Determinación de la carga para la optimización del programa de entrenamiento en plataforma vibratoria

En la última década se ha sugerido que la práctica de ejercicio a través de las vibraciones de todo el cuerpo (WBV) puede incrementar el rendimiento neuromuscular y, consecuentemente, incidir en la mejora muscular, ya sea como respuesta aguda a la vibración o como adaptación crónica al entrenamiento. El entrenamiento vibratorio, tanto en una sesión como en varias, ofrece diferentes resultados en lo que se refiere a cambios en la composición corporal, así como en el incremento del salto vertical, la velocidad de carrera y las diferentes manifestaciones del rendimiento de la fuerza. Estos resultados tan prometedores aguardan futuras investigaciones que establezcan unos parámetros (duración, frecuencia y amplitud) con estímulo vibratorio en sujetos jóvenes activos. Debido a la importancia de aportar algo de luz a este complejo entramado, surge la necesidad de conocer los estudios que se han realizado hasta el momento con una población adulta sana. A su vez, existe un déficit de investigaciones que se centran en la carga óptima del entrenamiento para este tipo de población. Por todo ello, con la intención de llevar a cabo una serie de investigaciones con dicha población de características similares que nos permita conocer los efectos crónicos que producen diferentes entrenamientos vibratorios modificando la frecuencia semanal y la amplitud, se han realizado los siguientes estudios. En ellos, se cuantifican sus efectos sobre la composición corporal y el rendimiento del sistema músculo-esquelético, la fuerza y la potencia mecánica del tren inferior. Las conclusiones obtenidas en este compendio de publicaciones fueron las siguientes: - Se produjo un incremento de la fuerza de la musculatura extensora de la rodilla para los grupos que utilizaron WBV con dos amplitudes diferentes (2 mm y 4 mm). Mejoró la fuerza máxima aplicada al suelo para los grupos experimentales (GL y GH) en el SJ, pero estas diferencias desaparecieron cuando se normalizaron los valores en relación al peso corporal. No se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados (SJ y CMJ) entre el pre-test y el post-test. No se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados (SJ y CMJ) cuando se comparaban los diferentes grupos entre sí. - Se observaron ganancias en la fuerza isocinética de la musculatura extensora de la rodilla en los dos grupos experimentales que utilizaron WBV con dos amplitudes diferentes (2 mm y 4 mm) entre el pre-test y el post-test. - La masa libre de grasa aumentó (1,6%) de manera significativa (p = 0,005) en el grupo que entrenó con una amplitud alta (4 mm). No se produjeron cambios en el % MG ni en la MG total. Tampoco se observaron diferencias significativas al comparar los diferentes grupos entre sí. El CMO y la DMO, no mostraron variaciones entre el pre-test y el post-test. Tampoco se obtuvieron cambios al comparar entre sí los grupos sometidos a estudio. - Cuando se utiliza WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1), aparecen mejoras significativas en la fuerza isocinética de los músculos extensores de la rodilla en ambos grupos experimentales entre los pre-test y post-test a diferentes velocidades angulares (60° ∙ s-1, 180° ∙ s-1 y 270° ∙ s-1). El grupo que mostró mayores ganancias en la fuerza fue el que dirigió con gran amplitud, y, específicamente, cuando la fuerza se evaluó a una velocidad alta (270° ∙ s-1). También hubo un aumento en la fuerza isocinética desarrollada por este grupo a alta velocidad, la única diferencia estadísticamente significativa en comparación con el GC. - Cuando se utilizó WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1), no se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados entre el pre-test y el post-test. Tampoco cuando se comparaban los diferentes grupos entre sí. - Tras utilizar WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1) durante 6 semanas, la MLG aumentó de manera significativa en los grupos G2 (0,9 ± 1,0 kg) y G3 (1,5 ± 0,7 kg) entre el pre-test y el post-test. G3 aumentó su masa libre de grasa de manera estadísticamente significativa en comparación con GC (1,04 ± 1,7%) (p = 0,05). No se produjeron modificaciones estadísticamente significativas, en términos absolutos ni porcentuales en la MG tras un entrenamiento vibratorio de seis semanas. Tampoco se observaron diferencias significativas al comparar los diferentes grupos entre sí. En cuanto al CMO y la DMO no se produjeron variaciones entre pre-test y post-test. Tampoco se obtuvieron mejoras al comparar entre sí los grupos sometidos a estudio. Al relacionar la ganancia de MLG con los resultados obtenidos en las valoraciones de fuerza isocinética, se observa como G2 y G3 obtuvieron mayores incrementos que GC.Terapia y Rehabilitació

Perfil antropométrico, somatotipo y composición corporal de jóvenes piragüistas

El objetivo del presente estudio fue definir el perfil antropométrico de jóvenes palistas así como diferentes parámetros relacionados con su composición corporal. Un total de 69 palistas (48 chicos y 21 chicas), con edades de 13 y 14 años, fueron evaluados teniendo en cuenta el factor género y la especialidad practicada (kayak o canoa). Los parámetros antropométricos relacionados con la grasa corporal fueron significativamente superiores en las piragüistas, mientras que el peso, la talla, la masa ósea y muscular, el componente mesomórfico y los diámetros biestiloideo, biepicondíleo y bicondíleo, fueron superiores en los piragüistas. Este dimorfismo sexual se constató en la comparativa de somatotipos, donde se registró una SDD de 3.31. En lo que respecta a la especialidad practicada, y atendiendo exclusivamente al género masculino, la talla, el peso y los diámetros biestiloideo, biepicondíleo y bicondíleo, fueron significativamente mayores en el grupo de kayakistas. El análisis de correlación mostró la estrecha relación existente entre la masa grasa y la suma de cuatro y seis pliegues cutáneos. Asimismo, se obtuvo una alta significación estadística al relacionar el componente endomórfico con aquellas variables relacionadas con el componente graso

Effects of different amplitudes (high vs. low) of whole-body vibration training in active adults

The aim of this study was to evaluate the effects of two different amplitudes of whole-body vibrations on the development of strength, mechanical power of the lower limb, and body composition. Thirty-eight recreationally active participants took part in the study. Participants were divided in two experimental groups (low amplitude group [GL] = 2 mm; high amplitude group [GH] = 4 mm) and a control group. The experimental groups performed an incremental vibratory training, 2 days per week during 6 weeks. The frequency of vibration (50 Hz), time of work (60 seconds), and time of rest (60 seconds) were constant for GL and GH groups. All the participants were on the platform in a static semi-squat position. Maximum isokinetic strength, body composition, and performance in vertical jumps (squat and countermovement jumps) were evaluated at the beginning and at the end of the training cycle. A significant increase of isokinetic strength was observed in GL and GH at angular velocities of 60°·s-1, 180°·s-1 and 270°·s-1. Total lean mass was significantly increased in GH (0.9 ± 1.0 kg). There were no significant changes in the total fat mass in any of the groups. Significant changes were not observed in different variables (height, peak power, and rate of force development) derived from the vertical jumps for any of the groups submitted to study. The vibration training, whatever the amplitude, produced significant improvements in isokinetic strength. However, high vibration amplitude training presents better adaptations for hypertrophy than the training with low vibration amplitude. In this sense, GH would be a better training if the practitioners want to develop both strength and hypertrophy of the lower limbs.Actividad Física y Deport

Effects of whole-body vibration training on body composition and physical fitness in recreationally active young adults

In the last decade, it has been suggested that whole- body vibration training (WBV) may increase neuromuscular performance and consequently affect the muscular improvement as either acute response to vibration or chronic adaptation training. Vibrating platforms generate frequencies from 5-45 Hz and vertical oscillations of 1-11 mm peak to peak, affecting more or less intensity acceleration changing by combining frequency and amplitude. Vibration training, in a session as various offers different results in regard to changes in body composition and in increasing the vertical jump, sprint, and the different manifestations of force development. These promising results await further research to establish parameters (duration, frequency and amplitude) with vibration stimulation in young active subjects. This literature review provides an update on the scientific evidence on the body vibrations in order to answer the question whether WBV, meaning the exercise by increasing the gravitational load collection, is a treatment option if the aim is to improve neuromuscular function, flexibility, balance, agility, coordination and body composition.In the last decade, it has been suggested that whole-body vibration training (WBV) may increase neuromuscular performance and consequently affect the muscular improvement as either acute response to vibration or chronic adaptation training. Vibrating platforms generate frequencies from 5-45 Hz and vertical oscillations of 1-11 mm peak to peak, affecting more or less intensity acceleration changing by combining frequency and amplitude. Vibration training, in a session as various offers different results in regard to changes in body composition and in increasing the vertical jump, sprint, and the different manifestations of force development. These promising results await further research to establish parameters (duration, frequency and amplitude) with vibration stimulation in young active subjects. This literature review provides an update on the scientific evidence on the body vibrations in order to answer the question whether WBV, meaning the exercise by increasing the gravitational load collection, is a treatment option if the aim is to improve neuromuscular function, flexibility, balance, agility, coordination and body composition.Actividad Física y Deport

Rodilla del bracista: valoración de la incidencia y propuesta de intervención fisioterápica en nadadores de competición

Los objetivos del presente estudio son, por un lado, determinar la incidencia de la patología denominada "rodilla del bracista" y, por otro, seleccionar diferentes medidas terapéuticas que, desde el punto de vista de la fisioterapia, puedan ser aplicadas en nadadores en los que se presenta esta dolencia. 50 nadadores (27 chicos y 23 chicas), especialistas en el estilo braza y de diferentenivel competitivo, fueron valorados por un fisioterapeuta, cumplimentando, además, una encuesta diseñada con el fin de valorar, tanto la incidencia como otros factores asociados a la patología objeto de estudio. La incidencia alcanzó el 78% en los nadadores evaluados, con una afectación que no parece influida por el factor género, siendo los nadadores de mayor nivel competitivo los que, en mayor medida, sufren esta patología. Se proponen, además, dos tratamientos, uno preventivo y otro sintomático, a modo de intervención terapéutica con el fin de evitar y contrarrestar, respectivamente, los efectos nocivos de esta lesión

Perfil antropométrico, somatotipo y composición corporal de jóvenes jugadores de tenis de mesa

El objetivo de este trabajo es determinar las características cineantropométricas de jóvenes jugadores españoles de tenis de mesa de nivel nacional e internacional. Un total de sesenta y tres jugadores (treinta y ocho chicos y veinticinco chicas), fueron divididos en tres grupos atendiendo a sus edades (G1, hasta 11 años; G2, 11 y 12 años; G3, 13-14 años). Se registraron diferentes medidas corporales: peso, talla, pliegues cutáneos (bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco, supraespinal, abdominal, muslo anterior y pierna medial), perímetros (brazo relajado, brazo tensado y flexionado, muslo medio y pierna) y diámetros (biepicondíleo de húmero, biestiloideo de muñeca y bicondíleo de fémur). Además del correspondiente análisis antropométrico, se realizaron cálculos para determinar la composición corporal y el somatotipo de los sujetos participantes en el estudio. Así, el somatotipo general del grupo resultó ser de tipo endomórfico-mesomórfico, coincidiendo con el de los grupos G2 y G3. El análisis teniendo en cuenta el factor género, puso de manifiesto un somatotipo mesomórfico balanceado en el grupo de varones, y meso-endomórfico en el de mujeres. Los datos correspondientes a la composición corporal y contrastados según el factor género mostraron un mayor porcentaje graso en mujeres respecto a varones y un porcentaje óseo más alto en el grupo de varones con respecto al de mujeres. Estos resultados coinciden, en parte, con los encontrados en otros estudios realizados con jugadores de tenis de mesa, en los que se ha observado, de forma global, un predominio equilibrado de los componentes mesomórfico y endomórfico sobre el componente ectomórfico

Effects of sport practice on bone characteristics of the lower extremities in athletes

Los objetivosde la presente revisión son, por un lado, dar a conocer el estado actual de la investigación realizada sobre las diferentes adaptaciones óseas derivadas de la práctica deportiva en los miembros inferiores y, por otro, determinar qué tipo de actividades o especialidades deportivas son las más indicadas para evitar o frenar el desarrollo de la osteoporosis en estas estructuras óseas.The aims of this review are to give to know the actual status of investigation developed on different bone adaptations in lower extremities related to sport practice, and to determine what kind of physical activities or sport practice are the most indicated to avoid or to contain the development of osteoporosis in this bone structures

Effect of a Whole-Body Vibration Training Modifying the Training Frequency of Workouts per Week in Active Adults

The aim of this study was to evaluate the effects of whole-body vibration by varying the training frequency (2 or 3 sessions per week) on the development of strength, body composition, and mechanical power. Forty-one (32 men and 9 women) recreationally active subjects (21.4 ± 3.0 years old; 172.6 ± 10.9 cm; 70.9 ± 12.3 kg) took part in the study divided in 2 experimental groups (G2 = 2 sessions per week, G3 = 3 sessions per week) and a control group (CG). The frequency of vibration (50 Hz), amplitude (4 mm), time of work (60 seconds), and time of rest (60 seconds) were constant for G2 and G3 groups. Maximum isokinetic strength, body composition, and performance in vertical jumps were evaluated at the beginning and the end of the training cycle. A statistically significant increase of isokinetic strength was observed in G2 and G3 at angular velocities of 60, 180, and 270°·s-1. Total fat-free mass was statistically significantly increased in G2 (0.9 ± 1.0 kg) and G3 (1.5 ± 0.7 kg). In addition, statistically significant differences between G3 and CG (1.04 ± 1.7%) (p = 0.05) were found. There were no statistically significant changes in the total fat mass, fat percentage, bone mineral content, and bone mineral density in any of the groups. Both vibration training schedules produced statistically significant improvements in isokinetic strength. The vibration magnitude of the study presented an adaptation stimulus for muscle hypertrophy. The vibration training used in this study may be valid for athletes to develop both strength and hypertrophy of the lower limbs.Actividad Física y Deport

Efectos agudos de las vibraciones mecánicas sobre el salto vertical

El objetivo del presente estudio fue determinar el efecto agudo de una exposición a vibraciones mecánicas sobre la fuerza desarrollada en un salto vertical. Un total de 15 sujetos sanos y activos (11 hombres y 4 mujeres) se sometieron a 60 s de estimulación sobre una plataforma vibratoria que indujo oscilaciones verticales (frecuencia: 50 Hz; amplitud: 2 mm). Antes del periodo de estimulación vibratoria así como 30 s y 2 min después del mismo, los sujetos realizaron un salto vertical (squat jump) sobre una plataforma de contactos, a partir de la cual se registró el tiempo de vuelo (tv) y la altura (h) de cada salto. Los resultados obtenidos muestran un efecto positivo del estímulo vibratorio sobre la fuerza desarrollada en el salto vertical realizado 2 min después de la vibración, ya que tanto tv como h aumentaron significativamente respecto a los valores obtenidos en el primer salto. Se puede concluir, por tanto, que una estimulación de 60 s sobre plataforma vibratoria combinando altas frecuencias y bajas amplitudes en su oscilación, genera un efecto residual positivo en la capacidad de salto vertical

Acute residual effects of mechanic vibrations on vertical jump

El objetivo del presente estudio fue determinar el efecto agudo de una exposición a vibraciones mecánicas sobre la fuerza desa-rrollada en un salto vertical. Un total de 15 sujetos sanos y activos (11 hombres y 4 mujeres) se sometieron a 60 s de estimulación sobre una plataforma vibratoria que indujo oscilaciones verticales (frecuencia: 50 Hz; amplitud: 2 mm). Antes del periodo de estimu-lación vibratoria así como 30 s y 2 min después del mismo, los sujetos realizaron un salto vertical (squat jump) sobre una plataforma de contactos, a partir de la cual se registró el tiempo de vuelo (tv) y la altura (h) de cada salto. Los resultados obtenidos muestran un efecto positivo del estímulo vibratorio sobre la fuerza desarrollada en el salto vertical realizado 2 min después de la vibración, ya que tanto tv como h aumentaron significativamente respecto a los valores obtenidos en el primer salto. Se puede concluir, por tanto, que una estimulación de 60 s sobre plataforma vibratoria combinando altas frecuencias y bajas amplitudes en su oscilación, genera un efecto residual positivo en la capacidad de salto vertical.The aim of this study was to determine the acute effect of a mechanical vibrations exposure on power during vertical jump. A total of 15 active and healthy subjects (11 males and 4 females) were exposed to a 60 s period of stimulation on a vibratory platform that induced vertical oscillations (frequency: 50 Hz; amplitude: 2 mm). Subjects were asked to perform three vertical jumps (before vibratory stimulation and 30 s and 2 min. after this period) on a resistive platform where the flight time (tv) and height (h) of each single jump were recorded. The results show a positive effect of vibratory stimulus on power during vertical jump performed 2 min. after vibratory stimulation period, since tv and h were significantly highly than those registered in the first jump. It can be conclu-ded that 60 s of whole body stimulation on a vibratory platform based on high-frequency and low-amplitude oscillations generate a positive residual effect on vertical jump