Mecanismos Intracelulares da Hipertrofia Muscular: Por que o Músculo Aumenta de Tamanho quando Realizamos Exercícios com Pesos? Uma Revisão de Literatura: Intracellular Mechanisms of Muscle Hypertrophy: Why Does Muscle Increase in Size When Exercing with Weights? A Literature Review

A busca pelo aumento da massa magra é um desejo de grande parte da população. Muitas pessoas procuram a academia para levantar pesos e aumentar o tamanho dos músculos. No entanto, grande parte desse público não sabe quais são os mecanismos que promovem essas modificações e terminam abandonando o programa de hipertrofia muscular antes de alcançar os resultados desejados. Foi demonstrado que muitos fatores mediam o processo hipertrófico, e a maioria é induzido pelo exercício, tais como tensão mecânica, dano muscular e estresse metabólico. Portanto, o objetivo deste artigo é descrever as principais vias de sinalização envolvidas na hipertrofia, ou aumento da área de sessão transversa do músculo

Controle motor como estratégia para reabilitação de lombalgia

Considerando o número de brasileiros sedentários e tendo a lombalgia como uma das consequências do sedentarismo, o objetivo desse trabalho é analisar exercícios de controle motor como estratégia para reabilitação de lombalgia. Para tanto, foi realizada uma pesquisa bibliográfica narrativa utilizando as plataformas Scielo e Google Acadêmico nas quais os artigos selecionados foram classificados e agrupados de acordo com sua temática central e aqueles que descreviam exercício físico ou exercício de controle motor foram analisados. A análise nos levou a concluir que os exercícios de controle motor podem ser uma boa estratégia para redução de dor lombar e recuperação da capacidade funcional

EFEITOS DO TREINAMENTO EM ESTEIRA EM RATOS ADULTOS OBESOS PROGRAMADOS PELA SUPERALIMENTAÇÃO PÓS-NATAL

A superalimentação pós-natal (EO) é um fator de risco para a obesidade e distúrbios metabólicos. Ratos criados em ninhadas pequenas podem desenvolver obesidade, hiperfagia, resistência à leptina, dislipidemia, resistência à insulina e hipertensão quando adultos. Como exercício crônico traz benefícios conhecidos para indivíduos obesos, estudamos os efeitos do treinamento em esteira em ratos obesos adultos programados pelo EO durante a lactação. OE pós natal foi induzida através da redução do tamanho da ninhada para três filhotes. Grupos com tamanho da ninhada normal (10 filhotes) foram utilizados como controle. Após o desmame, os ratos tiveram livre acesso à dieta padrão e água. Aos 75 dias de idade, ratos criados em ninhadas pequenas e normais foram divididos em (n = 7 / grupo): sedentário superalimentados (SO), treinados superalimentados (TO), controle sedentário (SC) e controle treinado (TC). Um teste de velocidade máxima foi realizada em todos os ratos para estabelecer os parâmetros de treinamento de velocidade e intensidade. O treinamento físico começou aos 90 dias de idade até 180 dias de idade, para o grupo TO e o grupo TC (60min / dia, 5 dias / semana, 65% do teste de velocidade máxima). Aos 180 dias de idade, todos os grupos foram sacrificados para coleta de sangue e tecido. O treinamento físico foi capaz de reduzir corticosteronemia e leptinemia em ratos superalimentados  e controles (TO e TC). No entanto, trigliceridemia só foi reduzida em controlos (TC). Os animais do grupo TO apresentaram menor peso corporal, adiposidade, ingestão de alimentos e pressão arterial sistólica. No entanto, eles apresentaram teores de proteína e soro HDLc mais elevados, sugerindo uma melhora em parâmetros associados à síndrome metabólica causada pela superalimentação durante a lactação. Como conclusão, observamos que o treinamento físico de baixa intensidade atenuou algumas alterações metabólicas e hormonais de ratos machos adultos programados pela superalimentação neonatal, demonstrando ser um recurso importante no combate a doenças cardiovasculares e metabólicas. Palavras-chave: Superalimentação; plasticidade do desenvolvimento; Obesidade; Treinamento físico

Effects of training on a treadmill in obese rats programmed by postnatal overfeeding

Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e TecnológicoA superalimentação pós-natal é um fator de risco para a obesidade, assim como para distúrbios cardiovasculares e metabólicos associados. Sabe-se que ratos criados em ninhadas reduzidas desenvolvem sobrepeso, hiperfagia, hiperleptinemia e hipertensão arterial quando adultos. Como o exercício físico crônico tem efeito benéfico em indivíduos obesos, propomos avaliar o efeito do treinamento em esteira em animais adultos obesos programados pela superalimentação pós-natal. No 3 dia de lactação, dividimos as ratas lactantes em 2 grupos: Controle (C) - ninhada composta por 10 filhotes (6 machos e 4 fêmeas) e Supernutrido (S) - ninhada ajustada para 3 filhotes machos. Após o desmame, os filhotes de ambos os grupos foram alimentados com ração comercial. Aos 75 dias de vida, as proles foram subdivididas em 4 grupos: 1) Controle Sedentário (CS), 2) Controle Exercício (CE), 3) Supernutrido Sedentário (SS) e 4) Supernutrido Exercício (SE), quando realizamos um teste máximo em esteira para a prescrição do treinamento. A partir dos 90 dias de vida, os ratos CE e SE foram treinados na esteira (60 min/dia, 5 dias/semana, velocidade média de 50 a 65 % do teste agudo máximo feito em esteira) até os 180 dias. Aos 90 e 180 dias, realizamos o teste agudo de natação nos 4 grupos experimentais. Em comparação ao grupo SS, o grupo SE aos 180 dias de idade apresentou menor MCT, adiposidade corporal (central e total), leptinemia e corticosteronemia. Estes animais apresentaram normalização da ingestão alimentar, do conteúdo de proteína corporal total, do HDL-c e da pressão arterial, além de aumento do glicogênio hepático, da CAT e da capacidade física no teste exaustivo de nado. Assim, sugerimos que o exercício físico crônico em esteira foi capaz de alterar diversos parâmetros deletérios associados à síndrome metabólica observados nos animais adultos obesos neste modelo de programação.Postnatal early overnutrition is a risk factor for future obesity and metabolic disorders. Rats raised in small litters develop overweight, hyperphagia, hyperleptinemia and hypertension when adults. As chronic exercise brings well-known benefits to obese individuals, we studied the effects of training on a treadmill in adult obese rats programmed by overfeeding during lactation. To induce postnatal early overnutrition, litter size was reduced to 3 pups/litter (SL: small litter) and the groups with normal litter size (10 pups/litter) were used as control. Rats had free access to standard diet and water post weaning. At 75 days-old, animals were divided into: sedentary control (SC), trained control (TC), sedentary overfed (SO) and trained overfed (TO). We performed a test of speed to obtain the physical training prescription. From 90 until 180 days-old, TC and TO rats were trained (60min/day, 5days/week with mean speed from 50 to 65% of the acute test on a treadmill). At 90 and 180 days-old, the four experimental groups were tested for physical performance in swimming. Compared to SO, TO group at 180 days-old showed lower body weight, body adiposity (central and total), leptinaemia and corticosteronaemia. These rats presented normal values for food intake, body total protein content, HDL-c and systolic blood pressure. In addition, TO offspring displayed higher liver glycogen, total antioxidant capacity and physical capacity in the acute swimming test. Thus, we evidenced that the physical training on a treadmill was useful for revert or improve some deleterious parameters associated with metabolic syndrome observed in obese rats programmed by early postnatal overfeeding

O jogo é somente para meninos e meninas?: transexualidade na educação física e no esporte

O esporte representa um espaço de visibilidade no qual o gênero e a sexualidade são constantemente vigiados a partir do estabelecimento de padrões de comportamento, estética e imagem corporal. Considera-se que, mesmo sendo ele possuidor da condição de direitos humanos em âmbito internacional, o esporte ainda carrega uma divisão binária de gênero (masculino e feminino) que polemiza a inclusão das pessoas transexuais. A orientação heterossexual estabelece normas baseadas na dicotomia entre masculino e feminino e, nesse sentido, percebe-se a existência de uma imposição de que o corpo deve apresentar determinado comportamento dentro dessas normas, sendo que outras identidades são ininteligíveis ou consideradas falhas. O objetivo do presente estudo foi discutir a participação de atletas transexuais no esporte, a partir do seu reconhecimento e a vulnerabilidade sofrida pelo grupo na questão de gênero. Para isso, o percurso metodológico tratou-se de uma revisão bibliográfica, de cunho descritivo, e foi desenvolvida a partir da leitura e discussão de diversas publicações, sendo consultadas as fontes de dados bibliográficas do Portal de Periódicos da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de nível Superior (Portal da Capes), Scielo e Google Scholar sobre o tema em questão. Foi possível perceber que a terapia hormonal gera impactos em diversas vertentes, sejam elas relacionadas a estrutura muscular, cardiopulmonar, níveis de força, níveis de hematócrito e hemoglobina. Todas essas modificações tornam a diferenciação entre o público trans e cis muito pequenas