Efectos de un programa de entrenamiento para el mejoramiento de la condición física en niños futbolistas

The purpose of this research work was to determine the effects on maximum cyclical speed (MCV), hamstring flexibility, explosive leg strength and maximum oxygen consumption (VO2Max.), Of a physical conditioning program based on the permanent use of the ball, in a group of infants belonging to a soccer school in the city of Armenia. A pre-experimental quantitative study with a pretest and posttest design without a control group, the population consisted of 20 male soccer players with 12.6 ± 0.5 years of age; To which the program designed by Patrice Marseillou was applied, which consisted of 30 sessions, with a frequency of 3 weekly sessions for 10 weeks. The results presented arithmetic differences between the pretest and posttest values ​​in the four study variables, 6.69 vs. 6.63 (m / s) for MCV; 7.70 vs. 6.95 (cm) in flexibility; 168.7 vs 171.05 (cm) in explosive strength; as of 46.7 vs. 48.7 (ml / kg-1 * min-1) in VO2Max, although these differences were not statistically significant (p> .05). In conclusion, the training program did not generate significant changes in the study variables, since although it has a playful component which is attractive to young people, it is not rigorous and structured enough with regard to frequency, intensity, duration, type of specific exercise, and gradual increase in loads as required to improve physical condition.El presente trabajo de investigación, tuvo como finalidad determinar los efectos en la velocidad cíclica máxima (VCM), flexibilidad isquiotibial, fuerza explosiva de piernas y consumo máximo de oxígeno (VO2Máx.), de un programa de acondicionamiento físico basado en el empleo permanente del balón, en un grupo de infantes pertenecientes a una escuela de fútbol en la ciudad de Armenia. Un estudio cuantitativo pre-experimental con diseño pretest y postest sin grupo control, la población estuvo conformada por 20 futbolistas de sexo masculino con 12,6 ± 0,5 años de edad; a los cuales se les aplicó el programa diseñado por Patrice Marseillou, el cual constó de 30 sesiones, con una frecuencia de 3 sesiones semanales durante 10 semanas. Los resultados presentaron diferencias aritméticas entre los valores del pretest y postest en las cuatro variables de estudio, 6,69 vs. 6,63 (m/s) para la VCM; 7,70 vs. 6,95 (cm) en la flexibilidad; 168,7 vs 171,05 (cm) en la fuerza explosiva; como de 46,7 vs. 48,7 (ml/kg-1*min-1) en VO2Máx., aunque estas diferencias no fueron estadísticamente significativas (p> .05). En conclusión, el programa de entrenamiento no generó cambios significativos en las variables de estudio, ya que si bien posee un componente lúdico el cual es atractivo para los jóvenes, no es lo suficientemente riguroso y estructurado en lo que respecta a la frecuencia, intensidad, duración, tipo de ejercicio específico, e incremento gradual de las cargas en lo requerido para el mejoramiento de la condición física

Entrenamiento de flexibilidad integradora para mejorar la movilidad articular y el rango de movimiento en bailarinas de jazz

[Abstract] Flexibility is one of the physical capacities associated with improved performance in jazz dancers girls. However, jazz training being a complex physical activity is not only based on flexibility training, it also focuses on the development of motor skills, technique, posture, and rhythm. Therefore, it is important to demonstrate whether a passive stretching training, with minimum frequency, generates favorable results on flexibility. The purpose of this study is to determine the effect of flexibility training on active and passive range of motion (ROM), as well as joint mobility in girls jazz dancers by chronological caracterizar la muestra age group. 30 jazz dancers with an average age of 8.5 ± 1.6 years with no more than four years practicing professional sports practice, enrolled in an integrative flexibility training program developed once a week for 12 weeks, and were assessed for active and passive hip joint mobility through goniometry in conjunction with six flexibility tests. There was an increase in all flexibility variables with a moderate size-effect, except for the joint ROM in active and passive left abduction and active right flexion, which had a high effect. In conclusion, training focused on static exercises can be considered an effective strategy to develop ROM, because it's possible to increase flexibility and stretch in lower extremities with a frequency of once a week in jazz dancing girls.[Resumen] La flexibilidad es una de las capacidades físicas asociadas con la mejora del rendimiento en las niñas bailarinas de jazz. Sin embargo, el entrenamiento del jazz al ser una actividad física compleja no solo se basa en el entrenamiento de la flexibilidad, también se centra en el desarrollo de las habilidades motoras, la técnica, la postura y el ritmo. Por lo tanto, es importante demostrar si un entrenamiento de estiramiento estático de frecuencia mínima, genera resultados favorables en flexibilidad. El propósito de este estudio es determinar el efecto del entrenamiento de flexibilidad sobre el rango de movimiento (ROM) activo y pasivo, así como la movilidad articular en bailarinas de jazz de niñas por cronológico para caracterizar la muestra de grupos de edad. 30 bailarines de jazz con una edad promedio de 8.5 ± 1.6 años con no más de cuatro años practicando deporte profesional, inscritas en un programa de entrenamiento de flexibilidad integral desarrollado a realizarse una vez por semana durante 12 semanas. Se les evaluó la movilidad articular de cadera de forma activa y pasiva mediante goniometría junto con seis pruebas de flexibilidad. Hubo un aumento en todas las variables de flexibilidad con un efecto de tamaño moderado, excepto el ROM articular en abducción izquierda activa y pasiva y flexión derecha activa, que tuvo un efecto alto. En conclusión, el entrenamiento centrado en ejercicios estáticos puede considerarse una estrategia eficaz para desarrollar el ROM, y  aumentar la flexibilidad así como los estiramientos en el tronco inferior con una frecuencia de una vez a la semana en las bailarinas de jazz