A INFLUÊNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO DA SARCOPENIA: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

Introduction: Sarcopenia, characterized by the progressive and widespread loss of skeletal muscle mass and strength, has been highlighted as one of the main risk factors for reduced quality of life and increased morbidity and mortality in the elderly. Objective: This literature review aims to analyze the influence of physical activity on the prevention of sarcopenia. Methods: This literature review was conducted through a search of scientific literature published in the last 20 years, covering the period from 2004 to 2024, using specific inclusion and exclusion criteria, and electronic databases: PubMed, Web of Science, Scopus and Google Scholar. Results and Discussion: Sarcopenia results from a multifactorial interaction that includes muscle alterations, chronic inflammation, hormonal imbalances and environmental influences. Regular physical activity, especially strength and resistance training, has been shown to be effective in preventing sarcopenia by promoting beneficial muscle adaptations and reducing age-related muscle loss. Integrating physical activity into the routine of the elderly also has indirect benefits, such as improving metabolism, reducing the risk of chronic diseases and promoting mental health. Conclusion: Understanding the pathophysiological mechanisms of sarcopenia is crucial for developing effective preventive and therapeutic strategies. Regular physical activity, tailored to the individual's needs, can help to reduce sarcopenia.  Introducción: La sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva y generalizada de masa y fuerza muscular esquelética, se ha destacado como uno de los principales factores de riesgo de reducción de la calidad de vida y aumento de la morbimortalidad en las personas mayores). Objetivo: Esta revisión bibliográfica pretende analizar la influencia de la actividad física en la prevención de la sarcopenia. Métodos: Esta revisión bibliográfica se llevó a cabo mediante la búsqueda de la literatura científica publicada en los últimos 20 años, abarcando el período comprendido entre 2004 y 2024, utilizando criterios específicos de inclusión y exclusión y bases de datos electrónicas: PubMed, Web of Science, Scopus y Google Scholar. Resultados y Discusión: La sarcopenia es el resultado de una interacción multifactorial que incluye alteraciones musculares, inflamación crónica, desequilibrios hormonales e influencias ambientales. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza y resistencia, ha demostrado ser eficaz en la prevención de la sarcopenia al promover adaptaciones musculares beneficiosas y reducir la pérdida muscular relacionada con la edad. Integrar la actividad física en la rutina de las personas mayores también tiene beneficios indirectos, como la mejora del metabolismo, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y el fomento de la salud mental. Conclusión: Comprender los mecanismos fisiopatológicos de la sarcopenia es crucial para desarrollar estrategias preventivas y terapéuticas eficaces. La actividad física regular, adaptada a las necesidades individuales, puede ayudar a reducir el riesgo de sarcopenia.A sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva e generalizada da massa muscular esquelética e força, tem se destacado como um dos principais fatores de risco para a redução da qualidade de vida e aumento da morbidade e mortalidade em idosos. Objetivo: Esta revisão bibliográfica tem como objetivo analisar a influência da atividade física na prevenção da sarcopenia. Métodos: Esta revisão bibliográfica foi conduzida por meio de uma busca na literatura científica publicada nos últimos 20 anos, abrangendo o período de 2004 a 2024, utilizando critérios de inclusão e exclusão específicos, e as bases de dados eletrônicas: PubMed, Web of Science, Scopus e Google Scholar. Resultados e Discussão: A sarcopenia resulta de uma interação multifatorial que inclui alterações musculares, inflamação crônica, desequilíbrios hormonais e influências ambientais. A prática regular de atividade física, especialmente o treinamento de força e resistência, demonstrou ser eficaz na prevenção da sarcopenia ao promover adaptações musculares benéficas e reduzir a perda muscular relacionada à idade. A integração de atividades físicas na rotina dos idosos também apresenta benefícios indiretos, como melhoria do metabolismo, redução do risco de doenças crônicas e promoção da saúde mental. Conclusão: Compreender os mecanismos da sarcopenia é crucial para o desenvolvimento de estratégias eficazes. A atividade física regular, adaptada às necessidades individuais dos idosos, desempenha um papel fundamental na prevenção da sarcopenia e na promoção da saúde muscular e funcionalidade, destacando a importância de programas de exercícios personalizados e de políticas de saúde que incentivem um estilo de vida ativo na terceira idade.Introdução: A sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva e generalizada da massa muscular esquelética e força, tem se destacado como um dos principais fatores de risco para a redução da qualidade de vida e aumento da morbidade e mortalidade em idosos. Objetivo: Esta revisão bibliográfica tem como objetivo analisar a influência da atividade física na prevenção da sarcopenia. Métodos: Esta revisão bibliográfica foi conduzida por meio de uma busca na literatura científica publicada nos últimos 20 anos, abrangendo o período de 2004 a 2024, utilizando critérios de inclusão e exclusão específicos, e as bases de dados eletrônicas: PubMed, Web of Science, Scopus e Google Scholar. Resultados e Discussão: A sarcopenia resulta de uma interação multifatorial que inclui alterações musculares, inflamação crônica, desequilíbrios hormonais e influências ambientais. A prática regular de atividade física, especialmente o treinamento de força e resistência, demonstrou ser eficaz na prevenção da sarcopenia ao promover adaptações musculares benéficas e reduzir a perda muscular relacionada à idade. A integração de atividades físicas na rotina dos idosos também apresenta benefícios indiretos, como melhoria do metabolismo, redução do risco de doenças crônicas e promoção da saúde mental. Conclusão: Compreender os mecanismos da sarcopenia é crucial para o desenvolvimento de estratégias eficazes. A atividade física regular, adaptada às necessidades individuais dos idosos, desempenha um papel fundamental na prevenção da sarcopenia e na promoção da saúde muscular e funcionalidade, destacando a importância de programas de exercícios personalizados e de políticas de saúde que incentivem um estilo de vida ativo na terceira idade