Технологічні аспекти впровадження 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до змагань висококваліфікованих багатоборців з легкої атлетики

The purpose of study was to develop and to substantiate experimentally the efficiency of the 8-week model of the stage of direct training for main competitions of highly qualified multi-sport athletes in track-and-field athletics.  Material and Methodology. 5 highly qualified multi-sport athletes having a sports qualification of the Master of Sports of Ukraine took part in the pedagogical experiment. The average age of the participants was 25.2±1.79 years. The technological basis for introduction of combined events competitions of track-and-field athletes into the requirements of the 8-week model of the phase of direct training for main competitions was constituted by: an algorithm of the individual program for training multi-sport athletes for competitions, which reflects the consistency of actions for the purpose of preparing the athletes to perform given tasks; programming of the training process, which shows the directions of performance of tasks during specific mesocycles while taking into account the feasibility of the development of components of technical and physical preparedness and types of combined events competitions in track-and-field athletics; structuring the process of straining and recovery, which determines the permissible levels and intensity of training loads during separate sessions and microcycles. Results. We reduced the magnitude of training loads (up to 3233 min) and increased their intensity (up to 6.51 points·min-1) during the forming experiment at the phase of direct training for competitions, which allowed to achieve peak sports form and evoke additional resources in the organism of athletes. The introduction of the developed 8-week model of the direct training stage contributed to a statistically significant improvement in the indicators of physical preparedness of the studied multi-sport athletes in running tests by 2.3-3.1%, while it made 4.4-4.9% in the tests representing speed and strength qualities and 4.5-4.9% in strength control exercises (p < 0.05). The improvement of the results of most disciplines in the range of 1.7-5.3% (p < 0.05) confirms the efficiency of the developed 8-week model of the phase of direct training. Conclusions. Solution of specific tasks during final weeks before the main starts requires the establishment of optimum volumes of training work and load dynamics, combining training sessions with training loads of various orientation and magnitude, using rest and recovery means as a whole complex, ensuring operative and current control over the course of recovery and adaptation processes. Taking the aforementioned problems into account, we have developed an 8-week model at the phase of direct training for competitions, in which three mesocycles were determined with strictly defined tasks and corresponding training content.Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать эффективность 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям высококвалифицированных многоборцев по легкой атлетике. Материал и методы. В педагогическом эксперименте принимали участие 5 высококвалифицированных многоборцев, спортивная квалификация которых – Мастер спорта Украины. Средний возраст участников составил 25,2±1,79 лет. Технологическую основу 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям составляли: алгоритм индивидуальной программы подготовки многоборцев к соревнованиям, отражающий последовательность действий в достижении готовности к выполнению поставленных задач; программирование тренировочного процесса, демонстрирующее направления реализации задач специфических мезоциклов с учетом целесообразности развития компонентов технико-физической подготовленности и видов легкоатлетического многоборья; структурирование тренировочно-восстановительного процесса, определяющее допустимые объемы и интенсивность тренировочных нагрузок в отдельных занятиях и микроциклах. Результаты. В формирующем эксперименте на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям мы уменьшили объем тренировочных нагрузок (до 3233 мин) и увеличили их интенсивность (до 6,51 балл·мин-1), что позволило выйти на пик спортивной формы и вызвать дополнительные резервы в организме спортсменов. Внедрение разработанной 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки способствовало статистически достоверному улучшению показателей физической подготовленности испытуемых многоборцев в беговых тестах на 2,3-3,1 %, в тестах, отражающих скоростно-силовые качества – на 4,4-4,9 % , в силовых контрольных упражнениях – на 4,5‑4,9 % (р<0,05). Улучшение результатов большинства дисциплин соревновательной деятельности в пределах 1,7-5,3 % (р<0,05) подтверждает эффективность разработанной 8-недельной модели этапа непосредственной подготовки. Выводы. Решения специфических задач в заключительные недели перед главными стартами требует установления оптимальных объемов тренировочной работы и динамики нагрузок, сочетание занятий с тренировочными нагрузками различной направленности и величины, использование отдыха, восстановительных средств в виде целостного комплекса, обеспечения оперативного и текущего контроля за ходом восстановительных и адаптационных процессов. С учетом указанных проблем, разработано 8-недельную модель этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, в которой было выделено три мезоцикла со строго очерченными задачами и соответствующим им содержанием подготовки. Ключевые слова: легкая атлетика, многоборье, десятиборье, этап непосредственной подготовки, соревнования, модель, программирование, тренировочный процесс.Мета дослідження – розробити й експериментально обґрунтувати ефективність 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до головних змагань висококваліфікованих багатоборців з легкої атлетики. Матеріал і методи. У педагогічному експерименті брали  участь 5 висококваліфікованих багатоборців, спортивна кваліфікація яких – Майстер спорту України. Середній вік учасників становив 25,2±1,79 років. Технологічну основу 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки до головних змагань складали: алгоритм індивідуальної програми підготовки багатоборців  до змагань, що відображає послідовність дій у досягненні готовності до виконання поставлених завдань; програмування тренувального процесу, що демонструє напрями реалізації завдань специфічних мезоциклів з урахуванням доцільності розвитку компонентів техніко-фізичної підготовленості та видів легкоатлетичного багатоборства; структурування тренувально-відновлювального процесу, що визначає допустимі обсяги й інтенсивність тренувальних навантажень в окремих заняттях і мікроциклах. Результати. У формувальному експерименті на етапі безпосередньої підготовки до змагань ми зменшили обсяг тренувальних навантажень (до 3233 хв) і збільшили їх інтенсивність (до 6,51 бал·хв-1), що дало змогу вийти на пік спортивної форми та викликати додаткові резерви в організмі спортсменів. Впровадження розробленої 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки сприяло статистично достовірному покращенню показників фізичної підготовленості досліджуваних багатоборців у бігових тестах на 2,3-3,1 %, у тестах, що відображали швидкісно-силові якості – на 4,4-4,9 %, у силових контрольних вправах – на 4,5-4,9 % (р<0,05). Покращення результатів більшості дисциплін змагальної діяльності в межах 1,7-5,3 % (р<0,05) підтверджує ефективність розробленої 8-тижневої моделі етапу безпосередньої підготовки. Висновки. Вирішення специфічних завдань у заключні тижні перед головними стартами вимагає встановлення оптимальних обсягів тренувальної роботи та динаміки навантаження, поєднання занять з тренувальними навантаженнями різної спрямованості й величини, використання відпочинку, відновлювальних засобів у вигляді цілісного комплексу, забезпечення оперативного та поточного контролю за перебігом відновлювальних і адаптаційних процесів. З урахуванням зазначених проблем, розроблено 8-тижневу модель етапу безпосередньої підготовки до змагань, у якій було виділено три мезоцикли з суворо окресленими завданнями і відповідним їм змістом підготовки. Ключові слова: легка атлетика, багатоборство, десятиборство, етап безпосередньої підготовки, змагання, модель, програмування, тренувальний процес

Розробка алгоритму побудови індивідуальних програм підготовки висококваліфікованих багатоборців на етапі безпосередньої підготовки до змагань зимового сезону

The purpose of the study was to develop and experimentally justify the effectiveness of the algorithm for building individual training programs for highly qualified multi-sport athletes at the stage of direct preparation for the main competitions of the winter season. Materials and methods. Five highly qualified multi-sport athletes, whose sports qualification is the Master of Sports of Ukraine, took part in the pedagogical experiment. The mean age of the participants was (M±SD) 25.2±1.79 years. The main goal of the formative stage of the experiment (2020-2021) was to develop programs for the structural units of the training process (training classes, microcycles, mesocycles, and the stage of direct preparation for the main competitions) based on the developed algorithm for building individual programs. We have developed six consecutive steps for the purpose of achieving full preparation of athletes for major competitions. Results. The implementation of an individual program at the stage of direct preparation for winter season competitions is effective and enables qualified multi-sport athletes to reach the peak of their sports form during participation in the competitions of the Ukrainian indoor heptathlon championship. This is evidenced by the achieved statistically significant differences (р<0.05) in all indicators of physical and functional fitness compared to the ascertainment stage of the experiment. The increase in indicators was 2.8–4.4 % in the running tests, 4.0–4.2 % in the tests reflecting speed and strength abilities, 6.6 % in the strength control exercise. We note a statistically significant (p<0.05) positive increase during the formative stage in the indicators of physical performance of multi-sport athletes within the range of 5.8–6.0 % and in the indicators of aerobic productivity within the range of 4.4–4.5 %. Conclusions. The use of the algorithm for building an individual program of preparation for competitions of highly qualified multi-sport athletes orients the coach and athlete towards achieving the desired sports result in the shortest way with economical and rational use of training equipment at the most difficult and responsible stage of direct preparation for the main competitions. Compliance with the stated provisions of the algorithm made it possible to rationally plan and choose the best option for building the training process.Мета дослідження – розробити й експериментально обґрунтувати ефективність алгоритму побудови індивідуальних програм підготовки висококваліфікованих багатоборців у легкій атлетиці на етапі безпосередньої підготовки до головних змагань зимового сезону. Матеріал і методи. Основною метою формувального етапу експерименту (2020-2021 рр.) була розробка програм структурних одиниць тренувального процесу (тренувальних занять, мікроциклів, мезоциклів, етапу безпосередньої підготовки до головних змагань) на основі розробленого алгоритму побудови індивідуальних програм. Нами розроблено шість послідовних кроків для досягнення повноцінної підготовленості  спортсменів до головних змагань. Результати. Виконання індивідуальної програми на етапі безпосередньої підготовки до змагань зимового сезону є ефективним і дає змогу кваліфікованим багатоборцям вийти на пік спортивної форми на час участі в змаганнях чемпіонату України у приміщенні з семиборства. Про це свідчать досягнуті статистично значущі відмінності (р<0,05) в усіх показниках фізичної та функціональної підготовленості, в порівнянні з констатувальним етапом експерименту. Приріст показників у бігових тестах склав 2,8–4,4 %, у тестах, що відображали швидкісно-силові здібності – 4,0–4,2 %, у силовій контрольній вправі – 6,6 %. Відзначаємо статистично достовірний (р<0,05) позитивний приріст упродовж формувального етапу в показниках фізичної працездатності багатоборців у межах 5,8–6,0 % і в показниках аеробної продуктивності в межах 4,4–4,5 %. Висновки. Використання алгоритму побудови індивідуальної програми підготовки до змагань висококваліфікованих легкоатлетів-багатоборців орієнтує тренера і спортсмена на досягнення бажаного спортивного результату найбільш коротким шляхом при економному та раціональному  використанні тренувальних засобів на найбільш складному та відповідальному етапі безпосередньої підготовки до головних змагань. Дотримання викладених положень алгоритму дозволило раціонально спланувати й обрати оптимальний варіант побудови тренувального процесу