Una intervención motivacional para pasar del sedentarismo a la actividad física en mujeres universitarias

En la investigación se realizó una intervención con estrategias de motivación para promover que 57 estudiantes universitarias pasasen de ser sedentarias a ser activas. La muestra se dividió en un grupo control y un grupo experimental. La intervención, que sólo se aplicó al grupo experimental, consistió en el visionado de un vídeo didáctico, una visita a las instalaciones deportivas de la universidad y la realización de un plan de acción personalizado. Como incentivo, tanto el grupo control como el grupo experimental, recibieron un bloc de tiquets para utilizar las instalaciones deportivas de la universidad de forma gratuita. Los resultados indican que después de un mes el 70,4% de mujeres del grupo experimental habían iniciado alguna actividad física respecto a un 46'4% del grupo control. Al cabo de seis meses, se mantenían haciendo ejercicio un 52% del mujeres del grupo experimental y un 26'9% del grupo control. Los niveles de práctica de ejercicio aumentaron en los dos grupos; sin embargo, el efecto principal de la intervención consistió en reducir el número de abandonos en el grupo experimental.An intervention based on motivational strategies was carried out in order to promote physical activity in 57 sedentary female University students. The sample was distributed into an Experimental group and a Control group. The intervention, that was only applied to the Experimental group, consisted in viewing a didactical video film, in a visit to the University sports facilities and in a personalized action plan. As an incentive, both Experimental and Control groups received tickets to practice physical activity at the University sport facilities. The results indicate that 70.4% of the girls in the Experimental group had initiated a physical activity after one month, compared to only 46.4% in the Control group. In a 6-month follow-up, 52% of the girls in the Experimental group continued practicing a physical activity, compared to 26.9% in the Control group. The levels of exercise practice were increased in the two groups; however, the main effect of the intervention consisted in a significant reduction of the number of drop-outs

Barreras percibidas y actividad física : el autoinforme de barreras para práctica de ejercicio físico

Sport and Health Psychology have identified sedentarism as a risk factor to health. Both disciplines have shown an interest in studying exercise motivation and exercise adherence. The aim of this study was to validate the questionnaire on perceived exercise barriers: Autoinforme de Barreras para la Práctica de Ejercicio Físico (ABPEF - Self- Report on Barriers to Exercising). The final version of the ABPEF is a suitable, valid and reliable instrument for assessing perceived barriers to exercising. This instrument may be useful in designing exercise intervention strategies that promote active lifestyles

Evolución de los patrones de actividad física en estudiantes universitarios

En este trabajo se analiza la relación existente entre la práctica de actividad física durante el primer curso de carrera y la práctica de actividad física durante el BUP y el COU. Asimismo, se estudian las posibles diferencias entre sexos en el número de horas dedicadas a la actividad física y en los motivos para llevarla a cabo. Los resultados indican que, en general, se dedican más horas a la actividad física en períodos vacacionales que en períodos académicos y que, en promedio, se dedican más horas a la actividad física durante el BUP y el COU que durante el curso universitario. Además, los chicos dedican más horas a la actividad física que las chicas, y éstas alegan motivos diferentes a los de los chicos para practicar actividades de ejercicio. Por último, se observa también que los sujetos actualmente sedentarios realizaban en BUP y COU menor número de horas de actividad física que los que actualmente tienen un estilo activoThe aim of this work is to analyze the relationship between physical activity patterns of university students and the patterns they exhibited during Baccalaureate. On the other hand, differences between boys and girls in their reasons to perform physical activity, as well as their levels of physical activity, are also analyzed. Results show that students spend more time in physical activities during holidays than during the academic season, ant that the amount of hours devoted to exercise was greater at Baccalaureate. On the other hand, boys spent more hours than girls to physical activities, and girls differ from boys in their motives to perform physical activities. Finally, students that show a sedentary style at university, spent less hours to exercise activities during Baccalaureate than did active university student

Evaluación de la conducta activa: el Registro Semanal de Actividad Física (RSAF)

The aim of this study was to propose the Weekly Physical Activity Log (RSAF in Spanish) to assess physical activity behaviour in adults. To this end, 132 adults (mean = 28.53 years; SD = 11.20) completed the RSAF. The energy expenditure (METs) of daily physical activities was obtained for a week and the percentile scores were calculated in terms of gender and age. The energy expenditure data were compared with the physical activity level and measures of fitness. The results show that active participants tend to have higher energy expenditure level than non-active participants, and the correlation between aerobic fitness and average weekly energy consumption is significant. These results show that the RSAF is useful and suitable for assessing daily physical activity and fitness in adults

Exercise motivation in university community members : a behavioural intervention

The purpose of this study was to examine how exercise level, exercise motives, and barriers changed from the baseline phase to the follow-up phase after a behavioural and cognitive intervention aimed at increasing exercise. Seventy-five members of our university community (43 subjects in the control group and 32 in the experimental group), all of whom received cognitive feedback, agreed to complete the baseline phase. Only the experimental group received behavioural feedback and a free-access gym ticket with personal training in order to facilitate their adherence to exercise. The results suggest that a combination of behavioural and psychological techniques is an efficient strategy for increasing exercise level. In addition, the results showed that extrinsic motivation predominates the early stages of change-of-exercise behaviour, and that intrinsic motivation is important for progression towards maintenance. Subjects who decreased their exercise level increased their extrinsic exercise motivation and subjects who increased their exercise level decreased the barriers related to intrinsic motivation. These findings indicate that, in order to facilitate exercise adherence, feedback about motives for undertaking exercise is needed, combined with advice about how to improve physical condition. This combination could help eliminate certain barriers that hinder engaging in an active and healthy life-styleEl objetivo de este estudio es analizar los cambios en el nivel de ejercicio físico y en los motivos y barreras para su práctica, desde la fase de línea de base hasta la fase de seguimiento, después de una intervención cognitivo-conductual para incrementar el ejercicio. 75 miembros de nuestra comunidad universitaria aceptaron participar en la línea de base (43 sujetos del grupo control y 32 del experimental). Todos ellos recibieron feed-back cognitivo. Sólo el grupo experimental recibió feed-back conductual y un ticket de libre acceso a un centro deportivo con entrenamiento personal para facilitar su adherencia al ejercicio. Los resultados sugieren que una combinación de técnicas cognitivo-conductuales resulta una estrategia eficiente para incrementar el nivel de ejercicio. Los resultados también muestran que durante los primeros estadios de cambio de la conducta de ejercicio domina la motivación extrínseca y que la motivación intrínseca es importante para la progresión hacia el mantenimiento. Los sujetos que disminuyeron su nivel de ejercicio incrementaron su motivación extrínseca hacia el ejercicio y los sujetos que aumentaron su nivel de ejercicio disminuyeron las barreras relacionadas con la motivación intrínseca. Estos resultados indican que para facilitar la adherencia al ejercicio los participantes necesitan recibir retroalimentación sobre sus motivos hacia el ejercicio combinada con asesoramiento sobre la mejora de su condición física. Esta combinación podría ayudar a eliminar algunas barreras que dificultan la posibilidad de adherirse a un estilo de vida activo y saludabl

Efectes de l'aprenentatge de tècniques de relaxació en la pràctica de natació no competitiva

En general, les persones que aprenen a relaxar-se obtenen uns beneficis clars en totes les àrees de la seva vida. L'estudi present pretén comprovar si aquest aprenentatge també té efectes en el camp de l'activitat física i l'esport i, concretament, en la pràctica de natació no competitiva. S'ha dut a terme una intervenció de cas únic, on s'ensenyava un paquet de tècniques psicològiques de relaxació i conscienciació corporal i s'ha avaluat de quina manera l'aplicació d'aquestes tècniques ha afectat el context esportiu. Els resultats mostren diferències en dos moments: a) abans de conèixer les tècniques de relaxació i b) després d'aplicar-les. Així, abans d'aplicar-les, el subjecte entrenava d'una manera més competitiva, esforçant-se més enllà del que podia i mantenia una actitud centrada en els resultats. En canvi, després d'aplicar-les, quan neda s'adona més de les sensacions del cos, gaudeix del procés i distingeix quina és la musculatura implicada en el gest esportiu i quina no. Les conclusions assenyalen que la pràctica de relaxació també pot ajudar en àrees com la prevenció de lesions i l'assessorament en el període de la retirada esportiva.En general, las personas que aprenden a relajarse obtienen unos claros beneficios en todos los ambitos de su vida. El presente estudio pretende comprobar si este aprendizaje también tiene consecuencias en el campo de la actividad física y el deporte y, mas concretamente, en la practica de la natación competitiva. Se ha llevada a cabo una intervención de caso único, donde se enseñaba un paquete de técnicas psicológicas de relajación y concienciación corporal, y se ha evaluado de que manera ha afectado su aplicación en el contexto deportivo. Los resultados muestran las diferencias en dos momentos: a) antes de conocer las técnicas de relajación y b) después de aplicarlas. Así, antes de aplicarlas, el sujeto entrenaba de una manera mas competitiva, se esforzaba mas de lo que podia y manteni una actitud centrada en los resultados. En cambio, después de aplicarlas, al nadar nota mas las sensaciones del cuerpo, disfrutando del proceso y distinguiendo cua I es la musculatura implicada en el gesto deportivo y cuaI no. Las conclusiones indican que la practica de relajación también puede ayudar en areas como la prevención de lesiones y el asesoramiento en el período de la retirada deportiva.In general, people who leam to relax obtain obvious benefits in all areas of their lives. This study will try to show if this learning also has effects in the field of physical actlvity and sport and, to be more exact, in the practice ot non-competitive swimming. We have carried out one single case where we taught a series ot psychological techniques of relaxation and body consciousness, and we have evaluated in what way its application in a sporting context has been affected. The results show differences at two moments: a) before knowing the relaxation techniquies and b) after applying them. So, before applying them, the subject trained in a more competitive way, forcing himself beyond the limit, and maintained an attitude focused on the results. On the other hand, alter applying them, he swims noticing more the body sensations, takes pleasure from the process and distinguishes which are the muscles involved in the sporting movement and which nat. The conclusions shaw that the practice of relaxation can also help in areas such as the prevention of injuries and advice in the period of sporting retirement

Una intervención motivacional para pasar del sedentarismo a la actividad física en mujeres universitarias

En la investigación se realizó una intervención con estrategias de motivación para promover que 57 estudiantes universitarias pasasen de ser sedentarias a ser activas. La muestra se dividió en un grupo control y un grupo experimental. La intervención, que sólo se aplicó al grupo experimental, consistió en el visionado de un vídeo didáctico, una visita a las instalaciones deportivas de la universidad y la realización de un plan de acción personalizado. Como incentivo, tanto el grupo control como el grupo experimental, recibieron un bloc de tiquets para utilizar las instalaciones deportivas de la universidad de forma gratuita. Los resultados indican que después de un mes el 70,4% de mujeres del grupo experimental habían iniciado alguna actividad física respecto a un 46'4% del grupo control. Al cabo de seis meses, se mantenían haciendo ejercicio un 52% del mujeres del grupo experimental y un 26'9% del grupo control. Los niveles de práctica de ejercicio aumentaron en los dos grupos; sin embargo, el efecto principal de la intervención consistió en reducir el número de abandonos en el grupo experimental.An intervention based on motivational strategies was carried out in order to promote physical activity in 57 sedentary female University students. The sample was distributed into an Experimental group and a Control group. The intervention, that was only applied to the Experimental group, consisted in viewing a didactical video film, in a visit to the University sports facilities and in a personalized action plan. As an incentive, both Experimental and Control groups received tickets to practice physical activity at the University sport facilities. The results indicate that 70.4% of the girls in the Experimental group had initiated a physical activity after one month, compared to only 46.4% in the Control group. In a 6-month follow-up, 52% of the girls in the Experimental group continued practicing a physical activity, compared to 26.9% in the Control group. The levels of exercise practice were increased in the two groups; however, the main effect of the intervention consisted in a significant reduction of the number of drop-outs

Barreras percibidas y actividad física : el autoinforme de barreras para práctica de ejercicio físico

Sport and Health Psychology have identified sedentarism as a risk factor to health. Both disciplines have shown an interest in studying exercise motivation and exercise adherence. The aim of this study was to validate the questionnaire on perceived exercise barriers: Autoinforme de Barreras para la Práctica de Ejercicio Físico (ABPEF - Self- Report on Barriers to Exercising). The final version of the ABPEF is a suitable, valid and reliable instrument for assessing perceived barriers to exercising. This instrument may be useful in designing exercise intervention strategies that promote active lifestyles

Motivación y actividad física : el autoinforme de motivos para la práctica de ejercicio físico (AMPEF)

Las evidencias de que el sedentarismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades han ido en aumento. Por ello, la Psicología de la Salud y la Psicología del Deporte han demostrado interés por el estudio de la adherencia a la conducta activa. Nuestro objetivo es la adaptación al castellano de uno de los cuestionarios más exhaustivos que evalúan la relación entre motivación y práctica de ejercicio físico saludable. A partir de la versión final (el Autoinforme de Motivos para la Práctica de Ejercicio Físico, AMPEF), se pretende analizar las diferencias de motivación en una muestra amplia y diversa de sujetos, según su nivel de práctica. La versión final del AMPEF resulta un instrumento adecuado, válido y fiable, para evaluar los motivos relacionados con la práctica de ejercicio físico, que permite distinguir a las personas activas de las sedentarias en cuanto a dos estilos o formas de vida diferente: el estilo saludable y el no-saludable. Los sujetos activos muestran una motivación intrínseca mayor que los sedentarios, que se relaciona con la adherencia a la conducta de ejercicio, de acuerdo con otros estudios. Por ejemplo, puntúan más alto los motivos de diversión o bienestar, de control del estrés o de mejora de la condición física. En cambio, para los sedentarios, las urgencias de salud es el único motivo puntuado más alto, posiblemente debido a una incidencia más elevada de trastornos.Research is increasingly demonstrating that sedentarism is one of the greatest risks to health. Health Psychology and Sport Psychology have shown an interest in studying exercise adherence. The aim of this study is to validate the Spanish language version of the EMI-2. Using the final AMPEF's scores (Self-Report on Motivation for Exercising - Autoinforme de Motivos para la Práctica de Ejercicio Físico) as a starting point, we analyzed the motivational differences between a broad and varied sample of subjects with different exercise levels. The final version of AMPEF is a suitable, valid and reliable instrument for assessing motivations for exercising and differentiating healthy and unhealthy life-styles. Subjects who exercise show higher intrinsic motivation than sedentary subjects, which is related to exercise adherence, as can be found in other studies. For example, subjects who exercise scored higher than sedentary subjects did as regards enjoyment, stress management and improving their physical condition. On the other hand, sedentary subjects showed higher scores only on motivations related to health pressures, possibly due to a higher prevalence of disorders

Evolución de los patrones de actividad física en estudiantes universitarios

En este trabajo se analiza la relación existente entre la práctica de actividad física durante el primer curso de carrera y la práctica de actividad física durante el BUP y el COU. Asimismo, se estudian las posibles diferencias entre sexos en el número de horas dedicadas a la actividad física y en los motivos para llevarla a cabo. Los resultados indican que, en general, se dedican más horas a la actividad física en períodos vacacionales que en períodos académicos y que, en promedio, se dedican más horas a la actividad física durante el BUP y el COU que durante el curso universitario. Además, los chicos dedican más horas a la actividad física que las chicas, y éstas alegan motivos diferentes a los de los chicos para practicar actividades de ejercicio. Por último, se observa también que los sujetos actualmente sedentarios realizaban en BUP y COU menor número de horas de actividad física que los que actualmente tienen un estilo activoThe aim of this work is to analyze the relationship between physical activity patterns of university students and the patterns they exhibited during Baccalaureate. On the other hand, differences between boys and girls in their reasons to perform physical activity, as well as their levels of physical activity, are also analyzed. Results show that students spend more time in physical activities during holidays than during the academic season, ant that the amount of hours devoted to exercise was greater at Baccalaureate. On the other hand, boys spent more hours than girls to physical activities, and girls differ from boys in their motives to perform physical activities. Finally, students that show a sedentary style at university, spent less hours to exercise activities during Baccalaureate than did active university student