Технологічні аспекти впровадження 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до змагань висококваліфікованих багатоборців з легкої атлетики

The purpose of study was to develop and to substantiate experimentally the efficiency of the 8-week model of the stage of direct training for main competitions of highly qualified multi-sport athletes in track-and-field athletics.  Material and Methodology. 5 highly qualified multi-sport athletes having a sports qualification of the Master of Sports of Ukraine took part in the pedagogical experiment. The average age of the participants was 25.2±1.79 years. The technological basis for introduction of combined events competitions of track-and-field athletes into the requirements of the 8-week model of the phase of direct training for main competitions was constituted by: an algorithm of the individual program for training multi-sport athletes for competitions, which reflects the consistency of actions for the purpose of preparing the athletes to perform given tasks; programming of the training process, which shows the directions of performance of tasks during specific mesocycles while taking into account the feasibility of the development of components of technical and physical preparedness and types of combined events competitions in track-and-field athletics; structuring the process of straining and recovery, which determines the permissible levels and intensity of training loads during separate sessions and microcycles. Results. We reduced the magnitude of training loads (up to 3233 min) and increased their intensity (up to 6.51 points·min-1) during the forming experiment at the phase of direct training for competitions, which allowed to achieve peak sports form and evoke additional resources in the organism of athletes. The introduction of the developed 8-week model of the direct training stage contributed to a statistically significant improvement in the indicators of physical preparedness of the studied multi-sport athletes in running tests by 2.3-3.1%, while it made 4.4-4.9% in the tests representing speed and strength qualities and 4.5-4.9% in strength control exercises (p < 0.05). The improvement of the results of most disciplines in the range of 1.7-5.3% (p < 0.05) confirms the efficiency of the developed 8-week model of the phase of direct training. Conclusions. Solution of specific tasks during final weeks before the main starts requires the establishment of optimum volumes of training work and load dynamics, combining training sessions with training loads of various orientation and magnitude, using rest and recovery means as a whole complex, ensuring operative and current control over the course of recovery and adaptation processes. Taking the aforementioned problems into account, we have developed an 8-week model at the phase of direct training for competitions, in which three mesocycles were determined with strictly defined tasks and corresponding training content.Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать эффективность 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям высококвалифицированных многоборцев по легкой атлетике. Материал и методы. В педагогическом эксперименте принимали участие 5 высококвалифицированных многоборцев, спортивная квалификация которых – Мастер спорта Украины. Средний возраст участников составил 25,2±1,79 лет. Технологическую основу 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям составляли: алгоритм индивидуальной программы подготовки многоборцев к соревнованиям, отражающий последовательность действий в достижении готовности к выполнению поставленных задач; программирование тренировочного процесса, демонстрирующее направления реализации задач специфических мезоциклов с учетом целесообразности развития компонентов технико-физической подготовленности и видов легкоатлетического многоборья; структурирование тренировочно-восстановительного процесса, определяющее допустимые объемы и интенсивность тренировочных нагрузок в отдельных занятиях и микроциклах. Результаты. В формирующем эксперименте на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям мы уменьшили объем тренировочных нагрузок (до 3233 мин) и увеличили их интенсивность (до 6,51 балл·мин-1), что позволило выйти на пик спортивной формы и вызвать дополнительные резервы в организме спортсменов. Внедрение разработанной 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки способствовало статистически достоверному улучшению показателей физической подготовленности испытуемых многоборцев в беговых тестах на 2,3-3,1 %, в тестах, отражающих скоростно-силовые качества – на 4,4-4,9 % , в силовых контрольных упражнениях – на 4,5‑4,9 % (р<0,05). Улучшение результатов большинства дисциплин соревновательной деятельности в пределах 1,7-5,3 % (р<0,05) подтверждает эффективность разработанной 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки. Выводы. Решения специфических задач в заключительные недели перед главными стартами требует установления оптимальных объемов тренировочной работы и динамики нагрузок, сочетание занятий с тренировочными нагрузками различной направленности и величины, использование отдыха, восстановительных средств в виде целостного комплекса, обеспечения оперативного и текущего контроля за ходом восстановительных и адаптационных процессов. С учетом указанных проблем, разработано 8-недельную модель этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, в которой было выделено три мезоцикла со строго очерченными задачами и соответствующим им содержанием подготовки. Ключевые слова: легкая атлетика, многоборье, десятиборье, этап непосредственной подготовки, соревнования, модель, программирование, тренировочный процесс.Мета дослідження – розробити й експериментально обґрунтувати ефективність 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до головних змагань висококваліфікованих багатоборців з легкої атлетики. Матеріал і методи. У педагогічному експерименті брали  участь 5 висококваліфікованих багатоборців, спортивна кваліфікація яких – Майстер спорту України. Середній вік учасників становив 25,2±1,79 років. Технологічну основу 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до головних змагань складали: алгоритм індивідуальної програми підготовки багатоборців  до змагань, що відображає послідовність дій у досягненні готовності до виконання поставлених завдань; програмування тренувального процесу, що демонструє напрями реалізації завдань специфічних мезоциклів з урахуванням доцільності розвитку компонентів техніко-фізичної підготовленості та видів легкоатлетичного багатоборства; структурування тренувально-відновлювального процесу, що визначає допустимі обсяги й інтенсивність тренувальних навантажень в окремих заняттях і мікроциклах. Результати. У формувальному експерименті на етапі безпосередньої підготовки до змагань ми зменшили обсяг тренувальних навантажень (до 3233 хв) і збільшили їх інтенсивність (до 6,51 бал·хв-1), що дало змогу вийти на пік спортивної форми та викликати додаткові резерви в організмі спортсменів. Впровадження розробленої 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки сприяло статистично достовірному покращенню показників фізичної підготовленості досліджуваних багатоборців у бігових тестах на 2,3-3,1 %, у тестах, що відображали швидкісно-силові якості – на 4,4-4,9 %, у силових контрольних вправах – на 4,5-4,9 % (р<0,05). Покращення результатів більшості дисциплін змагальної діяльності в межах 1,7-5,3 % (р<0,05) підтверджує ефективність розробленої 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки. Висновки. Вирішення специфічних завдань у заключні тижні перед головними стартами вимагає встановлення оптимальних обсягів тренувальної роботи та динаміки навантаження, поєднання занять з тренувальними навантаженнями різної спрямованості й величини, використання відпочинку, відновлювальних засобів у вигляді цілісного комплексу, забезпечення оперативного та поточного контролю за перебігом відновлювальних і адаптаційних процесів. З урахуванням зазначених проблем, розроблено 8-тижневу модель етапу безпосередньої підготовки до змагань, у якій було виділено три мезоцикли з суворо окресленими завданнями і відповідним їм змістом підготовки. Ключові слова: легка атлетика, багатоборство, десятиборство, етап безпосередньої підготовки, змагання, модель, програмування, тренувальний процес

Оптимізація тренувального процесу висококваліфікованих спортсменів у легкоатлетичному багатоборстві на етапі безпосередньої підготовки до змагань

The purpose of the study was to develop an optimal model of the stage of direct preparation for competitions of highly qualified multieventers in athletics and experimentally justify its effectiveness. Materials and methods. 5 highly qualified multieventers, whose sports qualification is the Master of Sports of Ukraine, participated in the pedagogical experiment. The average age of the participants was (M±SD) 25.2±1.79 years. Research methods: theoretical analysis and generalization of data from literary sources; pedagogical experiment (the study was conducted from 2019 to 2021 according to the scheme of a sequential pedagogical experiment: from 2019 to 2020 - the ascertaining stage and from 2020 to 2021 - the formative stage); pedagogical observation of training and competitive activities; pedagogical testing (running 60 m from a high start, running 2 x 200 m with a rest interval of 1 min, triple jump from a standing position, throwing a ball with two hands from below on range, the running version of the PWC170(V) test was used for estimation of physical capacity and aerobic productivity of athletes); mathematical and statistical methods. Results. The total amount of training work of the studied multieventers at the stage of the formative experiment was reduced to 3148 min, compared to the ascertainment stage (4999 min), however, their intensity increased to an average of 6.11 points/min, compared to 5.72 points/min at the ascertainment stage. We managed to optimize the training process due to the developed models of microcycles at the stage of direct preparation for competitions, in which attention was focused on the leading types of each of the multieventers. Conclusions. Reducing the amount of load at the stage of direct preparation for competitions with a simultaneous increase in their intensity allowed the athletes to reach the peak of their sports form, as evidenced by the results of the main competitions of each of the athletes. The analysis of indicators of physical and functional fitness of highly qualified track and field athletes made it possible to establish that most of the results at the stage of the formative experiment improved statistically in a reliable way by an average of 2.6-6.5 %, which confirms the effectiveness of the proposed 8-week model of the stage of direct preparation for the competition and allows to recommend it for practical use in the training process of multieventers at the stage of maximum fulfillment of individual capabilities.Метою дослідження було розробити оптимальну модель етапу безпосередньої підготовки до змагань висококваліфікованих багатоборців у легкій атлетиці й експериментально обґрунтувати її ефективність. Матеріал і методологія. У педагогічному експерименті брали участь 5 висококваліфікованих багатоборців, спортивна кваліфікація яких – Майстер спорту України. Середній вік учасників становив (M±SD) 25,2±1,79 років. Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних літературних джерел; педагогічний експеримент (дослідження проводилося з 2019 по 2021 рр. за схемою послідовного педагогічного експерименту: з 2019 по 2020 рр. – констатувальний етап і з 2020 по 2021 рр. – формувальний етап), педагогічне спостереження за тренувальною та змагальною діяльністю; педагогічне тестування (біг 60 м з високого старту, біг 2х200 м з інтервалом відпочинку 1 хв, потрійний стрибок з місця, метання ядра двома руками знизу на дальність, біговий варіант тесту PWC170(V) використовувався для оцінки фізичної працездатності й аеробної продуктивності організму); математико-статистичні методи. Результати. Загальний обсяг тренувальної роботи досліджуваних багатоборців на етапі формувального експерименту був зменшений до 3148 хв, порівняно з констатувальним етапом (4999 хв), однак збільшено їх інтенсивність у середньому до 6,11 бал/хв, порівняно з 5,72 бал/хв на констатувальному етапі. Нам вдалось оптимізувати тренувальний процес за рахунок розроблених моделей мікроциклів на етапі безпосередньої підготовки до змагань, у яких акцентувалась увага на провідні види кожного з багатоборців. Висновки. Зменшення обсягів навантаження на етапі безпосередньої підготовки до змагань з одночасним збільшенням їх інтенсивності дало змогу вийти спортсменам на пік своєї спортивної форми, про що свідчать результати головних змагань кожного зі спортсменів. Аналіз показників фізичної та функціональної підготовленості висококваліфікованих легкоатлетів-багатоборців дав змогу встановити, що більшість результатів на етапі формувального експерименту статистично достовірно покращились у середньому на 2.6-6.5 %, що підтверджує ефективність запропонованої 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до змагань і дозволяє її рекомендувати для практичного застосування в тренувальному процесі багатоборців на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей