PENINGKATAN POWER LENGAN MELALUI PENDEKATAN BENTUK LATIHAN BENCHPRES DAN RESISTAND BAND DAN DUKUNGANNYA TERHADAP VELOCITY SMASH BALL UKM BOLA VOLI UPI

Salah satu cabang olahraga prestasi adalah bola voli. Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak digemari semua lapisan masyarakat di Indonesia. Olahraga ini dapat dimainkan mulai dari tingkat anak-anak sampai orang dewasa, baik pria maupun wanita. Melalui kegiatan olahraga bola voli masyarakat memiliki potensi untuk meningkatkan prestasinya. Terdapat tiga unsur fisik dominan berpengaruh terhadap hasil smah yaitu: Daya ledak otot lengan, daya ledak otot tungkai, dan kekuatan otot perut (Kustiawan,2016). Daya ledak dalam olahraga merupakan salah satu komponen yang harus di miliki di sebagian cabang olahraga, oleh karna itu berkaitan dengan hasil dari seluruh kinerja baik secara individu maupun kelompok yang sedang melakukan aktifitas olahraga sebagai komponen terpenting dalam cabang olahraga (Oktariana., 2020) Daya ledak otot lengan merupakan kualitas yang memungkin otot atau sekelompok otot untuk melakukan kerja fisik secara eksplosif menurut (Ambarwa, 2017). Daya ledak otot lengan merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan kekuatan yang maksimum menurut (Rahmawati et al., 2019) Penelitian ini bertujuan untuk menguji adanya dukungan antara bentuk latihan bencpress dan resistance band terhadap power lengan dan kecepatan bola. Metode penelitian ini menggunakan eksperimen two group pretest-postest. Sampel menggunkan mahasiswa yang aktif di ukm bola voli upi yang berjumlah 20 orang. Instrument yang digunakan untuk mengukur peningkatan power lengan dan kecepatan bola yaitu ball medicine untuk power lengan dan speed gun untuk kecepatan. Bentuk latihan yang digunakan adalah benchpress dan resistance band dengan menggunkan metode set system. Hasil penelitian ini menunjukan bahwa kedua bentuk latihan tersebut memberikan peningkatan dan dukungan terhadap power lengan dan kecepatan bola yang signifikan, dengan taraf signifikan 0,001 yang artinya terdapat peningkatan power tungkai secara signifikan. One of the achievement sports is volleyball. Volleyball is a sport that is popular with all walks of life in Indonesia. This sport can be played from the level of children to adults, both men and women. Through volleyball sports activities, the community has the potential to improve its achievements. There are three dominant physical elements that influence the results of high school, namely: the explosive power of the arm muscles, the explosive power of the leg muscles, and the strength of the abdominal muscles (Kustiawan, 2016). Explosive power in sports is a component that must be owned in several sports because it is related to the results of all performance both individually and in groups who are carrying out sports activities the most important component in sports (Oktariana., 2020) Explosive power Arm muscles are qualities that allow a muscle or group of muscles to do physical work explosively according to (Ambarwa, 2017). Arm muscle explosive power is a person's ability to exert maximum strength according to (Rahmawati et al., 2019). This study aims to test the existence of support between the form of bench press and resistance band exercises for arm power and ball speed. This research method uses a two-group pretest-posttest experiment. The sample uses students who are active in UPI volleyball UKM, totaling 20 people. The instruments used to measure the increase in arm power and ball speed are ball medicine for arm power and a speed gun for speed. The forms of exercise used are benchpress and resistance band using the set system method. The results of this study indicate that both forms of exercise provide significant improvement and support for arm power and ball speed, with a significant level of 0.001, which means there is a significant increase in leg power