Treinamento Intervalado de Alta Intensidade ou Treinamento Aeróbio Moderado Contínuo na Reabilitação Cardíaca de Idosos? Uma Revisão Sistemática.

As doenças cardiovasculares (DCVs) são consideradas uma grande epidemia, afetando milhões de pessoas em todo o planeta. Diversos estudos vêm demonstrando a importância dos exercícios na reabilitação cardíaca (RC) daqueles que sobrevivem a eventos agudos provocados pelas DCVs e diferentes protocolos de treinamento estão sendo utilizados para estas intervenções. O presente estudo tem como objetivo uma avaliação dos protocolos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e aeróbio moderado contínuo (MCT), na reabilitação cardíaca de idosos através de uma revisão sistemática acerca deste tema. Para tanto foram selecionadas palavras chaves combinadas e selecionados os artigos conforme os critérios de exclusão adotados por esta revisão. Apesar de todos os estudos sugerirem um incremento das variáveis fisiológicas acerca do tema, não foi possível afirmar com segurança qual destes protocolos possui resultados mais eficiente. Portanto, deixa-se em aberto para futuros estudos, questionamentos de como determinar e avaliar o protocolo a ser utilizado e não necessariamente aquele que por via de regra será superior ao outro

Mecanismos Intracelulares da Hipertrofia Muscular: Por que o Músculo Aumenta de Tamanho quando Realizamos Exercícios com Pesos? Uma Revisão de Literatura: Intracellular Mechanisms of Muscle Hypertrophy: Why Does Muscle Increase in Size When Exercing with Weights? A Literature Review

A busca pelo aumento da massa magra é um desejo de grande parte da população. Muitas pessoas procuram a academia para levantar pesos e aumentar o tamanho dos músculos. No entanto, grande parte desse público não sabe quais são os mecanismos que promovem essas modificações e terminam abandonando o programa de hipertrofia muscular antes de alcançar os resultados desejados. Foi demonstrado que muitos fatores mediam o processo hipertrófico, e a maioria é induzido pelo exercício, tais como tensão mecânica, dano muscular e estresse metabólico. Portanto, o objetivo deste artigo é descrever as principais vias de sinalização envolvidas na hipertrofia, ou aumento da área de sessão transversa do músculo