JUOKSUAIKA! - harjoitteita puolimaratonille : Harjoitusohjelmaoppaan tuotteistus

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa harjoitusohjelmaopas, jonka avulla perusterveet aikuiset voivat har-joitella puolimaratonille. Harjoitusohjelmaopas sisältää harjoitusohjelmakokonaisuuden, jossa keskitytään kestä-vyyden kehittämiseen juoksuharjoitteiden avulla sekä ohjeistetaan juoksua tukevan lihaskuntoharjoittelun toteuttamiseen. Harjoitusohjelmaoppaassa huomioidaan kestävyyden eri osa-alueisiin liittyvien harjoitteiden vaikutus kestävyyden kehittymiseen sekä kuvataan harjoittelun ohjelmointiin liittyvät lainalaisuudet. Varsinainen opas toteutettiin tuotteistamisprosessina. Aiheen ideoinnin ja rajauksen jälkeen perehdyttiin teo-riataustaan. Teoriataustan mukaista puolimaratonille valmistavaa harjoittelua toteutettiin perusterveelle aikuis-ryhmälle kuuden kuukauden ajan keväällä 2010. Ennen harjoittelun aloittamista ja sen päätteeksi asiakkaat testattiin polkupyöräergometritestillä. Testituloksista tarkasteltiin maksimaalisen hapenottokyvyn kehittymistä. Harjoittelujakson lopuksi asiakkaat osallistuivat puolimaratonille kesäkuussa 2010. Teoriatiedon toteutumista käytännössä seurattiin asiakkaiden kehittymisestä. Erityisesti miesten maksimaalinen hapenottokyky kehittyi harjoittelun myötä. He harjoittelivat tunnollisesti ohjeistuksen mukaan. Naisten osalta kehittymisessä oli selkeää hajontaa. Asiakkaiden kehittymisessä tärkeäksi tekijäksi osoittautui harjoittelun säännöllisyys. Myös harjoittelujakson kesto osoittautui joillekin asiakkaista liian lyhyeksi, joten lopullisessa oppaassa harjoittelujakson kestoa pidennettiin ja harjoittelun säännöllisyyttä korostettiin. Harjoittelujakson toteuttamisen jälkeen perehdyttiin oppaan ulkoasullisiin vaatimuksiin. Oppaan sisältö ja ulko-asu suunniteltiin, jonka jälkeen ensimmäinen versio tuotteesta laadittiin. Opinnäytetyön esityksen ja saadun palautteen myötä valmiiksi muokattu opas painettiin kaksipuoleisena ja A4-kokoisena. Opas sisältää harjoitteluun liittyvän teoriataustan tiivistetyn kuvauksen sekä harjoitteluohjeet. Juoksua tukeva lihaskuntoharjoittelu on ohjeistettu kuvin ja selityksin. Muutoin oppaassa käytetyt kuvat elävöittävät kokonaisuuden yleisilmettä. Opinnäytetyömme toimeksiantaja Kajaanin ammattikorkeakoulun Myötätuuli saa oppaan käyttöönsä. He voivat laajentaa palveluitaan perustamalla juoksuharjoittelusta kiinnostuneille oman ryhmän tai tarjota opasta heille. Säännölliseen harjoitteluun sitoutuminen ja motivaatiotekijät osoittautuivat jatkotutkimuksia ajatellen tärkeiksi tarkastelun kohteiksi.The purpose of this thesis was to produce a clear training programme tutorial for half marathon, and the objective was to develop a new product for the commissioner, Myötätuuli, which is a learning environment at the KUAS. With the help of the training programme tutorial Myötätuuli can increase their service supply and they may provide the tutorial to individuals or groups. Myötätuuli has all copyrights to the training programme tutorial. The thesis was realised as a product development process. After planning and defining the subject, theoretical background was researched. The running school was founded in Myötätuuli in December 2009. On the 13th of January the group started training according to the theoretical background. The goal for a majority of the group was to run a half marathon in June. The main individual factor in endurance training is maximal oxygen consumption which can be meas-ured by cycle ergometer test. Cycle ergometer tests took place in the beginning of the training and just before the half marathon. Improvement in maximal oxygen consumption between tests was assessed on the basis of the cycle ergometer test results. Males had improved their maximal oxygen consump-tion generally while females’ results differed quite a lot. The main reasons for improvement were commitment and regular training. The endurance training period was quite short, so the final training programmes are longer in the tutorial. The requirements of the printed tutorial (i.e. layout and size) were considered while planning and pro-ducing the training programme tutorial. The training programme tutorial consists of endurance training theory, training programmes, nutrition and instructions for fitness training at home.Opinnäytetyön on tuotteistettu opinnäytetyö. Kirjallisen raportin lisäksi opinnäytetyö sisältää harjoitusohjelmaoppaan. Harjoitusohjelmaopas on työmme tilaajan Myötätuulen käytössä

Ositus, pesänselvitys ja perinnönjako maistraatin näkökulmasta

Tutkielman aiheena ovat ositus, pesänselvitys ja perinnönjako maistraatin näkökulmasta tilanteessa, jossa ositus- tai jakotaho on edunvalvonnan piirissä. Tutkimustehtävänä on syventyä siihen, miten maistraatti arvioi edunvalvonnan piirissä olevan henkilön etua ja tämän ositus- tai jakoasemaa. Tavoitteena on selvittää, missä laajuudessa maistraatti voi puuttua osituksen, pesänselvityksen ja perinnönjaon kulkuun ja mikä rooli maistraatilla on edunvalvonnan piirissä olevan henkilön edun toteutumisen suhteen. Tutkielmassa havaitaan, että maistraatilla on rajatuissa määrin toimivaltaa puuttua osituksen ja perinnönjaon kulkuun. Maistraatin valvontavalta toteutuu ennen kaikkea edunvalvojan ja edunvalvontavaltuutetun esteellisyystilanteiden poistamisessa, oikeustoimien lupavalvonnassa ja tilintarkastuksissa sekä ohjauksen muodossa. Tutkielmassa perehdytään edunvalvonnan piirissä olevan henkilön edun analysoimiseksi korkeimman hallinto-oikeuden ennakkoratkaisuihin KHO:2003:7, KHO:2006:1 ja KHO:2012:106. Tutkielmassa kiinnitetään huomiota edunvalvojan passiivisuusongelmiin, niihin puuttumiseen ja maistraatin valvonnan tehostekeinoihin. Maistraatilla on kaiken kaikkiaan merkittävän oikeusturvaviranomaisen rooli edunvalvonnan piirissä olevan henkilön edun toteutumisen suhteen

Operationalising communication rights : the case of a “digital welfare state”

Academic debates tend focus on attempts to codify and promote communication rights at the global level. This article provides a model to analyse communication rights at a national level by operationalising four rights: access, availability, dialogical rights, and privacy. It highlights specific cases of digitalisation in Finland, a country with an impressive record as a promoter of internet access and digitalised public services. The article shows how national policy decisions may support economic goals rather than communication rights, and how measures to realise rights by digital means may not always translate into desired outcomes, such as inclusive participation in decision-making.Peer reviewe

Resistance of R-Ras knockout mice to skin tumour induction

The R-ras gene encodes a small GTPase that is a member of the Ras family. Despite close sequence similarities, R-Ras is functionally distinct from the prototypic Ras proteins; no transformative activity and no activating mutations of R-Ras in human malignancies have been reported for it. R-Ras activity appears inhibitory towards tumour proliferation and invasion, and to promote cellular quiescence. Contrary to this, using mice with a deletion of the R-ras gene, we found that R-Ras facilitates DMBA/TPA-induced skin tumour induction. The tumours appeared in wild-type (WT) mice on average 6 weeks earlier than in R-Ras knockout (R-Ras KO) mice. WT mice developed almost 6 times more tumours than R-Ras KO mice. Despite strong R-Ras protein expression in the dermal blood vessels, no R-Ras could be detected in the epidermis from where the tumours arose. The DMBA/TPA skin tumourigenesis-model is highly dependent upon inflammation, and we found a greatly attenuated skin inflammatory response to DMBA/TPA-treatment in the R-Ras KO mice in the context of leukocyte infiltration and proinflammatory cytokine expression. Thus, these data suggest that despite its characterised role in promoting cellular quiescence, R-Ras is pro-tumourigenic in the DMBA/TPA tumour model and important for the inflammatory response to DMBA/TPA treatment

Hydroxychloroquine reduces interleukin-6 levels after myocardial infarction : The randomized, double-blind, placebo-controlled OXI pilot trial

Objectives: To determine the anti-inflammatory effect and safety of hydroxychloroquine after acute myocardial infarction. Method: In this multicenter, double-blind, placebo-controlled OXI trial, 125 myocardial infarction patients were randomized at a median of 43 h after hospitalization to receive hydroxychloroquine 300 mg (n = 64) or placebo (n = 61) once daily for 6 months and, followed for an average of 32 months. Laboratory values were measured at baseline, 1, 6, and 12 months. Results: The levels of interleukin-6 (IL-6) were comparable at baseline between study groups (p = 0.18). At six months, the IL-6 levels were lower in the hydroxychloroquine group (p = 0.042, between groups), and in the on-treatment analysis, the difference at this time point was even more pronounced (p = 0.019, respectively). The high-sensitivity C-reactive protein levels did not differ significantly between study groups at any time points. Eleven patients in the hydroxychloroquine group and four in the placebo group had adverse events leading to in-terruption or withdrawal of study medication, none of which was serious (p = 0.10, between groups). Conclusions: In patients with myocardial infarction, hydroxychloroquine reduced IL-6 levels significantly more than did placebo without causing any clinically significant adverse events. A larger randomized clinical trial is warranted to prove the potential ability of hydroxychloroquine to reduce cardiovascular endpoints after myocar-dial infarction. (c) 2021 The Authors. Published by Elsevier B.V. This is an open access article under the CC BY license (http:// creativecommons.org/licenses/by/4.0/).Peer reviewe

Mono- and biallelic germline variants of DNA glycosylase genes in colon adenomatous polyposis families from two continents

Recently, biallelic germline variants of the DNA glycosylase genes MUTYH and NTHL1 were linked to polyposis susceptibility. Significant fractions remain without a molecular explanation, warranting searches for underlying causes. We used exome sequencing to investigate clinically well-defined adenomatous polyposis cases and families from Finland (N=34), Chile (N=21), and Argentina (N=12), all with known susceptibility genes excluded. Nine index cases (13%) revealed germline variants with proven or possible pathogenicity in the DNA glycosylase genes, involving NEIL1 (mono- or biallelic) in 3 cases, MUTYH (monoallelic) in 3 cases, NTHL1 (biallelic) in 1 case, and OGG1 (monoallelic) in 2 cases. NTHL1 was affected with the well-established, pathogenic c.268C>T, p.(Gln90Ter) variant. A recurrent heterozygous NEIL1 c.506G>A, p.(Gly169Asp) variant was observed in two families. In a Finnish family, the variant occurred in trans with a truncating NEIL1 variant (c.821delT). In an Argentine family, the variant co-occurred with a genomic deletion of exons 2 - 11 of PMS2. Mutational signatures in tumor tissues complied with biological functions reported for NEIL1. Our results suggest that germline variants in DNA glycosylase genes may occur in a non-negligible proportion of unexplained colon polyposis cases and may predispose to tumor development.Peer reviewe

Myyntilaskujen maksuajat ja luottotappioiden ennaltaehkäisy Yritys X:ssä

Kannattava liiketoiminta ja yrityksen positiivinen tulos perustuvat myyntiin ja myyntisaamisiin, jonka vuoksi on tärkeää tehdä myyntilaskutusprosessista tehokasta. Myyntilaskutusprosessi on yrityksen liiketoiminnan lisäksi myös iso osa yrityksen imagoa ja asiakaspalvelua. Opinnäytetyön tavoitteena on käydä läpi myyntilaskutusprosessia ja selvittää toimeksiantajan eli Yritys X:än myyntilaskujen maksuaikoja ja kehittää ideoita, joiden avulla mahdollisia luottotappioita voidaan ennaltaehkäistä. Opinnäytetyöni esittelee myyntilaskutuksen teoriaa sekä käytäntöjä ja nykytilannetta. Opinnäytetyössä saatiin selville, että myyntilaskujen maksuajat ovat keskimääräisesti myöhässä, vaikka yleisimmin maksuajat sijoittuvat eräpäivän tienoille. Työssä selvitettiin myös yrityksen myyntilaskutukseen liittyviä tunnuslukuja.Työssä laadittiin kehitysideoita joiden mukaan yritys voi kehittää myyntilaskutusprosessia ja saisi saatavat nopeammin kassaan. Opinnäytetyössä saatiin selville, että tehostaakseen myyntilaskutusprosessia yrityksen kannattaisi selvittää uusien asiakkaiden luottotiedot ennen myyntitapahtumaa. Luotonvalvontaa tulisi myös tehostaa nopeammalla reagoinnilla viivästyneisiin maksuihin eli lähettämällä maksukehotuksia sekä muistutusmaksuja. Työssä pohdittiin myös tulevaisuuden mahdollisuuksia myyntilaskutusprosessin kehittymiseen.Profitable business and the positive results of the company are based on sales and trade receivables, which makes it important to make the sales invoicing process as effective as possible. In addition to the company's business, the sales invoicing process is also a major part of the company's image and customer service. The purpose of this thesis project was to go through the sales invoicing process and to examine the sales invoices of Company X, which commissioned the thesis project, and to develop ideas for preventing potential credit losses. This thesis project presents sales invoicing process in theory and in practice in its current situation in the case company. In this project it was found that the payment times for sales invoices are on average overdue, although when using mode as an average distribution most often the payments are set nearthe due date. The Company’s characteristics related to sales invoicing were also examined. The priority of this thesis was to generate ideas on how to develop the company’s sales invoicing process so that the receivables would accumulate more quickly in the company's cash pool. In this project it was found that to improve the sales invoicing process, the company should research new customer’s credit history before the transaction. Credit monitoring should also be optimized with faster response to delayed payments by sending remind invoices and payment charges. The future possibilities for the development of the sales invoicing process were also discussed in the thesis

Omahoitajuus työmenetelmänä päiväkodissa

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää työntekijöiden näkökulmasta miten omahoitajuus toimii työmenetelmänä päiväkodissa. Tutkimuksessa selvitettiin mitä menetelmiä työntekijöillä oli käytössä ja miten ne toimivat käytännön työssä. Lisäksi tutkimuksen avulla haluttiin selvittää omahoitajuuden positiivisia puolia sekä mahdollisia haasteita. Työn tavoitteena oli myös tutkia vastaajien näkemyksiä omahoitajuuden kehittämisestä. Tutkimuksen teoreettinen viitekehys koostui varhaiskasvatuksesta, päivähoidosta, kasvatuskumppanuudesta ja kiintymyssuhteista. Lisäksi perehdytään tarkemmin omahoitajuuden historiaan sekä erilaisiin työmenetelmiin. Tutkimus toteutettiin laadullisena eli kvalitatiivisena tutkimuksena. Tutkimusaineisto kerättiin kyselylomakkeiden avulla kahdesta vaasalaisesta päiväkodista. Lomakkeeseen laadittiin 13 avointa kysymystä sekä yksi puolistrukturoitu kysymys. Vastausprosentti tutkimuksessa oli 53,6. Tulosten perusteella työntekijöillä on yhtenäinen ja hyvä näkemys siitä, mikä on omahoitajan merkitys. Omahoitajuus ja sen toteutustavat koetaan erittäin merkittävinä asioina varhaiskasvatuksessa. Tutkimuksesta käy ilmi, että omahoitajuus helpottaa työntekoa ja selkeyttää sitä.The purpose of this bachelor's thesis was to find out how primary nursing system works in a day care centre from the perspective of the employees. The aim was to study which methods were used and how well these methods worked in everyday work. A further aim was to find out which the positive sides and possible challenges of primary nursing system are. The aim of this research was also to study how the primary nursing system should be developed in the respondents’ opinion. Theoretical frame of the research consisted of early childhood education, day care, educational partnership and attachment relationships. Also the history of primary nursing system and different work methods are looked at. The research method was qualitative. The research material was collected with questionnaires in two day care centres in Vaasa. There were 13 open-ended questions and one half-structured question in the questionnaire. The response rate in the research was 53,6. The results of the research indicated that employees had a consistent and good perception of what the significance of primary nursing system is. Primary nursing system and different ways to implement it were considered to be very significant in early childhood education. The results show that primary nursing system makes working easier and defines the work in day care centres

Päihteidenkäyttäjien motivointi päihteettömään toimintaan osallistumisen kautta : Kangaslammin Päiväkeskus Pysäkki ry

Toimeksiantajana Päihteidenkäyttäjien motivointi päihteettömään toimintaan osallistumisen kautta -opinnäytetyössä toimi Päiväkeskus Pysäkki ry Kangaslampi. Aihe ja ajatus opinnäytetyön sisällöistä tulivat toimeksiantajan pohdinnasta osallisuuden vahvistamisesta asiakasryhmän ja yhteisön väliltä. Kangaslammin Pysäkillä toimi aikaisemmin asukasyhdistys, mutta asiakaskunnan toimintakyvyn heikennyttyä toiminta loppui kokonaan. Opinnäytetyö tehtiin omana työnään ilman alla olevaa projektia tai hanketta toimeksiantajan toiveista ja tarpeista. Työn aihe oli ajankohtainen, koska asiakaskunnalla ei ollut kokemusta tiiviistä yhteisöllisyydestä, eikä osallisuudesta arjessa. Teoreettisena viitekehyksenä ja avainkäsitteinä opinnäytetyössä oli toiminta, motivaatio ja osallistaminen päihteidenkäyttäjien keskuudessa. Opinnäytetyön toiminnallisen osuuden tarkoituksena ja tavoitteena oli osallistaa Kangaslammin Pysäkin asiakkaita yhteisöllisyyteen. Kangaslammin Pysäkin asiakkaille järjestettiin mielekästä toimintaa ja luotiin positiivisia onnistumiskokemuksia sekä lisättiin heidän yhteenkuuluvuuden tunnettaan yhteisössä. Opinnäytetyön toteutus tapahtui vuorovaikutuksessa toimeksiantajaan ja asiakkaisiin, ja sillä näin oli merkitystä kohderyhmälle. Osallisuus oli monipuolista, joka vaikutti tuleviin toimintoihin. Toiminta opinnäytteeseen tehtiin asiakaslähtöisesti. Hyödynsaajana opinnäytetyössä oli pääsääntöisesti asiakkaat, joiden motivaatiota pyrittiin aktivoimaan heidän suunnittelemillaan mielekkäillä toiminnoilla. Kuvaukset toiminnoista kirjattiin opinnäytetyön toimintakertojen esittelyihin. Opinnäytetyö jaettiin kahteen osaan: toiminnalliseen osuuteen, sekä produktiin, eli vuosikelloon ja toimintakansioon. Opinnäytetyössä hyödynnettiin tekijöiden omaa ammattitaitoa asiakasohjauksessa, järjestämällä erilaista toimintaa yhteisön asiakkaille. Pyrkimyksen mukaisesti vuosikellon mukainen toiminta jatkui Kangaslammin Pysäkillä säännöllisenä toimintana. Vuosikello ja toimintakansio ovat toimeksiantajan aktiivisessa käytössä. Opinnäytetyössä on onnistuttu erinomaisesti asetettujen tavoitteiden täytyttyä. Toiminta oli tiivistä, monipuolista ja asiakaslähtöistä. Jatkokehitysmahdollisuutena näemme sen, että toimintakansio ja vuosikello tulisi saada toimimaan kaikilla Päiväkeskus Pysäkin toimipisteillä.The thesis work was ordered by Päiväkeskus Pysäkki Kangaslampi Association, and the topic was motivating drug users to drug-free activities through participation. The subject and idea of the contents of the thesis was to integrate client groups into communities. Kangaslampi Pysäkki clients are many but most of the work is done by students due to a lack of staffing. Client’s basic day to day skills are lost and they need guidance in everyday tasks that we take for granted. They need structure and simple commands to acquire day to day skills. The theoretical framework of the thesis was action, motivation and participation among alcohol users. The objective of the thesis was to integrate clients and of Kangaslampi Pysäkki into the community through group activities. Kangaslampi Pysäkki clients participated in meaningful activities that were organized to create positive experiences and feel part of the community. Implementation of the thesis involved both clients and thesis partners as the target group. The voices of both were taken into consideration. Implementation of the final project event to interact with customers and clients, and had relevance to the target groups. The inclusion was varied, which affected the future activities. Action thesis was done customer-oriented. They are motivated to participate in group activities which interest them which in turn will help them feel a sense of accomplishment. Descriptions of the activities recorded in the thesis presentations. The thesis was divided into two parts: the functional part and activity folders. Those conducting the study used their acquired skills to organize and guide a range of activities for clients. Päiväkeskus Pysäkki Kangaslampi uses an annual calendar to do activities throughout the year. Year clock and activity folders are actively used by clients. The objectives set out by the thesis were met successfully. There are further development possibilities, namely implementing the year clock and activity folders to other locations of Päiväkeskus Pysäkki.Opinnäytetyön produktina tehdyt tuotokset eivät ole julkaistavissa, vaan ne ovat vain Päiväkeskus Pysäkki ry:n käytössä