O que é mais eficiente para perda de peso: exercício contínuo ou intermitente? com ou sem dieta? uma revisão baseada em evidências

Modelo do estudo: Revisão sistemática de literatura Objetivo: Apresentar evidências científicas acerca do tipo de exercício aeróbio (Contínuo vs. Intermitente) que resulta em melhores efeitos na redução do peso corporal. Metodologia: Foi realizada revisão da literatura nas bases de dados Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host e Scopus de artigos a partir do ano 2000. Resultados: A combinação do exercício aeróbio e restrição calórica podem maximizar a perda de peso em indivíduos com sobrepeso. Ao comparar os dois tipos de exercícios aeróbios, a maior parte das evidências sugerem superioridade do intermitente em comparação ao contínuo na perda de peso. Conclusão: Intervenções realizadas com dieta restrita combinadas com programas de exercícios realizados de três a seis vezes semanais, de preferência intermitente, em intensidade moderada a alta, apresentaram resultados mais significativos para perda de peso em comparação ao exercício contínuo.Study design: Systematic literature review Objective: To present scientific evidence about the type of aerobic exercise (Continuous vs. Intermittent) that results in better effects on reducing body weight. Methodology: Literature review was performed on Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host and Scopus of articles from the year 2000. Results: The combination of aerobic exercise and caloric restriction can maximize weight loss in overweight individuals. By comparing the two types of aerobic exercises, most evidence suggests superiority of intermittent exercise compared to continuous exercise in weight loss. Conclusion: Interventions performed with restricted diet combined with exercise programs performed from three to six times weekly, preferably intermittent, from moderate to high intensity, showed more significant results for weight loss compared to continuous exercise