PELATIHAN DAYA TAHAN OTOT BERBEBAN ½ KG 20 REPETISI 3 SET MENINGKATKAN FREKUENSI PUKULAN PENDETA TANGAN KIRI DAN KANAN PADA ANGGOTA PENCAK SILAT PERISAI DIRI RANTING SESETAN

Pencak silat adalah seni beladiri yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Komponen biomotorik yang terpenting dikembangkan adalah kekuatan, daya tahan otot, kecepatan waktu reaksi dan koordinasi. Dalam penelitian ini peneliti menerapkan pelatihan daya tahan otot untuk meningkatkan frekuensi pukulan pendeta dengan dua tipe pelatihan yaitu, Kelompok 1 melakukan pelatihan daya tahan otot dengan beban dumbbell seberat ½ kg sebanyak 20 repetisi 3 set dan Kelompok 2 melakukan pelatihan daya tahan otot berbeban ½ sebanyak 15 repetisi 4 set. Secara keseluruhan penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan frekuensi pukulan pendeta. Perbedaan rerata frekuensi pendeta sebelum pelatihan pada Kelompok 1 26,22 ± 1,21 x/30 detik dan sesudah pelatihan 32,28 ± 1,03 x/30 detik menunjukkan adanya perbedaan bermakna p = 0,000 (p<0,05). Rerata frekuensi pukulan pendetasebelum pelatihan pada Kelompok 2 adalah sebesar 26,22 ± 1,56x/30 detik dan sesudah pelatihan 29,56 ± 1,23x/30 detik (p<0,05). Perbedaan frekuensi pukulan sesudah pelatihan antara kedua kelompok juga menunjukkan perbedaan yang bermakna p = 0,000 (p<0,05). Disimpulkan bahwa pelatihan daya tahan otot berbeban ½ kg 20 repetisi 3 set lebih meningkatkan dibandingkan pelatihan daya tahan otot berbeban ½ kg 15 repetisi 4 set

Processing of aluminum-graphite particulate metal matrix composites by advanced shear technology

Copyright @ 2009 ASM International. This paper was published in Journal of Materials Engineering and Performance 18(9) and is made available as an electronic reprint with the permission of ASM International. One print or electronic copy may be made for personal use only. Systematic or multiple reproduction, distribution to multiple locations via electronic or other means, duplications of any material in this paper for a fee or for commercial purposes, or modification of the content of this paper are prohibited.To extend the possibilities of using aluminum/graphite composites as structural materials, a novel process is developed. The conventional methods often produce agglomerated structures exhibiting lower strength and ductility. To overcome the cohesive force of the agglomerates, a melt conditioned high-pressure die casting (MC-HPDC) process innovatively adapts the well-established, high-shear dispersive mixing action of a twin screw mechanism. The distribution of particles and properties of composites are quantitatively evaluated. The adopted rheo process significantly improved the distribution of the reinforcement in the matrix with a strong interfacial bond between the two. A good combination of improved ultimate tensile strength (UTS) and tensile elongation (e) is obtained compared with composites produced by conventional processes.EPSR