Higiene do sono: cartilha

UFRA - Campus BelémNós, psicólogos da assistência estudantil, criamos este material para abordarmos sobre a higiene do sono. O que é, como realizar, quais os benefícios do sono e os problemas que a insônia pode causar. Além de algumas dicas para higienizar seu sono. Quando falamos sobre o sono, uma das primeiras coisas associadas é o descanso e esse pensamento não está de todo errado, parte da finalidade do sono é o descanso, mas engana-se quem pensa que a atividade cerebral seja apenas de repouso, muito da atividade elétrica do cérebro é similar em complexidade a de quando estamos em estado de vigília (BRANDÃO, 2019), isso significa que enquanto dormimos muitas coisas acontecem, uma delas é o sonho, mas ela é apenas uma parte, para sermos mais precisos o sono é dividido em sono REM e sono não-REM.We, student assistance psychologists, created this material to address sleep hygiene. What it is, how to do it, what are the benefits of sleep and the problems that insomnia can cause. In addition to some tips to sanitize your sleep. When we talk about sleep, one of the first things associated with it is rest and this thought is not at all wrong, part of the purpose of sleep is rest, but It is wrong to think that brain activity is only at rest, much of the brain's electrical activity is similar in complexity to when we are in a waking state (BRANDÃO, 2019), this means that while we sleep many things happen, one of them is the dream, but it is only a part, to be more precise sleep is divided into REM sleep and non-REM sleep

Saúde mental e bem estar: cartilha.

UFRA - Campus BelémEssa cartilha abordará sobre “Saúde mental e bem-estar”, o estimado leitor, já deve ter ouvido falar de saúde mental, e possivelmente já deve ter usado para se referir a um campo da saúde, que não é exatamente físico, talvez mais algo relacionado a algo "Psicológico”, mas afinal o que é saúde mental? Primeiramente devemos entender que não há apenas uma definição de saúde mental, para Almeida Filho, Coelho & Peres (1999), o conceito de saúde mental envolve uma perspectiva transdisciplinar e totalizante, a partir de um “socius saudável” que implica qualidade de vida, traduzida por meio acesso ao emprego, satisfação no trabalho, vida cotidiana significativa, participação social, lazer, qualidade das redes sociais e equidade. estando o conceito de saúde mental ancorado na emancipação do sujeito, perpassando necessariamente por uma pauta política.This booklet will address “Mental health and well-being”, the esteemed reader, must have already heard of mental health, and possibly have already used it to refer to a field of health, which is not exactly physical, perhaps more something related to something "Psychological", but what is mental health after all? First, we must understand that there is not only one definition of mental health, for Almeida Filho, Coelho & Peres (1999), the concept of mental health involves a transdisciplinary and totalizing perspective , from a “healthy socius” that implies quality of life, translated through access to employment, job satisfaction, meaningful daily life, social participation, leisure, quality of social networks and equity. emancipation of the subject, necessarily passing through a political agenda

Regulação emocional: cartilha.

UFRA - Campus BelémÉ com imensa satisfação que trazemos para vocês mais um tema sobre saúde emocional. Nosso objetivo em abordar o tema Regulação Emocional é contribuir para uma maior compreensão sobre as emoções e possibilitar um melhor relacionamento com algo fundamental para saúde e bem estar, as emoções. Desejamos uma excelente leitura!It is with great satisfaction that we bring you another topic about emotional health. Our objective in approaching the topic of Emotional Regulation is to contribute to a greater understanding of emotions and enable a better relationship with something fundamental to health and well-being, emotions. We wish you an excellent read

Sobreviver ao luto: cartilha de informações sobre luto.

UFRA - Campus BelémPresentes no nosso cotidiano, a morte e a cultura muitas vezes demandam uma certa racionalização para que sejam percebidas no nosso dia a dia em meio a tantas outras questões que constituem a vivência humana. A seguir dispomos os conceitos de morte e cultura, percebidos como necessários para a compreensão da proposta desse material.Present in our daily lives, death and culture often demand a certain rationalization so that they are perceived in our daily lives in the midst of so many other issues that constitute human experience. Next, we have the concepts of death and culture, perceived as necessary for understanding the proposal of this material