Efeito da suplementação de beta-alanina no desempenho: uma revisão crítica

A beta-alanina é um aminoácido não proteogênico precursor limitante da síntese da carnosina. O aumento da carnosina muscular tem sido considerado um fator de reforço das capacidades físicas e diminuição da fadiga neuromuscular. Nesse contexto, a utilização de beta-alanina como um auxiliar ergogênico tem sido frequentemente descrita. Deste modo, a presente revisão teve como objetivo analisar as principais investigações relacionadas diretamente com os efeitos da suplementação de beta-alanina sobre o desempenho esportivo, bem como estabelecer pautas adequadas para elucidar a posologia da suplementação que promova resultados positivos minimizando as possíveis adversidades. A revisão de literatura englobou publicações nacionais e internacionais, com datas compreendidas entre janeiro de 1990 e maio de 2017, nas bases de dados eletrônicas: Elsevier, Medline, Pubmed, Scopus, Sportdiscus e Web of Science. As palavras chaves utilizadas na busca estavam incluídas na Thesaurus Medical Subject Headings (MeSH) desenvolvido pela U.S. National Library of Medicine. Grande parte dos estudos suporta que a suplementação de, em média, 6,4g/dia de beta-alanina pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração. ABSTRACT Effect of beta-alanine supplementation in performance: a critical reviewBeta-alanine is a non-proteogenic amino acid limiting precursor of carnosine synthesis. The increase of muscular carnosine has been considered a factor of physical capacities reinforcement and neuromuscular fatigue decrease. In this context, the use of beta-alanine as an ergogenic aid has been frequently described. This review aims to analyze the main investigations directly related to beta-alanine supplementation effects on sports performance, as well establish adequate guidelines to elucidate supplementation posology that promotes positive results minimizing possible collaterals effects. The literature review included national and international publications, with dates between January 1990 and May 2017, in the electronic databases: Elsevier, Medline, Pubmed, Scopus, Sportdiscus and Web of Science. Key words used in search were included in the Thesaurus Medical Subject Headings (MeSH) developed by the U.S. National Library of Medicine. Several studies support that beta-alanine supplementation around 6,4g/day may improve performance in high-intensity and short-term exercises

Consequências da rápida redução de peso corporal em atletas de esportes de combate e a importância da nutrição: uma revisão

Os esportes de combate geralmente são divididos por categorias de peso. Com o intuito de obter vantagem lutando com adversários mais leves e fracos, muitos atletas costumam reduzir seu peso corporal de forma rápida através de estratégias potencialmente perigosas à saúde. O objetivo dessa revisão foi sistematizar os principais achados da literatura a respeito das consequências da prática de redução rápida de peso sobre os sistemas fisiológicos e desempenho, bem como verificar a importância da nutrição nesse contexto. A revisão de literatura englobou publicações nacionais e internacionais, com datas compreendidas entre janeiro de 1970 e maio de 2017, nas bases de dados eletrônicas: Elsevier, Medline, Pubmed, Scopus, Sportdiscus e Web of Science. As palavras chaves utilizadas na busca estavam incluídas na Thesaurus Medical Subject Headings (MeSH) desenvolvido pela U.S. National Library of Medicine. A literatura científica se mostrou unânime em demonstrar os efeitos sobre os sistemas fisiológicos, como: redução da densidade óssea; aumento do desenvolvimento de transtornos alimentares; depressão do sistema imune; disfunções do sistema cardiovascular e hipertermia. Quanto ao desempenho, há consenso na literatura de que a rápida redução de peso diminui o desempenho aeróbio. No entanto, os efeitos sobre o desempenho anaeróbio ainda são divergentes, pois dependem do período existente entre a pesagem e os combates. Diversos estudos mostraram que os hábitos alimentares afetam decisivamente a saúde, o peso, a composição corporal e o desempenho esportivo, sendo as intervenções nutricionais eficazes na redução de peso de forma gradual através da redução da quantidade calórica total. ABSTRACT Consequences of body weight rapid reduction in athletes of combat sports and the importance of nutrition: a reviewThe combat sports are usually divided by weight categories. In order to gain an advantage by struggling with lighter and weaker opponents, many athletes often reduce their body weight quickly through potentially dangerous strategies. The objective of this review was to systematize the main findings of the literature regarding the consequences of the practice of rapid weight reduction on physiological systems and performance, as well as to verify the importance of nutrition in this context. The literature review included national and international publications, with dates between January 1970 and May 2017, in the electronic databases: Elsevier, Medline, Pubmed, Scopus, Sportdiscus and Web of Science. Key words used in the search were included in the Thesaurus Medical Subject Headings (MeSH) developed by the U.S. National Library of Medicine. The scientific literature was unanimous in demonstrating the effects on the physiological systems, such as: reduction of bone density; Increased development of eating disorders; Depression of the immune system; Dysfunctions of the cardiovascular system and hyperthermia. Regarding performance, there is consensus in the literature that rapid weight reduction decreases aerobic performance. However, the effects on anaerobic performance are still divergent as they depend on the time between weighing and fighting. Several studies have shown that eating habits decisively affect health, weight, body composition and sports performance, and nutritional interventions are effective in reducing weight gradually by reducing total caloric intake