Planificació i quantificació de l’entrenament en una temporada regular de futbol sala

La quantificació de l’entrenament és un tema que preocupa els preparadors físics. La nostra tasca principal és dosificar i establir càrregues que produeixin efectes d’adaptació. Les situacions reals de joc són les que més en forma posen, per això, hem de preparar les càrregues seguint una metodologia global, tot integrant els factors determinants del rendiment. Aquest estudi pretén de donar dades sobre el temps dedicat als continguts que es treballen als entrenaments. Aquest estudi prospectiu i descriptiu s’ha realitzat durant la temporada 2002-03, i ha recollit totes les sessions d’entrenament realitzades per Foticos Saragossa, militant a la Divisió d’Honor. El nombre de setmanes estudiades és de 38, amb un total de 177 sessions, 30 partits oficials i 13 d’amistosos. Els blocs de continguts han estat: escalfament, força, resistència, alàctic en pista, específic en partits, automatismes, d’altres, estiraments, partits. El volum de la temporada és de 27.060 minuts, cosa que dóna una mitjana de 12 hores per setmana. El bloc de continguts situacions de joc-partits ocupa el 23% del temps dedicat a l’entrenament, i és la família de continguts més important. La quantificació de les càrregues d’entrenament serà un referent molt vàlid a tenir en compte en la campanya de competició següent

Planificación y cuantificación del entrenamiento en una temporada regular de fútbol sala

La cuantificación del entrenamiento es un tema que nos preocupa a los preparadores físicos. Nuestra labor principal es dosificar y establecer cargas que produzcan efectos de adaptación. Las situaciones reales de juego son las que más en forma ponen, por ello, hemos de preparar las cargas siguiendo una metodología global integrando los factores determinantes del rendimiento. Este estudio pretende dar datos sobre el tiempo dedicado a los contenidos que se trabajan en los entrenamientos. Este estudio prospectivo y descriptivo se ha realizado durante la temporada 2002- 2003, recogiendo todas las sesiones de entrenamiento realizadas por Foticos Zaragoza, militante en División de Honor. El número de semanas estudiadas es de 38, con un total de 177 sesiones, 30 partidos oficiales y 13 amistosos. Los bloques de contenidos han sido: Calentamiento, fuerza, resistencia, aláctico en pista, específico en partidos, automatismos, otros, estiramientos, partidos. El volumen de la temporada es de 27.060 minutos dando una media de 12 horas a la semana. El bloque de contenidos situaciones de juego-partidos ocupa el 23 % del tiempo dedicado al entrenamiento, siendo la familia de contenidos más importante. La cuantificación de las cargas de entrenamiento será un referente muy válido a tener en cuenta en la siguiente campaña de competición

Control training loads through perceived exertion. Prediction of heart rate

Objective: Using the perceived exertion to control training loads and to predict of indirect form the heart rate without the need for monitoring the player. Methods: Nine futsal Spanish players were included in the study. All were monitored for a minimum of 25 sessions during the season. Subjective perception of exertion was assessed daily using Borg's RPE scale. Results: The mean heart rate was 138 beats per minute (bpm), with a minimum value of 75.2% of the maximum heart rate, which is equivalent to 15 ("hard") on the RPE scale and to a mean value of perceived exertion of 15.06±2.01. Individual values indicate that there are players whose perceived exertion is above, below or consistent with their heart rate. The results obtained differentiate four training session groups according to the players' heart rate values and perceived exertion. We used these results to develop a formula for predicting heart rate without monitoring the player. Conclusion: Player's perceived exertion is not always consistent with their cardiovascular response. This demonstrates that training loads are not only perceived from the physiological perspective, but also from a psychological point of view. Objetivo: Usar el esfuerzo percibido para controlar las cargas de entrenamiento y para predecir de forma indirecta el ritmo cardíaco sin la necesidad de supervisar el jugador. Métodos: Nueve jugadores españoles de fútbol sala fueron incluidos en el estudio. Todos fueron monitoreados durante un mínimo de 25 sesiones durante la temporada. La percepción subjetiva de esfuerzo fue evaluada diariamente utilizando la escala RPE de Borg. Resultados: La frecuencia cardíaca media fue de 138 latidos por minuto (lpm), con un valor mínimo de 75,2% de la frecuencia cardiaca máxima, lo que equivale a 15 ("duro") en la escala RPE y para un valor medio de esfuerzo percibido de 15,06 ± 2,01. Los valores individuales indican que hay jugadores que percibe el esfuerzo está por encima, por debajo o en consonancia con su ritmo cardíaco. Los resultados obtenidos se diferencian cuatro tipos de sesión de entrenamiento de acuerdo a los valores de la frecuencia cardíaca de los jugadores y el esfuerzo percibido. Utilizamos estos resultados para desarrollar una fórmula para predecir la frecuencia cardiaca sin la supervisión del jugador. Conclusión: El esfuerzo percibido del jugador no siempre es coherente con su respuesta cardiovascular. Esto demuestra que las cargas de entrenamiento no sólo se perciben desde la perspectiva fisiológica, sino también desde un punto de vista psicológico

Necessitats cardiovasculars i metabòliques del futbol sala: anàlisi de la competició

El futbol sala és un esport col·lectiu, de col·laboració-oposició, amb una sol·licitació energètica de tipus mixt intermitent (aeròbica-anaeròbica), una sol·licitació muscular general dinàmica alta i una sol·licitació estàtica baixa-moderada. S’identifica amb un tipus d’esforç fraccionat i a intervals amb pauses de recuperació incompletes actives i passives de durada variable. El cor, a causa de les característiques d’aquest esport és probablement l’òrgan que més se sol·licita durant la seva pràctica, i ha de realitzar un gran treball cardiovascular. El futbol sala té una gran repercussió social al nostre país (actualment existeixen 1.500.000 fitxes federatives) però les investigacions sobre aquest esport continuen sent nul·les o molt escasses. Ens plantegem la realització d’un estudi cardiovascular i una anàlisi de les necessitats energètiques que es produeixen quan es pràctica regularment. En l’estudi han participat 3 equips, que han format una mostra total de 33 jugadors: 14 de professionals i 19 de no professionals. Es va registrar la freqüència cardíaca aproximadament en 150 partits. Tots els jugadors van realitzar una prova màxima d’esforç (Course-Navette) per determinar la seva freqüència cardíaca màxima real (FCMR), el consum màxim d’oxigen i la capacitat de recuperació. Entre les conclusions cal destacar que: El futbol sala té un component anaeròbic molt elevat i requereix una adaptació cardiovascular entre el 85-90% de la freqüència cardíaca màxima individual. La pràctica del futbol sala requereix un adequat VO2màx i una bona capacitat de recuperació. El jugador de futbol sala necessita una gran potència i capacitat anaeròbica alàctica i una ràpida regeneració dels fosfàgens. Ha de ser capaç de tenir una bona tolerància per suportar nivells mitjans-alts d’àcid làctic

Necesidades cardiovasculares y metabólicas del fútbol sala: análisis de la competición

El fútbol sala es un deporte colectivo, de colaboración-oposición, con una solicitación energética de tipo mixto intermitente (aeróbica-anaeróbica), una solicitación muscular general dinámica alta y una solicitación estática baja-moderada. Se identifica con un tipo de esfuerzo fraccionado e interválico con pausas de recuperación incompletas activas y pasivas de duración variable. El corazón, debido a las características de este deporte es probablemente el órgano que más se solicita durante su práctica, teniendo que realizar un gran trabajo cardiovascular. El fútbol sala está teniendo una gran repercusión social en nuestro país (actualmente existen 1.500.000 fichas federativas) pero las investigaciones sobre el mismo siguen siendo nulas o muy escasas. Nos planteamos la realización de un estudio cardiovascular y análisis de las necesidades energéticas que se produce con su práctica regular. En el estudio han participado 3 equipos, formando una muestra total de 33 jugadores: 14 profesionales y 19 no profesionales. Se registró la frecuencia cardíaca aproximadamente en unos 150 partidos. Todos ellos realizaron una prueba máxima de esfuerzo (Course-Navette) para determinar su frecuencia cardíaca máxima real (FCMR), su consumo máximo de oxígeno y su capacidad de recuperación. Entre las conclusiones destacar que: El fútbol sala tiene un componente anaeróbico muy elevado y requiere una adaptación cardiovascular entre el 85-90 % de la frecuencia cardíaca máxima individual. La práctica del fútbol sala requiere un adecuado VO2máx y una buena capacidad de recuperación. El jugador de fútbol sala necesita una gran potencia y capacidad anaeróbica aláctica y una rápida regeneración de los fosfágenos. Debe ser capaz de tener una buena tolerancia para soportar niveles medio-altos de ácido láctico

Medidas preventivas en fútbol sala para disminuir las lesiones. Comparación lesional

Las lesiones en deportistas de alto nivel implican un alto coste tanto deportivo como económico. Es necesario entender la incidencia, factores de riesgo y los mecanismos de lesión para combatir sus causas. El propósito de este estudio es comparar la incidencia lesional de un mismo equipo profesional de fútbol sala durante dos temporadas distintas y comprobar que las medidas adoptadas en la planificación del entrenamiento disminuyen dicha incidencia. La muestra estuvo compuesta por 12 jugadores. Los resultados muestran una disminución considerable de la incidencia lesional entre la primera y la segunda temporada; el número de lesiones es inversamente proporcional a la gravedad de las mismas; en la primera temporada un alto porcentaje de las lesiones fueron recidivas mientras que en la segunda no hubo ningún caso; en ambas temporadas el mayor número de lesiones se dan en los entrenamientos. Las medidas adoptadas han sido efectivas para disminuir la incidencia lesional. Injuries to high-level athletes involve a high cost both sporting and economic. It is necessary to understand the incidence, risk factors and injury mechanisms to combat its causes. The purpose of this study is to compare the incidence of injury in the same professional futsal team during two different seasons and check that the measures taken in the planning of training decrease this incidence. The sample consisted of 12 players. The results show a significant decrease in the incidence of injury between the first and second season, the number of lesions is inversely proportional to the severity thereof, on the first time a high percentage of lesions were recurrence while in the second non there was no case, in both seasons the most injuries are in training. The measures taken have been effective in reducing the incidence of injury

Efecto de las vibraciones mecánicas en el entrenamiento de fuerza

El trabajo tiene como objetivo el estudio del comportamiento del salto en mujeres no entrenadas ante un entrenamiento en plataforma de vibración mecánica con fines de propiocepción inicial y de fuerza posteriormente. Se estudiaron 14 mujeres no entrenadas. Se utilizó una plataforma vibratoria Zeptor® con dos plataformas oscilatorias.  El entrenamiento se realizó en 2 fases durante 4 semanas (5 días/sem): Fase 1: Entreno de propiocepción (frec. theta: 3,5-7,5 Hz). Fase 2: Entreno de fuerza (frec. alfa: 7,5-12,5 Hz). Se utilizó el test de salto vertical de Lewis que evalúa la potencia anaeróbica aláctica. El test se realizó los días 1, 14 y 28 del periodo de estudio. Se utilizó programa SPSS 11.5 con estadística descriptiva y analítica, con prueba t de Student entre variables de datos pareados. Diferencias estadísticamente significativas para p ≤ 0,05. Se ha observado un aumento significativo (p = 0,049) del salto de la primera (31,52 ± 5,38) a la segunda determinación (33,33 ± 5,47) y un aumento significativo (p = 0,022) del salto de la primera (31,52 ± 5,38) a la tercera determinación (33,59 ± 5,36). El entrenamiento mediante ejercicio en la plataforma de vibración mecánica provoca un aumento del salto por el incremento de la fuerza de los músculos extensores de la rodilla