Fyysisesti inaktiivisten opiskelijoiden motivaatio korkeaintensiteettisessä intervalliharjoittelussa

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää fyysisesti inaktiivisten opiskeli-joiden kokemuksia sisäisestä ja ulkoisesta motivaatiosta ja harjoittelun mielek-kyydestä pyörällä toteutetussa korkeaintensiteettisessä intervalliharjoittelussa (Sprint interval training=SIT). Yhteistyökumppani opinnäytetyössä oli Saimaan korkeakoululiikunta, jonka yhdyshenkilönä toimi fysioterapeutti Hanna Bohm. Opinnäytetyö oli kvalitatiivinen, jossa aineisto kerättiin puolistrukturoiduilla teemahaastatteluilla. Opinnäytetyöstä laitettiin ilmoitus Saimaan korkeakoulu-liikunta SaLUT:n sivuille, jonka kautta vapaaehtoiset olivat yhteydessä opin-näytetyön tekijöihin. Vapaaehtoisista ja kriteerit täyttävistä hakijoista valittiin viisi henkilöä, joista lopulta neljä päätyi opinnäytetyöhön osallistujiksi. Osallis-tujat osallistuivat neljän viikon SIT–protokollan mukaiseen harjoitteluun kol-mena päivänä viikossa. Haastatteluista saadut tulokset analysoitiin käyttämällä induktiivista sisällönanalyysiä. Aineiston perusteella fyysisesti inaktiiviset opiskelijat kokivat sisäisiä ja ulkoisia motiiveja pyörällä toteutetussa korkeaintensiteettisessä intervalliharjoittelussa. Osallistujat kokivat harjoittelun mielekkääksi näkyvien harjoitusvasteiden, har-joituksen lyhytkestoisuuden ja fyysisten tuntemusten ansiosta. Osallistujia mo-tivoivat jatkamaan tuloksien näkyminen, oma hyvinvointi, onnistumisen koke-mukset ja mielenkiinto harjoitusmuotoa kohtaan. Jatkossa tutkimustuloksia voidaan hyödyntää esimerkiksi osana fysioterapiaprosessia fyysisesti inaktiivi-silla asiakkailla.The purpose of the thesis was to examine experiences of intrinsic and extrinsic motivation and reasonableness of training on physically inactive students in high intensity interval training implemented by cycle ergometer (Sprint interval training=SIT). The thesis was carried out in co-operation with Saimaan korkeakoululiikunta (Saimaa Higher Education Sports and Welfare Services). Physiotherapist Hanna Bohm from Saimaan korkeakoululiikunta acted as a contact person. The research method was qualitative and material was collected via semi-structured theme interviews. An advertisement was placed in the Saimaan korkeakoululiikunta website, inviting volunteers to contact the research team. Five people were selected among the volunteers and four ended up participat-ing in the study. The volunteers took part in intervention activities during four weeks, doing exercises according to the SIT–protocol three times a week. In-ductive content analysis was employed for analysing the answers received through interviews. According to the results, physically inactive students experienced both intrinsic and extrinsic motives in high intensity interval training implemented by cycle ergometer. Training was experienced enjoyable by the participants because of the exercise responses, short duration and physical sensations. The partici-pants were motivated to continue training because they saw the results and wanted to improve their wellbeing. Other motives to continue training were ex-periences of success and interest towards the training method. In the future the results can be used in physiotherapy processes with physically inactive clients, for example