The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study

Background: Athletes often experience poor sleep quality due to stress, altitude exposure, travel across different time zones, and pre-competition nervousness. Coaches use daytime naps to counteract the negative effects of fragmented nighttime sleep. Napping before competitions has also been used to enhance performance in athletes without sleep problems, with mixed results in previous studies, particularly for endurance performance. Thus, we investigated the effects of napping after partial sleep deprivation (PSD) on endurance performance and wakefulness in athletes. Methods: We recruited 12 healthy and trained participants (seven female and five male) for a randomized crossover study design. The participants underwent two test sessions: a five-hour night of sleep without a nap (noNap) and a five-hour night of sleep with a 30-min nap opportunity (Nap30). Participants recorded their sleep-wake rhythm one week before and during the study using the Consensus Sleep Diary-Core and the Morningness–Eveningness Questionnaire to examine their circadian rhythm type. We quantified PSD and the nap with pupillography (pupil unrest index, PUI), a subjective level of sleepiness questionnaire (Karolinska Sleepiness Scale, KSS), and polysomnography. After each night, participants performed a maximal cycling ergometry test to determine time to exhaustion (TTE) and maximal oxygen uptake (VO 2max). Results: Participants had an average sleep duration of 7.2 ± 0.7 h and were identified as moderately morning types (n = 5), neither type (n = 5), and moderately evening types (n = 2). There was a significant difference in both sleepiness parameters between the two conditions, with the PUI (p = 0.015) and KSS (p ≤ 0.01) significantly decreased at 5 h and nap compared with only 5 h of sleep. The PUI (p ≤ 0.01) and KSS (p ≤ 0.01) decreased significantly from before to after the nap. However, there was no significant difference in physical exercise test results between the conditions for TTE (p = 0.367) or VO 2max (p = 0.308). Conclusions: Our results suggest that napping after light PSD does not significantly influence endurance performance. We conclude that aerobic performance is a multidimensional construct, and napping after PSD may not enhance it. However, napping is an effective method to increase wakefulness and vigilance, which can be beneficial for sports competitions

Análisis y diagnóstico de la cadena de suministro aplicando el modelo SCOR y propuestas de mejora para una empresa comercializadora de juguetes

El objetivo es analizar la cadena de suministros de una empresa, para proponer oportunidades de mejora y optimizar sus procesos, enfocado en mejorar el nivel de servicio. El análisis se realizó empleando el modelo SCOR. El resultado nos llevó a plantear las siguientes propuestas: Implementación de KPI ́s, desarrollo e Implementación de un Plan de Gestión de Stocks y un set de propuestas de en el proceso canal de ventas E-commerce. La propuesta del plan de gestión de stocks, se desarrolla aplicando la metodología ABC para inventarios, esto nos permitió plantear nuevas políticas de compras. El set de propuestas en el canal del E-commerce, consisten en mejora de tiempos en la emisión de facturas y creación de clientes nuevos, asertividad de las consultas masivas en la página web, establecer modalidad de recojo de pedidos en tienda, implementar un sistema de tracking para la logística inversa, implementar la opción de reparto express y la consolidación de la carga de despachos. En la evaluación financiera se obtiene un VAN de 1’339,396.72 y una TIR de 38.65% dándole viabilidad económica a las propuestas. Finalmente, realizamos un análisis de riesgo, a través del análisis unidireccional, resumen de escenarios y el análisis de riesgo de Montecarlo

An?lisis y diagn?stico de la cadena de suministro aplicando el modelo SCOR y propuestas de mejora para una empresa comercializadora de juguetes

El objetivo es analizar la cadena de suministros de una empresa, para proponer oportunidades de mejora y optimizar sus procesos, enfocado en mejorar el nivel de servicio. El an?lisis se realiz? empleando el modelo SCOR. El resultado nos llev? a plantear las siguientes propuestas: Implementaci?n de KPI ?s, desarrollo e Implementaci?n de un Plan de Gesti?n de Stocks y un set de propuestas de en el proceso canal de ventas E-commerce. La propuesta del plan de gesti?n de stocks, se desarrolla aplicando la metodolog?a ABC para inventarios, esto nos permiti? plantear nuevas pol?ticas de compras. El set de propuestas en el canal del E-commerce, consisten en mejora de tiempos en la emisi?n de facturas y creaci?n de clientes nuevos, asertividad de las consultas masivas en la p?gina web, establecer modalidad de recojo de pedidos en tienda, implementar un sistema de tracking para la log?stica inversa, implementar la opci?n de reparto express y la consolidaci?n de la carga de despachos. En la evaluaci?n financiera se obtiene un VAN de 1?339,396.72 y una TIR de 38.65% d?ndole viabilidad econ?mica a las propuestas. Finalmente, realizamos un an?lisis de riesgo, a trav?s del an?lisis unidireccional, resumen de escenarios y el an?lisis de riesgo de Montecarlo