Primerjava učinkov dveh različnih protokolov inercijske vadbe za moč nog na eksplozivno moč iztegovalk kolena: randomizirana pilotna študija: Inercijska vadba za moč

The aim of our study was to evaluate differences in explosive isometric knee extension strength adaptations after a flywheel squat resistance training programs performed under low- and high-load conditions. Twenty physically active adults were randomly assigned to an individually allocated high- or low-load eight-week training intervention. Isometric knee extension RTD and RER variables were assessed pre and post eight-week intervention. Statistically significant improvements in the RTD slope variables (100 and 200 ms time intervals after the onset of torque rise; p < 0,05) were observed, regardless of the training load used. Normalized averaged vastus lateralis and rectus femoris electromyography (EMG) amplitude decreased in the intervals 80 ms before, and 75, 100 and 200 ms after the onset of activation (all p < 0,05), regardless of the training group. Our results suggest that high- and low-load resistance flywheel training interventions induce similar increases in explosive knee extension strength, accompanied with a decrease in time-analog normalized EMG signal amplitude.Namen raziskave je bil primerjati učinke dveh protokolov počepanja na inercijski napravi na eksplozivno moč iztegovalk kolena. Protokola sta se razlikovala v velikosti inercijskega bremena, ki je bilo za vsakega posameznika individualno določeno pred začetkom vadbe. Dvajset redno telesno aktivnih odraslih je bilo naključno razdeljenih v dve skupini, eno, ki je vadila z velikim inercijskim bremenom, in drugo, ki je vadila z majhnim inercijskim bremenom. Spremenljivke hitrosti prirastka navora in amplitude elektromiografskega signala (EMG) pri eksplozivnem iztegu kolena v izometrični upornici so bile izmerjene pred in po 8-tedenskem obdobju vadbe. V obeh skupinah smo odkrili statistično značilno izboljšanje spremenljivk hitrosti prirastka navora (100 in 200 ms po začetku prirastka navora; p < 0,05). Normalizirana amplituda EMG signala mišic vastus lateralis in rectus femoris v intervalih 80 ms pred začetkom prirastka navora in 75, 100 ter 200 ms po začetku prirastka navora pa se je statistično značilno zmanjšala v obeh skupinah (vse p < 0,05). Rezultati kažejo, da inercijska vadba za moč nog z majhnim in velikim bremenom povzroči podoben napredek v hitrosti prirastka navora pri eksplozivnem iztegu kolena kljub zmanjšanju normalizirane amplitude EMG signala