Chronic Effects of Heavy Load Activity Performed Before Resistance Training Sessions on the Physical Performance of Youth Soccer Players

International Journal of Exercise Science 14(6): 1421-1434, 2021. The adoption of resistance training (RT) programs has been shown to positively influence sports performance-related parameters. However, the chronic effects of maximal strength protocols on the performance of soccer players are not completely investigated. The aim of this study was to evaluate the effects of performing two repetition maximum (2RM) before a resistance training session on the physical performance of youth soccer players. Seventeen players (under-20 category) were allocated in one of the following groups: 2RM + resistance training group (2RM + RT, n = 8) and resistance training group (RTG, n = 9). Both groups performed the same RT protocol during experimental weeks. However, the 2RM + RT performed 1 set of 2RM for 4 exercises, previously to RT protocol. Pre and post intervention period, one repetition maximum of the back squat exercise (1RMSQUAT), sprint time (15m-sprint test), countermovement jump (CMJ), repeated sprint ability (RSABEST and RSAMEAN), and yo-yo intermittent recovery test level- 2 (YYIRT2) were assessed. Total load lifted (TLL) during the experimental weeks was also collected. Significant increases in 1RMSQUAT (2RM + RT: +45.1%, d = 4.40; RTG: +32.3%, d = 1.84), 15m sprint (2RM + RT: -9.0%, d = 7.9; RTG: -8.8%%, d = 3.2), CMJ (2RM + RT: +2.3%, d = 0.17; RTG: +0.8%, d = 0.07), RSABEST (2RM + RT: -2.4%, d = 0.6; RTG: -2.3%, d = 1.04), RSAMEAN (2RM + RT: -2.9%, d = 1.33; RTG: -3.4%, d = 1.78), YYIRT2 (2RM + RT: +12.0%, d = 0.82; RTG: +12.1%, d = 0.63) (all p \u3c 0,05) were observed for both groups on pre to post-intervention periods, with no significant difference between groups. Therefore, the 2RM + RT protocol did not promote additional increase on performance of young soccer players

Can biological maturation influence in power muscle and velocity of Young soccer players? / A maturação biológica pode influenciar na força muscular e na velocidade de jovens jogadores de futebol?

The biological maturation is a process manifested more frequently in adolescence, and promotes many physiological changes. The purpose of this study was analysis physical performance of young soccer players in different maturity age. Participated of the study 36 young soccer players (16.5 ± 1.6 years; 178 ± 7 cm; 67 ± 9 kg). During second week of preparation period, were assessed characteristics anthropometric, for obtained the peak height velocity (PHV), vertical jump height tests and sprints tests. Were were separated in 4 groups with 9 players, having as criterion the age of PHV: PHV1 age below than 25th percentile, PHV2 = age between 25th to 50th percentile, PHV3 = age between 50th to 75th percentile and PHV4 = age above 75th percentile. A significant main effect between groups was observed for squat jump (SJ) (p = 0.005), countermovement jump (CMJ) (p = 0.001), sprint 40m (sprint20+20m) (p = 0.013) and sprint 20m (sprint20m) (p = 0.007). In conclusion, becomes important to assess the maturity status in young soccer players due the determinant abilities of match can be predict by maturation age through PHV measurement. 

Exercise intensity to maximal aerobic speed, physical activity level and heart rate variability in postmenopausal women

Physical inactivity is main cause of disease worldwide. Identify the physical exercise preference, resulting in increases adherence and future intention to perform physical activity. The preference of the intensity of exercise questionnaire (PRETIE-Q) is the main tool used to assess preference in physical exercise. Variables as age, body mass index (BMI), usual physical activity level (PAL), maximal oxygen uptake (VO2máx), can influence in PRETIE-Q answers. The purpose of this study was investigate if there is relation between preference for exercise intensity with maximal aerobic speed (MAS), PAL and heart rate variability (HRV) in postmenopausal women phase. Participated of study 30 subjects who answer PRETIE-Q together with analyses of MAS, PAL and HRV. Preference was large correlated with MAS (r = 0.63), PAL (r = 0.57) and HRVRMSSD (r = 0.52). Together, MAS (40.4%), PAL (10.7%) and HRVRMSSD (6.4%) explained 57.5% of the preference score. This results study allow to health professional, that prescribe physical exercise, understand that subjects with high aerobic capacity, cardiovagal modulation and usual PAL will have preference for high intensity exercise. In consequence, can increase the adherence to systematic practice of physical exercise. Conclude that preference of exercise intensity for women in postmenopausal phase is related with aerobic capacity, high HRV and physical activity level. &nbsp

Muscle architecture and strength changes induced by different resistance training frequencies and detraining

International Journal of Exercise Science 15(4): 1661-1679, 2022. The purpose of the present study was to investigate muscle thickness and strength outcomes of the quadriceps femoris induced by different resistance training (RT) frequencies and detraining. In addition, muscle architecture (MA) parameters were also assessed. Twenty-seven healthy resistance-trained subjects (men, n = 17; women, n = 10; 20.8 ± 1.9 years; RT experience = 3.3 ± 1.6 years) volunteered to participate in this study. One leg of each subject was randomly allocated into the 2 sessions per week condition (2x) and the contralateral leg was then placed in the 4 sessions per week condition (4x). There were 16 RT sessions in 2x and 4x. After 4 weeks, 4x were divided into 2 other conditions: more 4 weeks with 2x(4x (+2x)) and detraining (4x (+Det)). Muscle thickness (MT), fascicle length (FL), pennation angle (PA) of the quadriceps muscles and one-repetition maximum for unilateral knee extension (1RMKE) were evaluated. A significant increase of 1RMKE in 2x, 4x, and 4x (+2x) and a decrease in 4x (+Det) was observed (all p \u3c 0.05). The MA showed similar results in most dependent variables for MT, FL and PA. Specifically 4x (+Det) condition demonstrated antagonistic results when compared to the 4x (+2x) in MT of rectus femoris (p = 0.001) and increased FL in vastus intermedius (p = 0.001)

Volume de séries em 2 microciclos altera padrão de carga, percepção de fadiga, recuperação, bem-estar e prazer em sujeitos treinados? / Does the volume of series in 2 microcycles change the load pattern, rating of fatigue, recovery, well-being and enjoyment in trained subjects?

Está bem estabelecido na literatura que o treinamento de força (TF) é uma modalidade eficiente para aumentar a massa muscular, reduzir gordura e melhorar a saúde de forma geral em várias populações. O objetivo do estudo foi comparar o efeito de dois microciclos no TF com os protocolos de 20 e 40 séries semanais por grupo muscular, se existe alteração na carga total levantada (CTL), fadiga, recuperação, bem-estar e afetividade em sujeitos treinados. 28 homens hígidos (idade: 23,1 ± 4,7 anos; massa corporal: 75,6 ± 10,9 kg; estatura: 176 ± 7 cm). Todos os sujeitos eram treinados em força, isto é, praticavam TF sistematicamente, pelo menos três sessões por semana, há pelo menos um ano (experiência de treinamento: 3,3 ± 2,1 anos; frequência semanal: 5,0 ± 0,8; força relativa supino: 1,2 ± 0,1; força relativa agachamento: 1,7 ± 0,2). Este estudo seguiu um delineamento de 2 semanas e foi randomizado de forma aleatória para um dos dois grupos: 20 séries semanais por grupo muscular (G20, n = 15) e 40 séries semanais por grupo muscular (G40, n = 13). Para o programa de TF, consistiu em 9 exercícios direcionados a cada um dos principais grupos musculares, sendo dividido entre treino A e B que era repetido duas vezes na semana, durante duas semanas. Foi feito o monitoramento da carga total levantada (CTL), percepção subjetiva da fadiga (PSF), percepção subjetiva da recuperação (PSR), percepção subjetiva do bem-estar (PBE), escala da afetividade (EA). Para CTL foi observado um efeito significante do tempo (p < 0,001) e interação grupo x tempo (p < 0,05). Para PSR houve diferença significante do tempo apenas para G40 (p < 0,05), mas não houve diferença significante entre grupo x tempo (p = 0,174). No PBE foi observado um efeito significante de tempo (p = 0,001), porém não houve diferença significante entre grupo x tempo (p = 0,642). Para a EA e PSF não foi observado efeito do tempo e nenhuma diferença entre grupo x tempo (p > 0,05). Conclui-se que indivíduos treinados em força podem aumentar a CTL em ~9% na segunda semana após o início da intervenção, acompanhado por um aumento na percepção de recuperação e bem-estar e sem promover alterações na afetividade e na percepção de fadiga. 

A ordem dos exercícios de força mono ou multiarticulares influencia o volume de treinamento? / Does the order of single- or multi-joint resistance exercises influence training volume?

O treinamento de força (TF) é um importante componente de programas de exercícios, atuando na promoção de melhoras consideráveis em parâmetros ligados a performance esportiva, estética corporal e na prevenção/tratamento de diversas doenças. O objetivo do presente estudo foi comparar a carga total levantada realizada entre quatro sessões de TF de corpo todo diferindo quanto à ordem dos exercícios. Doze homens hígidos com experiência prévia no TF (Idade: 30,9±1,8 anos; Massa corporal total: 87,2±3,4 kg; Estatura: 177±0,07 cm; Experiência com TF: 3,1±1,4 anos; Força relativa no exercício supino reto: 1,2±0,12; Força relativa no exercício meio-agachamento: 1,5±0,09). Os participantes foram aleatoriamente submetidos a 4 sessões com diferentes ordens de exercícios, separadas por um período de 72 horas cada. Para cada exercício, os participantes realizavam 4 séries até o ponto de falha muscular concêntrica sob carga de 10RM. Durante cada sessão de TF, foram contabilizados a carga utilizada em cada série para cálculo posterior da carga total levantada (CTL). Não foram observadas diferenças significantes entre as sessões para a CTL (p>0,05). Conclui-se que, diferentes ordens dos exercícios de força não influenciam na CTL. Dessa forma, preferências pessoais, assim como a disponibilidade momentânea dos implementos e os objetivos do praticante, devem ser levadas em consideração pelos treinadores quando da prescrição do treinamento de força.

Influência do ciclo menstrual no monitoramento de aulas de zumba® / Influence of the menstrual cycle on monitoring of zumba® training sessions

O objetivo do presente estudo foi verificar a influência do ciclo menstrual (CM) no monitoramento de aulas de Zumba®. Participaram 8 mulheres (idade = 33,1 ± 5,2 anos; estatura = 162 ± 9 cm; massa corporal = 68,1 ± 7,2 kg) entre 18 a 45 anos de uma academia de ginástica com experiência de no mínimo 3 meses na modalidade. As voluntárias realizaram 5 aulas de Zumba® (1 aula piloto e as 4 aulas experimentais). As mesmas foram alocadas de 10 em 10 dias de maneira a contemplar todas as fases do ciclo menstrual de 21 a 35 dias (fase folicular [FF], ovulatória [FO] e lútea [FL]). Como instrumentos de monitoramento foram utilizadas a escala de percepção do bem estar (PBE), variabilidade da frequência cardíaca em repouso (VFC), percepção subjetiva de esforço (PSE), escala de afetividade (EA) e impulso de treinamento (TRIMP) pela frequência cardíaca. Os resultados demonstraram que a FL aumenta a PSE em relação a FO e FL (p<0,05, TE = 0,68). O TRIMP foi menor na fase lútea (p<0,05, TE = -0,66 a -0,62). As demais variáveis não apresentaram diferença significativa (p>0,05). Conclui-se que as fases do ciclo menstrual alteram a percepção subjetiva de esforço e carga interna de treinamento em aulas de Zumba®.

Intensidade do exercício para velocidade aeróbica máxima, nível de atividade física e variabilidade da frequência cardíaca em mulheres na pós-menopausa

Physical inactivity is main cause of disease worldwide. Identify the physical exercise preference, resulting in increases adherence and future intention to perform physical activity. The preference of the intensity of exercise questionnaire (PRETIE-Q) is the main tool used to assess preference in physical exercise. Variables as age, body mass index (BMI), usual physical activity level (PAL), maximal oxygen uptake (VO2máx), can influence in PRETIE-Q answers. The purpose of this study was investigate if thereis relation between preference for exercise intensity with maximal aerobic speed (MAS), PAL and heart rate variability (HRV) in postmenopausal women phase. Participated of study 30 subjects who answer PRETIE-Q together with analyses of MAS, PAL and HRV. Preference was large correlated with MAS (r = 0.63), PAL (r = 0.57) and HRVRMSSD(r = 0.52). Together, MAS (40.4%), PAL (10.7%) and HRVRMSSD(6.4%) explained 57.5% of the preference score. This results study allow to health professional, that prescribe physical exercise, understand that subjects with high aerobic capacity, cardiovagal modulation and usual PAL will have preference for high intensity exercise. In consequence, can increase the adherence to systematic practice of physical exercise. Conclude thatpreference of exercise intensity for women in postmenopausal phase is related with aerobic capacity, high HRV and physical activity level.RESUMEN: La inactividad física es la principal causa de enfermedades en todo el mundo. Identificar la preferencia al ejercicio físico da como resultado una mayor adherencia y una futura intención de realizar actividad física. El cuestionario de preferencia para al ejercicio físico (PRETIE-Q) es la herramienta principal utilizada para evaluar la preferencia en el ejercicio físico. Las variables como la edad, el índice de masa corporal (IMC), el nivel de actividad física habitual (NAFH), la captación máxima de oxígeno(VO2max) pueden influir en las respuestas de PRETIE-Q. El objetivo de este estudio fue investigar si existe una relación entre la preferencia por la intensidad del ejercicio y la velocidad aeróbica máxima (VAM), la NAFH y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en mujeres posmenopáusicas. El estudio incluyó a 30 individuos que respondieron a PRETIE-Q junto con análisis de VAM, NAFH y HRV. La preferencia tenía una gran correlación con VAM (r = 0.63), NAFH (r = 0.57) y VFCRMSSD(r = 0.52). VAM (40,4%), NAFH (10,7%) y VFCRMSSD(6,4%) juntos explican el 57,5% de la preferencia del resultado. Los resultados de este estudio permiten que los profesionales de la salud, que prescriben el ejercicio físico, comprendan que las personas con alta capacidad aeróbica, la modulación cardiovagal y la NAFH tendrán preferencia por el ejercicio de alta intensidad. En consecuencia, puede aumentar la adherencia a la práctica sistemática del ejercicio físico. Se concluye que la preferencia de intensidad de ejercicio para las mujeres posmenopáusicas está relacionada con la capacidad aeróbica, alta VFC y nivel de actividad físicaRESUMO: Inatividade física é a principalcausa de doenças ao redor do mundo. Identificar a preferência ao exercício físico, resulta em aumento da aderência e intenção futura para realizar a atividade física. O questionário de preferência do exercício físico (PRETIE-Q) é a principal ferramenta usada para avaliar preferência em exercício físico. Variáveis como idade, índice de massa corporal (IMC), nível de atividade física habitual (NAFH), consumo máximo de oxigênio (VO2máx), podem influenciar nas respostas do PRETIE-Q. O objetivo deste presente estudo foi investigar se existe relação entre preferência pela intensidade do exercício com a velocidade aeróbia máxima (VAM), NAFH, e variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em mulheres na fase de pós-menopausa. Participaram do estudo 30 indivíduas que responderam PRETIE-Q junto com análises de VAM, NAFH, e VFC. A preferência teve grande correlação com VAM (r= 0.63), NAFH (r= 0.57) e VFCRMSSD(r= 0.52). A VAM (40,4%), NAFH (10,7%), e VFCRMSSD(6,4%) juntos explicam 57,5% da preferênciado resultado. Os resultados deste estudo permitem profissionais de saúde, que prescrevem exercício físico, entender que indivíduos com alta capacidade aeróbia, modulação cardiovagal e NAFH terão preferência por exercício de alta intensidade. Em consequência, pode aumentar a aderência para a prática sistemática de exercício físico. Conclui-se que preferência da intensidade de exercício para mulheres em fase pós-menopausa está relacionada com capacidade aeróbia, alta VFC e nível de atividade física

AN EXAMINATION OF TWO RESISTANCE TRAINING FREQUENCY TECHNIQUES IN MORPHOLOGICAL AND FUNCTIONAL ADAPTATIONS OF THE PATELLAR TENDON.

International Journal of Exercise Science 15(4): 709-720, 2022. The aim of the present study was to investigate the effects of distinct resistance training frequencies with equated-volume conditions in morphological and functional adaptations of the patellar tendon. Twenty-seven recreationally resistance-trained subjects (men [n=17] and women [n=10]) (age: 20.8 ± 1.9 years [range 18 to 25 years]; height: 1.73 ± 9.8 cm; total body mass = 73.2 ± 11.7 kg; previous RT experience = 3.3 ± 1.6 years) volunteered to participate in this study. A total of 16 training sessions were performed during the study period. Each subject’s leg was randomly allocated to one of the following training protocols: 2 training sessions/week (2x) or 4 training sessions/week (4x). Measurements of tendon cross sectional area (CSA) and length were performed through ultrasound imaging. One repetition maximum test was performed to assess patellar tendon force (PTF) unilaterally. For CSA (2x: Δ= -1.3%; 4x: Δ= -0.9%), and length (2x: Δ= -0.4%; 4x: Δ= 1.2%), no significant differences were observed within or between conditions (all p \u3e 0.05). For PTF, a significant difference was observed between conditions (mean difference = 0.05 [-125 to 224] p= 0.001). In conclusion, the leg extension exercise performed 2 vs 4x/week induces similar patellar tendon morphological responses. However, the increase in force seems to be enhanced by a lower weekly training frequency associated with a longer intervention period