Se llevó a cabo una investigación bibliográfica relacionando los beneficios de la
respiración consciente en contraposición a la ansiedad y el estrés, con el fin de brindar
una solución parcial o total a los estados de ansiedad y estrés que se han incrementado en
las últimas décadas. Considerando las dificultades que representa el tratamiento de estas
patologías en el ámbito de la psicología, se propuso utilizar la herramienta conocida
como respiración consciente, debido a su impacto psicofisiológico demostrado frente a
los síntomas relacionados a los estados de ansiedad y estrés. Además, de contribuir a la
difusión del uso de la respiración consciente como herramienta complementaria en las
diversas terapias psicológicas tomando en cuenta los beneficios ya comprobados en la
comunidad científica; los cuales, en su mayoría se refieren al mejoramiento de los estados
psicoemocionales, anímicos y psicofisiológicos. La investigación fue realizada mediante
un proceso de exploración de datos, recopilación, síntesis y análisis, por medio de la
consulta en diversas bases de datos de carácter científico (Scopus, Sciendirect entre
otras), en el formato de artículos, informes y libros. Utilizando palabras clave referentes a
la respiración consciente y su aplicación en diversos contextos patológicos, así como sus
beneficios ante la ansiedad y el estrés entre otras patologías. Se encontraron resultados
positivos en investigaciones de diferentes países, referentes a los campos en mención,
brindado un esquema generalizado sobre los diversos beneficios y aportes de la
respiración consciente a la salud y bienestar humano. Concluyendo que la respiración
consciente es una herramienta de gran utilidad en contraposición a la ansiedad y el estrés,
además, de que contribuye en gran medida al mejoramiento de la calidad de vida.An investigation was carried out related to the benefits of conscious breathing as
opposed to anxiety and stress, in order to provide a partial or total solution to the states of
anxiety and stress that have increased in recent decades. Considering the difficulties that
the treatment of these pathologies in the field of psychology represents, therefore, it was
proposed to use the tool known as conscious breathing, due to its demonstrated
psychophysiological impact against the symptoms related to the states of anxiety and
stress. In addition, this review contribute to the dissemination of the use, of conscious
breathing as a complementary tool in the various psychological therapies due to its
benefits already proven in the scientific community, which mostly refer to the
improvement of psychoemotional, mood and psychophysiological states. The research
was carried out through a process of information mining, collection, synthesis and
analysis, through consultation in various scientific databases (Scopus, Sciendirect among
others), in the format of articles, reports and books. Using keywords related to conscious
breathing and its application in various pathological contexts, as well as its benefits in the
face of anxiety and stress among other pathologies. Positive results were found in
research in different countries, referring to this field and provided a general scheme on
the various benefits and contributions of conscious breathing to human health and wellbeing. In conclusion the conscious breathing is a very useful tool as opposed to anxiety
and stress, in addition to contributing greatly to the improvement of the quality of life