Actividade física e qualidade de vida na gravidez

Pouco se conhece acerca da actividade física e qualidade de vida da mulher na gravidez. Este estudo teve como objectivos 1) comparar os padrões de actividade física antes e durante a gravidez, 2) avaliar a percepção da qualidade de vida relacionada com a saúde durante os primeiros seis meses de gestação, e 3) comparar a percepção da qualidade de vida nas mulheres activas e insuficientemente activas considerando as recomendações de saúde pública. Método: Estudo longitudinal com 59 grávidas seleccionadas em consultórios médicos privados. Às 10-15 semanas foi recolhida informação sociodemográfica e médica, bem como informação sobre a actividade física três meses antes da concepção. Medidas de auto-relato foram administradas entre as 10-15 semanas e as 19-24 semanas de gestação para avaliar o tempo de actividade física (QAFG) (no trabalho, lazer, deslocações) e a qualidade de vida (SF-36). Resultados: A prevalência de actividade física recomendada é menor durante do que antes da gravidez (16.7% e 17.5% nos 1.º e 2.º trimestres, respectivamente vs. 47.4% antes da gravidez). Com a gravidez, não se verificaram alterações no tempo médio em diferentes tipos de actividade física, mas a actividade física no lazer registou uma diminuição significativa no 1.º trimestre face ao período anterior à concepção. Em comparação com uma amostra normativa de mulheres portuguesas, as grávidas apresentam, nos dois primeiros trimestres de gestação, uma percepção de qualidade da vida mais positiva na generalidade das dimensões do SF-36. No 2.º trimestre, o nível de limitação é significativamente maior nas dimensões físicas, à excepção da Dor Corporal, e nos resultados sumários do Componentes Físico e Mental. As mulheres que no 1.º trimestre atingem os níveis recomendados de actividade física no lazer (≥150 minutos por semana) apresentam melhor estado de saúde geral e estados de humor mais positivos do que as menos activas. Conclusão: A actividade física no lazer, embora diminua após a concepção, tem um impacto positivo na percepção do estado saúde geral e estados de humor da grávida, o que sugere a sua importância para a saúde da mulher também durante este período da vida.Background: Little is know about the impact of pregnancy in health-related quality of life (HRQoL) and in physical activity patterns. The objectives of this study were 1) to compare physical activity patterns before and during pregnancy, 2) to evaluate HRQoL among pregnant women until six months pregnancy and 3) to compare HRQoL between sufficiently and insufficiently active women considering the public health recommendations. Methods: Longitudinal study with 59 pregnant women (20-39 years of age) recruited in private obstetric clinics. At 10-15 weeks gestation, socio-demographic and medical information was collected, as well as physical activity levels three months prior to conception. Self-report measures were administered at 10-15 weeks and 19-24 weeks gestation to assess work, leisure and transportation-time physical activity and HRQoL. Results: The prevalence of recommended activity is lower during pregnancy than prepregnancy (16.7% and 17.5% in 1st and 2nd trimesters, respectively, vs. 47.4% prepregnancy). After conception, there were no changes in physical activity time, but leisure-time physical activity showed a decrease from prepregnancy to 1st trimester of gestation. Compared to Portuguese normative data, pregnant women demonstrate a more positive HRQoL on almost every domains of SF-36 in the first two trimesters of pregnancy. In the 2nd trimester of pregnancy, the level of impairment is significantly higher in physical HRQoL, with the exception of Bodily Pain, as well as on the SF-36 physical and mental component summary score. Women meeting recommended levels of leisure physical activity at 10-15 weeks (≥150 minutes per week) reported better general health and more positive mood states compared to less active women. Conclusions: In spite of the decline observed during pregnancy, leisure-time physical activity has a positive impact in pregnant’s general health status and mood states suggesting its importance for women’s health also during this life period

Competência metafórica dos falantes de português língua de herança na Suiça

Num contexto plurilingue na Suíça, país com uma diversidade linguística bastante presente, desenvolvemos o nosso estudo com o objetivo de compreender como se caracteriza a competência metafórica dos falantes de português como língua de herança (PLH). Apesar do conceito de língua de herança ser relativamente recente, a investigação dos últimos anos na área específica do PLH tem sido muito profícua (cf., entre outros, Flores, 2013a; Flores & Melo-Pfeifer, 2014; Melo-Pfeifer, 2016; Ferreira, 2016) e tem contribuído para um melhor conhecimento deste grupo de falantes. Assim, e tendo a Suíça uma comunidade portuguesa muito numerosa com cerca de 10.000 alunos a frequentar os cursos do Ensino do Português no Estrangeiro (EPE) no ano letivo de 2018/2019, torna-se imperativo investigar e conhecer melhor este público para que as práticas linguísticas e didáticas possam ser adaptadas ao mesmo e tornarem-se, assim, mais efetivas. Por sua vez, a competência metafórica (cf. Danesi, 1993; Batoréo, 2015), entendida como a capacidade de compreender e produzir expressões metafóricas, ubiquamente presentes na linguagem do quotidiano, é uma competência linguística essencial para qualquer falante. Com a presente dissertação procuramos analisar a competência metafórica, nomeadamente ao nível da produção de expressões corporizadas com as palavras ‘mão’ e ‘pé’, de dois grupos de falantes de PLH na Suíça de faixas etárias diferentes. Ambos os grupos são constituídos por falantes de PLH que frequentam o 7º ano e o 10º, 11º e 12º anos dos cursos do EPE da cidade de Chur, situada na região germanófona da Suíça. Com base na análise do corpus do grupo de falantes de PLH e comparando-o com o grupo de controlo de língua materna, concluímos que a competência metafórica nos dois grupos etários de PLH não é significativamente diferente e que, simultaneamente, os falantes mais novos de PLH têm uma competência metafórica muito próxima da dos falantes nativos, enquanto nos mais velhos verificamos uma competência metafórica menos desenvolvida em comparação com a dos falantes nativos.In Switzerland’s multilingual context, where linguistic diversity is particularly intense, we have developed our study in order to understand how the metaphorical competence of Portuguese speakers as a language of heritage (PLH) is characterized. Even though the concept of heritage language is relatively recent, the research in the specific area of PHL has been very fruitful (cf., among others, Flores, 2013; Flores & Melo-Pfeifer, 2014; Melo-Pfeifer, 2016; Ferreira, 2016) and has contributed to a better knowledge of this group of speakers. Considering that Switzerland has a very large Portuguese community, with around 10,000 students attending the Portuguese Teaching Abroad - Ensino Português no Estrangeiro (EPE) courses in the academic year 2018/2019, it is imperative to investigate and better understand this public so that language and didactic practices can be adapted in order to become more effective. The metaphorical competence (cf. Danesi, 1993; Batoréo, 2015), understood as the ability to comprehend and produce metaphorical expressions, ubiquitously present in everyday language, is an essential linguistic competence for any speaker. With this dissertation we try to analyze the metaphorical competence, namely in terms of the production of expressions embodied with the words 'hand' and 'foot', of two groups of PLH speakers in Switzerland of different ages. Both groups are made up of PLH speakers attending the 7th (Group A) and 10th, 11th and 12th (Group B) grades of the EPE courses in the city of Chur in the German-speaking region of Switzerland. Based on the analysis of the corpus of the PLH speaker group and comparing it with the mother tongue control group, we concluded that the metaphorical competence in the two PLH age groups is not significantly different. Simultaneously, the younger speakers of PLH have a metaphorical competence very close to that of native speakers, while at the older ones we found a less developed metaphorical competence compared to the native speakers

O autocuidado do psicólogo clínico : equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Tese de mestrado, Psicologia (Secção de Psicologia Clínica e da Saúde, Núcleo de Psicoterapia Cognitiva-Comportamental e Integrativa), Universidade de Lisboa, Faculdade de Psicologia, 2017Dada a importância de uma boa prática clínica combinada com o carácter bidirecional do processo terapêutico, os vários riscos associados à profissão e às posteriores consequências manifestadas, torna-se fundamental encontrar estratégias que contrariem esta tendência mais negativa e que possam contribuir para um equilíbrio entre a saúde física e mental dos profissionais da área em Portugal. O presente estudo tem como principal objetivo identificar as principais estratégias de autocuidado às quais os participantes recorrem no sentido de minimizar os efeitos do desgaste profissional. Sendo um estudo de natureza qualitativa, a recolha de dados assentou na realização de entrevistas semiestruturadas e, a sua posterior análise temática foi efetuada recorrendo ao programa Nvivo 11 Pro que permitiu a formulação de um sistema hierárquico de categorias. A partir dos resultados obtidos podemos verificar que os psicólogos se encontram relativamente familiarizados com os riscos associados à prática de psicologia clínica e aqueles que parecem ser mais referidos pelos participantes são o desgaste emocional proporcionado pela profissão, o contacto com população fragilizada e a identificação com as temáticas trazidas pelos pacientes. O principal impacto destes riscos na vida pessoal dos clínicos está presente sobretudo ao nível da menor disponibilidade emocional e dos pensamentos recorrentes. Para enfrentar os riscos identificados, a maioria dos participantes recorre a uma boa rede de apoio social, ao investimento em momentos de lazer, à prática de exercício físico, à gestão adequada do tempo e à frequência de práticas de supervisão ou intervisão como principais estratégias de autocuidado adotadas.Considering the importance of a good clinical practice combined with the bi-directional nature of the therapeutic process, the various risks associated with the profession and its subsequent consequences, it is essential to find strategies that counter this more negative trend and which can contribute to a balance between the physical and mental health of these professionals in Portugal. The main objective of this investigation is to study the main selfcare strategies that a sample of 10 Portuguese clinical psychologists use to minimize the effects of professional burden. In this qualitative study, semi-structured interviews help to collect data. A thematic analysis was performed through the software Nvivo 11 Pro for Windows which allowed the formulation a hierarchical system of categories. According to the results obtained, we verified that psychologists are relatively familiar with the risks associated with the practice of clinical psychology and those that have been cited more frequently are the emotional exhaustion provided by the profession, the conviviality with weakened population and, the identification with the themes brought by the patients. The main impact of these risks on the personal lives of clinical professionals is mainly present at the level of reduced emotional availability and recurrent thoughts. To face the identified risks, most of the participants engage in a good social support network, leisure time, physical exercise, adequate management of time and frequency in supervision or intervention practices as the main strategies adopted for self-care

Relatório de Estágio

O relatório de estágio que se apresenta tem como principal objetivo contribuir para um desenvolvimento profissional e pessoal da professoraestagiária, na medida em que permite revisitar as práticas de ensino adotadas e refletir sobre as mesmas, (re)descobrindo-se, assim, novos e melhores modos de agir. Neste sentido, este relatório é o reflexo do percurso desenvolvido ao longo da Prática Educativa Supervisionada. Deste percurso salientam-se as aprendizagens realizadas, principalmente no domínio da construção de situações promotoras de aprendizagem, que foram favorecidas pela colaboração entre a mestranda e o outro. Este outro assumiu especial destaque quando se tratou do par pedagógico, uma vez que foi com este que se viveu todas as experiências desta viagem de crescimento e, como tal, foi com este que melhor se conseguiu partilhar as dúvidas e as ideias que fervilhavam. Por sua vez, realça-se a colaboração com os professores supervisores que, num ciclo de supervisão pautado pela exigência, permitiram a concretização de novas aprendizagens. A Prática Educativa Supervisionada foi desenvolvida à luz da metodologia de investigação-ação, uma vez que a mesma promoveu uma melhoria das práticas, através da adoção de uma atitude reflexiva e crítica sobre a ação educativa. Na concretização do processo em espiral de ciclos sucessivos que integrou a planificação, ação, observação e reflexão procurou-se permanentemente uma articulação teoria-prática. Assim, e tendo como eixos orientadores a reflexão e a colaboração, a professora-estagiária foi construindo a sua profissionalidade, com o desejo intrínseco de alcançar o seu maior objetivo: levar a educação a todos e a cada umThis traineeship report's main goal is to contribute to the professional and personal development of the trainee teacher. It allows revisiting the adopted teaching practices and carrying out a reflection on those practices, thus (re)discovering new and better ways of action. For that purpose, this report is the reflection of the journey developed throughout the Supervised Educational Practice. From this journey, one can highlight what was learned particularly in the field of creating situations that promote learning, which were favoured by the collaboration between the masters student and the other. This other had a very important role when we talk about the pedagogical pair because all the experiences in this path were lived together with this team-mate, with whom it was possible to share doubts and bursting ideas. On the other hand, it is important to emphasize the collaboration with the supervising teachers who enabled the implementation of new learnings within a demanding cycle of supervision. The Supervised Educational Practice was carried out according to the research-action methodology, because it promoted an improvement of practices through the use of a reflective and critic attitude towards educational action. In the implementation of the process, in a spiral of successive cycles that integrated planning, action, observation, and reflection, there was a permanent link between theory and practice. Thus, within a framework of reflection and collaboration, the trainee teacher built her professionality, aiming at her greater goal: to take education to each and everyon

Semana da Física

Texto descrevendo as atividades da Semana da Física

Actividade física e qualidade de vida na gravidez

Pouco se conhece acerca da actividade física e qualidade de vida da mulher na gravidez. Este estudo teve como objectivos 1) comparar os padrões de actividade física antes e durante a gravidez, 2) avaliar a percepção da qualidade de vida relacionada com a saúde durante os primeiros seis meses de gestação, e 3) comparar a percepção da qualidade de vida nas mulheres activas e insuficientemente activas considerando as recomendações de saúde pública. Método: Estudo longitudinal com 59 grávidas selecionadas em consultórios médicos privados. Às 10-15 semanas foi recolhida informação socio-demográfica e médica, bem como informação sobre a actividade física três meses antes da concepção. Medidas de auto-relato foram administradas entre as 10-15 semanas e as 19-24 semanas de gestação para avaliar o tempo de actividade física (QAFG) (no trabalho, lazer, deslocações) e a qualidade de vida (SF-36). Resultados: A prevalência de actividade física recomendada é menor durante do que antes da gravidez (16.7% e 17.5% nos 1.º e 2.º trimestres, respectivamente vs.47.4% antes da gravidez). Com a gravidez, não se verificaram alterações no tempo médio em diferentes tipos de actividade física, mas a actividade física no lazer registou uma diminuição significativa no 1.º trimestre face ao período anterior à concepção. Em comparação com uma amostra normativa de mulheres portuguesas, as grávidas apresentam, nos dois primeiros trimestres de gestação, uma percepção de qualidade da vida mais positiva na generalidade das dimensões do SF-36. No 2.º trimestre, o nível de limitação é significativamente maior nas dimensões físicas, à excepção da Dor Corporal, e nos resultados sumários do Componentes Físico e Mental. As mulheres que no 1.º trimestre atingem os níveis recomendados de actividade física no lazer (≥150 minutos por semana) apresentam melhor estado de saúde geral e estados de humor mais positivos do que as menos activas. Conclusão: A actividade física no lazer, embora diminua após a concepção, tem um impacto positivo na percepção do estado saúde geral e estados de humor da grávida, o que sugere a sua importância para a saúde da mulher também durante este período da vida