豆漿合併支鏈胺基酸增補對低氧狀態下耐力運動表現之影響

[[abstract]]為瞭解低氧運動期間給予不同營養補充模式是否有助於延遲運動疲勞發生，並進而促進運動恢復。本研究將在常壓低氧狀態下進行長時間耐力運動，並在運動時與運動後恢復期給予安慰劑、醣類飲料、醣類合併支鏈胺基酸增補或豆漿合併支鏈胺基酸增補等四種方式，觀察受試者在低氧下之運動表現與代謝指標變化。本研究招募9 位受試者在常壓低氧環境下進行固定強度之耐力運動，並完成三種不同營養增補介入，共有以下介入模式：代糖安慰劑(artificial sweet placebo)、醣類補充控制組(carbohydrate control)、醣類合併BCAA 補充組 (carbohydrate + BCAA supplement)。腳踏車耐力運動會在13.5% 的常壓低氧室內進行，運動開始前受試者會飲用1.8 ml·kg-1 的營養增補飲料，並於運動期間每 15 分鐘飲用1.8 ml·kg-1的增補飲料，當運動結束後受試者將會在低氧進行恢復1 小時，同時給予10 ml·kg-1 的增補飲料，並於低氧恢復結束後1 小時再飲用10 ml·kg-1 的增補飲料，同時回到常氧狀態；同時，本研究觀察運動騎乘距離、自覺疲勞程度、血糖濃度變化、血乳酸變化、腦部氧合程度與血流狀態之變化。研究結果發現，在13.5%的常壓低氧環境下進行固定強度腳踏車運動時，若給予7.1%碳水化合物合併0.9% BCAA 之飲料增補，可顯著提高運動期間的能量輸出表現，證實碳水化合物合併BCAA 增補有助於促進低氧運動期間的耐力運動表現。運動表現之促進效果似乎與CHO/BCAA 可減緩運動初期的自覺努力程度有關，但與心跳率、血氧飽和度、大腦前額葉總血紅素濃度並無關連

高強度間歇運動對大腦血流及認知功能急性反應之探討

[[abstract]]高強度間歇運動（high intensity interval exercise, HIIE）的特徵是短時間、多回合的高強度運動，回合間穿插恢復時間來進行。已知高強度間歇運動能有效提升有氧耐力、肌力及增進心血管健康、促進合成代謝激素分泌。但是，關於間歇運動對大腦血流調控與認知功能之潛在影響與相互關連性，目前探討的研究仍然不多。因此，本文將以高強度間歇運動對大腦血流及認知功能急性反應為主軸，透過文獻回顧方式整合現有科學證據，逐節探討高強度間歇運動之健康效益、間歇運動型態差異對認知功能之影響、急性運動對認知功能與大腦血流之關聯性等議題；同時，進一步評析可能涉入之生理機制。文獻回顧指出，強度在75%以上之高強度運動能促進腦血管生成，增加大腦血流量、促進腦部神經細胞活動，進而增進認知行為表現及學習力，對認知功能及大腦血流有正向效益。然而，當運動強度過高，較容易因神經疲勞產生反效果。而對於不同時間間隔運動模式對腦血流及認知功能的影響研究仍有限，且在運動後提升大腦血流量是否能一併提升認知功能現今也未有定論。對此，建議未來研究，可設計不同強度或不同持續時間之高強度間歇運動，以期更有利於此運動增強認知功能及大腦血流之效益

運動訓練對思覺失調症之影響

[[abstract]]思覺失調症是一種常見的精神疾病，其一般症狀包括思維障礙、認知功能障礙和精神行為症狀。隨著疾病的進展，患者的認知能力和生理功能將逐漸退化。這種精神疾病越來越普遍，不僅是患者本身的終身鬥爭，也是他們家庭和社會的負擔。本綜述文章整合思覺失調症的文獻，並探討運動訓練對思覺失調症的潛在益處。而許多現有的研究也指出，定期運動訓練可以改善認知功能，並且也顯著促進腦血流量、心肺健康和情緒狀態

運動與低氧環境對食慾及調節賀爾蒙之探討

[[abstract]]運動與低氧環境已被發現會改變人體食慾及食慾調節賀爾蒙，進而對身體組成改變產生影響。本文旨在探討急性運動／低氧暴露、短期低氧暴露、運動訓練／低氧運動訓練對人體食慾及相關調節賀爾蒙之影響。經文獻回顧後，本文歸納出以下結論：一、急性運動（有氧或阻力運動，運動強度為60%最大攝氧量或75%最大反覆以上，運動時間為30～60分鐘）後雖能降低食慾和促食慾激素（醯化－飢餓素, acylated ghrelin）濃度及提高抑食慾激素（胜肽YY, peptide YY）濃度，但此反應快速且短暫，且也不致影響整日的總能量攝取；二、運動訓練產生減重減脂的效果似乎與提高胜肽YY的濃度及改變食慾調控系統的敏感度有關；三、急性低氧暴露（低氧濃度：12.4～12.7%或海拔高度：3554～4559公尺；暴露時間為7～24小時）導致短時間食慾下降的原因似乎與促食慾激素（血液總飢餓素與醯化－飢餓素）的降低及抑食慾激素（瘦素, leptin）的提升有關；四、短期高地低氧暴露（海拔高度：2650～5050公尺；暴露時間為7～12天）對血液瘦素濃度的增加較為明顯，但對其他相關調節賀爾蒙的影響較不一致；五、低氧運動訓練明顯改善身體組成與代謝指標，但此改善原因似乎與食慾調節賀爾蒙濃度改變無明顯關聯

探討低氧訓練模式在促進鐵人三項運動表現之應用效益

[[abstract]]低氧環境是指周圍環境氧氣濃 低於海平面氧氣濃，一般而言，高地定義為海拔5,000英呎（約1,524公尺）以上的高度。於低氧環境從事有氧耐力訓練可以影響呼吸換氣量、增加血液運輸氧氣能力並有效改善組織代謝效率，進而提升有氧運動能力表現。鐵人三項運動員在低氧環境訓練時，應密切監控飲食及訓練強度，才能有效改善身體組成與有氧耐力，進而提升鐵人三項運動的競技表現。依據文獻證據顯示，鐵人三項運動員可透過在低氧環境下進行運動訓練或休息，應有助於改善身體組成及有氧能力表現。研究發現，人暴露於1週以上的低氧環境，體重與腹腔脂肪重有顯著降低；3週以上的海拔2,000～2,500公尺低氧環境訓練，對鐵人三項運動員的最大攝氧量、紅血球生成素及單項運動表現都有顯著提升。同時，在不同低氧模式訓練刺激下，以高住低練（高：2,500公尺；低：1,300公尺；living high-training low, LHTL）較能有效發揮訓練品質。反之，低氧環境所造成食慾下降、肌肉質量流失⋯⋯等等的負面生理影響，建議教練與運科人員對潛在風險做適當的營養控制及運動強度監控，將有助於提高低氧訓練在改善身體組成與促進運動表現之效益

短期低氧訓練面罩介入對鐵人三項選手呼吸肌肌力與自行車運動表現之影響

[[abstract]]緒論：發展可模擬高地訓練時的訓練模式對教練、運動員以及相關運科人員未來在訓練課表擬定上將有更多的選擇參考。本研究目的為探討短期低氧訓練面罩介入對鐵人三項選手呼吸肌肌力及自行車運動表現的影響。方法：13位鐵人三項運動員，以身高、體重及最大攝氧量(maximal oxygen consumption, VO_2max)之數值進行配對，分為控制組(168.3 ± 2.2公分、63.2 ± 2.7公斤、51.2 ± 4.0 ml/kg/min, n=5)及面罩組(169.0 ± 2.6公分、63.4 ± 2.5公斤、52.2 ± 3.3 ml/kg/min, n=8)。以單盲方式穿戴低氧訓練面罩，並合併四週的自行車訓練，訓練前後均接受身體組成、最大呼吸壓力、功率閾值 (functional threshold power, FTP)、VO_2max測量，並於訓練期間填寫三日身體活動量表及運動自覺量表 (RPE)。結果：運動訓練明顯提高兩組之最大攝氧量。低氧訓練面罩介入合併自行車訓練後，面罩組顯著增加最大呼氣壓力，但兩組之FTP則無明顯差異。此外，面罩組在四週介入後，在降低脂肪率及增加肌肉量明顯優於控制組。結論：四週自行車訓練明顯提高鐵人三項運動員之最大攝氧量，而合併低氧訓練面罩介入可進一步產生增加最大呼氣壓力與改善身體組成之效果

拾來運轉

[[abstract]]每個人都不是十全十美，總是會有缺陷的地方，面對自己缺陷的一面應該是給予自己機會去面對，而非害怕的逃避著，此為本專題動畫設計主要傳達的概念。故事的發想是以一位嘗試接著各種案子的年輕人作為發想，因為所提出的案子都不受認同，在事業方面處於低潮期。 故事的一開始，一位年輕人在多次的提案上，還是不被評審們認同，提案屢次的被退回，年輕人因為不被認同，心情處於低落的狀態，在路邊藉由喝酒消愁。直到後半部故事遇到了拾荒的老太太，在老太太家中看到用回收物做成的藝術品，聽了老太太的述說之後了解到了就算是被大家丟棄的垃圾，只要給予重生的機會，也會讓這垃圾重新的附予生命