Efeito do bicarbonato de sódio no desempenho de corredores amadores em prova simulada de 3 km

Introduction and Aim: Sodium bicarbonate (NaHCO3) has been used as an ergogenic resource in sports, as it is presumed that it can attenuate the increase in intramuscular acidity and thus delay muscle fatigue, improving sports performance. Therefore, this study evaluated the effect of NaHCO3 supplementation on sports performance and its extracellular buffering capacity was evaluated in a 3 km simulated test. Materials and Methods: This is a quantitative quasi-experimental design with 17 amateur runners, that participated in a simulated rustic run, in two stages, in one race they ingested NaHCO3 (0.3 g/kg, diluted in water) and in the other race they ingested placebo (sodium chloride, 0.3 g/kg, diluted in water). Blood lactate concentration, heart rate, urinary pH were evaluated before and after each run. The race time was also recorded to assess the performance of the runners in each race and after each race; the perception of self-reported effort was verified. Results: NaHCO3 supplementation did not promote an improvement in the performance of runners (p=0.300), nor did it decrease the subjective perception of effort (p=0.668). However, it was found that NaHCO3 supplementation by runners presented a significant increase in blood lactate levels (p=0.013), without a change in heart rate or urinary pH after running (p>0.05). Conclusion: Our results showed that NaHCO3 supplementation was not able to improve performance and decrease the subjective perception of fatigue of runners, but verified higher blood lactate levels.Introdução e objetivo: O bicarbonato de sódio (NaHCO3) vem sendo utilizado como um recurso ergogênico no meio esportivo, pois presume-se que possa atenuar o aumento da acidez intramuscular e assim retardar a fadiga muscular, melhorando o desempenho esportivo. Portanto, este estudo avaliou o efeito da suplementação de NaHCO3 sobre o desempenho esportivo e sua capacidade de tamponamento extracelular, numa prova simulada de 3 km. Materiais e métodos: Trata-se de um estudo quase-experimental, com 17 corredores amadores, que participaram de uma corrida rústica simulada, em duas etapas, sendo que numa prova eles ingeriram NaHCO3 (0,3 g/kg, diluído em água) e na outra placebo (cloreto de sódio, 0,3 g/kg, diluído em água). Avaliou-se concentração de lactato sanguíneo, frequência cardíaca, pH urinário antes e após cada corrida. Também registrou-se o tempo de prova para avaliar o desempenho dos corredores em cada etapa de prova e após cada corrida verificou-se a percepção de esforço autorreferida. Resultados: A suplementação com NaHCO3 não promoveu uma melhora no desempenho dos corredores (p=0,300), bem como não diminuiu a percepção subjetiva de esforço (p=0,668). Entretanto, verificou-se que ao receberem a suplementação com NaHCO3, os corredores apresentaram um aumento significativo nos níveis de lactato sanguíneo (p=0,013), sem alteração na frequência cardíaca ou sobre o pH urinário após a corrida (p>0,05). Conclusão: Nossos resultados mostraram que a suplementação com NaHCO3 não foi capaz de melhorar o desempenho e diminuir a percepção subjetiva de fadiga dos corredores, mas verificou-se maiores níveis de lactato sanguíneo

A suplementação de bicarbonato de sódio melhora a percepção subjetiva da fadiga, mas não o desempenho de corredores amadores

Introduction and Aim: The sodium bicarbonate, as ergogenic aids, has been propose for performance improvement of long-distances runners, as well as reducing muscular fatigue, reducing agent of lactate accumulation in muscle and in acid-base balance in athletes of several sporting modalities. Therefore, this study aimed to investigate the effect of sodium bicarbonate supplementation on performance of 6-km amateur runners. Materials and Methods: quasi-experimental study with 12 amateur runners, both sexes and aged between 18-57 years. In different days, runners ingested of sodium bicarbonate (0.15g • kg-1) or no and performed 2 rustics of 6km simulated street race competition. Specific physical tests, such as blood lactate, urinary pH and heart rate were evaluated before and after each run. Subjective perception of fatigue was evaluated only after running. Results: Runners performance did not show significant difference between runs (p=0.771), however, 41.67% of runners reported a decrease in perception of effort after sodium bicarbonate supplementation. Heart rate also did not show significant difference in rest (p=0.978), after running (p=0.592) or in variation of heart rate (p=0.267). It was verified a significant increasing in blood lactate variation after sodium bicarbonate supplementation (p=0.048), as well as a significant increasing in urinary pH (p=0.037). Conclusion: Our data demonstrate that sodium bicarbonate supplementation did not improve performance but improved subjective perception of fatigue, as well as increase the blood lactate variation and urinary pH.Introdução e objetivo: O bicarbonato de sódio, como agente ergogênico, tem sido proposto para atuar na melhora do desempenho dos corredores de distâncias longas, além de reduzir a fadiga muscular, reduzir a acumulação de lactato no músculo e no balanço ácido-base em atletas de várias modalidades esportivas. Portanto, este estudo objetivou avaliar e comparar o efeito da suplementação de bicarbonato de sódio no desempenho de corredores amadores numa prova simulada de 6 km. Materiais e métodos: estudo quase-experimental, com 12 corredores amadores, de ambos sexos e idade entre 18-57 anos. Em dias diferentes, os corredores ingeriram bicarbonato de sódio (0,15g • kg-1) ou não e participaram de 2 rústicas simuladas de 6km. Testes físicos específicos, como lactato sanguíneo, pH urinário e frequência cardíaca foram avaliados antes e após cada corrida. A percepção subjetiva da fadiga foi avaliada somente após a corrida. Resultados: O desempenho dos corredores não mostrou diferença significativa entre as corridas (p=0,771), no entanto, 41,67% dos corredores relataram uma diminuição na percepção de esforço após a suplementação de bicarbonato de sódio. A frequência cardíaca também não mostrou diferença significativa no repouso (p=0,978), após a corrida (p=0,592) ou na variação da frequência cardíaca (p=0,267). Entretanto, verificou-se um aumento significativo na variação do lactato sanguíneo após a suplementação de bicarbonato de sódio (p=0,048), bem como um aumento significativo no pH urinário (p=0,037). Conclusão: Nossos resultados demostraram que a suplementação de bicarbonato de sódio não melhorou o desempenho, mas melhorou a percepção subjetiva da fadiga, bem como aumentou a variação do lactato sanguíneo e do pH urinário