Beneficios del entrenamiento vibratorio en el sistema neuromuscular de los adultos mayores

Introduction: The vibration training may be an option for optimal intervention to prevent muscle loss in older adults.Objective: To assess the effectiveness of vibration training in the neuromuscular system of the elderly.Methods: Literature review in Medline, CINAHL, WOS and PEDro data by combining the descriptors of Medical Subject Headings concerning vibration training, muscle strength, muscle mass and seniors.Results: Studies located on the vibration training in older people were done as either the only intervention, or in combination with other strength exercises, aerobic, balance or flexibility. The diversity of protocols hinders comparison between studies.Conclusion: WBV training proves to be a healthy method, adequate and effective in the strength of the elderly population, but with similar results to conventional resistance exercise.Introducción: El entrenamiento vibratorio puede ser una opción de intervención óptima para prevenir la pérdida de masa muscular en adultos mayores. Objetivo: Comprobar la efectividad del entrenamiento vibratorio en el sistema neuromuscular de los adultos mayores.Material y método: Revisión bibliográfica en las bases de datos Medline, CINAHL, WOS y PEDro, mediante la combinación de los descriptores del Medical Subjects Headings referentes a entrenamiento vibratorio, fuerza muscular, masa muscular y personas mayores. Resultados: Los estudios localizados sobre el entrenamiento vibratorio en personas mayores se realizaron, bien como única intervención, o en combinación con otro tipo de ejercicios de fuerza, aeróbicos,  de equilibrio o de flexibilidad. La diversidad de protocolos empleados dificulta una comparación entre estudios.Conclusión: El entrenamiento con plataformas vibratorias demuestra ser un método de entrenamiento de la fuerza seguro, adecuado y eficaz para la población de mayor edad, pero con resultados similares al ejercicio de resistencia convencional

Efectos sobre la autopercepción en personas mayores de 60 años de un programa de actividad física en el agua

Introduction: the incidence of the aging process is observed on the physical, mental and social capacities and their relationship with the quality of life, hence the importance of the practice of physical activity in the elderly. The aquatic environment is an ally in physical activity with adults for applying a low joint impact. Objective: to check the evolution of the mood of the participants in a program of aquatic physical activity. Method: 98 adults (69,08 ±7,39years) performed a program of aquatic physical activity with two sessions (60 min) per week for 20 weeks. There were three evaluations: pre-intervention, during and post-intervention, using the POMS scale and the SF-36 scale. Results: significant differences were found, with increased vigor, reduction of tension, fatigue, depression and hostility, perceiving an improvement in health. Conclusion: aquatic physical activity improves the perception of the mood of the participants, both in the physical component and in the mental.Introducción: se observa la incidencia del proceso de envejecimiento sobre las capacidades físicas, mentales y sociales y su relación con la calidad de vida, de ahí la importancia de la práctica de actividad física en mayores. El medio acuático es un aliado en la actividad física con mayores por aplicar un bajo impacto articular. Objetivo: comprobar la evolución del estado de ánimo de los participantes en un programa de actividad física acuática. Método: 98 adultos (69,08 ± 7,39 años) realizaron un programa de actividad física acuática con dos sesiones (60 min) semanales durante 20 semanas. Hubo tres evaluaciones: pre-intervención, durante y post-intervención, mediante la escala POMS y el cuestionario SF-36. Resultados: se encontraron diferencias significativas, con aumento del vigor, reducción de la tensión, fatiga, depresión y hostilidad, percibiendo una mejora de salud. Conclusión: la actividad física acuática mejora la percepción del estado de ánimo de los participantes, tanto en el componente físico como en el mental