A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO RESISTIDO NO RETARDO DA SARCOPENIA EM IDOSOS: REVISÃO DA LITERATURA.

RESUMO A sarcopenia está associada à diminuição da qualidade e quantidade da massa muscular, diminuição da força muscular e baixo desempenho físico, sendo observada com mais frequência na população feminina acima de 60 anos. O objetivo deste estudo foi realizar uma revisão da literatura sobre a influência do treinamento resistido no retardo da sarcopenia em mulheres acima de 60 anos, contribuindo com informações para auxiliar outros profissionais de saúde. Para compor essa revisão da literatura, estudos randomizados controlados e experimentais, publicados no período de 2015 a 2020. A coleta de dados foi realizada nos seguintes bancos de dados: PubMed / MEDLINE, Cochrane Library, Science Direct, utilizando descritores indexados no MeSH e DeCS. A busca nos bancos de dados resultou em 883 artigos, dos quais 27 foram selecionados para leitura em texto completo.  Destes, 15 estudos foram excluídos por incluírem homens em sua amostra. Ao final, 12 estudos foram incluídos nesta revisão. O estudo concluiu que o treinamento resistido colabora para melhora e manutenção do sistema muscular em mulheres acima de 60 anos, contribuindo de forma efetiva na prevenção, retardo e recuperação da sarcopenia.   Palavras-chave: saúde do idoso, força muscular, desempenho físico-funcional, exercício, envelhecimento. The influence of resistance training in delaying sarcopenia in elderly women: a literature review  ABSTRACT Sarcopenia is associated with a decrease in the quality and quantity of muscle mass, a decrease in muscle strength and low physical performance, being observed more frequently in the female population over 60 years. The aim of this study was to conduct a literature review on the influence of resistance training on delayed sarcopenia in women over 60 years of age, contributing with information to assist other health professionals. To compose this literature review, randomized controlled and experimental studies, published from 2015 to 2020. Data collection was performed in the following databases: PubMed / MEDLINE, Cochrane Library, Science Direct, using descriptors indexed in MeSH and DeCS. The search in the databases resulted in 883 articles, of which 27 were selected for reading in full text. Of these, 15 studies were excluded by men in their sample. At the end, 12 studies were included in this review. The study concluded that resistance training contributes to the improvement and maintenance of the muscular system in women over 60 years of age, effectively contributing to the prevention, delay and recovery of sarcopenia. Keywords: health of the elderly, muscle strength, physical functional performance, exercise, aging

Aerobic training with a self-selected or predetermined intensity on sleep parameters in adolescents with obesity: a randomized clinical trial

Objectives: To compare the effects of self-selected and predetermined intensity on sleep quality and duration, daytime sleepiness, and sleep efficiency of adolescents with obesity after 12 weeks of aerobic training. Material and Methods: Thirty-seven adolescents (12 girls), 13-18 years old, with obesity (BMI = 95th) were randomized into a predetermined intensity group (PIG), exercise intensity around 60-70% of heart rate reserve; or self-selected intensity group (SIG), the adolescents chose the speed/intensity at the beginning of each session and were able to change it every 5 minutes. The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and Epworth Sleepiness Scale (ESS) were used to assess sleep outcomes. Results: No differences were observed for PSQI [0.00 ± 2.00 vs 1.38 ± 2.7; p=0.195; d=0.60 (moderate effect)], sleep duration [-0.95 ± 1.2 vs -0.35 ± 1.6; p=0.358; d=0.41 (small effect)], ESS [(2.10 ± 3.9 vs 1.15 ± 4.5; p=0.195; d=0.23 (small effect)], and sleep efficiency [(81.5 ± 24.0 vs 79.4 ± 17.0; p=0.8.14; d=0.10 (trivial effect)] for the PIG and SIG groups, respectively. Conclusion: Aerobic training at a self- selected or predetermined intensity does not modulate sleep quality, sleep duration and efficiency, and daytime sleepiness, independent of intensity

Suplementação de nitrato no desempenho durante exercício intermitente de alta intensidade: uma revisão de literatura: Português (Brasil)

Introduction: Nitrate supplementation (NO3-) has been shown to be effective in improving the performance of medium and long-term exercise, in addition to positively altering the performance of high-intensity exercise. However, little is known about the effects of supplementation on high-intensity intermittent exercise. Objective: to explore the effects of NO3- supplementation on the performance of high-intensity intermittent exercise, discussing the mechanisms and evidence already existing in the literature related to this type of exercise. Materials and methods: a search was performed in the Pubmed database and the PICOS strategy was defined for a more specific search and selection of eligible articles, being (P) healthy adults and elderly, physically active or not; (I) nitrate supplementation in the high intensity intermittent exercise; (C) control or crossover group; (O) Effect on exercise performance; resistance improvement; strength improvement; improvement in oxygen consumption; (S) experimental studies. Results: Of the 19 articles found, 15 articles were selected by title and abstract, 6 articles were excluded after reading and remaining 9 articles eligible for full reading and evaluation by the PICOS strategy. In the end, 9 articles were part of this review. Discussion: it was highlighted that (NO3-) supplementation has positive effects on the performance of high-intensity intermittent exercises, improving oxygen consumption and utilization, increasing strength and power levels, decreasing muscle pH and lactate. Conclusion: NO3- supplementation has positive effects on high-intensity intermittent exercise performance.Introducción: La suplementación con nitrato (NO3-) ha demostrado ser efectiva para mejorar el rendimiento de ejercicios de mediano y largo plazo, además de alterar positivamente el rendimiento de ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, se sabe poco sobre los efectos de la suplementación con ejercicio intermitente de alta intensidad. Objetivo: explorar los efectos de la suplementación con NO3- en la realización de ejercicio intermitente de alta intensidad, discutiendo los mecanismos y evidencias existentes en la literatura relacionada con este tipo de ejercicio. Materiales y métodos: se realizó una búsqueda en la base de datos Pubmed y se definió la estrategia PICOS para una búsqueda más específica y selección de artículos elegibles, siendo (P) adultos sanos y adultos mayores, físicamente activos o no; (I) suplementos de nitrato en el ejercicio intermitente de alta intensidad; (C) grupo de control o cruzado; (O) Efecto en el desempeño del año; mejora de la resistencia; mejora de la fuerza; mejora en el consumo de oxígeno; (S) estudios experimentales. Resultados: De los 19 artículos encontrados, 15 artículos fueron seleccionados por título y resumen, 6 artículos fueron excluidos después de la lectura, quedando 9 artículos elegibles para lectura completa y evaluación por la estrategia PICOS. Al final, 9 artículos formaron parte de esta revisión. Discusión: se destacó que la suplementación con (NO3-) tiene efectos positivos en la realización de ejercicios intermitentes de alta intensidad, mejorando el consumo y la utilización de oxígeno, aumentando los niveles de fuerza y ​​potencia, disminuyendo el pH muscular y el lactato. Conclusión: la suplementación con NO3 tiene efectos positivos en el rendimiento del ejercicio intermitente de alta intensidad.Introduzione: L'integrazione di nitrati (NO3-) ha dimostrato di essere efficace nel migliorare le prestazioni di esercizi a medio e lungo termine, oltre ad alterare positivamente le prestazioni di esercizi ad alta intensità. Tuttavia, si sa poco sugli effetti sull'integrazione dell'esercizio intermittente ad alta intensità. Obiettivo: esplorare gli effetti della supplementazione di NO3 sull'esecuzione dell'esercizio intermittente ad alta intensità, discutendo i meccanismi e le evidenze esistenti in letteratura relative a questo tipo di esercizio. Materiali e metodi: è stata eseguita una ricerca nel database Pubmed ed è stata definita la strategia PICOS per una ricerca e selezione più specifica degli articoli idonei, essendo (P) adulti sani e anziani, fisicamente attivi o meno; (I) supplementazione di nitrati nell'esercizio intermittente ad alta intensità; (C) gruppo di controllo o crossover; (O) Effetto sulla performance dell'anno; miglioramento della resistenza; miglioramento della forza; miglioramento del consumo di ossigeno; (S) studi sperimentali. Risultati: Dei 19 articoli trovati, 15 articoli sono stati selezionati per titolo e abstract, 6 articoli sono stati esclusi dopo la lettura, lasciando 9 articoli idonei per la lettura e la valutazione complete da parte della strategia PICOS. Alla fine, 9 articoli facevano parte di questa recensione. Discussione: è stato evidenziato che l'integrazione di (NO3-) ha effetti positivi sull'esecuzione di esercizi intermittenti ad alta intensità, migliorando il consumo e l'utilizzo di ossigeno, aumentando i livelli di forza e potenza, diminuendo il pH muscolare e il lattato. Conclusione: l'integrazione di NO3 ha effetti positivi sulle prestazioni di esercizio intermittente ad alta intensità.Introdução: A suplementação de nitrato (NO3-) tem se mostrado eficaz em melhorar o desempenho de exercícios de média e longa duração, além de alterar positivamente o desempenho de exercícios de alta intensidade. No entanto, pouco se sabe sobre os efeitos sobre a suplementação no exercício intermitente de alta intensidade. Objetivo: explorar os efeitos da suplementação de NO3- no desempenho do exercício intermitente de alta intensidade, discutindo os mecanismos e as evidências já existentes na literatura relacionadas a este tipo de exercício. Materiais e métodos: uma busca foi realizada na base de dados Pubmed e foi definida a estratégia PICOS para busca e seleção mais específica de artigos elegíveis, sendo (P) adultos e idosos saudáveis, fisicamente ativos ou não; (I) suplementação de nitrato no high intensity intermittent exercise; (C) grupo controle ou crossover; (O) Efeito no despenho no exercício; melhora de resistência; melhora da força; melhora no consumo de oxigênio; (S) estudos experimentais. Resultados: Dos 19 artigos encontrados, foram selecionados 15 artigos pelo título e resumo, excluídos 6 artigos após a leitura e restando 9 artigos elegíveis para leitura completa e avaliação pela estratégia PICOS. Ao final, 9 artigos fizeram parte desta revisão. Discussão: foi destacado que a suplementação de (NO3-) apresenta efeitos positivos no desempenho de exercícios intermitentes de alta intensidade, melhorando consumo e utilização de oxigênio, aumentando os níveis de força e potência, diminuindo pH muscular e lactato. Conclusão: A suplementação de NO3- apresenta efeitos positivos no desempenho de exercícios intermitentes de alta intensidade.Introdução: A suplementação de nitrato (NO3-) tem se mostrado eficaz em melhorar o desempenho de exercícios de média e longa duração, além de alterar positivamente o desempenho de exercícios de alta intensidade. No entanto, pouco se sabe sobre os efeitos sobre a suplementação no exercício intermitente de alta intensidade. Objetivo: explorar os efeitos da suplementação de NO3- no desempenho do exercício intermitente de alta intensidade, discutindo os mecanismos e as evidências já existentes na literatura relacionadas a este tipo de exercício. Materiais e métodos: uma busca foi realizada na base de dados Pubmed e foi definida a estratégia PICOS para busca e seleção mais específica de artigos elegíveis, sendo (P) adultos e idosos saudáveis, fisicamente ativos ou não; (I) suplementação de nitrato no high intensity intermittent exercise; (C) grupo controle ou crossover; (O) Efeito no despenho no exercício; melhora de resistência; melhora da força; melhora no consumo de oxigênio; (S) estudos experimentais. Resultados: Dos 19 artigos encontrados, foram selecionados 15 artigos pelo título e resumo, excluídos 6 artigos após a leitura e restando 9 artigos elegíveis para leitura completa e avaliação pela estratégia PICOS. Ao final, 9 artigos fizeram parte desta revisão. Discussão: foi destacado que a suplementação de (NO3-) apresenta efeitos positivos no desempenho de exercícios intermitentes de alta intensidade, melhorando consumo e utilização de oxigênio, aumentando os níveis de força e potência, diminuindo pH muscular e lactato. Conclusão: A suplementação de NO3- apresenta efeitos positivos no desempenho de exercícios intermitentes de alta intensidade