Efeitos do uso de whey protein sobre o desempenho funcional (single hop test) e teste de RM: estudo clínico randomizado

O objetivo deste estudo foi avaliar se a suplementação de Whey Protein exerce efeitos no aumento da força máxima e sobre o desempenho de testes funcionais (Single Hop Test). Foi realizado um estudo clínico randomizado com voluntários do sexo masculino. Preencheram os requisitos de inclusão no estudo 12 homens, sendo doze em cada grupo. O primeiro grupo realizou o protocolo de treinamento e suplementado com Whey Protein mais dextrose (GW), enquanto o segundo grupo realizou o mesmo protocolo de treinamento, sendo suplementado somente com dextrose (GC). O programa de treinamento com exercícios resistidos até a falha concêntrica (80% do RM) teve duração de três semanas e frequência de três vezes por semana com intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões. Os participantes foram avaliados através do teste de desempenho funcional (Single Hop Test) e teste de Repetição Máxima (RM). Para comparação dos resultados, utilizamos o valor de delta (∆) obtido da comparação entre os valores pré e pós-treinamento (onde valor-pós menos o valor-pré = valor delta). Quando foi observada normalidade dos dados eles foram analisados pelo teste t, em contrapartida, para os dados que apresentaram distribuição não normal foi utilizado o teste de Mann-Whitney (intergrupo) ou o teste de Wilcoxon (intragrupo). Foi considerado nível de significância de p<0,05. De acordo com os resultados houve diferença significativa entre os dois grupos para os testes de desempenho funcional e repetição máxima. Podemos concluir que a utilização de Whey Protein foi eficaz na melhora do desempenho sobre o teste funcional Single Hop Test e sobre o teste de 1 RM de extensores de joelho quando associado ao treinamento resistido até a falha concêntrica

Efeitos do uso de whey protein sobre o desempenho funcional (single hop test) e teste de rm: estudo clínico randomizado

A suplementação com Whey Protein tem sido muito utilizada por praticantes de atividade física. Neste contexto, o objetivo deste estudo foi avaliar se a suplementação de Whey Protein exerce efeitos no aumento da força máxima e sobre o desempenho de testes funcionais (Single Hop Test). Foi realizado um estudo clínico randomizado com voluntários do sexo masculino. Preencheram os requisitos de inclusão no estudo 12 homens, sendo doze em cada grupo. O primeiro grupo realizou o protocolo de treinamento e suplementado com Whey Protein mais dextrose (GW), enquanto o segundo grupo realizou o mesmo protocolo de treinamento, sendo suplementado somente com dextrose (GC). O programa de treinamento com exercícios resistidos até a falha concêntrica (80% do RM) teve duração de três semanas e frequência de três vezes por semana com intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões. Os participantes foram avaliados através do teste de desempenho funcional (Single Hop Test) e teste de Repetição Máxima (RM). Para comparação dos resultados, utilizamos o valor de delta (∆) obtido da comparação entre os valores pré e pós-treinamento (onde valor-pós menos o valor-pré = valor delta). Quando foi observada normalidade dos dados eles foram analisados pelo teste t, em contrapartida, para os dados que apresentaram distribuição não normal foi utilizado o teste de Mann-Whitney (intergrupo) ou o teste de Wilcoxon (intragrupo). Foi considerado nível de significância de p<0,05. De acordo com os resultados houve diferença significativa entre os dois grupos para os testes de desempenho funcional e repetição máxima. Podemos concluir que a utilização de Whey Protein foi eficaz na melhora do desempenho sobre o teste funcional Single Hop Test e sobre o teste de 1 RM de extensores de joelho quando associado ao treinamento resistido até a falha concêntrica

A influência das repetições parciais, após a falha concêntrica momentânea, no aumento de força e resistência muscular em indivíduos fisicamente ativos

É crescente a utilização dos vários métodos no treinamento resistido. Um dos métodos que vem despertando interesse científico é o método das repetições parciais. Neste tipo de treinamento, após atingir a falha voluntária concêntrica, os indivíduos realizam repetições com menor amplitude articular. A pesquisa teve como objetivo avaliar a influência do presente método no aumento de força e resistência muscular localizada, sendo um estudo clínico randomizado controlado de cegamento duplo, de finalidade comparativa sobre aspectos quantitativos baseados nos resultados de dois testes. A amostra foi composta por 20 indivíduos fisicamente ativos, sorteados em 2 grupos, (A e B) contendo 10 indivíduos cada, que foram submetidos à 4 semanas de treinamento resistido. O grupo B utilizou o método de repetições parciais, enquanto o grupo A utilizou os movimentos com amplitude total sessadas após a falha concêntrica. Os dados foram coletados através de 2 testes, o teste de resistência muscular localizada para membros superiores (flexão de braço) e arremesso de Medicine Ball antes e após as 4 semanas de treinamento, sendo analisados estatisticamente pelo teste T de Student após esse período. Houve diferença significativa para arremesso de Medicine Ball, porém não houve melhora em resistência muscular. Ao final concluiu-se que o método de repetições parciais promoveu melhora no arremesso de Medicine Ball, podendo ser associado à força, mas não em resistência muscular para membros superiores. ABSTRACTThe influence of partial range of motion repetitions, following momentary concentric failure, on increased strength and muscular resistance in physically active individualsThe use of various methods in resistance training is increasing. One of the methods that has aroused scientific interest is the methods of partial range of motion repetitions. In this type of training, after reaching concentric voluntary failure, individuals perform repetitions with less joint amplitude. The aim of the study was to evaluate the influence of the present method on the increase of strength and localized muscular resistance, being a randomized controlled clinical study of double blind, comparative purpose on quantitative aspects based on the results of two tests. The sample consisted of 20 physically active individuals, drawn in 2 groups, (A and B) containing 10 individuals each, who were submitted to 4 weeks of resistance training. Group B used the partial range of motion repetitions method, while group A used the full-amplitude movements after the concentric failure. The data were collected through 2 tests, the muscle resistance test located for upper limbs (arm flexion) and Medicine Ball throw before and after the 4 weeks of training, being analyzed statistically by Student's T test after this period. There was a significant difference for throwing Medicine Ball, but there was no improvement in muscular endurance. At the end, it was concluded that the partial range of motion repetitions method promoted improvement in the throwing of Medicine Ball, being able to be associated with strength, but not in muscle resistance for upper limbs

Effetti dell'uso delle proteine ​​del siero di latte sulle prestazioni funzionali (test del singolo luppolo) e test MRI: studio clinico randomizzato

O objetivo deste estudo foi avaliar se a suplementação de Whey Protein exerce efeitos no aumento da força máxima e sobre o desempenho de testes funcionais (Single Hop Test). Foi realizado um estudo clínico randomizado com voluntários do sexo masculino. Preencheram os requisitos de inclusão no estudo 12 homens, sendo doze em cada grupo. O primeiro grupo realizou o protocolo de treinamento e suplementado com Whey Protein mais dextrose (GW), enquanto o segundo grupo realizou o mesmo protocolo de treinamento, sendo suplementado somente com dextrose (GC). O programa de treinamento com exercícios resistidos até a falha concêntrica (80% do RM) teve duração de três semanas e frequência de três vezes por semana com intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões. Os participantes foram avaliados através do teste de desempenho funcional (Single Hop Test) e teste de Repetição Máxima (RM). Para comparação dos resultados, utilizamos o valor de delta (∆) obtido da comparação entre os valores pré e pós-treinamento (onde valor-pós menos o valor-pré = valor delta). Quando foi observada normalidade dos dados eles foram analisados pelo teste t, em contrapartida, para os dados que apresentaram distribuição não normal foi utilizado o teste de Mann-Whitney (intergrupo) ou o teste de Wilcoxon (intragrupo). Foi considerado nível de significância de p&lt;0,05. De acordo com os resultados houve diferença significativa entre os dois grupos para os testes de desempenho funcional e repetição máxima. Podemos concluir que a utilização de Whey Protein foi eficaz na melhora do desempenho sobre o teste funcional Single Hop Test e sobre o teste de 1 RM de extensores de joelho quando associado ao treinamento resistido até a falha concêntrica.The objective of this study was to evaluate if Whey Protein supplementation exerts effects on the increase of maximum strength and on the performance of functional tests (Single Hop Test). A randomized clinical trial was conducted with male volunteers. Twelve men in each group completed the inclusion requirements in the study. The first group performed the training protocol and supplemented Whey Protein plus dextrose (GW), while the second group performed the same training protocol and was supplemented with dextrose (GC) alone. The training program with resisted exercises until concentric failure (80% of MRI) lasted for three weeks and frequency of three times a week with a minimum interval of 48 hours between sessions. The participants were evaluated through the functional test (Single Hop Test) and the Maximum Repetition (MR) test. To compare the results, we used the delta (Δ) value obtained from the comparison between the pre- and post-training values ​​(where value-post minus the pre-value = delta value). When normal data were observed, they were analyzed by the t-test. In contrast, the Mann-Whitney test (intergroup) or the Wilcoxon test (intragroup) were used for the non-normal data. A significance level of p&lt;0.05 was considered. According to the results, there was a significant difference between the two groups for functional performance and maximal repetition tests. We can conclude that the use of Whey Protein was effective in improving performance on the Single Hop Test and on the 1 RM test of knee extensors when associated with resistance training until the concentric failure.El objetivo de este estudio fue evaluar si la suplementación con Whey Protein tiene efectos en el aumento de la fuerza máxima y el rendimiento en pruebas funcionales (Single Hop Test). Se realizó un estudio clínico aleatorizado con voluntarios varones. 12 hombres cumplieron los requisitos para su inclusión en el estudio, doce en cada grupo. El primer grupo realizó el protocolo de entrenamiento y se complementó con Whey Protein más dextrosa (GW), mientras que el segundo grupo realizó el mismo protocolo de entrenamiento, siendo suplementado únicamente con dextrosa (GC). El programa de entrenamiento con ejercicios de resistencia hasta fallo concéntrico (80% de RM) tuvo una duración de tres semanas y se realizó tres veces por semana con un intervalo mínimo de 48 horas entre sesiones. Los participantes fueron evaluados mediante la prueba de rendimiento funcional (Single Hop Test) y la prueba de repetición máxima (RM). Para comparar los resultados, utilizamos el valor delta (∆) obtenido de la comparación entre los valores previos y posteriores al entrenamiento (donde valor posterior menos valor previo = valor delta). Cuando se observó normalidad de los datos, se analizaron mediante la prueba t; en cambio, para los datos que presentaron distribución no normal, se utilizó la prueba de Mann-Whitney (intergrupo) o la prueba de Wilcoxon (intragrupo). Se consideró un nivel de significancia de p&lt;0,05. Según los resultados, hubo una diferencia significativa entre los dos grupos para las pruebas de rendimiento funcional y repetición máxima. Podemos concluir que el uso de Whey Protein fue efectivo para mejorar el rendimiento en el test funcional de salto único y en el test de extensión de rodilla de 1 RM cuando se asoció con entrenamiento de resistencia hasta el fallo concéntrico.O objetivo deste estudo foi avaliar se a suplementação de Whey Protein exerce efeitos no aumento da força máxima e sobre o desempenho de testes funcionais (Single Hop Test). Foi realizado um estudo clínico randomizado com voluntários do sexo masculino. Preencheram os requisitos de inclusão no estudo 12 homens, sendo doze em cada grupo. O primeiro grupo realizou o protocolo de treinamento e suplementado com Whey Protein mais dextrose (GW), enquanto o segundo grupo realizou o mesmo protocolo de treinamento, sendo suplementado somente com dextrose (GC). O programa de treinamento com exercícios resistidos até a falha concêntrica (80% do RM) teve duração de três semanas e frequência de três vezes por semana com intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões. Os participantes foram avaliados através do teste de desempenho funcional (Single Hop Test) e teste de Repetição Máxima (RM). Para comparação dos resultados, utilizamos o valor de delta (∆) obtido da comparação entre os valores pré e pós-treinamento (onde valor-pós menos o valor-pré = valor delta). Quando foi observada normalidade dos dados eles foram analisados pelo teste t, em contrapartida, para os dados que apresentaram distribuição não normal foi utilizado o teste de Mann-Whitney (intergrupo) ou o teste de Wilcoxon (intragrupo). Foi considerado nível de significância de p&lt;0,05. De acordo com os resultados houve diferença significativa entre os dois grupos para os testes de desempenho funcional e repetição máxima. Podemos concluir que a utilização de Whey Protein foi eficaz na melhora do desempenho sobre o teste funcional Single Hop Test e sobre o teste de 1 RM de extensores de joelho quando associado ao treinamento resistido até a falha concêntrica.L'obiettivo di questo studio era valutare se l'integrazione di proteine ​​del siero di latte ha effetti sull'aumento della forza massima e delle prestazioni nei test funzionali (Single Hop Test). È stato condotto uno studio clinico randomizzato con volontari di sesso maschile. 12 uomini soddisfacevano i requisiti per l'inclusione nello studio, dodici in ciascun gruppo. Il primo gruppo ha eseguito il protocollo di allenamento e ha integrato con proteine ​​del siero di latte più destrosio (GW), mentre il secondo gruppo ha eseguito lo stesso protocollo di allenamento, integrando solo con destrosio (GC). Il programma di allenamento con esercizi di resistenza fino al cedimento concentrico (80% del RM) è durato tre settimane ed è stato eseguito tre volte alla settimana con un intervallo minimo di 48 ore tra le sessioni. I partecipanti sono stati valutati utilizzando il test delle prestazioni funzionali (Single Hop Test) e il Repetition Maximum Test (RM). Per confrontare i risultati, abbiamo utilizzato il valore delta (∆) ottenuto dal confronto tra i valori pre e post allenamento (dove valore post meno valore pre = valore delta). Quando si osservava la normalità dei dati, questi venivano analizzati utilizzando il test t; invece, per i dati che presentavano una distribuzione non normale, veniva utilizzato il test di Mann-Whitney (intergruppo) o il test di Wilcoxon (intragruppo). È stato considerato un livello di significatività pari a p&lt;0,05. Secondo i risultati, è stata riscontrata una differenza significativa tra i due gruppi per quanto riguarda la prestazione funzionale e la massima ripetizione dei test. Possiamo concludere che l'uso delle Whey Protein è stato efficace nel migliorare le prestazioni nel test funzionale Single Hop e nel test degli estensori del ginocchio 1 RM quando associato all'allenamento di resistenza fino al cedimento concentrico