Beneficios de la Respiración consiente contra la ansiedad generalizada y el estrés

Se llevó a cabo una investigación bibliográfica relacionando los beneficios de la respiración consciente en contraposición a la ansiedad y el estrés, con el fin de brindar una solución parcial o total a los estados de ansiedad y estrés que se han incrementado en las últimas décadas. Considerando las dificultades que representa el tratamiento de estas patologías en el ámbito de la psicología, se propuso utilizar la herramienta conocida como respiración consciente, debido a su impacto psicofisiológico demostrado frente a los síntomas relacionados a los estados de ansiedad y estrés. Además, de contribuir a la difusión del uso de la respiración consciente como herramienta complementaria en las diversas terapias psicológicas tomando en cuenta los beneficios ya comprobados en la comunidad científica; los cuales, en su mayoría se refieren al mejoramiento de los estados psicoemocionales, anímicos y psicofisiológicos. La investigación fue realizada mediante un proceso de exploración de datos, recopilación, síntesis y análisis, por medio de la consulta en diversas bases de datos de carácter científico (Scopus, Sciendirect entre otras), en el formato de artículos, informes y libros. Utilizando palabras clave referentes a la respiración consciente y su aplicación en diversos contextos patológicos, así como sus beneficios ante la ansiedad y el estrés entre otras patologías. Se encontraron resultados positivos en investigaciones de diferentes países, referentes a los campos en mención, brindado un esquema generalizado sobre los diversos beneficios y aportes de la respiración consciente a la salud y bienestar humano. Concluyendo que la respiración consciente es una herramienta de gran utilidad en contraposición a la ansiedad y el estrés, además, de que contribuye en gran medida al mejoramiento de la calidad de vida.An investigation was carried out related to the benefits of conscious breathing as opposed to anxiety and stress, in order to provide a partial or total solution to the states of anxiety and stress that have increased in recent decades. Considering the difficulties that the treatment of these pathologies in the field of psychology represents, therefore, it was proposed to use the tool known as conscious breathing, due to its demonstrated psychophysiological impact against the symptoms related to the states of anxiety and stress. In addition, this review contribute to the dissemination of the use, of conscious breathing as a complementary tool in the various psychological therapies due to its benefits already proven in the scientific community, which mostly refer to the improvement of psychoemotional, mood and psychophysiological states. The research was carried out through a process of information mining, collection, synthesis and analysis, through consultation in various scientific databases (Scopus, Sciendirect among others), in the format of articles, reports and books. Using keywords related to conscious breathing and its application in various pathological contexts, as well as its benefits in the face of anxiety and stress among other pathologies. Positive results were found in research in different countries, referring to this field and provided a general scheme on the various benefits and contributions of conscious breathing to human health and wellbeing. In conclusion the conscious breathing is a very useful tool as opposed to anxiety and stress, in addition to contributing greatly to the improvement of the quality of life