi gli integratori proteici, e di sintomi gastrointestinali nei culturisti, sebbene non sia stata osservata una correlazione tra i due

Efeito da alimentação habitual na manifestação da resistência de força na musculação em homens treinados

Strength training is a widely recommended practice to provide significant health benefits. Using this protocol, it is possible to manipulate the training load through its volume and intensity components. Proper manipulation of these components can promote adaptive responses, such as muscle hypertrophy. These benefits can be enhanced or hindered depending on the composition of the usual diet.  The present study evaluated the possible associations between the consumption of macronutrients from the usual diet and performance in the maximum repetition test (MR) performed at 60% and 80% of a maximum repetition (1MR). Healthy men (n=14) aged 40.81 ± 5.77 years, weight 85.37 ± 10.61 kg and height 174.5 ± 5.89 cm, took part in this study. The exercises used were the bench press, the 45º leg press and the anterior pulley. The protocol consisted of four sets of maximum repetitions (MRs) at 60% of 1MR and 80% of 1MR. Total daily dietary macronutrient consumption was 47% carbohydrates, 22% proteins and 31% fats. There was no correlation between carbohydrate consumption and performance at 60% (p=0.4490) and 80% (p=0.6648), protein consumption and performance at 60% (p=0.2917) and 80% (p= 0.3300) and lipids at 60% (p=0.3139) and 80% (p=0.3108). Conclusion: The amount of carbohydrate in the usual diet did not correlate with performance in the strength endurance task.El entrenamiento de fuerza en el culturismo es una práctica ampliamente recomendada ya que proporciona numerosos beneficios para la salud. En el culturismo, es posible manipular la carga de entrenamiento a través de sus componentes de volumen e intensidad. La manipulación adecuada de estos componentes puede promover respuestas adaptativas, como la hipertrofia muscular. Estos beneficios pueden verse potenciados o disminuidos dependiendo de la composición de la dieta habitual. El presente estudio evaluó las posibles asociaciones entre el consumo de macronutrientes de la dieta habitual y el rendimiento en la prueba de repeticiones máximas (RMs) realizada al 60% y 80% de una repetición máxima (1RM). En este estudio participaron hombres sanos (n=14), de 40,81 ± 5,77 años de edad, con un peso de 85,37 ± 10,61 kg y una altura de 174,5 ± 5,89 cm. Los ejercicios utilizados fueron el press de banca, el press de piernas a 45º y la polea anterior. El protocolo consistió en cuatro series de repeticiones máximas (RM) al 60% de 1RM y al 80% de 1RM. La ingesta diaria total de macronutrientes en la dieta fue de 47% de carbohidratos, 22% de proteínas y 31% de grasas. No hubo correlación entre el consumo de carbohidratos y el rendimiento al 60% (p=0,4490) y 80% (p=0,6648), el consumo de proteínas y el rendimiento al 60% (p=0,2917) y 80% (p=0,3300) y el consumo de lípidos al 60% (p=0,3139) y 80% (p=0,3108). Conclusión: La cantidad de carbohidratos en la dieta habitual no se correlacionó con el rendimiento en la tarea de resistencia de fuerza.L'allenamento della forza nel bodybuilding è una pratica ampiamente consigliata in quanto apporta numerosi benefici per la salute. Nel bodybuilding è possibile manipolare il carico di allenamento attraverso le sue componenti di volume e intensità. La corretta manipolazione di questi componenti può favorire risposte adattive, come l'ipertrofia muscolare. Questi benefici possono essere aumentati o diminuiti a seconda della composizione della dieta abituale. Il presente studio ha valutato le possibili associazioni tra il consumo di macronutrienti dalla dieta abituale e la prestazione nel test delle ripetizioni massime (RM) eseguito al 60% e all'80% del massimo di una ripetizione (1RM). Hanno preso parte a questo studio uomini sani (n=14), di età pari a 40,81 ± 5,77 anni, di peso pari a 85,37 ± 10,61 kg e di altezza pari a 174,5 ± 5,89 cm. Gli esercizi utilizzati sono stati la distensione su panca, la leg press a 45° e la puleggia anteriore. Il protocollo consisteva in quattro serie di ripetizioni massime (RM) al 60% di 1RM e all'80% di 1RM. L'apporto giornaliero totale di macronutrienti era costituito per il 47% da carboidrati, per il 22% da proteine ​​e per il 31% da grassi. Non è stata riscontrata alcuna correlazione tra consumo di carboidrati e prestazioni al 60% (p=0,4490) e all'80% (p=0,6648), consumo di proteine ​​e prestazioni al 60% (p=0,2917) e all'80% (p=0,3300) e consumo di lipidi al 60% (p=0,3139) e all'80% (p=0,3108). Conclusione: la quantità di carboidrati nella dieta abituale non è correlata alla prestazione nel compito di resistenza alla forza.O treinamento de força na musculação é uma prática amplamente recomendada por proporcionar inúmeros benefícios à saúde. Na musculação é possível manipular a carga de treinamento através de seus componentes volume e intensidade. A adequada manipulação desses componentes pode promover respostas adaptativas, tais como a hipertrofia muscular. Esses benefícios podem ser potencializados ou prejudicados a depender da composição da dieta habitual. O presente estudo avaliou as possíveis associações entre o consumo dos macronutrientes provenientes da alimentação habitual e o desempenho no teste de repetições máximas (RMs) realizados a 60% e a 80% de uma repetição máxima (1RM). Homens saudáveis (n=14), com idade de 40,81 ± 5,77 anos, peso de 85,37 ± 10,61 Kg e altura de 174,5 ± 5,89 cm fizeram parte deste estudo. Os exercícios utilizados foram o supino reto, o leg press 45º e o pulley anterior. O protocolo foi composto por quatro séries de repetições máximas (RMs) a 60% de 1RM e a 80% de 1RM. O consumo total dietético diário de macronutrientes foi de 47% de carboidratos, 22% de proteínas e 31% de gorduras. Não houve correlação entre o consumo de carboidratos e desempenho a 60% (p=0,4490) e a 80% (p=0,6648), de proteínas e o desempenho a 60% (p=0,2917) e 80% (p= 0,3300) e de lipídios a 60% (p=0,3139) e a 80% (p=0,3108). Conclusão: A quantidade de carboidrato da dieta habitual não se correlacionou com o desempenho na tarefa de resistência de força.O treino de força na musculação é uma prática amplamente recomendada por proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Na musculação é possível manipular a carga de treino através dos seus componentes volume e intensidade. A adequada manipulação destes componentes pode promover respostas adaptativas, como a hipertrofia muscular. Estes benefícios podem ser potenciados ou prejudicados dependendo da composição da dieta habitual. O presente estudo avaliou as possíveis associações entre o consumo dos macronutrientes provenientes da alimentação habitual e o desempenho no teste de repetições máximas (RMs) realizado a 60% e a 80% de uma repetição máxima (1RM). Homens saudáveis ​​(n=14), com idades de 40,81 ± 5,77 anos, peso de 85,37 ± 10,61 Kg e altura de 174,5 ± 5,89 cm fizeram parte deste estudo. Os exercícios utilizados foram o supino, o leg press 45º e o pulley anterior. O protocolo foi composto por quatro séries de repetições máximas (RMs) a 60% de 1RM e a 80% de 1RM. O consumo total dietético diário de macronutrientes foi de 47% de hidratos de carbono, 22% de proteínas e 31% de gorduras. Não se verificou correlação entre o consumo de hidratos de carbono e o desempenho a 60% (p=0,4490) e a 80% (p=0,6648), de proteínas e o desempenho a 60% (p=0,2917) e 80% (p= 0,3300) e de lípidos a 60% (p=0,3139) e a 80% (p=0,3108). Conclusão: A quantidade de hidratos de carbono da dieta habitual não se correlacionou com o desempenho na tarefa de resistência de força

O Impacto das redes sociais na alimentação das mulheres praticantes de musculação

Introduction: The impact of social media on the perception of diet among female bodybuilders has become a relevant phenomenon, given the growing influence of these platforms on everyday life. Women use these platforms to seek dietary inspiration, however, along with access to useful information, there is also the risk of exposure to unrealistic body standards and extreme diets that can compromise health and well-being. Aim: To assess the impact of social networks on women's food choices and body perceptions, taking into account aesthetic pressure and social comparison. Materials and methods: The research was exploratory and quantitative in nature, using an online questionnaire applied to a sample of 28 women aged between 18 and 30. Results: The majority of participants (60%) reported following digital influencers and/or nutrition experts and/or nutritionists, 82.1% felt influenced by social networks in their food choices, 60.7% reported feeling pressure to follow dietary patterns promoted online and 53.6% compared their own meals with posts on social networks. Conclusion: Analysis of the data suggests that while social media can offer useful information on healthy eating, it also promotes unrealistic aesthetic standards that can result in harmful eating behaviors. The findings reinforce the need for a critical eye on the content consumed on social media and the importance of professional guidance to avoid the negative effects of aesthetic pressure and social comparison on women's food choices and well-being.Introducción: El impacto de las redes sociales en la percepción de la dieta entre las mujeres que practican culturismo se ha convertido en un fenómeno relevante, dada la creciente influencia de estas plataformas en la vida cotidiana. Las mujeres utilizan estas plataformas para buscar inspiración dietética, sin embargo, junto con el acceso a información útil, también existe el riesgo de exposición a estándares corporales poco realistas y dietas extremas que pueden comprometer la salud y el bienestar. Objetivo: Se busca evaluar el impacto de las redes sociales en las elecciones alimentarias y las percepciones corporales de las mujeres, considerando la presión estética y la comparación social. Metodología: La investigación fue de carácter exploratorio y cuantitativo, mediante un cuestionario en línea aplicado a una muestra de 28 mujeres entre 18 y 30 años. Resultados: La mayoría de los participantes (60%) reportaron seguir a personas influyentes digitales y/o expertos en nutrición y/o nutricionistas, el 82,1% se sintió influenciado por las redes sociales en sus elecciones de alimentos, el 60,7% reportó sentir presión para seguir patrones de alimentación promocionados en línea y el 53,6% comparó sus propias comidas con publicaciones en las redes sociales. Conclusión: El análisis de datos sugiere que si bien las redes sociales pueden proporcionar información útil sobre alimentación saludable, también promueven estándares estéticos poco realistas que pueden resultar en conductas alimentarias nocivas. Las conclusiones refuerzan la necesidad de una mirada crítica a los contenidos consumidos en las redes sociales y la importancia de la orientación profesional para evitar los efectos negativos de la presión estética y la comparación social en las elecciones alimentarias y el bienestar de las mujeres.Introduzione: L'impatto dei social network sulla percezione della dieta tra le donne che praticano bodybuilding è diventato un fenomeno rilevante, data la crescente influenza di queste piattaforme nella vita di tutti i giorni. Le donne utilizzano queste piattaforme per cercare ispirazione in materia di alimentazione; tuttavia, oltre ad avere accesso a informazioni utili, c'è anche il rischio di essere esposte a standard corporei irrealistici e a diete estreme che possono compromettere la salute e il benessere. Obiettivo: Lo scopo è valutare l'impatto dei social network sulle scelte alimentari e sulla percezione del corpo delle donne, tenendo conto della pressione estetica e del confronto sociale. Metodologia: La ricerca è stata di natura esplorativa e quantitativa, utilizzando un questionario online somministrato a un campione di 28 donne di età compresa tra 18 e 30 anni. Risultati: la maggior parte dei partecipanti (60%) ha dichiarato di seguire influencer digitali e/o esperti di nutrizione e/o nutrizionisti, l'82,1% si è sentito influenzato dai social media nelle proprie scelte alimentari, il 60,7% ha dichiarato di sentirsi sotto pressione nel seguire modelli alimentari promossi online e il 53,6% ha confrontato i propri pasti con i post sui social media. Conclusione: l'analisi dei dati suggerisce che, sebbene i social media possano fornire informazioni utili su un'alimentazione sana, promuovono anche standard estetici irrealistici che possono portare a comportamenti alimentari dannosi. Le conclusioni rafforzano la necessità di uno sguardo critico ai contenuti fruibili sui social media e l'importanza di una guida professionale per evitare gli effetti negativi della pressione estetica e del confronto sociale sulle scelte alimentari e sul benessere delle donne.Introdução: O impacto das redes sociais na percepção da alimentação de mulheres praticantes de musculação tem se tornado um fenômeno relevante, dada a crescente influência dessas plataformas na vida cotidiana. As mulheres se utilizam dessas plataformas para buscar inspirações alimentares, no entanto, junto com o acesso a informações úteis, há também o risco de exposição a padrões corporais irreais e dietas extremas que podem comprometer a saúde e o bem-estar. Objetivo: Objetiva-se avaliar o impacto das redes sociais nas escolhas alimentares e percepções corporais de mulheres, considerando a pressão estética e a comparação social. Metodologia: A pesquisa teve caráter exploratório e quantitativo, utilizou-se um questionário on-line aplicado a uma amostra de 28 mulheres entre 18 e 30 anos. Resultados: A maioria das participantes (60%) relatou seguir influenciadores/as digitais e/ou especialistas em Nutrição e/ou Nutricionistas, 82,1% sentiam-se influenciadas pelas redes sociais em suas escolhas alimentares, 60,7% relataram sentir pressão para seguir padrões alimentares promovidos on-line e 53,6% compararam suas próprias refeições com postagens nas redes sociais. Conclusão: A análise dos dados sugere que, embora as redes sociais possam oferecer informações úteis sobre alimentação saudável, elas também promovem padrões estéticos irreais que podem resultar em comportamentos alimentares prejudiciais. As conclusões reforçam a necessidade de um olhar crítico sobre o conteúdo consumido nas redes sociais e a importância de orientações profissionais para evitar os efeitos negativos da pressão estética e da comparação social nas escolhas alimentares e no bem-estar das mulheres.Introdução: O impacto das redes sociais na perceção da alimentação das mulheres praticantes de musculação tornou-se um fenómeno relevante, dada a crescente influência destas plataformas no quotidiano. As mulheres utilizam estas plataformas para procurar inspirações alimentares, no entanto, a par do acesso a informação útil, existe também o risco de exposição a padrões corporais irreais e dietas extremas que podem comprometer a saúde e o bem-estar. Objectivo: Pretende-se avaliar o impacto das redes sociais nas escolhas alimentares e nas percepções corporais das mulheres, considerando a pressão estética e a comparação social. Metodologia: A pesquisa teve um carácter exploratório e quantitativo, foi utilizado um questionário on-line aplicado a uma amostra de 28 mulheres entre os 18 e os 30 anos. Resultados: A maioria das participantes (60%) relatou seguir influenciadores/as digitais e/ou especialistas em Nutrição e/ou Nutricionistas, 82,1% sentiam-se influenciadas pelas redes sociais nas suas escolhas alimentares, 60,7% relataram sentir pressão para seguir padrões alimentares promovidos on-line e 53,6% compararam as suas próprias refeições com publicações nas redes sociais. Conclusão: A análise dos dados sugere que, embora as redes sociais possam oferecer informações úteis sobre a alimentação saudável, também promovem padrões estéticos irreais que podem resultar em comportamentos alimentares prejudiciais. As conclusões reforçam a necessidade de um olhar crítico sobre os conteúdos consumidos nas redes sociais e a importância de orientações profissionais para evitar os efeitos negativos da pressão estética e da comparação social nas escolhas alimentares e no bem-estar das mulheres

Effetti dell'integrazione di proteine ​​del siero del latte negli anziani con sarcopenia

Introdução: O envelhecimento é um processo biológico natural, associado à diversas alterações nos sistemas corporais, incluindo o musculoesquelético, marcado pela perda de massa muscular, da força de contração muscular e da massa mineral óssea. Estudos apontam que o uso da suplementação de whey protein contribui significativamente com a preservação muscular e estimulação da síntese proteica em idosos sarcopênicos. Objetivo: Analisar os efeitos do whey protein na reversão do declínio da massa e da força muscular de idosos com sarcopenia. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão sistemática da literatura, realizada através de uma busca e análise metodológica de artigos científicos indexados nas bases de dados PubMed, Science Direct e Embase, por meio da combinação dos seguintes descritores: “whey protein” e “sarcopenia” e “elderly”. Após a busca e aplicação dos critérios de inclusão foram selecionados 05 artigos para compor a revisão. Resultados: Todas as pesquisas observaram a eficácia na suplementação com soro do leite frente a indivíduos idosos com sarcopenia. Faz-se necessário a ingestão habitual de proteínas de alto valor biológico, uma vez que em quantidades apropriadas, estas auxiliam na síntese protéica dos músculos, principalmente proteínas provenientes do soro do leite, visto que essas são de fácil digestão e apresentam melhor resposta anabólica em idosos. Conclusão: A suplementação com whey protein aumenta a massa magra e a força muscular, bem como propicia a melhora de outros aspectos relacionados à parâmetros que promovem a reversão do declínio da massa, refletindo na melhora da qualidade de vida e bem-estar de idosos com sarcopenia.Introduction: Aging is a natural biological process, associated with several changes in body systems, including musculoskeletal, marked by the loss of muscle mass, muscle contraction strength and bone mineral mass. Studies show that the use of whey protein supplementation contributes significantly to muscle preservation and stimulation of protein synthesis in sarcopenic elderly. Objective: To analyze the effects of whey protein in reversing the decline in muscle mass and strength in elderly people with sarcopenia. Materials and Methods: This is a systematic review of the literature, carried out through a search and methodological analysis of scientific articles indexed in the PubMed, Science Direct and Embase databases, through the combination of the following descriptors: "whey protein" and "sarcopenia" and "elderly". After searching and applying the inclusion criteria, 05 articles were selected to compose the review. Results: All studies observed the efficacy of whey supplementation in elderly individuals with sarcopenia. It is necessary to habitually ingest proteins of high biological value, since in appropriate quantities, they help in the protein synthesis of muscles, especially proteins from whey, since these are easily digestible and have a better anabolic response in the elderly. Conclusion: Whey protein supplementation increases lean mass and muscle strength, as well as improves other aspects related to the development of sarcopenia.Introducción: El envejecimiento es un proceso biológico natural asociado con diversos cambios en los sistemas corporales, incluyendo el sistema musculoesquelético, que se caracteriza por la pérdida de masa muscular, fuerza de contracción muscular y masa mineral ósea. Diversos estudios indican que la suplementación con proteína de suero contribuye significativamente a la preservación muscular y a la estimulación de la síntesis proteica en personas mayores con sarcopenia. Objetivo: Analizar los efectos de la proteína de suero en la reversión de la pérdida de masa y fuerza muscular en personas mayores con sarcopenia. Materiales y métodos: Se realizó una revisión sistemática de la literatura mediante la búsqueda y el análisis metodológico de artículos científicos indexados en las bases de datos PubMed, Science Direct y Embase, utilizando una combinación de los siguientes descriptores: "whey protein", "sarcopenia" y "elderly". Tras la búsqueda y la aplicación de los criterios de inclusión, se seleccionaron cinco artículos para la revisión. Resultados: Todos los estudios observaron la eficacia de la suplementación con proteína de suero en personas mayores con sarcopenia. La ingesta regular de proteínas de alto valor es esencial, ya que una cantidad adecuada favorece la síntesis de proteína muscular. Esto es especialmente cierto en el caso de las proteínas de suero, que se digieren fácilmente y presentan una mejor respuesta anabólica en adultos mayores. Conclusión: La suplementación con proteína de suero aumenta la masa magra y la fuerza muscular, además de mejorar otros parámetros que revierten la pérdida de masa muscular, lo que resulta en una mejor calidad de vida y bienestar para los adultos mayores con sarcopenia.Introdução: O envelhecimento é um processo biológico natural, associado a diversas alterações nos sistemas corporais, incluindo o musculoesquelético, marcado pela perda de massa muscular, da força de contração muscular e da massa mineral óssea. Estudos apontam que o uso da suplementação de proteína whey contribui significativamente para a preservação muscular e estimulação da síntese proteica em idosos sarcopénicos. Objectivo: Analisar os efeitos da proteína whey na reversão do declínio da massa e da força muscular de idosos com sarcopenia. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão sistemática da literatura, realizada através de uma pesquisa e análise metodológica de artigos científicos indexados nas bases de dados PubMed, Science Direct e Embase, através da combinação dos seguintes descritores: “whey protein” e “sarcopenia” e “elderly”. Após a pesquisa e aplicação dos critérios de inclusão foram selecionados 05 artigos para compor a revisão. Resultados: Todas as pesquisas observaram a eficácia na suplementação com soro do leite frente a indivíduos idosos com sarcopenia. Faz-se necessário a ingestão habitual de proteínas de alto valor biológico, uma vez que em quantidades apropriadas, estas auxiliam na síntese proteica dos músculos, principalmente proteínas provenientes do soro do leite, visto que essas são de fácil digestão e apresentam melhor resposta anabólica em idosos. Conclusão: A suplementação com proteína whey aumenta a massa magra e a força muscular, bem como propicia a melhoria de outros aspetos relacionados com parâmetros que promovem a reversão do declínio da massa, refletindo-se na melhoria da qualidade de vida e bem-estar dos idosos com sarcopenia.Introduzione: L'invecchiamento è un processo biologico naturale associato a diversi cambiamenti nei sistemi dell'organismo, incluso il sistema muscolo-scheletrico, caratterizzato da perdita di massa muscolare, forza di contrazione muscolare e massa minerale ossea. Studi indicano che l'integrazione di proteine ​​del siero del latte contribuisce in modo significativo alla conservazione della massa muscolare e alla stimolazione della sintesi proteica negli anziani sarcopenici. Obiettivo: Analizzare gli effetti delle proteine ​​del siero del latte nell'invertire il declino della massa e della forza muscolare negli anziani con sarcopenia. Materiali e metodi: Si tratta di una revisione sistematica della letteratura condotta attraverso una ricerca e un'analisi metodologica di articoli scientifici indicizzati nei database PubMed, Science Direct ed Embase, utilizzando una combinazione dei seguenti descrittori: "proteine ​​del siero del latte", "sarcopenia" e "anziano". Dopo la ricerca e l'applicazione dei criteri di inclusione, sono stati selezionati cinque articoli per la revisione. Risultati: Tutti gli studi hanno osservato l'efficacia dell'integrazione di proteine ​​del siero del latte negli anziani con sarcopenia. L'assunzione regolare di proteine ​​di alto valore è essenziale, poiché quantità appropriate favoriscono la sintesi proteica muscolare. Ciò è particolarmente vero per le proteine ​​del siero del latte, che sono facilmente digeribili e mostrano una migliore risposta anabolica negli anziani. Conclusione: l'integrazione di proteine ​​del siero del latte aumenta la massa magra e la forza muscolare, oltre a migliorare altri parametri che invertono il declino della massa muscolare, con conseguente miglioramento della qualità della vita e del benessere degli anziani con sarcopenia

Perfil da produção científica sobre a suplementação de creatina na base de dados index Web of Science (1950-2024)

Introduction: Creatine supplementation is one of the most studied ergogenic substances with proven efficacy in high-intensity intermittent exercise and strength training. Objective: To conduct a bibliometric analysis to identify the most researched topics, the most cited articles, the journals, countries and researchers with the most scientific production on creatine supplementation, in the Web of Science indexing database. Materials and Methods: The keyword “creatine supplementation” was used to search for articles published on this topic in the title, abstract and/or keywords. Data collection was carried out on December 31, 2024. Results: Scientific production on creatine supplementation has seen remarkable growth since the early 1990s, with an exponential increase in the 21st century. The University of São Paulo (USP) in Brazil (n = 178) leads in the number of institutional publications, while the United States (n = 1,364) is the most productive country. The journal Nutrients (n = 226) is the journal with the highest number of published articles, and Darren Candow (n = 70) stands out as the most prolific researcher. The area of Sports Sciences (n = 1,359) concentrates the greatest volume of research. Conclusion: Most of the scientific production on creatine supplementation is focused on improving sports performance. The subject is of global interest, with significant contributions from different countries and researchers.Introducción: La suplementación con creatina es una de las sustancias ergogénicas más estudiadas, con eficacia demostrada en el ejercicio intermitente de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza. Objetivo: Realizar un análisis bibliométrico para identificar los temas más investigados, los artículos más citados y las revistas, países e investigadores con mayor producción científica sobre la suplementación con creatina en la base de datos indexada de Web of Science. Materiales y métodos: Se utilizó la palabra clave "suplementación con creatina" para buscar artículos publicados con este tema en el título, resumen o palabras clave. La recolección de datos se realizó el 31 de diciembre de 2024. Resultados: La producción científica sobre la suplementación con creatina ha experimentado un crecimiento notable desde principios de la década de 1990, con un aumento exponencial en el siglo XXI. La Universidad de São Paulo (USP) en Brasil (n = 178) lidera el número de publicaciones institucionales, mientras que Estados Unidos (n = 1364) es el país con mayor producción. Nutrients (n = 226) es la revista con mayor número de artículos publicados, y Darren Candow (n = 70) destaca como el investigador más prolífico. El campo de las Ciencias del Deporte (n = 1359) concentra el mayor volumen de investigación. Conclusión: La mayor parte de la literatura científica sobre la suplementación con creatina se centra en la mejora del rendimiento deportivo. El tema genera interés mundial, con importantes contribuciones de diferentes países e investigadores.Introduzione: L'integrazione di creatina è una delle sostanze ergogeniche più studiate, con comprovata efficacia nell'esercizio intermittente ad alta intensità e nell'allenamento della forza. Obiettivo: Condurre un'analisi bibliometrica per identificare gli argomenti più studiati, gli articoli più citati e le riviste, i paesi e i ricercatori con la più alta produzione scientifica sull'integrazione di creatina nel database di indicizzazione Web of Science. Materiali e metodi: La parola chiave "integrazione di creatina" è stata utilizzata per ricercare articoli pubblicati su questo argomento nel titolo, nell'abstract e/o nelle parole chiave. La raccolta dati è stata condotta il 31 dicembre 2024. Risultati: La produzione scientifica sull'integrazione di creatina ha registrato una crescita notevole dall'inizio degli anni '90, con un aumento esponenziale nel XXI secolo. L'Università di San Paolo (USP) in Brasile (n = 178) è leader nel numero di pubblicazioni istituzionali, mentre gli Stati Uniti (n = 1.364) sono il paese più produttivo. Nutrients (n = 226) è la rivista con il maggior numero di articoli pubblicati e Darren Candow (n = 70) si distingue come il ricercatore più prolifico. Il campo delle Scienze dello Sport (n = 1.359) concentra il maggior volume di ricerca. Conclusione: la maggior parte della letteratura scientifica sull'integrazione di creatina si concentra sul miglioramento delle prestazioni sportive. L'argomento genera interesse a livello globale, con contributi significativi da diversi paesi e ricercatori.Introdução: A suplementação de creatina é uma das substâncias ergogênicas mais estudadas com eficácia comprovada em exercícios intermitentes de alta intensidade e no treinamento de força. Objetivo: Conduzir uma análise bibliométrica para identificar os temas mais investigados, os artigos mais citados, os periódicos, países e pesquisadores com maior produção científica sobre suplementação de creatina, na base de indexação Web of Science. Materiais e Métodos: A palavra-chave "creatine supplementation" foi utilizada para buscar artigos publicados com esse tema no título, resumo e/ou palavras-chave. A coleta de dados foi realizada em 31 de dezembro de 2024. Resultados: A produção científica sobre suplementação de creatina teve um crescimento notável a partir do início da década de 1990, com um aumento exponencial no século XXI. A Universidade de São Paulo (USP), no Brasil (n = 178), lidera em número de publicações institucionais, enquanto os Estados Unidos (n = 1.364) é o país mais produtivo. A revista Nutrients (n = 226) é o periódico com maior número de artigos publicados, e Darren Candow (n = 70) destaca-se como o pesquisador mais prolífico. A área de Ciências do Esporte (n = 1.359) concentra o maior volume de investigações. Conclusão: A maior parte da produção científica sobre suplementação de creatina está voltada para a melhoria do desempenho esportivo. O tema desperta interesse global, com contribuições significativas de diferentes países e pesquisadores.Introdução: A suplementação de creatina é uma das substâncias ergogénicas mais estudadas com eficácia comprovada no exercício intermitente de alta intensidade e no treino de força. Objectivo: Conduzir uma análise bibliométrica para identificar os temas mais investigados, os artigos mais citados, as revistas, países e investigadores com maior produção científica sobre a suplementação de creatina, na base de indexação Web of Science. Materiais e Métodos: A palavra-chave "creatine supplementation" foi utilizada para pesquisar artigos publicados com este tema no título, resumo e/ou palavras-chave. A recolha de dados foi realizada no dia 31 de dezembro de 2024. Resultados: A produção científica sobre a suplementação de creatina teve um crescimento notável a partir do início da década de 1990, com um aumento exponencial no século XXI. A Universidade de São Paulo (USP), no Brasil (n = 178), lidera em número de publicações institucionais, enquanto os Estados Unidos (n = 1.364) é o país mais produtivo. A revista Nutrients (n = 226) é a revista com maior número de artigos publicados, e Darren Candow (n = 70) destaca-se como o investigador mais prolífico. A área das Ciências do Desporto (n = 1.359) concentra o maior volume de investigações. Conclusão: A maior parte da produção científica sobre a suplementação de creatina está focada na melhoria do rendimento desportivo. O tema suscita interesse global, com contributos significativos de diferentes países e investigadores

Le persone che si allenano sotto la supervisione di un nutrizionista riferiscono di avere meno stanchezza e fame durante l'allenamento.

Associar o exercício físico à dieta adequada é fundamental tanto para a promoção da saúde e do bem-estar, quanto para a otimização do desempenho esportivo. Para isso, o acompanhamento com o profissional nutricionista se torna importante, uma vez que este profissional possui aptidão e conhecimento para adequar a nutrição ao exercício praticado. O objetivo deste trabalho foi avaliar o impacto do acompanhamento com nutricionista na prevalência de sintomas de desconforto no exercício físico em adultos. Participaram deste estudo n=170 praticantes regulares de exercício físico. Os participantes preencheram um questionário on-line sobre hábitos de vida, alimentação, prática de exercícios e sintomas relacionados. Para análise estatística, os participantes foram divididos em dois grupos de acordo com o acompanhamento com nutricionista e utilizou-se os testes chi-quadrado e teste t, considerando p<0,05. O grupo com nutricionista contou com 44,12% dos participantes. Em geral, 74,12% dos 170 participantes apresentaram sintomas de desconforto durante ou após o exercício físico. Ao considerar os grupos, a queixa de sintomas, especificamente, fadiga/esgotamento e fome, foi menos frequente entre os que realizavam acompanhamento com nutricionista (p<0,05). A refeição anterior ao treino foi semelhante em termos de valor nutricional para ambos os grupos. Entretanto, houve associação significativa (p<0,05) do acompanhamento com nutricionista com: ter instrução profissional para treino, maior tempo de experiência de treino, uso de suplementos e intolerância alimentar. Assim, o planejamento dietético adequado para a as necessidades do praticante de exercício físico realizado por nutricionistas pode fazer diferença nas queixas de sintomas relacionados ao treinamento físico.Combining physical exercise with an appropriate diet is essential for promoting health and well-being, as well as optimizing sports performance. For this, it is important to consult a dietitian, since this professional has the skills and knowledge to adapt the nutrition to the exercise practiced. This study aimed to evaluate the impact of monitoring with a dietitian on the prevalence of symptoms of discomfort during and after physical exercise in adults. The study included n=170 regular practitioners of physical exercise. Participants completed an online questionnaire about lifestyle habits, diet, exercise practice, and related symptoms. For statistical analysis, participants were divided into two groups according to monitoring with a dietitian, and the chi-square and t-tests were used, considering p<0.05. In this study, 44.12% of the participants were monitored by a dietitian. Overall, 74.12% of the 170 participants presented symptoms of discomfort during or after physical exercise. When considering the groups, complaints of symptoms, specifically fatigue/exhaustion and hunger, were less frequent among those monitored by a dietitian (p<0.05). The pre-exercise meal was similar in terms of nutritional value in both groups. However, there was a significant association (p<0.05) between follow-up with a dietitian and: having professional training instruction, longer training experience, use of supplements, and food intolerance. Thus, adequate dietary planning for the needs of the exercise practitioner carried out by dietitians can make a difference in complaints of symptoms related to physical training.Combinar el ejercicio físico con una dieta adecuada es esencial tanto para promover la salud y el bienestar como para optimizar el rendimiento deportivo. Para ello, es importante la supervisión de un nutricionista, ya que este tiene las habilidades y el conocimiento para adaptar la nutrición al ejercicio practicado. El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de la supervisión de un nutricionista en la prevalencia de síntomas de malestar durante el ejercicio físico en adultos. Un total de 170 personas que hacían ejercicio regularmente participaron en este estudio. Los participantes completaron un cuestionario en línea sobre hábitos de vida, dieta, práctica de ejercicio y síntomas relacionados. Para el análisis estadístico, los participantes se dividieron en dos grupos según la supervisión del nutricionista. Se utilizaron pruebas de Chi-cuadrado y t, considerando p<0,05. El grupo con un nutricionista comprendió al 44,12% de los participantes. En general, el 74,12% de los 170 participantes experimentaron síntomas de malestar durante o después del ejercicio físico. Al considerar los grupos, las quejas de síntomas, específicamente fatiga/agotamiento y hambre, fueron menos frecuentes entre los que fueron seguidos por un nutricionista (p<0,05). La comida pre-entrenamiento fue similar en cuanto a valor nutricional para ambos grupos. Sin embargo, se observó una asociación significativa (p<0,05) entre el seguimiento por nutricionista y la instrucción profesional en entrenamiento, una mayor experiencia en entrenamiento, el uso de suplementos y la intolerancia alimentaria. Por lo tanto, una planificación dietética adecuada, adaptada a las necesidades de los deportistas, realizada por nutricionistas, puede influir en la reducción de las quejas sobre síntomas relacionados con el entrenamiento físico.Associar o exercício físico a uma alimentação adequada é fundamental tanto para a promoção da saúde e do bem-estar, como para a otimização do rendimento desportivo. Para tal, o acompanhamento com o profissional nutricionista torna-se importante, uma vez que este profissional possui aptidão e conhecimento para adequar a nutrição ao exercício praticado. O objetivo deste trabalho foi avaliar o impacto do acompanhamento com um nutricionista na prevalência de sintomas de desconforto no exercício físico em adultos. Participaram neste estudo n=170 praticantes regulares de exercício físico. Os participantes preencheram um questionário online sobre hábitos de vida, alimentação, exercício e sintomas relacionados. Para análise estatística, os participantes foram divididos em dois grupos de acordo com o acompanhamento com nutricionista e utilizou-se os testes chi-quadrado e teste t, considerando p<0,05. O grupo com nutricionista contou com 44,12% dos participantes. De um modo geral, 74,12% dos 170 participantes apresentaram sintomas de desconforto durante ou após o exercício físico. Quando considerados os grupos, a queixa de sintomas, especificamente, fadiga/esgotamento e fome, foi menos frequente entre os que realizavam acompanhamento com nutricionista (p<0,05). A refeição anterior ao treino foi semelhante em termos de valor nutricional para ambos os grupos. No entanto, verificou-se uma associação significativa (p<0,05) do acompanhamento com um nutricionista com: ter instrução profissional para o treino, maior tempo de experiência de treino, uso de suplementos e intolerância alimentar. Assim, o planeamento dietético adequado para a as necessidades do praticante de exercício físico realizado por nutricionistas pode fazer diferença nas queixas de sintomas relacionados com o treino físico.Combinare l'esercizio fisico con una dieta adeguata è essenziale sia per promuovere la salute e il benessere, sia per ottimizzare le prestazioni atletiche. A tal fine, il monitoraggio da parte di un nutrizionista è importante, poiché possiede le competenze e le conoscenze per adattare l'alimentazione all'esercizio fisico praticato. L'obiettivo di questo studio era valutare l'impatto del monitoraggio nutrizionale sulla prevalenza di sintomi di disagio durante l'esercizio fisico negli adulti. Hanno partecipato allo studio 170 persone che praticavano regolarmente attività fisica. I partecipanti hanno compilato un questionario online su abitudini di vita, dieta, pratica di attività fisica e sintomi correlati. Per l'analisi statistica, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi in base al monitoraggio nutrizionale. Sono stati utilizzati il ​​test del chi-quadrato e il t-test, considerando p<0,05. Il gruppo con un nutrizionista comprendeva il 44,12% dei partecipanti. Complessivamente, il 74,12% dei 170 partecipanti ha manifestato sintomi di disagio durante o dopo l'esercizio fisico. Considerando i gruppi, i sintomi, in particolare affaticamento/esaurimento e fame, erano meno frequenti tra coloro che erano stati seguiti da un nutrizionista (p<0,05). Il pasto pre-allenamento era simile in termini di valore nutrizionale per entrambi i gruppi. Tuttavia, è stata riscontrata un'associazione significativa (p<0,05) tra follow-up nutrizionale e formazione professionale, maggiore esperienza di allenamento, uso di integratori e intolleranze alimentari. Pertanto, un'adeguata pianificazione alimentare, personalizzata in base alle esigenze degli atleti e condotta da nutrizionisti, può fare la differenza nei sintomi correlati all'allenamento fisico