La aplicación de los ritmos de carrera en el entrenamiento de la prueba de maratón para la mejora del rendimiento mediante la utilización de las reservas lipolíticas

1.- Introducción y objetivos En los últimos años ha habido una evolución importante en las marcas de maratón tanto en hombres como en mujeres, pero de una forma especial en la prueba femenina y muchos son los hechos que han contribuido a ello: la alimentación, los materiales, el control biomédico, etc. Sin embargo, lo que no cabe duda y es una realidad, es que hoy en día se entrena mejor y más acorde con las exigencias de la prueba. El objetivo del trabajo es mostrar detalladamente los métodos de entrenamiento, su aplicación más adecuada para la mejora del ritmo de competición y la incidencia de la entrenabilidad de la utilización de las grasas en la mejora del rendimiento del maratoniano. 2.- Material Pulsómetro, tapiz rodante, analizador de lactato. 3.- Método Durante las once últimas semanas previas a la maratón el atleta lleva a cabo dos test de campo con determinación de la frecuencia cardiaca la concentración de ácido láctico. El primero es un test con 5 o 6 series de 2000 metros y el segundo test de 7200 m. (3000 + 4200 m.) es de confirmación. Estos test ofrecen datos que ayudan a programar el entrenamiento y a definir el ritmo de la prueba, siempre que existan unas condiciones estables durante la misma. Las pruebas de valoración se repiten cinco semanas después, tras haber realizado un entrenamiento específico destinado a la mejora del ritmo maratón. 4.- Discusión y resultados Después de un entrenamiento específico con volúmenes de carrera semanales a ritmo maratón entre un 12% y un 16 % del total de los kilómetros recorridos y un 25% de dichos kilómetros semanales entorno a un 10% más despacio que el ritmo de competición, es posible lograr mejoras del umbral anaeróbico entorno a un 10 %. 5.- Conclusiones La aplicación correcta de los ritmos de carrera provoca mejoras sustanciales del rendimiento en la prueba de maratón

Relación entre potencia máxima, fuerza máxima, salto vertical y sprint de 30 metros en atletas cuatrocentistas de alto rendimiento

Mediante un diseño ex post facto y valiéndose de una muestra de catorce atletas cuatrocentistas de alto rendimiento, entre los que se encuentran diferentes medallistas nacionales del Estado Español, este estudio hace tres aportaciones: la primera, describe la fuerza de extremidades inferiores de este colectivo y su capacidad de aceleración en 30 metros; la segunda, informa de la relación de covariación entre, por una parte, la variable potencia y, por otra, la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la capacidad de aceleración, encontrándose correlaciones significativas con valores entre 0,60 y 0,81; y la tercera, se demuestra que la potencia máxima de estos deportistas se encuentra entre el 50 % y el 70 % de su Repetición Máxima en media sentadilla. Asimismo, se discuten los resultados y se argumenta que el entrenamiento de la fuerza es una condición necesaria para mejorar el rendimiento deportivo de alto nivel, postulando que los datos sobre potencia máxima encontrados en este estudio ayudarán a técnicos y deportistas a planificar sus cargas óptimas de entrenamiento.Mediante un diseño ex post facto y valiéndose de una muestra de catorce atletas cuatrocentistas de alto rendimiento, entre los que se encuentran diferentes medallistas nacionales del Estado Español, este estudio hace tres aportaciones: la primera, describe la fuerza de extremidades inferiores de este colectivo y su capacidad de aceleración en 30 metros; la segunda, informa de la relación de covariación entre, por una parte, la variable potencia y, por otra, la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la capacidad de aceleración, encontrándose correlaciones significativas con valores entre 0,60 y 0,81; y la tercera, se demuestra que la potencia máxima de estos deportistas se encuentra entre el 50 % y el 70 % de su Repetición Máxima en media sentadilla. Asimismo, se discuten los resultados y se argumenta que el entrenamiento de la fuerza es una condición necesaria para mejorar el rendimiento deportivo de alto nivel, postulando que los datos sobre potencia máxima encontrados en este estudio ayudarán a técnicos y deportistas a planificar sus cargas óptimas de entrenamiento

Relació entre potència màxima, força màxima, salt vertical i esprint de 30 metres en atletes quatrecentistes d’alt rendiment

Mitjançant un disseny ex post-facto, i valent-se d’una mostra de catorze atletes quatrecentistes d’alt rendiment, entre els quals es troben diferents medallistes nacionals de l’Estat espanyol, aquest estudi fa tres aportacions: la primera descriu la força d’extremitats inferiors d’aquest col·lectiu i la seva capacitat d’acceleració en 30 metres; la segona informa de la relació de covariació entre, d’una banda, la variable potència i, d’una altra, la força màxima, la força explosiva i la capacitat d’acceleració, en les quals es troben correlacions significatives amb valors entre 0,60 i 0,81; i la tercera demostra que la potència màxima d’aquests esportistes es troba entre el 50 % i el 70 % de la seva repetició màxima en mig esquat. Així mateix, es discuteixen els resultats i s’argumenta que l’entrenament de la força és una condició necessària per millorar el rendiment esportiu d’alt nivell. Es postula que les dades sobre potència màxima trobades en aquest estudi ajudaran a tècnics i esportistes a planificar les seves càrregues d’entrenament òptimes

Respuesta láctica de atletas de élite ante un entrenamiento específico para la prueba de 3.000 metros lisos

This paper analyses the lactic behaviour of four elite athletes (with personal bests for the 3,000 metres of between 7' 38'' and 8' 08'') in response to an average extensive interval training stimulus: 4 × (4 × 400) (102%, Recovery: 1' and 3') + 1 × 400 (maximum intensity), and in response to 3,000 metres races. The study firstly uses descriptive statistics to show what the lactic response of the athletes is to these stimuli, and secondly non-parametric inferential analysis to explore the suitability of this training for improving lactic endurance in 3,000 metres races.El presente trabajo analiza el comportamiento láctico de cuatro atletas de élite (con marcas en 3.000 metros entre 7'38'' y 8' 08'') ante un estímulo de entrenamiento interválico extensivo medio: 4 × (4 × 400) (102 %, Recuperación: 1' y 3') + 1 × 400 (máxima intensidad), y ante la prueba de competición de 3.000 metros lisos. El estudio evidencia, por una parte y mediante estadística descriptiva, cuál es la respuesta láctica de los atletas a estos estímulos y, por otro lado y mediante análisis inferencial no paramétrico, la idoneidad de este entrenamiento a la hora de mejorar la resistencia láctica en la prueba de 3.000 metros lisos

La formación en conceptos en Educación Física: ¿qué saben los alumnos de educación primaria?

Esta investigación se centró en la exploración del grado de conocimiento de la población escolar española referido a conceptos básicos relacionados con la Educación Física y la salud. Se ha aplicado un cuestionario sobre aprendizaje de conceptos en Educación Física (CACEF) a los alumnos y alumnas de Educación Primaria, elaborado por expertos y por profesores en activo (validez de contenido). Se obtuvo una fiabilidad de Alfa de Cronbach (0.85), así como una correlación test-retest en la prueba piloto de 0.84. La muestra estuvo configurada por 1.397 sujetos (N = 1.397) de 6 provincias españolas. Los resultados muestran diferencias relevantes en función de las diferentes dimensiones de conocimiento exploradas. Con carácter general, es necesario señalar que en algunos conceptos relevantes para el conocimiento y la propia salud, se han obtenido resultados muy bajos que indican la necesidad de reforzar las estrategias encaminadas a elevar la ¿cultura física¿ de esta población

Tendencias pedagógicas

Monográfico con el título: "25 años de Magisterio en la universidad"Resumen basado en el de la publicaciónContiene anexoCon el fin de establecer pautas de formación e investigación en los alumnos del tercer curso de la especialidad de Educación Física de la Escuela Universitaria Santa María de la U.A.M (Universidad Autónoma de Madrid), que durante el segundo semestre cursarán el Prácticum en los centros docentes convenientemente establecidos, se llevó a cabo la siguiente experiencia con un grupo de alumnos de segundo curso de E.S.O. (Educación Secundaria Obligatoria) del Instituto de Educación Secundaria Marqués de Suanzes que pudiera instituir un modelo a seguir. La valoración y conclusiones han permitido realizar un diseño en los mismos términos, o con las adaptaciones que pudieran ser pertinentes, para programar una unidad didáctica sobre resistencia aeróbica destinada a los niños y niñas de los últimos cursos de educación primaria con quienes los alumnos realizarán el Prácticum. Al hacer un rápido repaso a los bloques de contenidos que establece la LOGSE (Ley Orgánica General del Sistema Educativo) la asignatura, se encuentra ante un clásico caballo de batalla: el desarrollo de la condición física.ES

La aplicación de los ritmos de carrera en el entrenamiento de la prueba de maratón para la mejora del rendimiento

En los últimos años ha habido una evolución importante en las marcas de maratón, en especial en la prueba femenina, y muchos son los hechos que han contribuido a ello: la alimentación, los materiales, el control biomédico, etc., pero lo que es una realidad evidente, es que hoy en día se entrena mejor, y más acorde con las exigencias de la prueba. El objetivo del trabajo es mostrar detalladamente los métodos de entrenamiento y su aplicación más adecuada para la mejora del ritmo de competición.Sin financiaciónNo data 200