Training process characteristics of younger age groups in cycling

Glavni namen diplomskega dela je bil na podlagi anketnega vprašalnika ugotoviti značilnosti trenažnega procesa mlajših kategorij v kolesarstvu. Zanimali so nas predvsem najpogosteje uporabljeni načini, metode in količina treninga ter najpogostejši način analize treninga. Poleg tega nas je v okviru spremljanja treninga zanimala tudi pogostost uporabe merilca srčnega utripa ter merilca moči. V raziskavo je bilo vključenih 99 cestnih ter gorskih kolesarjev in kolesark treh različnih starostnih kategorij (mlajši mladinci, starejši mladinci, mlajši člani), ki so nosilci licenc Kolesarske zveze Slovenije. Zasnovani anketni vprašalnik so kolesarji izpolnili v sklopu preostalih meritev, ki jih opravljajo na Fakulteti za šport. Na podlagi rezultatov anketnega vprašalnika smo ugotovili, da med starostnimi kategorijami obstajajo razlike v najpogostejšem načinu ter količini treninga. Ugotovitve namreč kažejo, da je trening v skupini najpogostejši način treninga v mlajših kategorijah, medtem ko kolesarji starejših kategorij najpogosteje trenirajo sami. Razlike v količini treninga so se pokazale v manjši tedenski in letni količini opravljenega treninga kolesarjev mlajših kategorij. Razlike v količini treninga so se pokazale tudi med spoloma. Dolgotrajne aerobne oblike treninga so se pokazale kot najpogosteje uporabljena metoda treninga, uporaba aplikacij pa kot najpogostejši način rednega spremljanja oziroma analize treninga. Ugotovili smo tudi, da med starostnimi kategorijami obstajajo razlike v pogostosti uporabe merilca srčnega utripa in merilca moči. Glede na ugotovitve je tako uporaba merilca srčnega utripa in merilca moči v starejših kategorijah pogostejša.The main purpose of the thesis was to determine the training process characteristics of younger age groups in cycling based on a survey questionnaire. We were interested in studying the most frequently used approaches, methods and amount of training along with the most common form of training analysis. We also aimed to determine the frequency of heart rate monitor and power meter use in terms of monitoring of training. To this end, 99 road and mountain cyclists of different age groups (junior under 17, junior under 19, elite under 23), who are Slovenian Cycling Federation license-holders, took part in the survey. They responded to the designed survey questionnaire as part of other measurements taken at the Faculty of Sport in Ljubljana. Based on the results we found that there are some differences between the age groups with regard to the most common type and amount of training. The findings show that training in groups is the most common type of training in younger age groups, whereas older cyclists usually train alone. The differences in the amount of training were most notable when it comes to a weekly and yearly amount of training of younger cyclists, which was lower. We were also able to show a difference in the amount of training between the genders. Long term aerobic training methods have been identified as the most frequently used training method, while the use of applications proved to be the most frequent type of regular monitoring or training analysis. We found that there are some differences in the frequency of heart rate monitor and power meter use, which are more frequently used in older categories

The effect of sleep on athlete’s health and performance

Spanje pomembno vpliva na zdravje in telesno pripravljenost športnikov. Kljub temu področje spanja v športu pogosto ostaja zapostavljeno in slabo raziskano. Namen magistrskega dela je zato podrobneje raziskati področje spanja in motenj spanja med športniki ter povečati zavedanje o pomenu spanja v športu. V magistrskem delu smo najprej podrobneje raziskali področje spanja, vključno s kratkim opisom o zgodovini raziskovanja spanja, potrebami po spanju, načini merjenja spanja, fiziologijo in fazami spanja ter dejavniki, ki vplivajo nanje. Raziskali smo vpliv kronotipa in cirkadianega ritma na telesno pripravljenost športnikov. Poleg tega smo raziskali pogoste motnje spanja med športniki ter dejavnike, ki jih povzročajo. Zanimal nas je tudi vpliv motenj spanja na zdravje in telesno pripravljenost športnikov. V zaključku smo podali priporočila za izboljšanje, spremljanje ter merjenje spanja športnikov. Ugotovili smo, da športniki pogosto ne spijo dovolj in imajo slabšo kakovost spanja. Na spanje športnikov poleg treningov in tekmovanj (intenzivnost, količina, urnik, potovanja), vpliva tudi uporaba elektronskih naprav, okoljski dejavniki (nadmorska višina) in pri športnicah tudi menstrualni ciklus. Poleg pomanjkanja spanja so med športniki prisotne tudi druge motnje spanja med katerimi so najpogostejše obstruktivna spalna apneja, nespečnost in motnje cirkadianega ritma. Za spremljanje in merjenje spanja športnikov obstaja več praktičnih in dostopnih načinov. Med slednje sodijo vprašalniki, dnevnik spanja ter uporaba aplikacij in pripomočkov. Z dobro spalno higieno in z izobraževanjem športnikov o spanju, se spanje in telesna pripravljenost športnikov lahko izboljša. V zaključku magistrskega dela so podana priporočila za spremljanje, merjenje in izboljšanje spanja športnikov.Sleep has a significant effect on athlete’s health and performance. Nevertheless, sleep in sports often remains neglected and poorly researched. The purpose of this master\u27s thesis is therefore to explore sleep and sleep disorders among athletes in greater detail and increase awareness of the importance of sleep in sportspeople’s performance. In this master\u27s thesis, we first explored sleep, describing a short history of sleep research, sleep needs, sleep measurement methods, physiology and phases of sleep, and the factors that influence these variables. We investigate the influence of chronotype and circadian rhythm on athlete’s physical performance. In addition to sleep, we investigate common sleep disorders among athletes and the factors that cause them. In doing these research, we found that athletes often do not get enough nocturnal sleep and can have poor sleep quality. In addition to training and competitions (intensity, load, schedule, travel), athlete’s sleep is also affected by: electronic devices, environmental factors (altitude) and by menstrual cycle in female athletes. In addition to general sleep deprivation, other sleep disorders present among athletes include obstructive sleep apnea, insomnia, and circadian rhythm disorders. There are several practical and affordable ways to monitor and measure athlete’s sleep. The latter include questionnaires, sleep diary and the use of applications and devices. With good sleep hygiene and by education athletes about sleep, athlete’s sleep can be improved their sleep, helping them to achieve their optimal performance. The thesis conclude with summary of recommendations for measuring, monitoring and improving sleep functions in athletes

Glazba potlačenih (Simfonijski orkestar, Zbor i solisti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, 21. 11. 2022.)

Snimka izvedbe održane 21. 11. 2022. na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa". Izvođači: Simfonijski orkestar Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, solisti Katarina Nera Biondić (klavir), Petra Akrap (klavir), Luka Čevizović (bas-bariton) i Franko Klisović (kontratenor). Dirigenti: Nika Kožar, Pavao Mašić, Mateo Narančić i Ivan Šćepanović. Voditeljica Zbora: red. prof. art. Jasenka Ostojić. Program: 1. Lucien Lambert (mlađi): Ouverture de Brocéliande; 2. Dana Suesse: Koncert za dva glasovira i orkestar u e-molu; 3. Arnold Schönberg: Preživjeli iz Varšave, op. 46, za recitatora, muški zbor i orkestar; 4. Leonard Bernstein: Čičesterski psalmi, za zbor, solista i orkestar

Carl Orff: Carmina Burana (studenti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu i Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, 19. 5. 2022.)

Prvi dio snimke koncerta održanog na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 19. 5. 2022. Izvođači: Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, Petar Krokar (klavir), Fabijan Košćak (klavir), Vedran Vujec (timpani), Suzana Komazin (udaraljke), Luka Ivir (udaraljke), Lovro Baričević (udaraljke), Ivan Brigljević (udaraljke), Franko Štrbac (udaraljke), solisti Gabriela Hrženjak (sopran), Mislav Lucić (tenor) i Davor Nekjak (bariton). Dirigentica: Nika Kožar. Program: Carl Orff: Carmina Burana

Glazba potlačenih (Simfonijski orkestar, Zbor i solisti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, 21. 11. 2022.)

Snimka izvedbe održane 21. 11. 2022. na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa". Izvođači: Simfonijski orkestar Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, solisti Katarina Nera Biondić (klavir), Petra Akrap (klavir), Luka Čevizović (bas-bariton) i Franko Klisović (kontratenor). Dirigenti: Nika Kožar, Pavao Mašić, Mateo Narančić i Ivan Šćepanović. Voditeljica Zbora: red. prof. art. Jasenka Ostojić. Program: 1. Lucien Lambert (mlađi): Ouverture de Brocéliande; 2. Dana Suesse: Koncert za dva glasovira i orkestar u e-molu; 3. Arnold Schönberg: Preživjeli iz Varšave, op. 46, za recitatora, muški zbor i orkestar; 4. Leonard Bernstein: Čičesterski psalmi, za zbor, solista i orkestar

Carl Orff: Carmina Burana (studenti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu i Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, 19. 5. 2022.)

Prvi dio snimke koncerta održanog na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 19. 5. 2022. Izvođači: Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, Petar Krokar (klavir), Fabijan Košćak (klavir), Vedran Vujec (timpani), Suzana Komazin (udaraljke), Luka Ivir (udaraljke), Lovro Baričević (udaraljke), Ivan Brigljević (udaraljke), Franko Štrbac (udaraljke), solisti Gabriela Hrženjak (sopran), Mislav Lucić (tenor) i Davor Nekjak (bariton). Dirigentica: Nika Kožar. Program: Carl Orff: Carmina Burana

Carl Orff: Carmina Burana (studenti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu i Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, 19. 5. 2022.)

Drugi dio snimke koncerta održanog na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 19. 5. 2022. Izvođači: Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, Petar Krokar (klavir), Fabijan Košćak (klavir), Vedran Vujec (timpani), Suzana Komazin (udaraljke), Luka Ivir (udaraljke), Lovro Baričević (udaraljke), Ivan Brigljević (udaraljke), Franko Štrbac (udaraljke), solisti Gabriela Hrženjak (sopran), Mislav Lucić (tenor) i Davor Nekjak (bariton). Dirigentica: Nika Kožar. Program: Carl Orff: Carmina Burana

Carl Orff: Carmina Burana (studenti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu i Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, 19. 5. 2022.)

Drugi dio snimke koncerta održanog na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 19. 5. 2022. Izvođači: Zbor Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, Dječji zbor Glazbene škole Pavla Markovca, Petar Krokar (klavir), Fabijan Košćak (klavir), Vedran Vujec (timpani), Suzana Komazin (udaraljke), Luka Ivir (udaraljke), Lovro Baričević (udaraljke), Ivan Brigljević (udaraljke), Franko Štrbac (udaraljke), solisti Gabriela Hrženjak (sopran), Mislav Lucić (tenor) i Davor Nekjak (bariton). Dirigentica: Nika Kožar. Program: Carl Orff: Carmina Burana

Koncert praizvedbi (studenti Muzičke akademije u Zagrebu, 24.5.2021.)

Koncert praizvedbi skladbi studenata Muzičke akademije. Koncert je održan na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 24.5.2021. Izvođači: Jure Černeha (klavir); Fabijan Košćak (klavir); Iskra Silvestri Valdevit (klavir); Stela Beno (klavir); Edita Kolovrat (violina); Ana Pavković (violina); Doris Tkalčević (violina); Matija Kranjčić (klavir); Lucija Kašnar (klavir); Petar Krokar (klavir); Taša Šinkovec (klavir); Nika Kožar (sopran); Jure Černeha (klavir); Ana Labazan Brajša (violina); Roko Silić (violončelo); Miloš Grnčaroski (klavir); Bartol Stopić (sopran saksofon); Jakov Varezić (alt saksofon); Luka Relić (alt saksofon); Sven Crnković (alt saksofon); Dragutin Roić (alt saksofon); Juraj Zlatić (alt saksofon); Ana Kovačić (bariton saksofon); Nikola Smetko (bariton saksofon); Patrik Prežgaj (bas saksofon); dirigent: Mateo Narančić; mentori studenata kompozicije: Srećko Bradić, Srđan Dedić. Program: 1. Karlo Bogatac: Posmrtni marš (izvođač: Jure Černeha (klavir)); 2. Nika Kožar: Varijacije za dva klavira (izvođači: Fabijan Košćak (klavir), Iskra Silvestri Valdevit (klavir)); 3. Damjan Bakić: Tri stavka za klavir (izvođač: Stela Beno (klavir)); 4. Karlo Bogatac: Istarska habanera (izvođači: Edita Kolovrat (violina), Ana Pavković (violina), Doris Tkalčević (violina); 5. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Claude Debussy“ (izvođač: Matija Kranjčić (klavir)); 6. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Maurice Ravel (izvođač: Lucija Kašnar (klavir)); 7. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Béla Bartók et Igor Stravinsky“ (izvođač: Fabijan Košćak (klavir)); 8. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Olivier Messiaen“ (izvođač: Petar Krokar (klavir)); 9. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à György Ligeti“ (izvođač: Taša Šinkovec (klavir)); 10. Nika Kožar: La pioggia nel pineto, za sopran i klavir (izvođači: Nika Kožar (sopran), Jure Černeha (klavir)); 11. Fabijan Košćak: Klavirski trio (izvođači: Ana Labazan Brajša (violina), Roko Silić (violončelo), Miloš Grnčaroski (klavir)); 12. Josip Prajz: Sekvenca (izvođači: Bartol Stopić (sopran saksofon), Jakov Varezić (alt saksofon), Luka Relić (alt saksofon), Sven Crnković (alt saksofon), Dragutin Roić (alt saksofon), Juraj Zlatić (alt saksofon), Ana Kovačić (bariton saksofon), Nikola Smetko (bariton saksofon), Patrik Prežgaj (bas saksofon))

Koncert praizvedbi (studenti Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu, 24. 5. 2021.)

Koncert praizvedbi skladbi studenata Muzičke akademije Sveučilišta u Zagrebu. Koncert je održan na Muzičkoj akademiji u Koncertnoj dvorani "Blagoje Bersa" 24. 5. 2021. Izvođači: Jure Černeha (klavir), Fabijan Košćak (klavir), Iskra Silvestri Valdevit (klavir), Stela Beno (klavir), Edita Kolovrat (violina), Ana Pavković (violina), Doris Tkalčević (violina), Matija Kranjčić (klavir), Lucija Kašnar (klavir), Petar Krokar (klavir), Taša Šinkovec (klavir), Nika Kožar (sopran), Ana Labazan Brajša (violina), Roko Silić (violončelo), Miloš Grnčaroski (klavir), Bartol Stopić (sopran saksofon), Jakov Varezić (alt saksofon), Luka Relić (alt saksofon), Sven Crnković (alt saksofon), Dragutin Roić (alt saksofon), Juraj Zlatić (alt saksofon), Ana Kovačić (bariton saksofon), Nikola Smetko (bariton saksofon), Patrik Prežgaj (bas saksofon). Dirigent: Mateo Narančić. Mentori studenata kompozicije: red. prof. art. Srećko Bradić, red. prof. art. Srđan Dedić. Program: 1. Karlo Bogatac: Posmrtni marš (izvođač: Jure Černeha); 2. Nika Kožar: Varijacije za dva klavira (izvođači: Fabijan Košćak, Iskra Silvestri Valdevit); 3. Damjan Bakić: Tri stavka za klavir (izvođač: Stela Beno); 4. Karlo Bogatac: Istarska habanera (izvođači: Edita Kolovrat, Ana Pavković, Doris Tkalčević); 5. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Claude Debussy“ (izvođač: Matija Kranjčić); 6. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Maurice Ravel (izvođač: Lucija Kašnar); 7. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Béla Bartók et Igor Stravinsky“ (izvođač: Fabijan Košćak); 8. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à Olivier Messiaen“ (izvođač: Petar Krokar); 9. Fabijan Košćak: Cinq hommages pour le piano - „Hommage à György Ligeti“ (izvođač: Taša Šinkovec); 10. Nika Kožar: La pioggia nel pineto, za sopran i klavir (izvođači: Nika Kožar, Jure Černeha); 11. Fabijan Košćak: Klavirski trio (izvođači: Ana Labazan Brajša, Roko Silić, Miloš Grnčaroski); 12. Josip Prajz: Sekvenca (izvođači: Bartol Stopić, Jakov Varezić, Luka Relić, Sven Crnković, Dragutin Roić, Juraj Zlatić, Ana Kovačić, Nikola Smetko, Patrik Prežgaj)