Effects of a low-carbohydrate diet on performance and body composition in trained cyclists

Introduction: Previous evidence suggests that low-carbohydrate diets may improve body composition and performance relative to body weight in endurance athletes. This has been the first study that has attempted to evaluate the utility of low-carbohydrate diets in a sample of eleven trained and experienced road cyclists who consumed 10% of their caloric intake in the form of carbohydrates during four weeks while maintaining a neutral energy balance (50 kcal/kg/day). Body composition was evaluated through an electrical impedance assessment before and after the intervention while maximal power output (5 and 20 min) was measured on a bike trainer by following a standardized protocol and in the same room conditions for all the participants. The study was performed during the preseason, when the subjects could abstain from performing high-intensity workouts. The participants, eleven men aged 31 ± 5 years, performed four weekly 150 min training sessions at submaximal intensities and received nutritional support from a certified sport nutritionist. The intervention resulted in reduced total weight (-2.51 kg) and body fat percentage (2.42%), and improved relative power (+0.2 w/kg for 20 min and +0.25 w/kg for 5 min) values while absolute power remained unchanged. The results suggest that low-carbohydrate diets could be used in order to induce changes in body composition and improve relative power during the preseason. However, future research with larger sample sizes and a control group is needed in order to validate the results.Introducción: La evidencia científica previa sugiere que las dietas bajas en hidratos de carbono pueden mejorar la composición corporal y el rendimiento relativo al peso en deportistas de resistencia. Este ha sido el primer estudio que ha intentado evaluar la utilidad de este tipo de dieta en una muestra de once ciclistas de carretera entrenados y experimentados que consumieron un 10% de sus calorías diarias en forma de hidratos de carbono durante cuatro semanas mientras mantenían un balance energético neutro (50 kcal/kg/día). La composición corporal se evaluó con bioimpedancia eléctrica antes y después de la intervención mientras que la potencia máxima (5 y 20 min) se evaluó siguiendo un protocolo estandarizado sobre un rodillo de ciclismo en las mismas condiciones ambientales para todos los participantes. El estudio se realizó en la pretemporada, cuando todos los sujetos podían abstenerse de realizar entrenamientos de alta intensidad. Los participantes, once hombres con edades de 31 ± 5 años, realizaron cuatro sesiones de entrenamiento de 150 minutos de duración semanales y recibieron apoyo de un nutricionista deportivo titulado. La intervención resultó en una disminución del peso (-2, 51 kg) y el porcentaje de grasa corporal (-2, 42%), así como en un aumento de la potencia relativa (+0, 2 w/kg en potencia 20 min y +0, 25 w/kg en potencia 5 min) mientras que los valores de potencia absoluta no se modificaron. Los resultados sugieren que las dietas bajas en hidratos de carbono podrían utilizarse durante la pretemporada para inducir cambios en la composición corporal y mejorar la potencia relativa. Sin embargo, hacen falta estudios con una muestra más grande y un grupo de control para poder validar estos resultados

Efectos del alpinismo de altitud en la composición corporal: revisión sistemática

High altitude mountaineering is characterized by high energetic requirements due to the environment in which the activity is developed: negative energy balance, extreme cold, high altitude and the assumption of potential risks can be found during the practice of this sport. High altitude mountaineering, as a result of the previous factors, induces changes in body composition which have never been studied previously in a systematic review. A search within four different databases (PubMed, SportDiscus, Scopus and Medline) was performed using the thesaurus terms “Mountaineering” and “Body composition”. A second search was performed using the following terms “Altitude” and “Body composition”. The selection criteria included studies with healthy adults which evaluated the effects of at least 14 days of uninterrupted stays at altitudes above 4,000 m. The studies included in the review assessed body composition through different methods such as anthropometry, bioimpedance, dual energy x-ray absorptiometry, hydrostatic weighing and air displacement plethysmography. The search was performed up to and including December 1st 2018. Eleven observational studies met the inclusion criteria. All studies reported weight loss, of which five reported significant reductions in lean mass and six reported reductions in fat mass. Also, three studies reported reductions in both fat mass and lean mass. Current evidence is limited to observational studies with important confounding factors affecting the final conclusions. Longitudinal studies with a better methodological design and control groups are needed in order to verify these results.El alpinismo a grandes altitudes se caracteriza por elevados requerimientos energéticos debido al ambiente en el que se desarrolla la actividad: los balances energéticos negativos, el frío extremo, la exposición a la altitud o niveles de estrés elevados se pueden observar en la práctica de este deporte. Debido a estos factores, el alpinismo de altitud induce cambios en la composición corporal que no se han estudiado previamente en una revisión sistemática. Se realizó una búsqueda en cuatro bases de datos (PubMed, SportDiscus, Scopus and Medline) con los términos Mesh “Mountaineering” y “Body composition”. Una segunda búsqueda se realizó usando los términos “Altitude” y “Body composition”. Los criterios de selección incluyeron estudios con adultos sanos que evaluaron los efectos de estancias de al menos 14 días ininterrumpidos en altitudes superiores a los 4.000 m. La composición corporal se analizó con diferentes métodos como antropometría, bioimpedancia, absorciometría dual de rayos x, pesada hidrostática y pletismografía por desplazamiento de aire. La búsqueda se realizó incluyendo estudios fechados hasta el 1 de diciembre de 2018. Once estudios observacionales cumplieron con los criterios de inclusión. Todos los estudios reportaron pérdida de peso, de los cuales cinco reportaron reducciones en masa magra; seis, reducciones en masa grasa; y tres, reducciones en ambas. La evidencia actual se limita a estudios observacionales con factores de confusión importantes que afectan a los resultados finales. Se necesitan estudios longitudinales con mejor diseño metodológico y grupo control para verificar estos resultados

Niveles de ansiedad precompetitiva en ciclistas profesionales

El ciclismo de carretera es un deporte con un gran seguimiento y un impacto económico importante. Los ciclistas profesionales se ven sometidos a una gran presión por conseguir resultados para prolongar sus contratos y aumentar sus ganancias. Por otra parte, las pruebas cicloturistas como la Quebrantahuesos pueden llegar a ser extremadamente competitivas y conllevar unos niveles importantes de ansiedad en los participantes. En este estudio se ha comprobado, mediante el uso de un cuestionario validado, que los ciclistas profesionales sufren unos niveles de ansiedad precompetitiva superiores a los vistos en los participantes en las pruebas cicloturistas comúnmente disputadas como la Quebrantahueso

Los escaladores de alto nivel sufren mayor ansiedad precompetitiva que los escaladores aficionados

La escalada deportiva es un deporte con escaso arraigo competitivo: los premios otorgados son de escaso valor, la popularidad del deporte es relativamente baja y apenas una franja de todos los practicantes compite en esta disciplina deportiva. En el presente estudio comprobamos, mediante un cuestionario validado, que a pesar de todo lo anterior, los escaladores de alto nivel presentan niveles de ansiedad más elevados que los escaladores aficionados durante las competiciones. Los resultados de este estudio pueden permitir elaborar estrategias para la prevención del exceso de ansiedad en escaladores de alto nivel

Escalada deportiva: un deporte con explicación poli factorial del rendimiento

La escalada deportiva es un deporte cada vez más popular y practicado. Esta popularidad se ha visto refrendada en la incorporación de esta disciplina deportiva a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Hasta la fecha, ningún estudio ha analizado los factores que determinan el rendimiento en esta disciplina deportiva, hecho que podría facilitar la preparación física de los deportistas así como simplificar el trabajo de los entrenadores de esta disciplina. En este estudio hemos analizado uno por uno los principales factores técnicos, tácticos, físicos y psicológicos que inciden en el rendimiento de esta disciplina deportiva intermitente y compleja

Dietas bajas en hidratos de carbono y rendimiento deportivo: Revisión Sistemática

o. Realizar una revisión de la literatura científica más reciente que trata sobre el uso de las dietas bajas en hidratos de carbono en el manejo de la composición corporal de los deportistas así como en la mejora del rendimiento deportivo en diversas disciplinas deportivas. To review recent scientific literature that investigated the effects of low carbohydrate diets in body composition and performance management in athletes of different sport disciplines

768-km Multi-Stage Ultra-Trail Case Study-Muscle Damage, Biochemical Alterations and Strength Loss on Lower Limbs

A series of case studies aimed to evaluate muscular fatigue in running a 768-km ultra-trail race in 11 days. Four non-professional athletes (four males) were enrolled. Muscle damage blood biomarkers (creatine kinase (CK), lactodeshydrogenase (LDH), aspartate transaminase (AST) and alanine aminotransferase (ALT) and lower limb strength were evaluated by using Bosco jumps test; squat jump (SJ), countermovement jump (CMJ) and Abalakov jump (ABA) were assessed before (pre), after the race (post) and for two and nine days during the recovery period (rec2 and rec9), respectively. Results showed: pre-post SJ = −28%, CMJ = −36% and ABA = −21%. Values returned to basal during rec9: SJ = −1%, CMJ = −2% or even exceeded pre-values ABA = +3%. On the contrary, muscle damage blood biomarkers values increased at post; CK = +888%, LDH = +172%, AST = +167% and ALT = +159% and the values returned gradually to baseline at rec9 except for AST = +226% and ALT = +103% which remained higher. Nonparametric bivariate Spearman’s test showed strong correlations (Rs ≥ 0.8) between some jumps and muscle damage biomarkers at post (SJ-LDH Rs = 0.80, SJ-AST Rs = 0.8, ABA-LD H Rs = 0.80 and ABA-AST Rs = 0.80), at rec2 (SJ-CK Rs = 0.80 and SJ-ALT Rs = 0.80) and even during rec9 (ABA-CK). Similarly, some parameters such as accumulated elevation and training volume showed a strong correlation with LDH values after finishing the ultra-trail race. The alteration induced by completing an ultra-trail event in the muscle affects lower limb strength and may in some circumstances result in serious medical conditions including post- exertional rhabdomyolysis

Influencia del mes de nacimiento para jugar en el baloncesto profesional español

El presente Trabajo de Fin de Grado pretende realizar una investigación acerca del efecto de la edad relativa en el baloncesto profesional español. Para ello se ha realizado un estudio descriptivo en el que se ha considerado una muestra de 447 jugadores de baloncesto que pertenecen a 38 equipos diferentes, 19 de la liga ACB y 19 de la LEB Oro. Este estudio se ha llevado a cabo mediante la recopilación de la fecha de nacimiento de los jugadores y, en función de la misma analizar si existen diferencias entre el número de jugadores nacidos entre cada uno de los trimestres del año. También se ha analizado si el efecto relativo de la edad varía en función de la posición en la que juegan los jugadores de baloncesto, por lo que se recogieron también las posiciones de cada uno de ellos en la cancha. Además, se ha estudiado si la diferencia en el número de jugadores nacidos entre un trimestre y otro resulta determinante en el rendimiento del equipo, por lo que también se tomaron datos que hacían referencia al equipo en el que participa cada jugador y su clasificación en la temporada 2020/2021. Los datos recogidos muestran la diferencia existente entre el número de jugadores nacidos entre el primer semestre y el segundo, siendo mayor el número de jugadores nacidos en el primer semestre que en el segundo, demostrando así que existe una fuerte tendencia a la selección de los jugadores profesionales nacidos en los primeros trimestres del año frente a los nacidos en los últimos, confirmándose la presencia del efecto de la edad relativa en el baloncesto profesional español.<br /

Calidad de sueño en deportistas de elevado rendimiento que compiten en deportes individuales o colectivos

Objetivo: Ver las diferencias existentes en la calidad de sueño en relación al tipo de deporte practicado, individual o colectivo. Metodología: 513 participantes, deportistas de alto rendimiento tanto de deportes colectivos, como individuales y no deportistas realizaron el cuestionario PSQI para la recogida de una muestra de calidad de sueño subjetiva. Resultados: Dentro de los hombres, los no deportistas es el grupo que peor duerme PSQI (5,1±2,8), seguido de los deportistas individuales PSQI (4,0±2,5), que duermen peor que los deportistas colectivos PSQI (3,9±2,5), siendo estos el grupo de hombres con mejor calidad de sueño. Para las mujeres no obtuvimos diferencias significativas. Analizando por sexos, las mujeres obtuvieron PSQI (4,8±2,7) y los hombres PSQI (4,3±2,6), determinando que en general los hombres duermen mejor que las mujeres. Para los deportistas individuales, las mujeres obtuvieron PSQI (4,8±2,4) y los hombres PSQI (4,0±2,5), determinando que dentro de los deportistas individuales los hombres duermen mejor que las mujeres. Para los deportistas colectivos y los no deportistas no obtuvimos diferencias significativas en la variable por sexos. Conclusiones: En función del tipo de deporte sin diferenciar el sexo, duermen mejor los deportistas colectivos que los deportistas individuales. Dentro del grupo de los hombres, duermen mejor los deportistas colectivos que los individuales, para las mujeres no obtuvimos diferencias significativas. En el global comparativo, duermen mejor los que hacen deporte que los que no lo hacen. Por último, independientemente de si hacen o no hacen actividad física, los hombres duermen mejor que las mujeres

Anthropometric Characteristics of Road Cyclists of Different Performance Levels

Road cycling is an endurance sport characterized by several anthropometric performance factors, such as reduced body mass and body fat percentage. As the power to weight ratio is considered one of the most important markers of performance in this sport discipline, it is speculated that anthropometric factors could relate to the physiological parameters found in road cyclists of different performance levels. The current study aimed to describe the anthropometric differences across road cyclists of different performance levels and to assess whether anthropometric values could relate to physiological markers that are commonly used to classify road cyclists, according to their performance level. We classified 46 cyclists as recreationally trained, trained, well trained and professional, according to their VO2max, and performed graded exercise tests and complete anthropometric assessments. The results showed that there were no significant anthropometric differences between trained, well trained and professional cyclists, with only recreationally trained cyclists exhibiting larger perimeters and skinfolds than professional cyclists. Further, although physiological performance, such as VO2max and respiratory compensation point, correlated negatively with several skinfolds and perimeters, these correlations remained restrained and did not distinguish between cyclists of different specialties