Valoració de la freqüència cardíaca de recuperació després d'un programa d'entrenament de força/resistència en hipòxia

Objectiu: Dotze subjectes joves físicament actius van ser dividits en dos grups equilibrats per poder ser entrenats en hipòxia (HYP) i normòxia (NOR). Material i mètodes: Els subjectes foren assignats a cada grup en base als resultats en una prova prèvia de salt en contramoviment de 60 s (CMJ60). Ambdós grups realitzaren durant 4 setmanes un entrenament idèntic de força (volum, intensitat, caràcter i condicions d’esforç) a les extremitats inferiors (esquat, mig esquat i salts). Resultats: Ambdós grups van millorar en tots els casos. S’analitzà l’evolució temporal de la freqüència cardíaca durant la prova CMJ60 i el posterior període de recuperació de 3 min. El grup HYP (n = 5) reflecteix una millora de l’índex de recuperació de la freqüència cardíaca en comparació amb el grup NOR (prova t de Student) després de 2 (p = 0,03) i 3 (p = 0,05) minuts d’haver finalitzat el test de salts. Conclusions: Concloem que un protocol d’entrenament de la resistència (12 sessions en 4 setmanes) de les extremitats inferiors en altitud simulada podria millorar l’índex de recuperació de la freqüència cardíaca en comparació amb el mateix entrenament realitzat a nivell del mar

Valoración de la Frecuencia Cardíaca de Recuperación después de un programa de entrenamiento de fuerza-resistencia en hipoxia

Objetivo Doce sujetos jóvenes físicamente activos se dividieron en dos grupos equilibrados para entrenar en hipoxia (HYP) y normoxia (NOR). Material y métodos Los sujetos fueron asignados a cada grupo en base a los resultados en una prueba previa de salto en contramovimiento de sesenta segundos (CMJ60). Ambos grupos realizaron durante 4 semanas un entrenamiento idéntico de fuerza (volumen, intensidad, carácter y condiciones de esfuerzo) en las extremidades inferiores (squat, half-squat y saltos). Resultados Ambos grupos mejoraron en todos los casos. Se analizó la evolución temporal de la frecuencia cardiaca durante la prueba CMJ60 y el posterior período de recuperación de tres minutos. El grupo HYP (n=5) refleja una mejoría del índice de recuperación de la frecuencia cardiaca en comparación con el grupo NOR (prueba t de Student) después de 2 (p=0,03) y 3 (p=0,05) minutos de finalizar el test de saltos. Conclusiones Concluimos que un protocolo de entrenamiento de fuerza resistencia (12 sesiones en 4 semanas) de las extremidades inferiores en altitud simulada podría mejorar el índice de recuperación de la frecuencia cardiaca en comparación con el mismo entrenamiento realizado a nivel del mar

Changes in heart rate recovery index after a programme of strength/endurance training in hypoxia

Objective To determine whether twelve sessions of resistance training on lower limbs at simulated altitude (2500m) were efficient to elicit an improvement in heart rate recovery index in the first 3min of recovery after a maximal jump test. Materials and methods Twelve young physically active subjects were divided in two balanced groups for training in hypoxia (HYP) and normal oxygen (NOR). The subjects were assigned to each group based on previous test results in the 60s counter-movement jump test (CMJ60). Results Both groups performed identical strength training (volume, intensity, character and effort conditions) on the lower limbs (squats, half-squats and jumps) for 4 weeks. Both groups improved the measured parameters in all cases. We analyzed the time course of heart rate during the CMJ60 test and the subsequent 3min recovery period. HYP group (n=5) improved the heart rate recovery index as compared to NOR group (Student's t-test) at minute 2 (P=0.03) and minute 3 (P=0.05). Conclusions We conclude that a protocol of resistance training on lower limbs (12 sessions in 4 weeks) at a simulated altitude could improve heart rate recovery index compared to the same training performed at sea level

Aplicacions potencials de l’entrenament d’hipòxia en el futbol

L’entrenament en hipòxia no és una pràctica freqüent en el futbol professional, tot i que la millora del rendiment físic que se n’obté pugui ser rellevant en la preparació i la recuperació física. El caràcter d’esforç intermitent que defineix el futbol requereix que el jugador es recuperi al més ràpidament possible entre esforços d’alta i baixa intensitat. En un estudi previ realitzat per aquest grup d’investigació es constatà una millora significativa de la freqüència cardíaca de recuperació des de l’esforç màxim després de realitzar un protocol d’entrenament de força-resistència en hipòxia intermitent. Semblantment, els beneficis fisiològics de l’exposició i entrenament en hipòxia podrien augmentar el rendiment individual dels jugadors de futbol. Aquest estudi pretén revisar la bibliografia publicada sobre el tema i l’ús i les aplicacions possibles de l’entrenament en hipòxia en el rendiment físic del futbol

Efecto del ejercicio anaeróbico láctico sobre el pH salival

Introducción Valores bajos del pH salival están fuertemente relacionados con un mayor riesgo de caries dental. El objetivo del presente estudio fue valorar los cambios en los valores del pH salival tras la realización de ejercicio anaeróbico máximo, su posible relación con el valor de lactato sanguíneo, y el análisis del estado de la cavidad bucal en atletas de disciplinas de carácter anaeróbico. Material y métodos Estudio de naturaleza experimental, con la participación de 6 sujetos (3 hombres, 3 mujeres; edad 21,67 ± 5,32 años; peso 61 ± 7,18 kg; altura 1,70 ± 0,05 m), atletas de nivel alto, no de élite. Los sujetos realizaron 2 sesiones (S1, S2) de ejercicio anaeróbico láctico con los mismos criterios (máximo número de series de 300 m en pista al 90% de la intensidad máxima individual). Se tomaron muestras de saliva total, no estimulada, en 3 momentos: a) justo antes del ejercicio; b) inmediatamente después de cada serie, y c transcurridos 30 min después del ejercicio, para la medición del pH salival. También se tomaron muestras de lactato sanguíneo inmediatamente después de cada serie. Resultados La variación del pH salival basal respecto al pH de la última serie es estadísticamente significativa en ambas sesiones (S1: p = 0,028; S2: p = 0,044). Conclusiones Los datos obtenidos sugieren una respuesta alcalinizante de las glándulas salivales durante la realización de ejercicio anaeróbico láctico. Sería interesante estudiar las modificaciones cualitativas en la composición de la saliva durante la realización de ejercicio anaeróbico y la prolongación del efecto de dichas modificaciones en el tiempo

Efecte de l’exercici anaeròbic làctic sobre el pH salival

Introducció: Uns valors baixos del pH salival estan altament relacionats amb un risc major de càries dental. L’objectiu d’aquest estudi fou valorar els canvis dels valors del pH salival després de realitzar exercici anaeròbic màxim, la seva possible relació amb el valor del lactat sanguini, i l’anàlisi de l’estat de la cavitat bucal d’esportistes de disciplines de caràcter anaeròbic. Material i mètodes: Estudi de tipus experimental, amb la participació de 6 subjectes (3 homes, 3 dones; edat 21,67 ± 5,32 anys; pes 61 ± 7,18 kg; alçada 1,70 ± 0,05 m), atletes de nivell alt, no d’elit. Els subjectes realitzaren 2 sessions (S1, S2) d’exercici anaeròbic làctic amb els mateixos criteris (màxim nombre de sèries de 300 m en pista al 90% de la intensitat màxima individual). Es prengueren mostres de saliva total, no estimulada, en 3 moments: a) just abans de l’exercici; b) immediatament després de cada sèrie, i c) 30 min després de l’exercici, per mesurar el pH salival. També es prengueren mostres del lactat sanguini immediatament després de cada sèrie. Resultats: La variació del pH salival basal respecte al pH de l’última sèrie és estadísticament significativa en ambdues sessions (S1: p = 0,028; S2: p = 0,044). Conclusions: Les dades obtingudes suggereixen una resposta alcalinitzant de les glàndules salivals durant la realització d’exercici anaeròbic làctic. Fóra interessant estudiar les modificacions qualitatives de la composició de la saliva durant la realització d’exercici anaeròbic i la prolongació de l’efecte de dites modificacions en el temps

Possible relationship between the gut leaky syndrome and musculoskeletal injuries: the important role of gut microbiota as indirect modulator

This article aims to examine the evidence on the relationship between gut microbiota (GM), leaky gut syndrome and musculoskeletal injuries. Musculoskeletal injuries can significantly impair athletic performance, overall health, and quality of life. Emerging evidence suggests that the state of the gut microbiota and the functional intestinal permeability may contribute to injury recovery. Since 2007, a growing field of research has supported the idea that GM exerts an essential role maintaining intestinal homeostasis and organic and systemic health. Leaky gut syndrome is an acquired condition where the intestinal permeability is impaired, and different bacteria and/or toxins enter in the bloodstream, thereby promoting systemic endotoxemia and chronic low-grade inflammation. This systemic condition could indirectly contribute to increased local musculoskeletal inflammation and chronificate injuries and pain, thereby reducing recovery-time and limiting sport performance. Different strategies, including a healthy diet and the intake of pre/probiotics, may contribute to improving and/or restoring gut health, thereby modulating both systemically as local inflammation and pain. Here, we sought to identify critical factors and potential strategies that could positively improve gut microbiota and intestinal health, and reduce the risk of musculoskeletal injuries and its recovery-time and pain. In conclusion, recent evidences indicate that improving gut health has indirect consequences on the musculoskeletal tissue homeostasis and recovery through the direct modulation of systemic inflammation, the immune response and the nociceptive pain

Osgood-Schlatter Disease: Appearance, Diagnosis and Treatment: A Narrative Review

Osgood-Schlatter disease is the most common osteochondritis of the lower limb in sportpracticing children and adolescents. Its manifestation usually coincides with the appearance of the secondary ossification center of the tibia and is linked to the practice of sports with an explosive component. In the present study, a review of the factors related to its appearance, diagnosis and treatment was carried out. Its appearance seems to be multifactorial and related to multiple morphological, functional, mechanical and environmental factors. Given all the above, risk factor reduction and prevention seem the most logical strategies to effectively prevent the appearance of the condition. In addition, it is essential to create prevention programs that can be objectively assessed and would allow to stop the progress of the pathology, particularly in those sports where high forces are generated on the insertion zone of the patellar tendon at sensitive ages. More studies are needed to clarify which type of treatment is the most appropriate—specific exercises or the usual care treatmen

Putative Role of Respiratory Muscle Training to Improve Endurance Performance in Hypoxia: A Review

Respiratory/inspiratory muscle training (RMT/IMT) has been proposed to improve the endurance performance of athletes in normoxia. In recent years, due to the increased use of hypoxic training method among athletes, the RMT applicability has also been tested as a method to minimize adverse effects since hyperventilation may cause respiratory muscle fatigue during prolonged exercise in hypoxia. We performed a review in order to determine factors potentially affecting the change in endurance performance in hypoxia after RMT in healthy subjects. A comprehensive search was done in the electronic databases MEDLINE and Google Scholar including keywords: “RMT/IMT,” and/or “endurance performance,” and/or “altitude” and/or “hypoxia.” Seven appropriate studies were found until April 2018. Analysis of the studies showed that two RMT methods were used in the protocols: respiratory muscle endurance (RME) (isocapnic hyperpnea: commonly 10–30′, 3–5 d/week) in three of the seven studies, and respiratory muscle strength (RMS) (Powerbreathe device: commonly 2 × 30 reps at 50% MIP (maximal inspiratory pressure), 5–7 d/week) in the remaining four studies. The duration of the protocols ranged from 4 to 8 weeks, and it was found in synthesis that during exercise in hypoxia, RMT promoted (1) reduced respiratory muscle fatigue, (2) delayed respiratory muscle metaboreflex activation, (3) better maintenance of SaO2 and blood flow to locomotor muscles. In general, no increases of maximal oxygen uptake (VO2max) were described. Ventilatory function improvements (maximal inspiratory pressure) achieved by using RMT fostered the capacity to adapt to hypoxia and minimized the impact of respiratory stress during the acclimatization stage in comparison with placebo/sham. In conclusion, RMT was found to elicit general positive effects mainly on respiratory efficiency and breathing patterns, lower dyspneic perceptions and improved physical performance in conditions of hypoxia. Thus, this method is recommended to be used as a pre-exposure tool for strengthening respiratory muscles and minimizing the adverse effects caused by hypoxia related hyperventilation. Future studies will assess these effects in elite athletes

Potenciales aplicaciones de la hipoxia intermitente: individualización del entrenamiento anaeróbico

[spa] Se plantea la siguiente hipótesis de trabajo que: 1) El entrenamiento de fuerza realizado en condiciones de hipoxia mejora el rendimiento anaeróbico específico. 2) Las condiciones de hipoxia simulada no provocan un descenso de la intensidad de ejecución durante este tipo de ejercicio. 3) El mayor estrés fisiológico y perceptivo soportado en condiciones de hipoxia es el causante de provocar respuestas adaptativas en diferentes sistemas orgánicos: metabólico, cardíaco, nervioso y muscular. Este estudio se lleva a cabo a través de varios trabajos valorando deportistas entrenados, los objetivos de los cuales son: 1) Estudio de la respuesta física sobre el rendimiento anaeróbico láctico mediante: A) La realización de dos programas de entrenamiento que incluyeron ejercicios de fuerza resistencia localizados y generales durante 4 semanas y 12 sesiones. B) Valoración del rendimiento físico y fisiológico midiendo antes y después de la realización de los programas y comparando en dos grupos (hipoxia y normoxia). C) Los test de rendimiento físico incluyeron: test de máximo rendimiento durante 60 segundos (saltos continuos) y máxima capacidad de rendimiento hasta el agotamiento (máximo número de series posibles a realizar). 2) Valoración de la potencia generada durante un ejercicio interválico intermitente (6 series de 15 segundos a máxima intensidad con recuperación de 3 minutos) en condiciones de normoxia, hipoxia moderada (equivalente a 2500m) y severa (equivalente a 4000m). 3) Análisis de la respuesta metabólica del lactato alcanzado al finalizar el test hasta el agotamiento comparando grupos (hipoxia y normoxia) y antes y después del programa de entrenamiento. 4) Valorar el efecto del entrenamiento en condiciones de hipoxia sobre la regulación de sistema nervioso autónomo a través del registro de la recuperación y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. 5) Comprobar el efecto provocado por el ejercicio máximo en condiciones de hipoxia y normoxia en la saturación arterial de oxígeno y el rendimiento físico. Los resultados obtenidos en los estudios que conforman la tesis doctoral, nos permiten extraer las siguientes CONCLUSIONES: 1) El grupo de deportistas entrenados que realizó los programas de entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia hipobárica intermitente mejoró su rendimiento máximo durante un test de 60 segundos y alcanzó un mayor número de series hasta el agotamiento en régimen interválico intermitente. Esta mejora fue estadísticamente significativa comparando el rendimiento anterior y posterior al programa y con el grupo que entrenó en normoxia. 2) La mejora obtenida en el test hasta el agotamiento (mayor número de series alcanzadas) correlacionó con un mayor nivel de lactato alcanzado en el grupo hipoxia (en comparación con el grupo normoxia). 3) Las condiciones de hipoxia simulada no provocan una reducción en la capacidad de generar potencia de fuerza tanto si es moderada (2500m) como severa (4000m) en comparación con normoxia. 4) La Saturación arterial de oxígeno descendió significativamente a medida que la altitud simulada era mayor. Este descenso no afectó la capacidad de rendimiento físico. 5) El entrenamiento de fuerza en hipoxia simulada intermitente provocó modificaciones significativas en comparación con el mismo entrenamiento en normoxia en la respuesta del sistema nervioso autónomo. Estas modificaciones fueron medidas a través del índice de recuperación de la frecuencia cardíaca después de 3 minutos de finalizar el test de rendimiento máximo. De manera global, se puede concluir que el entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia simulada de carácter intermitente puede mejorar el rendimiento en pruebas de carácter anaeróbico en deportistas entrenados. Además, puede ser una herramienta útil dentro de la preparación física en personas lesionadas que realicen programas de rehabilitación física en condiciones de hipoxia para mantener un nivel físico más alto por el mayor estrés soportado a nivel sistémico.[eng] An intermittent hypobaric hypoxia program (IHH) consisting of a strength endurance training during 4 weeks (3 days per week) in trained athletes has been proven as an effective stimulus to improve the anaerobic performance. The strength training is an important key in the sports involving anaerobic profile but until now has been not used commonly. Two groups (hypoxia and normoxia) were tested during 4 experimental studies in order to assess: 1) the anaerobic capacity after 4 weeks of endurance strength training (EST) over lower limb throughout a test consisting of 60 seconds of continuous jumping's (height mean and fatigue index). 2) The maximal capacity until exhaustion performing intervallic sets (300 meters at 90% of the individual best performance) after a circuit strength training (CST) of 4 weeks of duration. 3) The arterial saturation of oxygen (SaO2) and the correspondingly power strength performance (PSP) during a session of 6 sets of continuous jumping during 15 seconds with incomplete recovery (3 minutes between sets) in normoxia and two hypoxia conditions (moderate and severe). 4) The autonomic function measured throughout the heart rate variability (HRV) and the heart rate recovery index. After EST and CST significant differences were found comparing hypoxic and normoxic groups. Both studies showed that hypoxic treatments were more effective and participants reported a better anaerobic capacity. Lactate values reached after CST were significantly higher in the hypoxic group in comparison with normoxia. Despite that SaO2 reached during PSP was statistically lower in hypoxia than normoxia, athletes were able to maintain the power capacity of strength. Both groups improved the heart rate recovery index after EST and CST programs, however, the hypoxic group reported a significant better data. After conducting our protocols IHH and strength training, we conclude that physiological and physical changes obtained may suggest that procedures to lead the anaerobic adaptive responses could be succesfully used. All these physiological changes would have multiple applications in the sport training and sport rehabilitation