IMPORTÂNCIA DO REFORÇO MUSCULAR NO OMBRO DO NADADOR

Em qualquer actividade desportiva o equilíbrio muscular é de extrema importância para a manutenção da funcionalidade das articulações e consequentemente para a prevenção de lesões. Existem algumas modalidades em que, essencialmente devido ao seu carácter repetitivo, o treino pode produzir descompensações musculares nas articulações mais implicadas nas acções específicas em causa. Assim, o aumento do volume de treino em atletas em fase de formação pode promover um incremento das diferenças musculares entre agonistas, antagonistas e estabilizadores, o que, a longo prazo, pode implicar lesões tendinosas e musculares difíceis de recuperar (Bak & Magnusson, 1997; Kammer e tal., 1999). A Natação Pura Desportiva (NPD) é, sem qualquer dúvida, uma modalidade desportiva não traumática que quando convenientemente orientada, tem grande valor profiláctico e terapêutico. No entanto, apesar dos evidentes e inquestionáveis benefícios que lhe são inerentes, a prática competitiva, particularmente nas faixas etárias mais baixas, pode repercutir-se negativamente na integridade física do jovem, situação que poderá ser evitada se considerarmos o factor – prevenção. Sendo a Natação é considerada uma modalidade de resistência, para o desenvolvimento das suas diferentes formas de manifestação, solicita-se ao praticante a realização de tarefas que acarretam um considerável volume de treino. Numa fase intermédia os jovens podem ser levados a nadar 5000 metros/dia, enquanto nadadores de elite realizam mais de 300.000 braçadas por temporada (Kammer e tal., 1999). Tratando-se de uma modalidade em que os movimentos são cíclicos e bilaterais (alternados ou simultâneos, consoante a técnica utilizada), onde a articulação do ombro desempenha um papel fundamental, será fácil perceber que existe uma maior propensão para lesões nesta articulação, essencialmente motivadas pelos desequilíbrios entre os músculos rotadores internos e externos (Blanch, 2004). Os principais objectivos a atingir com esta comunicação serão não só sensibilizar os técnicos para a importância do reforço muscular dos ombros dos nadadores, mas também, com base em alguns estudos experimentais, efectuar algumas propostas de trabalho efectivo que funcionem de modo preventivo, complementares ao “tradicional” treino de força

Análise dos instrumentos previsionais e de prestação de contas das autarquias locais: extensão e limitações

Os processos de globalização, de transferência de competências para governos supranacionais, a reorganização administrativa do território nacional e redução de serviços públicos são uma realidade que tende a afastar os processos de decisão das pessoas. O papel dos governos subnacionais (municípios) e o modo como podem contribuir para promover o desenvolvimento local é um tema de particular interesse. O objetivo deste trabalho é analisar as atribuições e competências dos municípios e os instrumentos financeiros que dispõem, perceber até que ponto podem ser facilitadores de uma intervenção local que contribua para o desenvolvimento económico e social dos concelhos. Procura-se compreender se o enquadramento do papel dos municípios é suportado por uma autonomia financeira que crie condições para uma intervenção territorial promotora do desenvolvimento local. A metodologia utilizada passou por uma análise teórica e interpretação dos documentos previsionais e de prestação de contas dos municípios e a análise do respetivo enquadramento legislativo; Title: Analysis of previsional financial documents and accountability documents of Local Governments - Extent and Limitations Abstract: Globalization processes, the transfer of competences to supranational governments, the administrative reorganization of the national territory and reduced public services are a reality that is alienating the decision processes of people. The role of subnational governments (municipalities) and how they can contribute to promoting local development is a subject of particular interest. The objective of this work is to analyze the attributions and competences of municipalities and the financial instruments that have, to realize up to which point there can be facilitators of a local intervention that contributes to economic and social development of the municipalities. It seeks to understand if the legal contexto of municipalities is supported by a financial autonomy that creat conditions for a territorial intervention promoter of local development intervention. The methodology used was a theoretical analysis and interpretation of previsional financial documents and accountability documents and the respective legal context

Does a water-training macrocycle really create imbalances in swimmers' shoulder rotator muscles?

The continuous execution of swimming techniques may cause muscle imbalances in shoulder rotators leading to injury. However, there is a lack of published research studies on this topic. The aim of this study was to analyze the influence of a competitive swim period on the shoulder rotator–cuff balance in young swimmers. A randomized controlled pretest–posttest design was used, with two measurements performed during the first macrocycle of the swimming season (baseline and 16 weeks). Twenty-seven young male swimmers (experimental group) and 22 male students who were not involved in swim training (control group) with the same characteristics were evaluated. Peak torque of shoulder internal and external rotators was assessed. Concentric action at 1.04 rad s!1 (3 repetitions) and 3.14 rad s!1 (20 repetitions) was measured using an isokinetic dynamometer (Biodex System 3). External/internal rotators strength ratios were also obtained. For both protocols, there were significant training effects on internal rotator strength and external/internal rotator ratios (p à .05). This trend was the same for both shoulders. Within-group analysis showed significant changes from baseline to 16 weeks for internal rotators strength and unilateral ratios of the experimental group. Swimmers’ internal rotator strength levels increased significantly. In contrast, a significant decrease of the unilateral ratios was observed. Findings suggest that a competitive swim macrocycle leads to an increase in muscular imbalances in the shoulder rotators of young competitive swimmers. Swimming coaches should consider implementing a compensatory strength-training progra

PERFORMANCE DE VIRAGEM E FORÇA DOS MEMBROS INFERIORES EM NADADORES DE GRUPOS DE IDADE: COMPARAÇÃO ENTRE SEXOS

Uma prova de natação é composta por quatro momentos fundamentais e indissociáveis: (i) a partida; (ii) o nado propriamente dito; (iii) a viragem (Hay,1988) e a (iv) chegada (Arellano, 1993; Maglischo, 2010), onde cada detalhe técnico e/ou tático é relevante e influenciador da performance do nadador. Assim, é expetável que os treinadores incidam semelhante atenção a estes pormenores nas suas unidades de treino. Porém, parece que o foco principal é o aperfeiçoamento das técnicas de nado, descurando muitas vezes as partidas e viragens (Maglischo, 2010; Costa et al., 2012), que estão fortemente relacionadas com a performance desportiva (Arellano et al., 1994; Mason & Cossor, 2000).Contudo, estudos que analisem a associação da performance em saltos com a performance em natação, em nadadores de grupos de idade, são escassos. Ademais, usualmente é utilizado o tempo de voo ou altura que o executante consegue realizar. No entanto, estas variáveis não têm em consideração a inércia que o sujeito tem de vencer, pelo que poderão haver outros parâmetros mais adequados para análise. Assim, o objetivo do presente estudo foi analisar possíveis associações entre parâmetros de saltos terrestres com a performance em viragem, em grupos de idade, de acordo com o sexo.Amostra Dezassete nadadores adolescentes de nível nacional (10 nadadores, idade: 13.16±0.7 anos; massa corporal: 47.8±8.4 kg; altura: 158.7±8.1cm; 7 nadadoras, idade: 12.3±0.6 anos; massa corporal: 48.3±8.2 kg; altura: 155.3±3.4cm) voluntariaram-se para o estudo. Os participantes realizaram 3 repetições do Squat Jump e 3 repetições do Countermovement Jump (ErgojumpTM, Italy), sendo calculadas as médias das alturas dos saltos (hSJ e hCMJ, respetivamente). Adicionalmente foi calculado o trabalho (wSJ e wCMJ, respetivamente)Os participantes realizaram 3 repetições do Squat Jump e 3 repetições do Countermovement Jump (ErgojumpTM, Italy), sendo calculadas as médias das alturas dos saltos (hSJ e hCMJ, respetivamente). Adicionalmente foi calculado o trabalho (wSJ e wCMJ, respetivamente). Após aquecimento (600m a baixa intensidade), cada nadador realizou 2 testes de 50m máximos, com um período de recuperação ativa de 20min, usando a técnica de crol. O tempo de viragem (tVir) foi obtido pela média dos 2 testes, entre os 20 e os 35m (5m de aproximação da parede e 10m de deslize e reinício de nado). Seguido de um retorno à calma de 20min, cada participante realizou um teste de 25m máximo usando apenas os membros inferiores para propulsão (t25). A partida foi realizada dentro de água e realizaram-se com a utilização de material de flutuação (prancha) e respiração lateral. O presente estudo teve como objetivo analisar possíveis associações entre parâmetros de saltos terrestres com a performance em viragem, em grupos de idade, de acordo com o sexo. Os resultados mostram que os treinadores poderão utilizar os testes de saltos para diagnóstico de performance da viragem. No entanto, os testes deverão ter em consideração a inércia que os nadadores têm de vencer, i.e., pelo cálculo do trabalho mecânico. Os resultados obtidos são similares aos valores apresentados por estudos anteriores, com amostras com idêntica faixa etária (Garrido et al., 2010). Os rapazes apresentaram valores superiores em todos os parâmetros de força testados, o que vai de encontro às alterações ocorridas na fase pubertária em que, provavelmente os rapazes se encontram, apresentando mais capacidade de produção de força. As raparigas, possivelmente ainda a iniciar a puberdade, mantêm os índices de força que tinham no período pré-pubertário. Em relação aos tempos obtidos, os menores valores obtidos pelo grupo dos rapazes vai de encontro à literatura existente (Silva et al., 2007; Pereira et al, 2006). Arellano et al., (2001) concluíram que os rapazes são mais rápidos em todos os componentes da prova, incluindo a viragem, do que as raparigas. De acordo com Sanders (2002) o tempo de viragem inclui o tempo de aproximação (tempo entre os 5m que antecedem o instante do contato), o tempo de contato, tempo de deslize e reinício de nado (tempo após o último contato na parede, até aos 15m). Para que a viragem possa ser bem-sucedida, o tempo de contacto deve ser diminuto, mas capaz de produzir um impulso suficiente na parede (potência), para que o nadador deslize e reinicie o nado, sem desperdiçar demasiado tempo. Nesse sentido, focamos a atenção no impulso que o nadador realiza na parede, pois parece-nos ser um fator determinante para o sucesso da viragem (Pereira et al., 2006). As fortes correlações obtidas entre o o trabalho mecânico e a performance na viragem, quer para os rapazes (r = -0.70; p < 0.05), quer para as raparigas (r = -0.68), parecem indiciar que este tipo de salto poderá ser um bom indicador para o sucesso na viragem. Tal como Maglischo (2010) referiu, a influência do salto vertical na viragem parece estar patente nos resultados, com maior incidência para o CMJ. Este tipo de salto faz um recrutamento muscular semelhante ao da viragem, i.e., há um encurtamento-estiramento semelhante nos dois tipos de execução

Shoulder rotator water training program effects on strength and muscular balance

INTRODUCTION: Some studies (Wanivenhaus et al., 2012) have documented that the swimming propulsive forces responsible for total body displacement are mainly produced by the upper limbs, through arm adduction and shoulder internal rotation, which may lead to an agonist–antagonist muscular imbalance, resulting in an injury process. Regarding this issue, some researchers (Swanik et al. 2002) looked for ways to prevent injuries with dry-land strength training programs. However, from our knowledge, there are no studies with water specific strength training programs. This pilot study aims to compare the effects of two training programs on shoulder rotator cuff muscles strength and balance in young swimmers. METHODS: A total of 21 male swimmers were assessed and randomly divided in two groups: the land group (n=11; 13.18 ± 0.98 years old; 49.85 ± 5.77 Kg; 163.18 ± 9.46 cm of height; 5.70 ± 0.67 sessions per week) that performed only a dry-land training program, and the water group (n=10; 13.00 ± 1.05 years old; 49.82 ± 8.03 Kg; 160.11 ± 5.88 cm of height; 6.09 0.30 sessions per week) which performed a training program with exercises exclusively in the water. Both groups were evaluated in the beginning of the season and after 10 weeks. The peak torque of the shoulder internal rotator (IR), external rotator (ER) and unilateral ratios (ER/IR) were evaluated in concentric actions at 60º/s and at 180º/s, performing 3 and 20 repetitions respectively, on an isokinetic dynamometer (Biodex System 3 - Biodex Corp., Shirley, NY, USA). RESULTS: Intra-group analysis showed significant increases in strength only for the shoulder IR of the land group. For the protocol at 60º/s, there was a trend to increase strength on the shoulder ER of the land group. Regarding the IR values, differences arose between groups, with higher strength gains with the dry-land training. The land group increased the unilateral ratios significantly when compared to the water group. CONCLUSIONS: The dry-land training program proved to be more effective than the one conducted in the water, reducing the shoulder rotator muscle imbalances and increasing the IR strength in young swimmers

Efeitos de uma época competitiva, de um programa de treino compensatório e respetivo destreino na força e equilíbrio muscular dos rotadores dos ombros em jovens nadadores.

O trabalho apresentado nesta dissertação teve como principais objectivos caracterizar o perfil de força isocinética dos músculos rotadores dos ombros, avaliar o efeito de uma época de treino aquático, um período de treino de força compensatório e respetivo destreino no equilíbrio, força e resistência muscular dos mesmos grupos musculares em jovens nadadores de competição. Quarenta nadadores masculinos em idade juvenil foram inicialmente avaliados e aleatoriamente divididos em dois grupos – grupo experimental (N=20) e grupo de treino (N=20). Para além destes foi ainda avaliado um grupo de controlo (N=16) composto por indivíduos sedentários com características idênticas aos elementos dos grupos anteriores. Os nadadores do grupo experimental participaram num programa de 16 semanas de treino de força compensatório realizado com bandas elásticas Thera-Band®, tendo cumprido um período de destreino entre as 16 semanas e o final da época. O grupo de treino apenas realizou treino aquático. Em todos os grupos foi avaliada a força isocinética dos rotadores dos ombros através de ações concêntricas ao longo da época desportiva (início, meio e final da época), com a realização de dois distintos protocolos, 3 repetições a 60º/s e 20 repetições a 180º/s. Através da análise dos peak-torques, rácios unilaterais e índices de fadiga nos 3 distintos momentos da época desportiva pudemos concluir que: i) um programa de treino de força compensatório direcionado para os rotadores externos e estabilizadores do ombro em nadadores de competição promove o aumento do equilíbrio muscular e dos níveis de força; ii) a ausência do treino de força compensatório fomenta um desequilíbrio muscular no rotadores dos ombros, bem como uma redução da resistência muscular dos rotadores externos; iii) o treino aquático sem programa de força compensatório fora de água, promove um aumento dos desequilíbrios musculares nos rotadores dos ombros em nadadores de competição, os quais se devem a um aumento dos níveis de força dos rotadores internos proporcionalmente superiores aos dos seus antagonistas

The effects of aerobic and combined aerobic and resistance exercise training on physical fitness in young women.

Introduction The purpose of this study was to evaluate the effects of aerobic training alone or combined with strength training on the physical fitness of young women. Methods Sixty-five women (18–28 years old), who were not engaged in any exercise program for at least one year, were randomly assigned to an aerobic training group, a combined training group, or a control group. The aerobic training consisted of indoor cycling sessions and the combined training consisted of indoor cycling and resistance exercise in the first and second half of each session, respectively. Both aerobic and combined exercise programs lasted 8 weeks with a periodicity of 3 sessions of 45 min per week. Assessments were conducted before and after the 8-week intervention period on muscular strength, body composition, bone mineral density and cardiorespiratory fitness. Total fat and bone mineral density (lumbar spine and femoral neck) were determined by dual-energy x-ray absorptiometry (Hologic QDR 1000). Knee and elbow extensor and flexor concentric strength were measured with an isokinetic dynamometer (Biodex System 3) using protocols with angular velocities of 60o/s (3 reps) and 180o/s (20 reps). The YMCA cycle ergometer test was used to estimate VO2max. Data were analysed using repeated measures ANOVA with Bonferroni post-hoc analysis (level of significance was set at p<0.05). Results Significant positive effects were found between groups at 8-week follow-up on knee strength measures. The post-hoc analysis showed that the combined training group improved significantly in comparison to the aerobic training group in knee flexion peak torque (PT) (p=0.024) and knee flexion PT/body weight (p=0.046) at an angular speed of 60o/s. Significant positive changes of the combined training group in comparison with the control group were also found in knee extension PT (p=0.013), knee flexion PT (p=0.002) and knee flexion PT/body weight (p=0.014) at an angular speed of 180o/s. Finally, after the 8-week training period and also for the evaluation at 180o/s, the combined training group showed better scores than the indoor cycling group in knee flexion PT/body weigh (p=0.014). No significant changes were found for measures of cardiorespiratory fitness, body composition and bone mineral density. Discussion Our results show that 8 weeks of combined training can improve the knee muscular strength of young women. Nevertheless, no other differences were found between groups in measures of physical fitness. Future studies should examine if prolonged training periods would lead to more noticeable differences on the effects of combined and indoor cycling training programs

ANÁLISE DOS PADRÕES PROPULSIVOS DOS MEMBROS SUPERIORES E DO CENTRO DE MASSA DE NADADORES DE MARIPOSA

O estudo do comportamento dos membros superiores (MS) e do centro de massa (CM) em todas as técnicas da NPD tem elevada importância, tanto no que respeita à trajectória e duração das acções como à velocidade dos segmentos corporais. A presente investigação teve como propósito a análise cinemática tridimensional da técnica de mariposa, de forma a determinar padrões propulsivos das acções dos MS e do CM, verificar quais as variáveis que influenciam a velocidade de nado e, complementarmente, efectuar uma comparação entre géneros. A análise dos dados obtidos leva-nos a concluir o seguinte: – a AA dos MS é a fase do ciclo de nado que maior influência tem sobre a VN; – os padrões propulsivos dos membros superiores dos nadadores mais rápidos (de cada género) são semelhantes apresentando características distintas dos restantes nadadores, nomeadamente no que respeita aos trajectos antero-posteriores das mãos durante a realização da ALE. Então, os dados sugerem que a realização precoce do “agarre” e velocidades elevadas das mãos durante a realização da AA, estarão associadas a melhores prestações no nado de mariposa a velocidades próximas da máxima

Swimming performance and dry-land upper limbs strength in age group swimmers

Introduction: High values of dry-land strength and power, particularly in the upper-body, have been identified as a determinant factor to success in competitive swimming. Ball throwing is a common test used to assess dry-land strength and power in age group swimmers. Therefore, the aim of this study was to determine the correlation between ball throwing measures and swimming performance. Methods: Twenty-one male prepubescent swimmers (12.67 ± 0.73 years; 47.72 ± 9.62 Kg; 1.56 ± 0.78 m) were recruited for this research. Experiments were conducted during the competitive period of the spring training, thus ensuring that the subjects were in a prime training period cycle. After a standard warm-up of articular mobilization and rope skipping of approximately 10 minutes, Ball throwing (BT) distance (in m) was measured through a maximal throwing velocity test using a 1 and 3 kg medicine ball. Preceding the tests, each participant executed several random throws for warm-up, with both balls. Each participant executed three throws with 2 minutes rest between attempts. Three technical valid attempts were used to calculate the average for analysis. Swimming performance tests were executed after an 800 m moderate intensity warm-up in a 25 m indoor swimming pool. All subjects completed one maximal test of 50 m and 15 m (to exclude the influence of start) in front crawl in order to access their best time in each test (t50 and t15). Short distances were chosen due to the influence of force application over these distances. Results: Correlations obtained between ball throwing values and swimming performance were moderate for both 1 and 3 Kg balls throws (table 1). Mean values (± sd) obtained for ball throwing were: 4.19 ± 0.71 m (1 kg) and 2.84 ± 0.47 m (3 kg). Swimming performance mean values (± sd) were 10.63 ± 0.51 s for 15 m trial and 33.70 ± 2.46 s for 50 m trial. Conclusion: Results showed moderate associations between variables what may indicate that ball throwing can be a questionable methodology to associate with swimming performance, in age group swimmers. Lack of specificity of this dry-land test in relation to in-water tests can explain the results

Reliability of Tethered Swimming Evaluation in Age Group Swimmers

The aim of the present study was to examine the reliability of tethered swimming in the evaluation of age group swimmers. The sample was composed of 8 male national level swimmers with at least 4 years of experience in competitive swimming. Each swimmer performed two 30 second maximal intensity tethered swimming tests, on separate days. Individual force-time curves were registered to assess maximum force, mean force and the mean impulse of force. Both consistency and reliability were very strong, with Cronbach's Alpha values ranging from 0.970 to 0.995. All the applied metrics presented a very high agreement between tests, with the mean impulse of force presenting the highest. These results indicate that tethered swimming can be used to evaluate age group swimmers. Furthermore, better comprehension of the swimmers ability to effectively exert force in the water can be obtained using the impulse of force.UBI/FCSH/Santander/2010info:eu-repo/semantics/publishedVersio