2 research outputs found
Kombinert styrke- og utholdenhetstrening øker både maksimalt oksygenopptak og styrke hos utrente normal- og overvektige middelaldrende menn
Bakgrunn: Etter hvert som vi blir eldre reduseres den daglige fysiske aktiviteten og
inaktivitet fører til dårligere fysisk form og økt risiko for overvekt og
livsstilssykdommer. Trening i ulike former blir derfor anbefalt. For å motvirke
muskelatrofi anbefales styrketrening og for å øke det maksimale oksygenopptaket
(VO2max) anbefales utholdenhetstrening. Utrente overvektige er som oftest i dårligere
fysisk form enn utrente normalvektige.
Formål: Hovedformålet med denne masteroppgaven var å undersøke effekten av
kombinert styrke- og utholdenhetstrening på maksimal styrke og maksimal
oksygenopptak, ekspresjon av oksidative enzymer i muskler og fettoksidasjon under
aerob aktivitet i en gruppe normalvektige (NV) og en gruppe overvektige (OV) menn.
Metode: Tolv normalvektige og tretten overvektige utrente middelaldrende menn (45-
65 år) ble rekruttert til studien. De gjennomførte ukentlig 2 økter styrke- og 2 økter
utholdenhetstrening i 12 uker. Styrketreningen bestod av et helkroppsprogram og 3 sett
med belastningen på 12RM de første 3 uker, 10RM de neste 6 og 8RM de siste 3 uker.
Utholdenhetstreningen bestod av en trening med 6-10 intervaller på 2 minutter og en
trening med 3-5 intervaller på 7 minutter. Endringer i VO2maks ble målt på sykkel, mens
1RM ble testet i beinpress, nedtrekk og brystpress. Forsøkspersonene gjennomførte
også en akutt sykkeltest hvor de syklet på 70 % avVO2mak i 45 min. Muskelbiopsier ble
tatt fra vastus lateralis før og etter treningsintervensjonen. Ekspresjon (proteinmengde)
av PGC-1α, citrate synthase (CS) og α-ketoglutarate dehydrogenase og et protein i
hvert av de fem komplekser i elektrontransportkjeden (Complex I-V) ble målt med
Western blot