Dependência emocional: cartilha.

UFRA - Campus BelémNós, psicólogos da assistência estudantil, criamos este material para abordarmos sobre a dependência emocional como temática. O que é, como ocorre, que tipos ela se apresenta e quais as consequências para os envolvidos. Esse material é o texto base do nosso podcast do mês de junho e tem como objetivo tanto produzir informações, gerar autoconhecimento assim como levantar debates acerca do tema, que é tão importante para manter um equilíbrio saudável nos relacionamentos afetivos.We, student assistance psychologists, created this material to address emotional dependence as a theme. What is it, how does it occur, what types does it present itself and what are the consequences for the involved. This material is the base text of our June podcast and aims to produce information, generate self-knowledge as well as raise debates on the topic, which is so important to maintain a healthy balance in affective relationships

Higiene do sono: cartilha

UFRA - Campus BelémNós, psicólogos da assistência estudantil, criamos este material para abordarmos sobre a higiene do sono. O que é, como realizar, quais os benefícios do sono e os problemas que a insônia pode causar. Além de algumas dicas para higienizar seu sono. Quando falamos sobre o sono, uma das primeiras coisas associadas é o descanso e esse pensamento não está de todo errado, parte da finalidade do sono é o descanso, mas engana-se quem pensa que a atividade cerebral seja apenas de repouso, muito da atividade elétrica do cérebro é similar em complexidade a de quando estamos em estado de vigília (BRANDÃO, 2019), isso significa que enquanto dormimos muitas coisas acontecem, uma delas é o sonho, mas ela é apenas uma parte, para sermos mais precisos o sono é dividido em sono REM e sono não-REM.We, student assistance psychologists, created this material to address sleep hygiene. What it is, how to do it, what are the benefits of sleep and the problems that insomnia can cause. In addition to some tips to sanitize your sleep. When we talk about sleep, one of the first things associated with it is rest and this thought is not at all wrong, part of the purpose of sleep is rest, but It is wrong to think that brain activity is only at rest, much of the brain's electrical activity is similar in complexity to when we are in a waking state (BRANDÃO, 2019), this means that while we sleep many things happen, one of them is the dream, but it is only a part, to be more precise sleep is divided into REM sleep and non-REM sleep

Cartilha: planejamento de estudos e manejo do tempo.

UFRA Campus BelémIniciamos um novo ano com 365 novas oportunidades de aprender, se desenvolver e enfrentar desafios. Para ajudar vocês em um novo semestre de estudos que se inicia na UFRA, os psicólogos da assistência estudantil criaram este material para apresentar algumas técnicas e ferramentas de manejo de tempo e metodologia de estudo. Estas técnicas e ferramentas poderão tornar a sua aprendizagem mais eficiente, além de abrandar o estresse, a procrastinação, a ansiedade e, principalmente, fortalecer sua qualidade de vida e bem-estar dentro da rotina acadêmica.We started a new year with 365 new opportunities to learn, develop and face challenges. To help you in a new semester of studies that begins at UFRA, student assistance psychologists created this material to present some time management techniques and tools and study methodology. These techniques and tools can make your learning more efficient, in addition to reducing stress, procrastination, anxiety and, above all, strengthening your quality of life and well-being within the academic routine

Transtornos Mentais (DSM-5): cartilha.

UFRA Campus BelémNós, psicólogos da assistência estudantil, criamos este material para apresentar os transtornos mentais que mais acometem a população brasileira e mundial. O que é, os sintomas, as formas de tratamento e onde procurar suporte profissional na rede de saúde. Esse material foi elaborado, para que a população tenha maior conhecimento e informações acerca dos transtornos mentais e também porque o mês de outubro é o mês considerado o mês mundial da saúde mental, segundo a Organização mundial de Saúde (OMS), mais especificamente o dia 10 de outubro.We, student assistance psychologists, created this material to present the mental disorders that most affect the Brazilian population and world. What it is, the symptoms, the forms of treatment and where to look for support professional in the health network. This material was prepared so that the population has greater knowledge and information about mental disorders and also because the month of October is the month considered the world month of mental health, according to the World Organization of Health (WHO), more specifically the 10th of October

Cartilha “Janeiro Branco por uma cultura da saúde mental”.

UFRA - Campus BelémIniciamos um novo ano com 365 novas oportunidades de aprender, se desenvolver, de se autoconhecer e de cuidar da nossa saúde física e mental. Para ajudar vocês em um novo ano que se inicia, nós psicólogos da assistência estudantil criamos este material para apresentar a campanha do janeiro branco, sua origem, seus objetivos, quais as formas de cuidar da nossa saúde. Lembrem-se que cuidar da nossa saúde é a nossa responsabilidade de janeiro a janeiro. A campanha iniciou em 2014 com um grupo de psicólogos em Minas Gerais. O idealizador da campanha é o psicólogo Leonardo Abrahão. Do mesmo estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul, campanhas geram conscientização, combatem tabus, mudam paradigmas, orientam os indivíduos e inspiram autoridades a respeito de importantes questões relacionadas às vidas de todo mundo. O seu objetivo é chamar a atenção para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas.We started a new year with 365 new opportunities to learn, develop, get to know ourselves and take care of our physical and mental health. To help you in a new year that begins, we psychologists at student assistance we created this material to present the white January campaign, its origin, its objectives, and the ways to take care of our health. Remember that taking care of our health is our responsibility from January to January. The campaign started in 2014 with a group of psychologists in Minas Gerais. The creator of the campaign is the psychologist Leonardo Abrahão. In the same vein as the Pink October Campaign and the Blue November Campaign, campaigns generate awareness, fight taboos, change paradigms, guide individuals and inspire authorities on important issues related to everyone's lives. Its objective is to draw attention to the issues and needs related to people's Mental and Emotional Health

Saúde mental e bem estar: cartilha.

UFRA - Campus BelémEssa cartilha abordará sobre “Saúde mental e bem-estar”, o estimado leitor, já deve ter ouvido falar de saúde mental, e possivelmente já deve ter usado para se referir a um campo da saúde, que não é exatamente físico, talvez mais algo relacionado a algo "Psicológico”, mas afinal o que é saúde mental? Primeiramente devemos entender que não há apenas uma definição de saúde mental, para Almeida Filho, Coelho & Peres (1999), o conceito de saúde mental envolve uma perspectiva transdisciplinar e totalizante, a partir de um “socius saudável” que implica qualidade de vida, traduzida por meio acesso ao emprego, satisfação no trabalho, vida cotidiana significativa, participação social, lazer, qualidade das redes sociais e equidade. estando o conceito de saúde mental ancorado na emancipação do sujeito, perpassando necessariamente por uma pauta política.This booklet will address “Mental health and well-being”, the esteemed reader, must have already heard of mental health, and possibly have already used it to refer to a field of health, which is not exactly physical, perhaps more something related to something "Psychological", but what is mental health after all? First, we must understand that there is not only one definition of mental health, for Almeida Filho, Coelho & Peres (1999), the concept of mental health involves a transdisciplinary and totalizing perspective , from a “healthy socius” that implies quality of life, translated through access to employment, job satisfaction, meaningful daily life, social participation, leisure, quality of social networks and equity. emancipation of the subject, necessarily passing through a political agenda

Cartilha "Stop bullying".

UFRA/Campus BelémOs psicólogos da assistência estudantil da UFRA criaram este material para abordarem o Bullying como temática. O que é, como ocorre, que tipos ele se apresenta e quais as consequências para os envolvidos. O Fenômeno Bullying tornou-se um comportamento frequente na sociedade contemporânea e apesar de fazer parte do que é considerado violência, não lhe é dada a atenção necessária. Segundo Fante (2005), Bullying é uma palavra de origem inglesa, que é utilizada para definir o desejo consciente e deliberado de maltratar outros indivíduos e submetê-los à tensão. Este termo conceitua comportamentos agressivos e violentos no âmbito escolar. Não há ainda uma palavra no Brasil que defina o “Bullying”, seu sentido é considerado uma espécie de tirania.The student assistance psychologists at UFRA created this material to address Bullying as a theme. What it is, how it occurs, what types it presents and what are the consequences for those involved. The Bullying Phenomenon has become a frequent behavior in contemporary society and despite being part of what is considered violence, it is not given the necessary attention. According to Fante (2005), Bullying is a word of English origin, which is used to define the conscious and deliberate desire to mistreat other individuals and submit them to tension. This term conceptualizes aggressive and violent behavior in the school environment. There is still no word in Brazil that defines “Bullying”, its meaning is considered a kind of tyranny

Sobreviver ao luto: cartilha de informações sobre luto.

UFRA - Campus BelémPresentes no nosso cotidiano, a morte e a cultura muitas vezes demandam uma certa racionalização para que sejam percebidas no nosso dia a dia em meio a tantas outras questões que constituem a vivência humana. A seguir dispomos os conceitos de morte e cultura, percebidos como necessários para a compreensão da proposta desse material.Present in our daily lives, death and culture often demand a certain rationalization so that they are perceived in our daily lives in the midst of so many other issues that constitute human experience. Next, we have the concepts of death and culture, perceived as necessary for understanding the proposal of this material

Regulação emocional: cartilha.

UFRA - Campus BelémÉ com imensa satisfação que trazemos para vocês mais um tema sobre saúde emocional. Nosso objetivo em abordar o tema Regulação Emocional é contribuir para uma maior compreensão sobre as emoções e possibilitar um melhor relacionamento com algo fundamental para saúde e bem estar, as emoções. Desejamos uma excelente leitura!It is with great satisfaction that we bring you another topic about emotional health. Our objective in approaching the topic of Emotional Regulation is to contribute to a greater understanding of emotions and enable a better relationship with something fundamental to health and well-being, emotions. We wish you an excellent read