Práctica del método Pilates: cambios en composición corporal y flexibilidad en adultos sanos

El método Pilates (MP) es un tipo de ejercicio que combina aspectos de técnicas orientales y occidentales y es conocido como una técnica que ayuda a mejorar los niveles de fuerza, flexibilidad y en general el desarrollo de las actividades de la vida diaria. El objetivo de este trabajo fue valorar si existían cambios en flexibilidad de columna y en composición corporal en sujetos sanos tras una práctica de 20 semanas (2 días por semana) del MP vs un grupo control

Práctica del método Pilates: cambios en composición corporal y flexibilidad en adultos sanos

Introducción: El método Pilates (MP) es un tipo de ejercicio que combina aspectos de técnicas orientales y occidentales y es conocido como una técnica que ayuda a mejorar los niveles de fuerza, flexibilidad y en general el desarrollo de las actividades de la vida diaria. El objetivo de este trabajo fue valorar si existían cambios en flexibilidad de columna y en composición corporal en sujetos sanos tras una práctica de 20 semanas (2 días por semana) del MP vs un grupo control. Método: El dise˜no de este estudio fue experimental controlado en el que se valoraron a 41 sujetos (83,3% mujeres, 16,7% hombres) con una edad entre 28 y 58 a˜nos (x = 42,37±7,86 a˜nos) divididos en dos grupos: intervención y grupo control. La composición corporal se valoró mediante la medición de peso, talla y 6 pliegues cutáneos, y la flexibilidad de columna mediante el test de Schober Modificado. La intervención del MP fue de dos sesiones semanales con una duración de 20 semanas. Resultados: Encontramos diferencias significativas pre y post en el grupo intervención respecto al grupo control en: sumatorio de 6 pliegues (p = 0,028), porcentaje de grasa (p = 0,016), movilidad de la columna lumbar en extensión (p = 0,000) y movilidad de columna dorsal en flexión (p = 0,013). Conclusiones: La práctica de MP durante 20 semanas consecutivas, 2 días por semana, influye de forma positiva en la composición corporal y la movilidad de la columna en un grupo de 41 adultos de Boadilla del Monte, Madrid

Comparación de la capacidad de fuerza funcional entre tres grupos de ejercicio: participantes regulares de clases dirigidas de fitness, de método Pilates y sedentarios

Introducción y objetivos El método Pilates es un sistema de ejercicio mente-cuerpo con cada vez más popularidad y reconocimiento en al ámbito de la actividad física encaminada a la mejora de la salud, pero las evidencias científicas, por el momento, son escasas. El objetivo de este estudio fue valorar y comparar la capacidad de fuerza funcional en tres grupos diferentes: practicantes habituales de método Pilates, practicantes habituales de clases colectivas de fitness, y sedentarios (practicantes habituales=2 días por semana durante los últimos tres meses consecutivos)

Patrones de Actividad Física en función del género y los niveles de obesidad en población infantil española. Estudio EYHS

The aim of this study was to analyse objectively the physical activity (PA) patterns of Spanish school children and determine whether there were differences between overweight/obese and non-overweight children's PA patterns. A sample of 438 healthy, 9-year-old children from the Community of Madrid participated in the study. The anthropometric characteristics were measured and the PA quantified with an accelerometer. The results showed that children's moderate to vigorous PA (MVPA) was associated more closely to gender than to Body Mass Index (BMI) (overweight/obese vs. non-overweight). Regardless of gender and being overweight/obesity, children achieved significantly (p < .01) more (MVPA) during weekend days than weekdays. Boys were significantly (p < .001) more active than girls. Significant differences were only found between non-overweight vs. overweight/obese boys. The two MVPA peaks during the weekday pattern for all children were: 1) from 11:00 a.m. until 2:00 p.m. and 2) from 5:00 p.m. until 8:00 p. m. Girls were significantly (p < .001) more active during the morning period (in school) than after school, whereas there were no significant differences for boys

Determinants de la conducta d’activitat física en població infantil

Durant els últims anys s’estan oferint dades que fan pensar que s’està creant un important problema de sedentarisme en la infància. A l’hora de dissenyar programes d’intervenció per fomentar la pràctica d’activitat física cal obtenir informació precisa sobre els nivells de pràctica de la població infantil, igual com dels possibles determinants de la pràctica. Per això s’ha dissenyat un estudi on es pretén d’avaluar els nivells de pràctica i els determinants proposats pels models més importants desenvolupats per explicar la conducta de l’exercici. Entre els determinants assenyalats per aquests models es troben: acte-eficàcia, actitud global cap a l’exercici, intencions, possibles barreres per a la pràctica, i influències dels “altres significatius”. Per tal de donar resposta a aquests objectius es va dissenyar un estudi en què van participar 345 nens i nenes d’entre 10 i 13 anys (11,29 ± 0,57) de col·legis públics i privats de l’oest metropolità de la Comunitat Autònoma de Madrid. Es van avaluar, d’una banda, els nivells de pràctica mitjançant un diari on es van recollir els temps invertits en cada activitat en els diferents moments del dia durant els 7 dies de la setmana, i d’altra banda, els possibles determinants de la pràctica per mitjà d’un qüestionari. Les conclusions que es desprenen de l’estudi realitzat són: • Els subjectes dediquen més d’hora i mitja diària a la realització d’activitats físiques. • L’acte-ubicació dels subjectes en una categoria de nivell d’adherència mostra escassa validesa convergent amb l’acte-registre de les activitats realitzades durant una setmana. • No trobem una relació clara entre la conducta d’activitat física dels “altres significatius” i la conducta d’activitat física dels subjectes. • La relació entre el suport social percebut dels “altres significatius” i el nivell d’activitat física dels subjectes depèn del criteri utilitzat per a classificar-los com actius i inactius i de la figura considerada. • La por a lesionar-se (barrera relacionada amb la seguretat), és l’única que apareix com a un factor limitador de la pràctica, encara que només en el cas de les nenes. • Els nens dediquen a veure la televisió més temps que no pas les nenes, però no es troba una relació clara entre el temps invertit en aquesta activitat i el nivell d’activitat física dels subjectes. • Tant el model d’Acció Raonada com el model de Conducta Planificada mostren un escàs poder per al pronòstic de la conducta de l’activitat física infantil. • El model Sociocognitiu mostra un poder predictiu considerablement superior al dels models d’Acció Raonada i Conducta Planificada, tant per a les intencions futures de pràctica com per a la conducta actual

Determinantes de la conducta de actividad física en población infantil

Durante los últimos años se están ofreciendo datos que hacen pensar que se está creando un importante problema de sedentarismo en la infancia. A la hora de diseñar programas de intervención para fomentar la práctica de actividad física es necesario, obtener información precisa sobre los niveles de práctica de la población infantil así como de los posibles determinantes de la práctica. Para ello se ha diseñado un estudio donde se pretende evaluar los niveles de práctica y los determinantes propuestos por los modelos más importantes desarrollados para explicar la conducta del ejercicio. Entre los determinantes señalados por estos modelos están: auto-eficacia, actitud global hacia el ejercicio, intenciones, posibles barreras para la práctica, e influencias de los “otros significativos”. Para dar respuesta a estos objetivos se diseñó un estudio en el que participaron: 345 niños y niñas entre 10 y 13 años (11,29 ± 0,57) de colegios públicos y privados del oeste metropolitano de la Comunidad Autónoma de Madrid. Se evaluaron, por un lado, los niveles de práctica por medio de un diario donde se recogieron los tiempos invertidos en cada actividad en los distintos momentos del día durante los 7 días de la semana, y por otro lado, los posibles determinantes de la práctica por medio de un cuestionario. Las conclusiones que se desprenden del estudio realizado son: • Los sujetos dedican más de hora y media diaria a la realización de actividades físicas. • La auto-ubicación de los sujetos en una categoría de nivel de adherencia muestra escasa validez convergente con el auto-registro de las actividades realizadas durante una semana. • No encontramos una relación clara entre la conducta de actividad física de los “otros significativos” y la conducta de actividad física de los sujetos. • La relación entre el apoyo social percibido de los “otros significativos” y el nivel de actividad física de los sujetos depende del criterio utilizado para clasificarlos como activos e inactivos y de la figura considerada. • El miedo a lesionarse (barrera relacionada con la seguridad), es la única que aparece como un factor limitante de la práctica aunque sólo en el caso de las niñas.  • Los niños dedican a ver la televisión más tiempo que las niñas, pero no se encuentra una relación clara entre el tiempo invertido en esta actividad y el nivel de actividad física de los sujetos. • Tanto el modelo de Acción Razonada como el modelo de Conducta Planificada muestran un escaso poder para el pronóstico de la conducta de la actividad física infantil. • El modelo Socio-Cognitivo muestra un poder predictivo considerablemente superior al de los modelos de Acción Razonada y Conducta Planificada tanto para las intenciones futuras de práctica como para la conducta actual

Niveles de actividad física medido con acelerómetro en alumnos de 3º ciclo de Educació Primaria : actividad física diaria y sesiones de Educación Física

Physical inactivity during the early years of life is currently indicated as a major contributor to increased levels of obesity and other serious medical conditions and is being seen in children and adolescents all across europe. children spend a large part of their time at school. The new school curriculum provides good opportunities to promote physical activity. The present study aims to measure children's all day physical activity objectively and identify the amount of physical activity that takes place during physical education classes. the study comprised a sample of 32 spanish children ages 11-12 from a school in toledo, spain. an accelerometer was used to measure physical activity. most of the children did not achieve the physical activity health guidelines (i.e., a minimum of 60 minutes of moderate to vigorous physical activity (mvpa). physical education classes provided a considerable amount of mvpa and played an important role in relation to the total amount of mvpa that took place during the week

Regular Pilates and fitness class participants vs non exercisers. A comparison of functional strength capacity

El método Pilates es un sistema de ejercicio mente-cuerpo con cada vez más popularidad y reconocimiento en al ámbito de la actividad física encaminada a la mejora de la salud, pero las evidencias científicas, por el momento, son escasas. El objetivo de este estudio fue valorar y comparar la capacidad de fuerza funcional en tres grupos diferentes: practicantes habituales de método Pilates, practicantes habituales de clases colectivas de fitness, y sedentarios (practicantes habituales = 2 días por semana durante los últimos tres meses consecutivos). La muestra completa comprendía 54 sujetos, 14,5% hombres (n = 8) y 85,5% mujeres (n = 47), con una media de edad de 41,11 ± 7,75 años. Todos los participantes completaron la batería de test Functional Strength Capacity Battery (Yeoman & Liebeson, 1996). Se encontraron diferencias significativas en el test de sentadillas (F[2,51]=4,67; p<0,05) y en el test de fuerza de la espalda (F[2,52]=4,54; p < 0,05) entre los tres grupos. Los análisis post-hoc indicaron que el grupo que practicó Pilates tuvo un nivel significativamente más alto que el grupo sedentario en dos pruebas: sentadillas (Pilates [M = 41,67; SD = 9,52] vs sedentario [M = 30,65; SD = 14,24]) y fuerza-resistencia de espalda (Pilates [M = 158,52; SD = 56,92] vs sedentario [M = 115,04; SD = 34,58]). La práctica regular de método Pilates se asoció con mejores resultados en las pruebas de fuerza funcional

CAMBIOS EN LA PÉRDIDA DE PESO Y LA COMPOSICIÓN CORPORAL CON DIETA CETOGÉNICA Y PRACTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA: REVISIÓN NARRATIVA, METODOLÓGICA Y SISTEMÁTICA

Introducción: la práctica de actividad física y el seguimiento de una dieta cetogénica pueden suponer un doble efecto con mejores resultados en los procesos de pérdida de peso y mejora de la composición corporal y perfil lipídico. Objetivo: el objetivo de esta revisión fue investigar los trabajos realizados con pacientes obesos que siguen una dieta cetogénica y un programa de ejercicio físico, así como calcular el tamaño del efecto en cuanto a las mejoras en la masa grasa, a través de un metaanálisis. Métodos: la selección de estudios se basó en los siguientes criterios: estudios experimentales; a) estudios experimentales (diseños controlados aleatorizados) y cuasi-experimentales (por ejemplo: pre-test/post-test); b) estudios con dieta baja en carbohidratos (< 30%) o muy baja en carbohidratos (5-10%) ( 35%); c) se admitieron estudios exclusivamente con sujetos que padecieran sobrepeso u obesidad (IMC > 25 y/o enfermedad metabólica relacionada; y d) con mediciones de composición corporal y/o perfil lipídico al principio y al final de la intervención. Resultados: se analizaron 7 artículos y 3 revisiones. Comparando los diferentes tipos de ejercicio se podría afirmar que destaca la disminución de masa muscular en aquellos en los que las intervenciones son con ejercicio aeróbico, manteniéndose e incluso aumentando, en los estudios donde se realizó un ejercicio de fuerza. El metaanálisis nos muestra una reducción significativa de la masa grasa con una heterogeneidad media, por lo tanto, habrá mayor reducción de masa grasa en grupos que realizan dieta baja en carbohidratos y ejercicio que en los que no realizan dieta o tan solo realizan ejercicio. Conclusiones: la combinación de dieta cetogénica y ejercicio físico puede reducir la masa grasa en comparación con realizar solo dieta o solo ejercicio físico. Key words: Ketogenic diet. Physical activity. Endurance. Resistance. Weight loss. Fat mass. Abstract Introduction: practice of physical activity and the ketogenic diet monitoring can have a doubAbstract Introduction: practice of physical activity and the ketogenic diet monitoring can have a double effect in helping in processes of weight loss and improvement of body composition and lipid profile. Objective: the objective of this review was to investigate the work done with obese patients who undertook a ketogenic diet and a physical exercise program, as well as to calculate the overall effect size in terms of improvements in fat mass, through a meta-analysis. Methods: the selection of studies was based on the following criteria: experimental studies; a) experimental studies (randomized controlled designs) and quasi-experimental (e.g. pre-test/post-test); b) studies with low-carbohydrate diet (< 30%) or very low in carbohydrates (5-10%) ( 35%); c) studies were admitted exclusively with subjects that facility overweight or obesity (BMI > 25; and d) with measurements of body composition and/or Lipid profile at the beginning and end of the intervention. Results: for the methodological review, 7 articles and 3 reviews were analyzed. All studies, whether by establishing aerobic or strength training and show significant weight loss in all outcomes. Conclusions: comparing different types of exercise, we could say that interventions based on endurance exercise reported a decrease in muscle mass, however there was a maintenance, and even an increase, in studies with resistance exercises. Meta-analysis showed significant results at the global level with a medium heterogeneity, therefore, there will be greater reduction of fat mass in groups that realize diets with low carbohydrates and exercise that in those who do not undertake this type of diet, and those only perform exercise

¿Afecta el sobrepeso a la huella plantar y al equilibrio de niños en edad escolar?

El propósito de este estudio ha sido analizar en escolares de primaria las posibles diferencias en la capacidad de equilibrio y en la huella plantar según el sexo y el nivel de sobrepeso