Ischemic Preconditioning Improves the Bench-Press Maximal Strength in Resistance-Trained Men

International Journal of Exercise Science 16(4): 217-229, 2023. We investigated whether acute ischemic preconditioning (IPC) would affect upper limb maximal strength performance in resistance-trained men. Using a counterbalanced randomized crossover design, fifteen men (29.9 ± 5.9 yrs.; 86.3 ± 9.6 kg; 8.0 ± 5.0 yrs. resistance training experience) performed one-repetition maximum (1-RM) bench press tests on three different occasions: control, 10 min post-IPC or 10 min post-placebo (SHAM). One-way analysis of variance showed that the post-IPC condition increased (P \u3c 0.0001) 1-RM loads compared to both control and post-SHAM (control 113.3 ± 15.9 kg vs. SHAM 113.9 ± 15.8 kg vs. IPC 115.7 ± 15.6 kg), while control and SHAM did not differ (P \u3e 0.05). Individual results showed that 13 participants (~87%) improved their performance post-IPC compared to control, and 11 participants (~73%) performed better post-IPC compared to post-SHAM. Reported session rating of perceived exertion (RPE) was lower (P \u3c 0.0001) post-IPC (8.5 ± 0.6 arb.u) compared to control (9.3 ± 0.5 arb.u) and post-SHAM (9.3 ± 0.5 arb.u). Therefore, we conclude that IPC acutely improves upper limb maximal strength performance and reduces session-RPE in resistance-trained men. These results suggest an acute ergogenic effect of IPC for strength and power sports such as powerlifting

Plyometric training and fatigue index in women basketball players

The plyometric training is an essential tool for improving the explosive force. The objective of the present study was to analyze the responses of a plyometric training program on fatigue index in young women athletes. 14 young female basketball players aged 13.28±0.63 years; body mass 51.71±9.11 kg; height 1.61±6.77 m; and body fat percentage 22.71±4.93 % were selected. The training was developed with the preparatory phase of periodization, during 8 weeks with 3 sessions/week, divided into 3 separate programs: jump training (swedish bench height of 30 cm; barriers with height of 40 cm and stands of timber); depth jumps (with wooden boxes of 40 and 70 cm) and jumps with additional loads on the shoulders (bags of sand with 5 kg and 40 cm wood boxes). The jump training sessions were performed in a circuit fashion. An anaerobic endurance test was done by the forward-backward protocol, before and after the plyometric training. Student\u27s t-test was applied (p≤0.05). The percentage of fatigue index (%FI) declined by 2% (from 7.4% to 5.4%), showing a significant improvement (p = 0.022) in the forward-backward protocol test. The structure of the proposed plyometric program proved to be effective in improving the rate of fatigue in basketball athletes in an anaerobic test, which may directly affect specific sport performance

Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas

O processo de envelhecimento resulta em mudanças na aptidão física e interfere na manutenção da capacidade funcional. Objetivamos analisar os efeitos do treinamento de força nos componentes da aptidão física relacionada à saúde de mulheres. Vinte voluntárias com 61,9 ±6,0 anos, 26,7 ±2,0 kg/m2, 28,4 ±2,5 % de gordura, foram distribuídas em grupo treinamento (GT: n=9) e controle (GC: n=11). O programa de treinamento de 12 semanas consistiu em 8 exercícios realizados 3 vezes por semana entre 8 e 12 repetições máximas. Foram avaliadas pré e pós-intervenção: antropometria, força muscular, agilidade, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. O GT apresentou redução da gordura corporal (Pré = 29,2 ±2,8 %, Pós=27,8 ±2,7%; p=0,002), aumento no salto vertical (Pré=11,06 ±2,34 cm; Pós=14,33 ±4,55 cm; p=0,005), aumento no teste de flexão de cotovelo (Pré=9,6 ±2,7 repetições, Pós=22,9 ±9,4 repetições; p=0,001), aumento no teste de sentar e levantar (Pré=11,1 ±0,8 repetições, Pós=22,0 ±3,5 repetições; p<0,001), aumento da aptidão cardiorrespiratória (Pré=24,3 ±5,5 mL/kg/min, Pós=27,6 ±4,4 mL/kg/min; p<0,001) e melhora na agilidade (Pré=22,38 ±0,69 segundos; Pós=19,90 ±0,66 segundos; p=0,003). Concluímos que o treinamento de força pode contribuir para a melhora da aptidão física relacionada à saúde de mulheres de meia idade e idosas

Influência da fadiga no equilíbrio do pé de apoio de jogadores de futebol

The aim of this study was to investigate the influence of fatigue on the balance of the support leg kick in soccer players. 19 soccer players were divided randomly into two groups: group exhauston (GEX), underwent an effort with incremental load at exhaustion on a treadmill, and the control group (GCE) underwent effort with constant lower load. Parameters of static balance in single support (one foot) were evaluated before and after the protocols, using a force platform (AMTI OR6-5). The GEX showed enlargement of the displacement of center of pressure (COP) (p < 0.05) after exhaustion, for the right foot. The maximum displacement of the antero posterior center of pressure of the right leg of the GEX incresead significantly (p < 0.05) after exhaustion in relation to resting values. In conclusion, fatigue can impair the ability to keep balance for the support leg in soccer players. Mainly on support to the foot that is not the usual support for the kick.O objetivo do presente estudo foi investigar a influencia da fadiga no equilíbrio do pé de apoio no momento do chute em jogadores de futebol. Participaram desta pesquisa 19 atletas de futebol divididos em dois grupos: grupo exaustão (GEX) que realizou um esforço com carga incremental até a exaustão em esteira rolante, e o grupo controle (GCE) realizou um esforço leve-constante de forma continua em esteira rolante. Antes e após os protocolos foram avaliados parâmetros de equilíbrio estático em apoio unipodal, utilizando uma plataforma de força. O GEX apresentou aumento da área de deslocamento do centro de pressão (COP) (p < 0,05) após exaustão, tanto para o pé direito como para o esquerdo. A velocidade máxima de deslocamento do centro de pressão ântero-posterior da perna direita do GEX aumentou significantemente (p < 0,05) após a exaustão em relação aos valores de repouso. A fadiga pode diminuir a capacidade de equilíbrio do pé de apoio em jogadores de futebol. Principalmente no apoio com o pé que não é o usual de apoio para o chute

Comparative analysis of Amputee Soccer players and coach perception of intensity training

We investigate if there are agreement and differences between the training intensity and load prescribed by the coach and those perceived by Amputee Soccer (AS) players. Eleven AS players and the team coach participated in the study. Before each session, we registered the coach Rating Perceived Exertion (RPE) intended (not disclosed to the players). Immediately after the training session, the players responded to the same version of RPE individually. The load was quantified through the session-RPE (s-RPE) (RPE x minutes). In sessions 1 and 2, the coach overestimated the training RPE (p &lt; 0.05; Effect size [ES] = 0.2 and 0.3), whereas in sessions 4 and 5 the values were underestimated (p &lt; 0.05; ES = 0.3). In the case of s-RPE, the overestimation of RPE occurred in session 1 (p = 0.02; ES = 0.9), whereas in sessions 4 and 5 (p &lt; 0.05; ES = 1.8 and 0.9) the coach underestimated the load values. We conclude that the training load planned by the coach is different and disagrees with the perception of the AS players in most of the training sessions.We investigate if there are agreement and differences between the training intensity and load prescribed by the coach and those perceived by Amputee Soccer (AS) players. Eleven AS players and the team coach participated in the study. Before each session, we registered the coach Rating Perceived Exertion (RPE) intended (not disclosed to the players). Immediately after the training session, the players responded to the same version of RPE individually. The load was quantified through the session-RPE (s-RPE) (RPE x minutes). In sessions 1 and 2, the coach overestimated the training RPE (p &lt; 0.05; Effect size [ES] = 0.2 and 0.3), whereas in sessions 4 and 5 the values were underestimated (p &lt; 0.05; ES = 0.3). In the case of s-RPE, the overestimation of RPE occurred in session 1 (p = 0.02; ES = 0.9), whereas in sessions 4 and 5 (p &lt; 0.05; ES = 1.8 and 0.9) the coach underestimated the load values. We conclude that the training load planned by the coach is different and disagrees with the perception of the AS players in most of the training sessions

Efeitos do dano muscular sobre indicadores neuromusculares e de aptidão aeróbia

The aim of this study was to analyze the protective effect of a downhill running bout on running economy (RE), muscle damage and fatigue markers induced by a long-distance level running bout. Thirty healthy active males aged 23.6 ± 3.9 years, weight 73.8 ± 10.2 kg, height of 174.3 ± 6.8 cm and body mass index 24.2 ± 3.1 kg.m2 took part on the study and were randomically divided into experimental (GEXP) and control (GCON) groups. Their maximal oxygen consumption ( O2max) and lactate threshold (LT) were determined by incremental test until exhaustion. Fatigue indexes (isometric peak torque - IPT), electromyographic signal (root mean square during the IPT - RMSipt), rate of force development (RFD) of the rectus femoris and vastus lateralis (knee extensors), biceps femoris (BF) and semitendinous (knee flexors), muscle damage markers (creatine quinase - CK) and RE were assessed before, immediately after and 48 hours after a first long-distance running bout (R1) (60 min at 70% O2max). On the following week, volunteers of the GEXP performed a downhill running bout (30 min at 70% O2max with a -15% slope) to induce muscle damage (MD) with all aforementioned variables being assessed at the same time points of the condition R1. Fourteen days after the downhill running bout a second long-distance run (R2) was performed, repeating the same assessment protocol. The GCON group did not perform the downhill running bout. However, the GCON performed the same procedures of GEXP, 21 days after R1. The variables were compared by analysis of variance (ANOVA-F) for repeated measures, with the significance level set as p < 0.05. On the long-distance runs (R1 and R2), significant differences over time (decrease in pre vs. post; increase in post vs. 48 h) for IPT of the knee extensors and knee flexors, and RFD of the knee extensors were found, irrespectively of the run or group. Statistical treatment also showed significant difference for CK activity between...O objetivo deste estudo foi analisar o efeito protetor de uma sessão de corrida em declive sobre a economia de corrida (EC) e os indicadores de dano e fadiga muscular, induzidos durante e após uma corrida de longa duração no plano. Trinta indivíduos ativos do gênero masculino com idade de 23,6±3,9 anos, massa corporal de 73,8±10,2 Kg, estatura de 174,3±6,8 cm e índice de massa corporal de 24,2±3,1 Kg.m2, foram divididos randomicamente entre grupo experimental (GEXP) e controle (GCON). Testes progressivos até a exaustão foram realizados para a determinação do limiar de lactato (LL) e do consumo máximo de oxigênio ( O2max) na esteira rolante. Posteriormente, foram determinados: a) os indicadores da fadiga - pico de torque isométrico (PTI), atividade eletromiográfica raiz quadrática da média do sinal eletromiográfico durante o PTI (RMSpti) e taxa de desenvolvimento de força (TDF) dos músculos reto da coxa e vasto lateral (extensores), bíceps da coxa e semitendinoso (flexores); b) indicador de dano muscular (creatina quinase - CK) e; c) a EC antes, imediatamente após e 48 h após a realização da corrida 1 (C1) de longa duração (60 min a 70% O2max). Na semana seguinte, o grupo GEXP realizou uma corrida em declive (30 min a 70% O2max com -15% de inclinação) para indução do dano muscular (DM) sendo mensuradas as mesmas variáveis e respeitando os mesmos intervalos para as avaliações posteriores a C1. Quatorze dias após a corrida em declive foi realizada a corrida 2 (C2), sendo determinados novamente os indicadores de fadiga, do DM e a EC nos mesmos instantes da C1. O grupo GCON não realizou a corrida em declive, contudo, 21 dias após a realização da C1, foram realizados os mesmos procedimentos do grupo GEXP. As variáveis foram comparadas através da análise de variância ANOVA-F medidas repetidas, sendo adotado um nível de significância de p < 0,05. A corrida em declive determinou queda do PTI (~ 15%) e piora...Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP

O efeito da suplementação com suco de beterraba na performance durante o exercício aeróbio: uma breve revisão

The search for nutritional supplements that can enhance performance is a constant among those involved in high-performance sports. Beetroot juice, rich in inorganic nitrate (NO3-), promote an increase in the plasma concentration of nitric oxide (NO), an important signal in several physiological processes that would justify the ergogenic effects on athletic performance. Thus, the aim of this review was to evaluate and synthesize the available evidence on the possible effects of beetroot juice supplementation on aerobic performance. A search was performed in the Pubmed and Portal Capes databases, using descriptors in English and Portuguese. After application of inclusion and exclusion criteria, 13 studies were included in the quantitative synthesis. Apparent controversy was observed regarding the effects of beetroot juice on performance. The main reasons for the apparent inconsistency seem to be related to the different intervention methodologies and the heterogeneity of the evaluated groups. Therefore, it was not possible to establish references about the positive effects of supplementation, even though this has been shown by some studies, which also showed improvements in different physiological mechanisms induced by the greater bioavailability of NO. However, in high-performance sports, differences that would be apparently insignificant can be decisive, thus justifying the study of individual response and the possible use of supplementation.La búsqueda de complementos nutricionales que puedan favorecer el rendimiento es una constante entre los deportistas de alto rendimiento. El jugo de remolacha, rico en nitrato inorgánico (NO3-), favorece un aumento de la concentración plasmática de óxido nítrico (NO), un indicador importante en varios procesos fisiológicos que justificarían los efectos ergogénicos sobre el rendimiento deportivo. Por lo tanto, el objetivo de la presente revisión de la literatura fue evaluar y sintetizar la evidencia disponible sobre los posibles efectos de la suplementación con jugo de remolacha en el rendimiento aeróbico. Se realizó una búsqueda en las bases de datos Pubmed y Portal Capes, utilizando descriptores en inglés y portugués. Después de aplicar los criterios de inclusión y exclusión, se incluyeron 13 estudios en la síntesis cuantitativa. Se observó una controversia aparente con respecto a los efectos del jugo de remolacha en el rendimiento. Las principales razones de la aparente inconsistencia parecen estar relacionadas con las diferentes metodologías de intervención y la heterogeneidad de los grupos evaluados. Por lo tanto, no fue posible establecer referencias sobre los efectos positivos de la suplementación, a pesar de que así lo han demostrado algunos estudios, que también mostraron mejoras en diferentes mecanismos fisiológicos inducidos por la mayor biodisponibilidad del NO. Sin embargo, en deportes de alto rendimiento, diferencias aparentemente insignificantes pueden ser determinantes, justificando así el estudio de la respuesta individual y el posible uso de la suplementación.La ricerca di integratori alimentari in grado di favorire le prestazioni è una costante tra coloro che si occupano di sport ad alto rendimento. Il succo di barbabietola, ricco di nitrato inorganico (NO3-), favorisce un aumento della concentrazione plasmatica di ossido nitrico (NO), un indicatore importante in diversi processi fisiologici che giustificherebbero gli effetti ergogenici sulla prestazione atletica. Pertanto, l'obiettivo della presente revisione della letteratura era di valutare e sintetizzare le prove disponibili sui possibili effetti dell'integrazione con succo di barbabietola sulle prestazioni aerobiche. È stata effettuata una ricerca nei database Pubmed e Portal Capes, utilizzando descrittori in inglese e portoghese. Dopo aver applicato i criteri di inclusione ed esclusione, 13 studi sono stati inclusi nella sintesi quantitativa. È stata osservata un'apparente controversia sugli effetti del succo di barbabietola sulle prestazioni. Le ragioni principali dell'apparente incoerenza sembrano essere legate alle diverse metodologie di intervento e all'eterogeneità dei gruppi valutati. Pertanto, non è stato possibile stabilire riferimenti circa gli effetti positivi della supplementazione, anche se ciò è stato dimostrato da alcuni studi, che hanno anche mostrato miglioramenti in diversi meccanismi fisiologici indotti dalla maggiore biodisponibilità dell'NO. Tuttavia, negli sport ad alto rendimento, differenze che sarebbero apparentemente insignificanti possono essere determinanti, giustificando così lo studio della risposta individuale e il possibile ricorso alla supplementazione.A procura por suplementos nutricionais que possam favorecer a performance é uma constante entre os envolvidos com o esporte de alto rendimento. O suco de beterraba, rico em nitrato inorgânico (NO3-), favorece o aumento da concentração plasmática de óxido nítrico (NO), um importante sinalizador em vários processos fisiológicos que justificariam os efeitos ergogênicos sobre o desempenho atlético. Assim, o objetivo da presente revisão de literatura foi avaliar e sintetizar as evidências disponíveis sobre os possíveis efeitos da suplementação com suco de beterraba sobre a performance aeróbia. Foi realizada busca nos bancos de dados Pubmed e Portal Capes, utilizando descritores na língua inglesa e portuguesa. Após aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, 13 estudos foram incluídos na síntese quantitativa. Aparente controvérsia foi observada quanto aos efeitos do suco de beterraba na performance. As razões principais pela aparente inconsistência parecem estar relacionadas às diferentes metodologias de intervenção e à heterogeneidade dos grupos avaliados. Diante disso não foi possível estabelecer referências acerca dos efeitos positivos da suplementação, mesmo que isso tenha sido demonstrado por alguns estudos, que apresentaram ainda melhorias em diferentes mecanismos fisiológicos induzidos pela maior biodisponibilidade de NO. Contudo, em esportes de alto rendimento, diferenças que seriam aparentemente insignificantes, podem ser decisivas justificando, assim, o estudo da resposta individual e o possível uso da suplementação.A procura por suplementos nutricionais que possam favorecer a performance é uma constante entre os envolvidos com o esporte de alto rendimento. O suco de beterraba, rico em nitrato inorgânico (NO3-), favorece o aumento da concentração plasmática de óxido nítrico (NO), um importante sinalizador em vários processos fisiológicos que justificariam os efeitos ergogênicos sobre o desempenho atlético. Assim, o objetivo da presente revisão de literatura foi avaliar e sintetizar as evidências disponíveis sobre os possíveis efeitos da suplementação com suco de beterraba sobre a performance aeróbia. Foi realizada busca nos bancos de dados Pubmed e Portal Capes, utilizando descritores na língua inglesa e portuguesa. Após aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, 13 estudos foram incluídos na síntese quantitativa. Aparente controvérsia foi observada quanto aos efeitos do suco de beterraba na performance. As razões principais pela aparente inconsistência parecem estar relacionadas às diferentes metodologias de intervenção e à heterogeneidade dos grupos avaliados. Diante disso não foi possível estabelecer referências acerca dos efeitos positivos da suplementação, mesmo que isso tenha sido demonstrado por alguns estudos, que apresentaram ainda melhorias em diferentes mecanismos fisiológicos induzidos pela maior biodisponibilidade de NO. Contudo, em esportes de alto rendimento, diferenças que seriam aparentemente insignificantes, podem ser decisivas justificando, assim, o estudo da resposta individual e o possível uso da suplementação

Effects of downhill walking training on aerobic and neuromuscular fitness of young adults

Eccentric exercise training using low intensity-high volume approach has been performed to improve maximal muscle strength and power. The aim of this study was to compare the effects of short-term downhill walking and level walking training on lower limb strength and maximal oxygen uptake of active individuals. Eighteen young adults were divided into level walking group (n = 9) or downhill walking training group (n = 9). Both groups performed a four-week training program. The level walking group performed seven level walking sessions per week, while the downhill walking group walked downhill (-16%) in the same weekly frequency. One week before and one week after the training protocol, maximal oxygen uptake, muscle-bone cross-sectional area and isometric peak torque of knee extensors and plantar flexors were assessed for both groups. A significant group vs. time interaction was found only for cross sectional area of plantar flexors (PF), showing increases for the downhill walking group (112.6 ± 28.9 cm2 vs. 115.9 ± 29 cm2) but not for the level walking group (94.9 ± 23.3 cm2vs. 94.6 ± 228 cm2). Maximal oxygen uptake remained unaltered after training for both groups and IPT was increased after training for both groups. It was concluded that short-term downhill walking training does not seem to be efficient in promoting improvements in cardiorrespiratory fitness of young adults. However, it seems to promote gains in some variables related to neuromuscular fitnes