Fiabilidad absoluta de las pruebas sit and reach modificado y back saber sit and reach para estimar la flexibilidad isquiosural en jugadores de fútbol sala

Las pruebas de valoración sit and reach son probablemente las herramientas de estimación de la flexibilidad isquiosural más utilizadas en el ámbito físico-deportivo. Sin embargo, existe una limitada evidencia científica que justifique su uso como herramientas de precisión. Por ello, el objetivo de este estudio fue determinar la fiabilidad absoluta de las pruebas sit and reach modificado (MSR) y back saber sit and reach (BSSR) para estimar la flexibilidad isquiosural en jugadores de fútbol sala

El trabajo de la flexibilidad en educación física: Programa de intervención

The current study focused on the development of a stretching exercise program for the improvement of the hamstring muscles, as part of the content of the “physical conditioning and health” unit of the first, second, third, and fourth courses of compulsory secondary education. The aim was to evaluate the efficacy of a stretching program on lower extremity range of motion (ROM) in students of compulsory secondary education. A total of 50 students belonging to two classes of second-year secondary education (weight = 55.18 ± 10.40 kg, height = 157.68 ± 7.00 cm, age = 13.65 ± 0.4 years) were divided into two groups (experimental group and control group). The experimental group performed hamstring stretches for 7 minutes during each physical education class over a full school term (9 months), two sessions per week (31 weeks, or 62 total sessions of Physical Education), with a stretch duration of 15 seconds, utilizing the active technique during warm-up and the passive technique during cool-down. The control group followed the standard class program of physical education classes. Hamstring flexibility was measured using the straight leg raise test before and after the program. The results demonstrate significant improvements in ROM for the experimental group (9º), though the control group show worse results than initially (-2º). For both groups, the initial and the final ROM between the right and left sides were similar. This study indicates that incorporating a stretching program as part of physical education classes increases the ROM of the hamstrings in students of compulsory secondary educationEl presente trabajo se ha centrado en el desarrollo de un programa de estiramientos para la mejora de la extensibilidad de la musculatura isquiosural, que puede dar respuesta a los contenidos del bloque “condición física y salud” de primer, segundo, tercer y cuarto curso de secundaria. El objetivo fue analizar el efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria. Un total de 50 escolares pertenecientes a 2 cursos de 2º de la ESO (peso: 55,18 ± 10,40 kg; talla 157,68 ± 7,00 cm; edad 13,65 ± 0,4 años) se dividieron en dos grupos (1 experimental y 1 grupo control). El grupo experimental realizó un programa de estiramientos de 7 minutos de duración dentro de las clases de educación física durante un curso escolar completo (9 meses), dos sesiones por semana (31 semanas, 62 sesiones de educación física), con una duración del estiramiento de 15 segundos, utilizando la técnica activa dentro del calentamiento y la técnica pasiva en la vuelta a la calma. El grupo control siguió el programa estándar de las clases de Educación Física. Previo a la aplicación del programa y posteriormente se valoró la extensibilidad de la musculatura isquiosural mediante el test de elevación de la pierna recta. Los resultados muestran mejoras significativas para el grupo experimental (9º), mientras que el grupo control empeora (-2º). Para ambos grupos, la valoración inicial y final de la pierna derecha e izquierda fue similar. Tras la finalización del estudio se puede concluir que la realización de un programa de estiramientos dentro de las clases de educación física mejora la extensibilidad de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria ObligatoriaActividad Física y Deport

Flexibility training in physical education: Intervention program

El presente trabajo se ha centrado en el desarrollo de un programa de estiramientos para la mejora de la extensibilidad de la musculatura isquiosural, que puede dar respuesta a los contenidos del bloque “condición física y salud” de primer, segundo, tercer y cuarto curso de secundaria. El objetivo fue analizar el efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria. Un total de 50 escolares pertenecientes a 2 cursos de 2º de la ESO (peso: 55,18 ± 10,40 kg; talla 157,68 ± 7,00 cm; edad 13,65 ± 0,4 años) se dividieron en dos grupos (1 experimental y 1 grupo control). El grupo experimental realizó un programa de estiramientos de 7 minutos de duración dentro de las clases de educación física durante un curso escolar completo (9 meses), dos sesiones por semana (31 semanas, 62 sesiones de educación física), con una duración del estiramiento de 15 segundos, utilizando la técnica activa dentro del calentamiento y la técnica pasiva en la vuelta a la calma. El grupo control siguió el programa estándar de las clases de Educación Física. Previo a la aplicación del programa y posteriormente se valoró la extensibilidad de la musculatura isquiosural mediante el test de elevación de la pierna recta. Los resultados muestran mejoras significativas para el grupo experimental (9º), mientras que el grupo control empeora (-2º). Para ambos grupos, la valoración inicial y final de la pierna derecha e izquierda fue similar. Tras la finalización del estudio se puede concluir que la realización de un programa de estiramientos dentro de las clases de educación física mejora la extensibilidad de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria.Actividad Física y Deport

Efectos de la aplicación de programas de estiramientos sobre la musculatura isquiosural en escolares: revisión bibliográfica

Short hamstrings are common among children in their school years. That is why it is needed to develop intervention programs including stretching of hamstring musculature from early ages. The goal of this paper is to analyze the characteristics and results of those programs aimed at postural education developed in the school context with the aim of improving hamstring flexibility. For the search and selection strategy of articles they key words ‘hamstring and program’ were used. After the research 171 articles were obtained but only 11 of these articles respected the criteria of this paper. Different variables have been analyzed, out of these variables the duration of the program, the time devoted to stretch and the technique used should be highlighted. Results show that the duration of the programs varies between 8 to 32 weeks and the time devoted to stretch varies between 1 and 8 minutes. Most of the studies use a passive technique for stretching and they measure hamstring flexibility through the toe-touch test. Research suggests a significant improvement of the hamstring flexibility after the application of stretching programs. As a consequence, all the studies highlight the preventive role of PE when it includes specific stretching of hamstring flexibility as part of the subject content.La cortedad isquiosural es frecuente entre la población escolar. Por ello, es necesario desarrollar programas de intervención que incluyan estiramientos de la musculatura isquiosural desde las edades más tempranas. El objetivo del presente trabajo es analizar las características y los resultados de los programas de educación postural desarrollados dentro del contexto escolar con el objetivo de mejorar la extensibilidad isquiosural. La estrategia de búsqueda y selección de artículos empleada en esta revisión obtuvo un total de 171 artículos cuando se utilizaron las palabras clave “Hamstring and Program”. Finalmente se analizaron 11 estudios que cumplían con los criterios de inclusión. Se analizaron diferentes variables entre las que destacan la duración de los programas, el tiempo de estiramiento y la técnica utilizada. Los resultados indican que la duración de los programas varía entre 8 y 32 semanas y el tiempo de estiramientos oscila entre 1 y 8 minutos. La mayoría de los estudios emplean la técnica de estiramientos estática pasiva y evalúan la extensibilidad isquiosural mediante el test dedos planta. Los resultados muestran una mejora significativa de la extensibilidad isquiosural tras la aplicación de los programas de estiramientos. Por ello, todos los estudios destacan el papel preventivo que puede jugar la Educación Física cuando se incluyen y desarrollan estiramientos específicos de la musculatura isquiosural como contenido de la materia

Analysis of the corner kicks in the World Cup Korea and Japan 2002. Differences between the corner kicks in the first or in the second half of the match

El objetivo del presente trabajo es valorar si existen diferencias entre los corners lanzados en la primera o en la segunda parte de un partido. Se analizaron 486 corners en 50 partidos del Mundial de Corea y Japón 2002. La modalidad de corner más utilizada es a pie cambiado, con rosca interna y al centro. Con relación a la eficacia, tan sólo el 21,81% de los lanzamientos finalizan con tiro a puerta, de los cuales el 12,96% finalizan con un remate fuera de la portería y el 8,85% con un tiro entre los tres palos y tan sólo el 2,47% finalizan en gol. No se aprecian diferencias significativas entre los lanzamientos analizados en la primera y la segunda parte.Actividad Física y Deport

Unidad didáctica "el método pilates y la columna vertebral" : cuaderno del alumno

El Método Pilates se considera uno de los programas de educación postural al centrarse en el fortalecimiento de los músculos del tronco y la mejora de la flexibilidad para mantener las curvaturas de la columna vertebral dentro de la normalidad. La educación postural además de ser un contenido que se encuentra incluido dentro del currículo escolar, es señalada por diferentes autores de vital importancia en estas edades. Por ello, se plantea una unidad didáctica de "El Método Pilates y la Columna Vertebral para tercer curso de Educación Secundaria. Además, teniendo presente la problemática entre los docentes a la hora de llevar a cabo la evaluación, con el objetivo de propiciar una evaluación educativa, formativa y continua se plantea un cuaderno del alumno para utilizar en la presente unidad didácticaPilates Method is considered as one of the programs of postural education, since it focuses on the strengthening of trunk muscles and the improvement of flexibility, in order to keep the spine column’s curvatures. Postural education, apart from being content included in the school curriculum, is pointed out as something vital within these ages by different authors. Therefore, a didactic unit named “Pilates Method and the Spine Column” is purposed, for the third year in Secondary School. Moreover, knowing the issue among teachers once they carry out the evaluation, with the objective of giving an educational, formative and continuous evaluation, a student’s exercise book is outlined to be used in this didactic unit

Effect of duration and technique of hamstring stretching on hip flexion range of motion

El objetivo fue valorar la eficacia de diferentes técnicas y duraciones de un programa de estiramientos para aumentar el rango de movimiento de la flexión de cadera en adultos jóvenes. Un total de 139 adultos jóvenes voluntarios (peso: 70,18 ± 10,40 kg; talla 172,68 ± 7,00 cm; edad 21,3 ± 2,4 años) fueron distribuidos aleatoriamente en 5 grupos; un grupo control y 4 grupos experimentales. El grupo experimental 1 realizó 15 segundos de estiramientos pasivos, el grupo experimental 2 realizó 30 segundos de estiramientos pasivos, el grupo experimental 3 realizó 15 segundos de estiramientos activos y el grupo experimental 4 realizó 30 segundos de estiramientos activos. Todos los grupos experimentales realizaron la misma carga de entrenamiento con un tiempo total de estiramiento de 180 segundos, una frecuencia de 3 días a la semana, a lo largo de 12 semanas. El rango de movimiento de la flexión de cadera fue medido a través del test elevación de la pierna recta. No se encontraron diferencias significativas entre la medición inicial y final para el grupo control. Sin embargo, se observaron mejoras significativas en todos los grupos experimentales, aunque no se encontraron diferencias significativas cuando se compararon las diferentes duraciones y las técnicas de estiramiento entre dichos grupos. Se recomienda la prescripción de rutinas de estiramientos activos por su eficacia y seguridad para el aparato locomotor, quedando la elección de la duración del estiramiento aislado supeditada a su tolerancia o al nivel de cada sujeto.Actividad Física y Deport

Validesa i fiabilitat de les ràtios de força isocinètica per estimar

Han estat a bastament emprats diversos índexs de força isocinètica (bilateral i unilateral) del genoll per a) identificar possibles factors de risc de lesió del lligament encreuat anterior (LEA) del genoll i/o esquinços de la musculatura isquiosural; b) monitorar l’eficàcia de programes de rehabilitació, i c) determinar si un esportista pot tornar a l’entrenament i/o competició de forma segura després d’haver superat un procés de rehabilitació. Tanmateix, la precisió d’aquests índexs isocinètics per avaluar desequilibris musculars ha estat acceptada en base a coneixements teòrics i empírics i, en menor mesura, a l’evidència científica respecte al grau de validesa i fiabilitat. Per això, els objectius d’aquesta revisió bibliogràfica foren: 1) analitzar i comparar la validesa i la fiabilitat dels índexs de força bilateral i unilateral del genoll per estimar i monitorar possibles desequilibris musculars, i 2) aportar valors de referència per categoritzar la funció muscular com a normal o amb risc significatiu de lesió. Un total de 13 articles científics compliren els criteris d’inclusió i exclusió establerts inicialment. Després d’haver analitzat els estudis es pot concloure que: a) són molt escassos els treballs científics que analitzen la validesa i la fiabilitat dels índexs de força bilateral i unilateral (convencional i funcional) per identificar desequilibris musculars; b) un desequilibri bilateral menor del 10-15% i un desequilibri unilateral menor del 45-60% podrien ser un bon llindar de seguretat per reduir la probabilitat de sofrir una lesió de la musculatura isquiosural i del LEA; c) sembla que els índexs de força del genoll presenten valors moderats de fiabilitat absoluta (error estàndard de la mesura < 15%), i d) calen més estudis que abordin la determinació de la fiabilitat i la validesa dels índexs de força en diferents modalitats esportives

Fiabilidad absoluta de los índices convencional y funcional y momento máximo de fuerza isocinética de la flexión y extensión de rodilla

Introducción Las pruebas de valoración de fuerza isocinética son probablemente las herramientas de estimación de la función muscular más utilizadas en el ámbito físico-deportivo. Sin embargo, existe una limitada evidencia científica que justifique su uso como herramientas de precisión. Por ello, el objetivo principal de este estudio fue examinar la fiabilidad absoluta de los índices de fuerza convencional y funcional, así como de los picos o momentos máximos de fuerza (PFM) concéntricos y excéntricos de la flexión y extensión de rodilla en adultos jóvenes físicamente activos. Material y métodos Cincuenta y dos participantes completaron 3 sesiones de evaluación de los índices de fuerza convencional y funcional y PFM concéntricos y excéntricos de la flexión y extensión de rodilla, con un intervalo de 72-96h entre sesiones consecutivas. La fiabilidad absoluta intersesión fue examinada mediante el cálculo de los estadísticos cambio en la media entre sesiones de valoración expresado en términos porcentuales (CM), porcentaje del error típico (expresado como coeficiente de variación [CVET]) e índice de correlación intraclase (ICC). Resultado Pobres valores de fiabilidad absoluta se encontraron para los índices convencional (CM=0,2-0,4%; CVTE=16-18%; ICC=0,6-0,7) y funcional (CM=–2,1-0,2%; CVTE=18-20%; ICC=0,3-0,7) de la rodilla. Igualmente, moderados valores de fiabilidad absoluta (CM=–3,0-1,5%; CVTE=9-16%; ICC=0,7-0,9) fueron observados para la variable PFM independientemente del movimiento articular de la rodilla (flexión y extensión), tipo de activación muscular (concéntrica y excéntrica) y velocidad angular (60°/s y 180°/s) empleada. Conclusiones Una modificación mayor de ≈12 y de ≈17% en los valores iníciales de la variable PFM (independientemente del tipo de contracción y movimiento articular) e índices isocinéticos (convencional y funcional), respectivamente, podrían ser considerados como reales y no simplemente debidos al error de la medida. Estos valores de fiabilidad absoluta podrían ser lo suficientemente sensibles como para detectar cambios de gran magnitud, como los acontecidos tras la aplicación de programas de rehabilitación en personas lesionadas