Meditação e mindfulness: perceções sobre os contributos para a autoconfiança na performance de jogadoras de futebol adolescentes e jovens adultas

A Meditação é uma prática cujos efeitos têm sido alvo de estudo em vários domínios científicos. Existem diferentes tipos de práticas meditativas, mas a autorregulação da atenção é a mais comum entre todas elas. A técnica de Mindfulness, uma prática de Atenção Plena, consiste em observar os próprios pensamentos e sentimentos sem julgamento e sem reagir aos mesmos, cultivando, assim, uma atitude de aceitação e de autocompaixão. No campo da Psicologia do Desporto, tem havido um interesse crescente nos últimos anos em estudar qual o impacto de programas baseados em práticas de Meditação e de Mindfulness nas várias competências psicológicas necessárias à performance desportiva dos atletas, como a concentração, o foco, a redução de ansiedade, a empatia, entre outros. O presente estudo teve como principal objetivo compreender quais as perceções de jogadoras de futebol adolescentes e jovens adultas acerca da prática sistemática de técnicas de Meditação e de Atenção Plena (Mindfulness) sobre a sua autoconfiança para a performance em geral, em situações específicas de treino e de jogo. Para tal, recorrendo a uma abordagem metodológica mista, foi implementado um estudo de caso, de caráter transversal, com uma breve componente psicoeducativa. Sete jogadoras de futebol com idades compreendidas entre os 15 e os 23 anos (M= 18.29; DP = 3.25) participaram no estudo e preencheram quatro instrumentos de avaliação para avaliar competências psicológicas (afeto e sentimento de bem-estar no futebol, competência percebida na performance desportiva, ansiedade antes dos jogos e os cinco atributos do Mindfulness). Posteriormente, participaram numa entrevista no formato focus group para apurar as suas perceções sobre os contributos destas práticas na sua autoconfiança e performance, onde executaram um breve exercício de Meditação (respiração diafragmática), ao que se seguiu discussão e reflexão guiada. Os resultados obtidos mostraram que, na sua maioria, as atletas foram da opinião de que a prática regular destas técnicas pode contribuir para o aumento da sua autoconfiança, do foco e concentração na tarefa, melhorando a sua capacidade para lidar com o erro e com situações adversas e/ou inesperadas, assim como diminuir a sua ansiedade antes dos jogos ou momentos decisivos. Os resultados vão ao encontro dos resultados de estudos anteriores sobre os benefícios da Meditação e de Mindfulness para a prática desportiva. Apesar do pequeno tamanho da amostra do presente estudo, os resultados parecem apontar no sentido da relevância de sensibilizar clubes, equipas técnicas e atletas para o papel destas técnicas nas suas competências psicológicas e performance em geral