Análise subjetiva de sintomas de mal-estar durante o treino de força: relação entre refeição pré-treino e desempenho

O treinamento resistido vem sendo um dos exercícios físicos mais escolhidos por indivíduos que almejam melhor desempenho físico e ganho de massa magra. A alimentação efetuada antes do treino é primordial para a performance durante a prática de atividade física. Entre os benefícios desta refeição podemos citar a capacidade de evitar manifestações de mal-estar, permitindo um maior tempo de treino. Nesse contexto, o presente estudo teve como objetivo avaliar a carga glicêmica (CG) e o índice glicêmico (IG) das refeições pré-treino em praticantes de musculação e correlacionar com o desempenho, através da análise subjetiva de sintomas de mal-estar durante o treino de musculação. A amostra foi composta por 45 praticantes de musculação com idades entre 18 e 35 anos, de ambos os sexos. Para a coleta de dados foi realizada a aplicação online do questionário adaptado de Ackel-D'Elias. Além disso, foi realizada uma ligação para cada participante em que foram coletadas informações sobre sua alimentação habitual antes do treino. Ao término do estudo foi possível verificar que a maioria dos participantes apresentaram sintomas de mal-estar durante o exercício físico independente do IG da refeição. Além disso foi visto que o consumo de carboidratos com alto e moderado IG, aceleraram o retorno da fome durante o treino e o consumo da refeição pré-treino antes de 60 minutos do exercício causou sintomas de empachamento nos participantes

Gênero e IMC não interferem na flexibilidade da cadeia posterior em praticantes de treinamento força

O objetivo da pesquisa foi verificar os níveis de flexibilidade da cadeia muscular posterior de praticantes regulares de treinamento de força, além de averiguar a existência de associação entre gênero e IMC com os níveis de flexibilidade. Trata-se de estudo do tipo quantitativo, descritivo de corte transversal, randomizado, desenvolvido em quatro centros de treinamento de atividades físicas, localizados na cidade de Fortaleza, Brasil. Participaram da pesquisa 981 adultos voluntários praticantes de treinamento de força, fisicamente ativos, com pelo menos 12 semanas consecutivas de treino. Para a análise da flexibilidade aplicamos o teste de sentar e alcançar, protocolo de Wells e Dillon. Para a verificação da associação do gênero, IMC, RCE, e %Gordura com flexibilidade utilizamos o teste de Qui-quadrado. Foi adotado o intervalo de confiança de 95%. Os participantes tinham idade média de idade média de 32,21 ± 9,33 anos, altura média de 1,67 ± 0,09 metros e IMC médio de 26,42 ± 4,96 kg/m2, 60,5%(n=539) representado pelo sexo feminino. Em ambos os sexos, dois terços dos participantes apresentaram flexibilidade ruim ou abaixo da média. Não foi verificado associação da flexibilidade com gênero (p=0,349), relação cintura estatura (p=0,593), e IMC (p=0,069). Entretanto, encontramos a associação de gordura e flexibilidade (p=0,037). Concluímos que adultos praticantes regulares de treinamento de força apresentam flexibilidade reduzida, e que o sexo e o índice de massa corporal não estão associados com a flexibilidade

Relazione della supplementazione di cromo picolinato con la perdita di peso nelle donne

Na intenção da redução de peso em obesos, algumas estratégias relacionadas a atividade fí­sica e uso de bioativos vem sendo utilizadas. Objetivo: Relacionar a perda de peso de mulheres praticantes de treinamento resistido com o uso do picolinato de cromo. Tratou-se de um ensaio clí­nico randomizado e controlado por placebo envolvendo 30 mulheres, com IMC acima de 25Kg/m² e praticantes regulares de treinamento de resistência. As participantes foram divididas em dois grupos, sendo G1 (experimental) e G2 (controle), de forma aleatória para recebimento da suplementação por 30 dias. Todas as participantes foram submetidas ao mesmo protocolo de treino, o qual foi elaborado e acompanhado por um educador fí­sico. Um dia antes e um dia após o perí­odo da suplementação foram realizadas avaliações antropométricas e verificado o recordatório alimentar. Para análise estatí­stica, foram utilizados os testes Mann Whitney e t pareado para comparação intragrupos e Wilcoxon e t indepedente para comparação intergrupos. Quando feita a comparação intragrupos, pré e pós intervenção, foi observado, no G1, uma diferença estatí­stica significativa no peso corporal, IMC, CC, CQ e %G (p<0,001). O grupo G2, apenas o percentual de gordura apresentou diferença estatí­stica (p<0,000). Quando comparado intergrupos, pré e pós intervenção, não foi observada diferença estatí­stica (p>0,05) em nenhuma variável. Através deste estudo pode-se concluir que o uso da suplementação por 30 dias de 400mcg de picolinato de cromo, não contribui para a redução da gordura corporal em mulheres com sobrepeso obesidade praticantes de treinamento de resistência.In the intention of reducing weight in obese, some strategies related to physical activity and use of bioactive have been used. Objective: To relate the weight loss of women practicing resistance training with the use of chromium picolinate. This was a randomized, placebo-controlled trial involving 30 women, with a BMI above 25Kg/m2 and regular resistance training practitioners. The participants were divided in two groups, being G1 (experimental) and G2 (control), in a random way to receive the supplementation for 30 days. All participants were submitted to the same training protocol, which was elaborated and accompanied by a physical educator. One day before and one day after the supplementation period, anthropometric assessments were performed and the food recall was verified. For statistical analysis, the Mann Whitney and t paired tests were used for intragroup and Wilcoxon comparisons, and t was independent for intergroup comparisons. When comparing intragroups, pre and post intervention, a significant statistical difference in body weight, BMI, CC, CQ and% G (p <0.001) was observed in G1. Group G2, only fat percentage presented statistical difference (p <0.000). When comparing intergroups, pre and post intervention, no statistical difference (p> 0.05) was observed in any variable. Through this study it can be concluded that the use of 30-day supplementation of 400mcg of chromium picolinate does not contribute to the reduction of body fat in overweight obese women practicing resistance training.Para reducir el peso en obesos se han utilizado algunas estrategias relacionadas con la actividad física y el uso de bioactivos. Objetivo: Relacionar la pérdida de peso de mujeres que practican entrenamiento de resistencia con el uso de picolinato de cromo. Este fue un ensayo clínico aleatorizado, controlado con placebo, en el que participaron 30 mujeres, con un IMC superior a 25 kg/m² y practicantes regulares de entrenamiento de resistencia. Los participantes se dividieron en dos grupos, G1 (experimental) y G2 (control), aleatoriamente para recibir suplementos durante 30 días. Todos los participantes se sometieron al mismo protocolo de entrenamiento, que fue diseñado y supervisado por un educador físico. Un día antes y un día después del período de suplementación, se realizaron evaluaciones antropométricas y se verificó el retiro de alimentos. Para el análisis estadístico, se utilizaron las pruebas t de Mann Whitney y pareada para las comparaciones intragrupo y las pruebas t independiente y de Wilcoxon para las comparaciones intergrupo. Al comparar intragrupos, pre y post intervención, se observó, en el G1, diferencia estadísticamente significativa en peso corporal, IMC, CC, PC y %G (p<0,001). En el grupo G2, sólo el porcentaje de grasa mostró diferencia estadística (p<0,000). Al comparar intergrupos, pre y post intervención, no se observó diferencia estadística (p>0,05) en ninguna variable. A través de este estudio se puede concluir que el uso de la suplementación por 30 días de 400mcg de picolinato de cromo, no contribuye a la reducción de la grasa corporal en mujeres con sobrepeso y obesidad que practican entrenamiento de resistencia.Na intenção da redução de peso em obesos, algumas estratégias relacionadas a atividade fí­sica e uso de bioativos vem sendo utilizadas. Objetivo: Relacionar a perda de peso de mulheres praticantes de treinamento resistido com o uso do picolinato de cromo. Tratou-se de um ensaio clí­nico randomizado e controlado por placebo envolvendo 30 mulheres, com IMC acima de 25Kg/m² e praticantes regulares de treinamento de resistência. As participantes foram divididas em dois grupos, sendo G1 (experimental) e G2 (controle), de forma aleatória para recebimento da suplementação por 30 dias. Todas as participantes foram submetidas ao mesmo protocolo de treino, o qual foi elaborado e acompanhado por um educador fí­sico. Um dia antes e um dia após o perí­odo da suplementação foram realizadas avaliações antropométricas e verificado o recordatório alimentar. Para análise estatí­stica, foram utilizados os testes Mann Whitney e t pareado para comparação intragrupos e Wilcoxon e t indepedente para comparação intergrupos. Quando feita a comparação intragrupos, pré e pós intervenção, foi observado, no G1, uma diferença estatí­stica significativa no peso corporal, IMC, CC, CQ e %G (p<0,001). O grupo G2, apenas o percentual de gordura apresentou diferença estatí­stica (p<0,000). Quando comparado intergrupos, pré e pós intervenção, não foi observada diferença estatí­stica (p>0,05) em nenhuma variável. Através deste estudo pode-se concluir que o uso da suplementação por 30 dias de 400mcg de picolinato de cromo, não contribui para a redução da gordura corporal em mulheres com sobrepeso obesidade praticantes de treinamento de resistência.Al fine di ridurre il peso negli obesi, sono state utilizzate alcune strategie legate all'attività fisica e all'uso di bioattivi. Obiettivo: mettere in relazione la perdita di peso delle donne che praticano allenamento di resistenza con l'uso del cromo picolinato. Questo è stato uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo, che ha coinvolto 30 donne, con un BMI superiore a 25Kg/m² e praticanti di allenamento di resistenza regolari. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, G1 (sperimentale) e G2 (controllo), in modo casuale per ricevere l'integrazione per 30 giorni. Tutti i partecipanti sono stati sottoposti allo stesso protocollo di allenamento, progettato e monitorato da un educatore fisico. Un giorno prima e un giorno dopo il periodo di integrazione sono state eseguite valutazioni antropometriche ed è stato verificato il richiamo degli alimenti. Per l'analisi statistica, sono stati utilizzati i test Mann Whitney e t accoppiati per i confronti intragruppo e i test Wilcoxon e t indipendenti per i confronti intergruppi. Confrontando gli intragruppi, pre e post intervento, è stata osservata, in G1, una differenza statisticamente significativa di peso corporeo, BMI, WC, HC e %F (p<0,001). Nel gruppo G2, solo la percentuale di grasso ha mostrato una differenza statistica (p<0,000). Quando si confrontano gli intergruppi, pre e post intervento, non è stata osservata alcuna differenza statistica (p>0,05) in nessuna variabile. Attraverso questo studio si può concludere che l'uso dell'integrazione per 30 giorni di 400mcg di cromo picolinato, non contribuisce alla riduzione del grasso corporeo nelle donne in sovrappeso e obese che praticano allenamento di resistenza

Efeito da suplementação de teacrina comparado à cafeína na performance em praticantes de crossfit

Introduction: Teacrine has been used as a caffeine-like ergogenic. This supplement that has been placed on the market lately, still without consistent studies related to CrossFit and without description of possible side effects. Objective: to verify the effect of theacrine supplementation compared to caffeine on the performance of CrossFit practitioners. Materials and Methods: The study was experimental performed through a clinical trial, blinded. We recruited 16 CrossFit practitioners for at least 1 year with a frequency of 3 times a week, male, aged between 25 and 35 years completed. The volunteers were submitted to an exercise protocol that were three equal tests in the two sessions. Before starting each protocol, the participant was submitted to a screening questionnaire. The study was carried out in two sessions with an interval of seven days between them. In the first session, participants ingested one capsule of anhydrous caffeine (250 mg). In the second session, researchers ingested a teacrine capsule (200 mg). Both were orally ingested one hour before the beginning of the exercise session. Results: In the statistical analysis of caffeine compared to theacrine, there was no statistical difference. Discussion: Studies that used a blend of caffeine with teacrine or just theacrine had similar effects, such as improved energy, better mood and less fatigue in more resistant exercises. Conclusion: Teacrine had a similar effect to caffeine in CrossFit practitioners in relation to performance.Introdução: A teacrina tem sido utilizada como um ergogênico semelhante a cafeína. Esse suplemento que vem sendo colocado no mercado ultimamente, ainda sem estudos consistentes relacionados ao CrossFit e sem descrição de possíveis efeitos colaterais. Objetivo: Verificar o efeito da suplementação da teacrina comparado à cafeína na performance dos praticantes de CrossFit. Materiais e Métodos: O estudo foi experimental realizado através de um ensaio clínico, cego. Foram recrutados 16 praticantes de CrossFit há pelo menos 1 ano com frequência de 3 vezes por semana, do sexo masculino, com idade entre 25 e 35 anos completados. Os voluntários foram submetidos a um protocolo dos exercícios que foram três testes iguais nas duas sessões. Antes do início de cada protocolo, o participante foi submetido a um questionário de triagem. O estudo foi realizado em duas sessões com um intervalo de sete dias entre elas. Na primeira sessão, os participantes ingeriram uma cápsula de cafeína anidra (250 mg).  Na segunda sessão, os pesquisadores ingeriram uma cápsula de teacrina (200 mg). Ambas foram ingeridas uma hora antes do início de sessão de exercícios por via oral. Resultados: Na análise estatística da cafeína comparada com a teacrina, não houve diferença estatística. Discussão: Estudos que utilizaram blend de cafeína com teacrina ou somente teacrina, apresentaram efeitos semelhantes como na melhora energética, melhor sensação de humor e menor fadiga em exercícios mais resistidos Conclusão: A teacrina apresentou efeito similar à cafeína em praticantes de CrossFit em relação a performance

Aptidão física em atletas juvenis de voleibol / Physical fitness in juvenile volleyball athletes

O  objetivo do presente estudo foi identificar o nível de aptidão física em atletas de voleibol juvenil masculino. Foram investigados 24 adolescentes do sexo masculino, entre 14 e 17 anos, atletas de voleibol. Inicialmente foi aplicado um questionário contendo idade, tempo de prática no esporte e frequência semanal de treino. Posteriormente os dados foram coletados através de alguns testes físicos do protocolo de avaliações do Projeto Esporte Brasil (PROESP-BR, 2015) em que foram avaliadas: flexibilidade (sit and reach), agilidade (teste do quadrado), força abdominal (sit up´s), força dos membros superiores (arremesso do medicineball) e força de membros inferiores (salto horizontal). Quando realizado o teste de força dos membros inferiores observou-se que 23 (95,8%) atletas estavam classificados como bom, muito bom ou excelente. Foi identificada no teste de força abdominal uma média foi 58,83 ± 7,47 repetições. O resultado do teste de força abdominal demostrou que 24 (100%) estavam como zona saudável. Pode-se concluir que o componente força, tanto de membros inferiores quanto superiores e abdominal foi o mais bem avaliado entre os atletas juvenis de voleibol, com ênfase na força de membros inferiores e abdominal. A agilidade, fundamental no esporte, precisa ser mais bem trabalhada no grupo estudado, assim como a flexibilidade.

Associação entre tempo de treinamento físico sobre o IMC, qualidade de vida e flexibilidade em adultas praticantes de ginástica aeróbica

A prática de exercício físico está ligada a melhora da saúde corporal e mental. A ginástica aeróbica é um modelo de atividade física muito utilizado entre mulheres adultas, entretanto pouco se o tempo desta prática está relacionada com a flexibilidade e qualidade de vida neste público. O objetivo desta pesquisa foi verificar a associação entre o tempo de treinamento, IMC, qualidade de vida e níveis de flexibilidade em praticantes de ginástica aeróbica. Trata-se de um estudo transversal, descritivo e com abordagem quantitativa, realizado entre o período de setembro e novembro de 2019. A amostra foi composta por 50 mulheres praticantes de ginástica aeróbica há pelo menos três meses, divididas em dois grupos: G1 (praticantes de ginástica há menos de 12 meses) e G2 (praticantes de ginástica há mais de 12 meses). Todos os participantes responderam a um questionário sociodemográfico, questionário de qualidade de vida (SF-36), foram avaliados em antropometria e no teste de flexibilidade de sentar e alcançar. A média de idade de 39,7 ± 10,6 anos, peso de 64,5 ± 9,3 kg e uma estatura de 1,60 ± 0,1 cm e o índice de massa corporal 26,2 ± 3,3 kg/m2. O G2 apresentou pontuações maiores no questionário de qualidade de vida SF-36, nos domínios: função física, dor, limitação de papel físico, limitação de papel mental e vitalidade energética. Quanto ao teste de flexibilidade, cerca de 78% do G1 apresentou uma classificação ruim. Mais da metade do G2 (67%) também apresentou uma classificação ruim. Classificações excelentes e na média totalizou 9% no G1 e 15% no G2. Conclui-se que adultas praticantes a mais 12 meses de ginástica aeróbica apresentam melhores índices de qualidade de vida e de flexibilidade, quando comparada com adultas com menor tempo de experiência nesta modalidade de atividade física

PREVALÊNCIA DE DISCINESE ESCAPULAR EM PRATICANTES DE TREINAMENTO DE FORÇA EM UMA ACADEMIA DE QUIXERÉ, CEARÁ

This study aimed to verify the prevalence of scapular dyskinesis (SD) and its association with body mass index (BMI), training time, and age in strength training (ST). The study was composed of 15 adult male volunteers, who had been practicing ST for more than six months. To evaluate SD, the glenohumeral elevation and abduction test was performed. The mean age, body weight, height and training time were 29.13 (± 6.5 years), 74.95 (± 8.9 kg), 1.71 (± 0.06 m) and 32 ± 35.7 months), respectively. SD was observed in 73% of the volunteers, suggesting an positive association between SD and training time. This study showed that the prevalence of SD is high in ST practitioners and there is an positive association between training time and the presence of this dysfunction.Este estudio tuvo como objetivo verificar la prevalencia de la discinesia escapular (DE) y su asociación com el índice de masa corporal (IMC), el tiempo de entrenamiento y la edad en el entrenamiento de fuerza (EF). El estudio estuvo compuesto por 15 voluntarios varones adultos, que habían practicado EF durante más de seis meses. Para evaluar la DE, se realizó la prueba de elevación y abducción glenohumeral. La edad media, el peso corporal, la altura y el tiempo de entrenamiento fueron 29,13 (± 6,5 años), 74,95 (± 8,9 kg), 1,71 (± 0,06 m) y 32 ± 35,7 meses, respectivamente. DE se observó en el 73% de los voluntarios, lo que sugiere una asociación positiva entre DE y el tiempo de entrenamiento. Este estudio mostró que la prevalencia de DE es alta en los profesionales de la EF y existe una asociación positiva entre el tiempo de entrenamiento y la presencia de esta disfunción.O objetivo do presente estudo foi verificar a prevalência de discinese escapular (DE) e sua associação com as variáveis IMC, tempo de treino e idade em praticantes de treinamento de força (TF). O estudo foi composto por 15 voluntários adultos do sexo masculino, praticantes de TF há mais de 6 meses. Para avaliação da DE foi realizado o teste de elevação e abdução da glenoumeral. As médias da idade, peso corporal, altura e tempo de treino foram de 29,13 (±6,5 anos), 74,95 (±8,9 kg),1,71 (±0,06 m) e 32 (±35,7 meses), respectivamente. A DE foi observada em 73% dos voluntários. Houve associação entre DE e tempo de treinamento. Este estudo mostrou que a prevalência de DE é alta em praticantes de TF e existe uma associação entre tempo de treinamento e a presença dessa disfunção

ATLANTIC EPIPHYTES: a data set of vascular and non-vascular epiphyte plants and lichens from the Atlantic Forest

Epiphytes are hyper-diverse and one of the frequently undervalued life forms in plant surveys and biodiversity inventories. Epiphytes of the Atlantic Forest, one of the most endangered ecosystems in the world, have high endemism and radiated recently in the Pliocene. We aimed to (1) compile an extensive Atlantic Forest data set on vascular, non-vascular plants (including hemiepiphytes), and lichen epiphyte species occurrence and abundance; (2) describe the epiphyte distribution in the Atlantic Forest, in order to indicate future sampling efforts. Our work presents the first epiphyte data set with information on abundance and occurrence of epiphyte phorophyte species. All data compiled here come from three main sources provided by the authors: published sources (comprising peer-reviewed articles, books, and theses), unpublished data, and herbarium data. We compiled a data set composed of 2,095 species, from 89,270 holo/hemiepiphyte records, in the Atlantic Forest of Brazil, Argentina, Paraguay, and Uruguay, recorded from 1824 to early 2018. Most of the records were from qualitative data (occurrence only, 88%), well distributed throughout the Atlantic Forest. For quantitative records, the most common sampling method was individual trees (71%), followed by plot sampling (19%), and transect sampling (10%). Angiosperms (81%) were the most frequently registered group, and Bromeliaceae and Orchidaceae were the families with the greatest number of records (27,272 and 21,945, respectively). Ferns and Lycophytes presented fewer records than Angiosperms, and Polypodiaceae were the most recorded family, and more concentrated in the Southern and Southeastern regions. Data on non-vascular plants and lichens were scarce, with a few disjunct records concentrated in the Northeastern region of the Atlantic Forest. For all non-vascular plant records, Lejeuneaceae, a family of liverworts, was the most recorded family. We hope that our effort to organize scattered epiphyte data help advance the knowledge of epiphyte ecology, as well as our understanding of macroecological and biogeographical patterns in the Atlantic Forest. No copyright restrictions are associated with the data set. Please cite this Ecology Data Paper if the data are used in publication and teaching events. © 2019 The Authors. Ecology © 2019 The Ecological Society of Americ

Analisi soggettiva dei sintomi di malessere durante l'allenamento della forza: relazione tra pasto pre-allenamento e prestazione

O treinamento resistido vem sendo um dos exercícios físicos mais escolhidos por indivíduos que almejam melhor desempenho físico e ganho de massa magra. A alimentação efetuada antes do treino é primordial para a performance durante a prática de atividade física. Entre os benefícios desta refeição podemos citar a capacidade de evitar manifestações de mal-estar, permitindo um maior tempo de treino. Nesse contexto, o presente estudo teve como objetivo avaliar a carga glicêmica (CG) e o índice glicêmico (IG) das refeições pré-treino em praticantes de musculação e correlacionar com o desempenho, através da análise subjetiva de sintomas de mal-estar durante o treino de musculação. A amostra foi composta por 45 praticantes de musculação com idades entre 18 e 35 anos, de ambos os sexos. Para a coleta de dados foi realizada a aplicação online do questionário adaptado de Ackel-D'Elias. Além disso, foi realizada uma ligação para cada participante em que foram coletadas informações sobre sua alimentação habitual antes do treino. Ao término do estudo foi possível verificar que a maioria dos participantes apresentaram sintomas de mal-estar durante o exercício físico independente do IG da refeição. Além disso foi visto que o consumo de carboidratos com alto e moderado IG, aceleraram o retorno da fome durante o treino e o consumo da refeição pré-treino antes de 60 minutos do exercício causou sintomas de empachamento nos participantes.Resistance training has been one of the most chosen physical exercises by individuals who aim for better physical performance and gain lean body mass. Feeding before training is essential for performance during physical activity. Among the benefits of this meal we can mention the ability to avoid manifestations of malaise, allowing a longer training time. In this context, the present study aimed to assess the glycemic load (GL) and glycemic index (GI) of pre-workout meals in weight training practitioners and correlate with performance, through the subjective analysis of symptoms of malaise during weight training. The sample consisted of 45 bodybuilders between the ages of 18 and 35, of both sexes. For data collection, the questionnaire adapted from Ackel-D'Elias  was applied online. In addition, a call was made to each participant where information about their usual food was collected before training. At the end of the study, it was possible to verify that most of the participants showed symptoms of malaise during physical exercise, regardless of the meal's GI. In addition, it was seen that the consumption of carbohydrates with high and moderate GI, accelerated the return of hunger during training and the consumption of the pre-workout meal before 60 minutes of exercise caused symptoms of packing in the participants.El entrenamiento de resistencia ha sido uno de los ejercicios físicos más elegidos por las personas que quieren un mejor rendimiento físico y ganar masa magra. Ingerir alimentos antes del entrenamiento es fundamental para el rendimiento durante la actividad física. Entre los beneficios de esta comida podemos mencionar la capacidad de evitar manifestaciones de malestar, permitiendo mayor tiempo de entrenamiento. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo evaluar la carga glucémica (CG) y el índice glucémico (IG) de las comidas pre-entrenamiento en culturistas y correlacionarlos con el rendimiento, a través del análisis subjetivo de los síntomas de malestar durante el entrenamiento de culturismo. La muestra estuvo compuesta por 45 culturistas con edades comprendidas entre 18 y 35 años, de ambos sexos. Para la recolección de datos se aplicó el cuestionario adaptado de Ackel-D'Elias en línea. Además, se realizó una llamada a cada participante en la que se recogió información sobre su alimentación habitual antes del entrenamiento. Al final del estudio, se pudo comprobar que la mayoría de los participantes presentaban síntomas de malestar durante el ejercicio físico, independientemente del IG de la comida. Además, se vio que el consumo de carbohidratos con IG alto y moderado aceleraba el regreso del hambre durante el entrenamiento y el consumo de la comida pre-entrenamiento antes de los 60 minutos de ejercicio provocaba síntomas de hambre en los participantes.O treinamento resistido vem sendo um dos exercícios físicos mais escolhidos por indivíduos que almejam melhor desempenho físico e ganho de massa magra. A alimentação efetuada antes do treino é primordial para a performance durante a prática de atividade física. Entre os benefícios desta refeição podemos citar a capacidade de evitar manifestações de mal-estar, permitindo um maior tempo de treino. Nesse contexto, o presente estudo teve como objetivo avaliar a carga glicêmica (CG) e o índice glicêmico (IG) das refeições pré-treino em praticantes de musculação e correlacionar com o desempenho, através da análise subjetiva de sintomas de mal-estar durante o treino de musculação. A amostra foi composta por 45 praticantes de musculação com idades entre 18 e 35 anos, de ambos os sexos. Para a coleta de dados foi realizada a aplicação online do questionário adaptado de Ackel-D'Elias. Além disso, foi realizada uma ligação para cada participante em que foram coletadas informações sobre sua alimentação habitual antes do treino. Ao término do estudo foi possível verificar que a maioria dos participantes apresentaram sintomas de mal-estar durante o exercício físico independente do IG da refeição. Além disso foi visto que o consumo de carboidratos com alto e moderado IG, aceleraram o retorno da fome durante o treino e o consumo da refeição pré-treino antes de 60 minutos do exercício causou sintomas de empachamento nos participantes.L'allenamento di resistenza è stato uno degli esercizi fisici più scelti dalle persone che desiderano migliorare le prestazioni fisiche e aumentare la massa magra. Mangiare cibo prima dell'allenamento è essenziale per la prestazione durante l'attività fisica. Tra i benefici di questo pasto possiamo citare la capacità di evitare manifestazioni di malessere, consentendo tempi di allenamento più lunghi. In questo contesto, il presente studio mirava a valutare il carico glicemico (GL) e l'indice glicemico (GI) dei pasti pre-allenamento nei bodybuilder e correlarli con la prestazione, attraverso l'analisi soggettiva dei sintomi di malessere durante l'allenamento di bodybuilding. Il campione era composto da 45 bodybuilder di età compresa tra i 18 ei 35 anni, di entrambi i sessi. Per la raccolta dei dati, è stato applicato online il questionario adattato Ackel-D'Elias. Inoltre, a ciascun partecipante è stata effettuata una chiamata in cui sono state raccolte informazioni sulla sua dieta abituale prima dell'allenamento. Al termine dello studio è stato possibile verificare che la maggioranza dei partecipanti presentava sintomi di malessere durante l’esercizio fisico, indipendentemente dall’IG del pasto. Inoltre, si è visto che il consumo di carboidrati con IG alto e moderato accelerava il ritorno della fame durante l'allenamento e il consumo del pasto pre-allenamento prima di 60 minuti di esercizio provocava sintomi di fame nei partecipanti

Relação da suplementação de picolinato de cromo com a perda de peso em mulheres

In the intention of reducing weight in obese, some strategies related to physical activity and use of bioactive have been used. Objective: To relate the weight loss of women practicing resistance training with the use of chromium picolinate. This was a randomized, placebo-controlled trial involving 30 women, with a BMI above 25Kg m 2 and regular resistance training practitioners. The participants were divided in two groups, being G1 (experimental) and G2 (control), in a random way to receive the supplementation for 30 days. All participants were submitted to the same training protocol, which was elaborated and accompanied by a physical educator. One day before and one day after the supplementation period, anthropometric assessments were performed and the food recall was verified. For statistical analysis, the Mann Whitney and t paired tests were used for intragroup and Wilcoxon comparisons, and t was independent for intergroup comparisons. When comparing intragroups, pre and post intervention, a significant statistical difference in body weight, BMI, CC, CQ and% G (p 0.05) was observed in any variable. Through this study it can be concluded that the use of 30-day supplementation of 400mcg of chromium picolinate does not contribute to the reduction of body fat in overweight obese women practicing resistance training.Na intenção da redução de peso em obesos, algumas estratégias relacionadas a atividade física e uso de bioativos vem sendo utilizadas. Objetivo: Relacionar a perda de peso de mulheres praticantes de treinamento resistido com o uso do picolinato de cromo. Tratou-se de um ensaio clínico randomizado e controlado por placebo envolvendo 30 mulheres, com IMC acima de 25Kgm² e praticantes regulares de treinamento de resistência. As participantes foram divididas em dois grupos, sendo G1 (experimental) e G2 (controle), de forma aleatória para recebimento da suplementação por 30 dias. Todas as participantes foram submetidas ao mesmo protocolo de treino, o qual foi elaborado e acompanhado por um educador físico. Um dia antes e um dia após o período da suplementação foram realizadas avaliações antropométricas e verificado o recordatório alimentar. Para análise estatística, foram utilizados os testes Mann Whitney e t pareado para comparação intragrupos e Wilcoxon e t indepedente para comparação intergrupos. Quando feita a comparação intragrupos, pré e pós intervenção, foi observado, no G1, uma diferença estatística significativa no peso corporal, IMC, CC, CQ e %G (p0,05) em nenhuma variável. Através deste estudo pode-se concluir que o uso da suplementação por 30 dias de 400mcg de picolinato de cromo, não contribui para a redução da gordura corporal em mulheres com sobrepeso obesidade praticantes de treinamento de resistência. ABSTRACT Relationship of chromium picolinate supplementation with weight loss in womenIn the intention of reducing weight in obese, some strategies related to physical activity and use of bioactive have been used. Objective: To relate the weight loss of women practicing resistance training with the use of chromium picolinate. This was a randomized, placebo-controlled trial involving 30 women, with a BMI above 25Kg m 2 and regular resistance training practitioners. The participants were divided in two groups, being G1 (experimental) and G2 (control), in a random way to receive the supplementation for 30 days. All participants were submitted to the same training protocol, which was elaborated and accompanied by a physical educator. One day before and one day after the supplementation period, anthropometric assessments were performed and the food recall was verified. For statistical analysis, the Mann Whitney and t paired tests were used for intragroup and Wilcoxon comparisons, and t was independent for intergroup comparisons. When comparing intragroups, pre and post intervention, a significant statistical difference in body weight, BMI, CC, CQ and% G (p 0.05) was observed in any variable. Through this study it can be concluded that the use of 30-day supplementation of 400mcg of chromium picolinate does not contribute to the reduction of body fat in overweight obese women practicing resistance training