The application of spine - pelvis (core) stability program (pilates) in lower limbs proprioception

The purpose of the present study was to investigate the effectiveness of an interventional program of core stabilization exercises (pilates) in proprioception of the lower limbs of healthy students. Additionally, the effect of the program on muscle strength, endurance, joint position sense and lower limbs function was examined. The sample of the study consisted of 38 students of Physical Education School of Democritus University of Thrace, with an average of 20 ± 1 years, randomly divided into exercise (n = 19) and control (n = 19) groups. The exercise group performed a 12 sessions core stability exercise program for 3 consecutive weeks. Evaluations were obtained at the beginning and end of the program and related to the proprioception (Biodex Stability System), knee position sense, knee extension and flexor force (Cybex 6000), knee muscles endurance (single squat test) and the functional ability of the limbs (length and triple jump). Statistical analysis of variance ANOVA was used to statistically process the results. The results of the study revealed a statistically significant improvement of the proprioceptive ability in the exercise group following the application of the core stabilization exercise program. Similar, improvements were observed in the parameters of the knee position sense, muscle endurance and function of lower limbs. In conclusion, a three week program of stabilization exercises using pilates method can indirectly improve proprioception, knee position sense, muscle endurance and functionality of lower limbs.Σκοπός της έρευνας ήταν να διερευνήσει την αποτελεσματικότητα ενός παρεμβατικού προγράμματος ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού (pilates) στην ιδιοδεκτικότητα των κάτω άκρων υγιών σπουδαστών. Επιπρόσθετα, εξετάστηκε η επίδραση του προγράμματος στη μυική δύναμη, στην αντοχή, στην αίσθηση θέσης και τη λειτουργικότητα των κάτω άκρων. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 38 φοιτητές/τριες της ΣΕΦΑΑ/ΔΠΘ με μέσο όρο ηλικίας 20 ± 1 έτη, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία στις ομάδες άσκησης (n = 19) και ελέγχου (n = 19). Η ομάδα άσκησης εκτέλεσε ένα πρόγραμμα ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού 12 συνεδριών, για 3 συνεχόμενες εβδομάδες. Οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν στην αρχή και μετά τη λήξη του προγράμματος και αφορούσαν στην ιδιοδεκτικότητα (Biodex Stability System), στην αίσθηση θέσης του γόνατος, στη δύναμη των εκτεινόντων και των καμπτήρων του γόνατος (Cybex 6000), στην αντοχή των μυών της άρθρωσης του γόνατος (single squat test) και στη λειτουργική ικανότητα των κάτω άκρων (μήκος και τριπλούν). Για τη στατιστική επεξεργασία των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης ANOVA επαναλαμβανόμενων μετρήσεων. Από τα αποτελέσματα της έρευνας προέκυψε στατιστικά σημαντική βελτίωση της ιδιοδεκτικής ικανότητας στην ομάδα άσκησης, μετά την εφαρμογή του προγράμματος ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού. Ανάλογες βελτιώσεις παρατηρήθηκαν στις παραμέτρους της αίσθησης θέσης του γόνατος, της μυϊκής αντοχής και της λειτουργικότητας (p < .05) των κάτω άκρων. Συμπερασματικά, ένα πρόγραμμα διάρκειας τριών εβδομάδων με ασκήσεις σταθεροποίησης του κορμού μέσω της μεθόδου pilates, μπορεί να βελτιώσει έμμεσα την ιδιοδεκτικότητα, την αίσθηση θέσης του γόνατος, την αντοχή και τη λειτουργικότητα των κάτω άκρων

Balance training programs for soccer injuries prevention

The purpose of the study was to compare 2 different balance training programs, based on distinct exercise frequencies, with the aim of improving proprioceptive ability. Thirty eight professional soccer players, were randomly assigned into 3 groups: the A group, exercised with a frequency of 6 times per week, for 3 weeks, the B group exercised with a frequency of 3 times per week, for 6 weeks and the C group (control) did not follow a highly specific balance training, but only a standard soccer training. All participants were evaluated with the use of an electronic stability system (indices-deviations) and of a wooden balance board (time on balance) before (pre test) and after the training period (post test). Analyses of variance (ANOVAs), with repeated measures on the last factor, were conducted to determine effect of training programs and measures (pre-test, post-test) on balance test indices (SI, API, and MLI) and time on balance board. The results showed that both training groups improved their balance ability similarly (p<0.05) despite the different frequency of the balance training program. The authors proposed that balance training program can be applied in soccer players on a daily basis or at least 3 times per week, according to the demands of the training period